สุขอนามัยส่วนบุคคลมีทั้งแบบง่ายและซับซ้อน ทุกคนทำอย่างนั้นเหรอ? น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทั้งหมด หลายคนที่เป็นผู้ใหญ่แล้วยังไม่เข้าใจว่าคุณต้องดูแลตัวเองอยู่เสมอและในทุกสถานการณ์ มีสุขอนามัยในการได้ยิน การนอนหลับ โภชนาการ และอื่น ๆ แม้แต่เด็กก็สามารถเข้าใจกฎพื้นฐานของมันได้
การปฏิบัติตามมาตรฐานสุขอนามัยที่จำเป็นทั้งหมดจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและมีความมั่นคงทางอารมณ์ สุขอนามัยสำหรับเด็กและผู้ใหญ่มีความเหมือนกันมาก
กฎอนามัย
กฎหลักเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าคุณต้องล้างมือและกินผักและผลไม้เป็นประจำ สิ่งนี้ให้อะไรเราบ้าง? ทำให้เรามีโอกาสหลีกเลี่ยงโรคทางเดินอาหารทุกชนิด เชื่อฉันเถอะ นี่ไม่ใช่ความตั้งใจของใครซักคนและไม่ใช่กฎของมารยาท แต่เป็นบรรทัดฐานที่ออกแบบมาเพื่อให้ชีวิตของเราปลอดภัยขึ้นเล็กน้อย
ความสะอาดทั้งตัวก็สำคัญ กฎอนามัยบอกว่าคนควรล้างตัวเองทุกวันและเปลี่ยนชุดชั้นในอย่างต่อเนื่อง มีคนอาบน้ำอย่างน้อยวันละสองครั้ง นี่ไม่ใช่ความผิดปกติ แต่เป็นนิสัยที่ดีและมีประโยชน์มาก
กฎสุขอนามัยมีข้อมูลเกี่ยวกับความจริงที่ว่ารายการสุขอนามัยส่วนบุคคลจะต้องเป็นรายบุคคล คุณไม่สามารถนำแปรงสีฟันหวีของคนอื่นผ้าขนหนูและสิ่งที่คล้ายกัน คุณไม่ควรมอบสิ่งของสุขอนามัยส่วนบุคคลให้กับใครก็ตาม กฎเหล่านี้มีความสำคัญมาก เนื่องจากช่วยให้เราหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้
เท้าควรสะอาดและแห้งที่สุด นี้จะป้องกันโรคเชื้อรา หลังจากล้างเท้า โดยเฉพาะช่องว่างระหว่างนิ้วเท้า จะต้องเช็ดให้แห้งและหล่อลื่นด้วยครีมทาเท้าสูตรพิเศษ
กฎของสุขอนามัยส่วนบุคคลนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับระบอบที่มีเหตุผลในแต่ละวัน ผู้ที่ต้องการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แข็งแรง และสมดุลอย่างสมบูรณ์ควรเข้านอนและตื่นนอนพร้อมๆ กัน การปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างชัดเจนและราบรื่น
สุขอนามัยในการนอนคืออะไร? เป็นข้อบังคับด้วย ตามกฎของเธอ ควรมีผ้าปูเตียงสะอาดอยู่เสมอ เตียงไม่ควรนุ่มหรือแข็งเกินไป ก่อนนอนแนะนำให้ระบายอากาศในห้อง ในฤดูร้อน คุณควรนอนโดยเปิดหน้าต่างหรือหน้าต่าง ไม่แนะนำให้กินก่อนนอน หรืออย่างน้อยก็งดอาหารรสเค็ม มัน และเผ็ด
กฎของสุขอนามัยอาหารเกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าควรรับประทานเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ทุกสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายควรแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์
กินผักและผลไม้ สัตว์ปีกที่ปรุงอย่างเหมาะสม เนื้อสัตว์ ปลา และอื่นๆ อาหารทอดควรหลีกเลี่ยง อาหารนึ่งดีที่สุด
สุขอนามัยทางเพศหมายถึงการไม่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ตั้งใจและไม่มีการป้องกัน สุขอนามัยทางจิตเป็นชุดของกฎที่ช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดและระบบประสาทของคุณ แนวทางปฏิบัติด้านสุขอนามัยการได้ยินช่วยปกป้องตัวคุณเองจากเสียงรบกวนที่ไม่จำเป็นและปกป้องเครื่องช่วยฟังของคุณ