ระหว่างออกกำลังกาย กล้ามเนื้อรัดตัวจะแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อทำงานกับตัวเอง ปริมาณของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ตัวบ่งชี้ความอดทนและความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้น อย่างที่คุณทราบ วัสดุก่อสร้างเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในส่วนของร่างกายมนุษย์นั้นก็คือโปรตีน ในบางครั้ง กรดอะมิโนที่มากับอาหารไม่เพียงพอ สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อเพิ่มเติม นักกีฬาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษ - โปรตีนเชค
เกี่ยวกับวิธีการเสริมอาหารของคุณด้วยสารอาหารที่จำเป็นนี้ ได้แพร่กระจายอย่างรวดเร็วสู่สาธารณชนทั่วไป ในเรื่องนี้หลายคนเริ่มสงสัยว่าสามารถดื่มโปรตีนโดยไม่ต้องฝึกได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่เราจะบอกในรายละเอียดในบทความนี้
ประเภทของการแลกเปลี่ยนในร่างกาย
การแลกเปลี่ยนในร่างกายมนุษย์มีหลายประเภท:
- คาร์โบไฮเดรต;
- โปรตีน;
- ไขมัน
บำรุงร่างกาย. การแลกเปลี่ยนแต่ละประเภทต้องรับผิดชอบต่อกระบวนการและผลกระทบบางอย่าง ตัวอย่างเช่น การเชื่อมโยงคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่บุคคลในปริมาณที่จำเป็น เพื่อให้สมองและระบบอื่นๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ แต่โปรตีนเป็นวัสดุที่สร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นองค์ประกอบของภูมิคุ้มกัน
เมื่อได้รับสารที่จำเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งไม่เพียงพอ จะเกิดการเสื่อมของบางชนิด ซึ่งส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่และรูปลักษณ์
การกินโภชนาการการกีฬาโดยไม่ต้องฝึกเป็นที่ยอมรับในสองกรณี ประการแรก หากบุคคลมีภาวะโภชนาการไม่ดี อาหารจะไม่สมดุลและเซลล์ก็มีโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายของบุคคลดังกล่าวหมดลงทางสัณฐานวิทยาลดลงเมื่อเทียบกับน้ำหนักตัวปกติความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออ่อนแอพื้นที่ตัดขวางไม่เพียงพอของเส้นใยกล้ามเนื้อจะถูกกำหนด ในสถานการณ์เช่นนี้ โปรตีนเชคจะเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเป็นปกติและส่งเสริมการเพิ่มของกล้ามเนื้อ
เมื่อถึงตัวชี้วัดบางอย่าง เนื่องจากความบกพร่องทางพันธุกรรม กล้ามเนื้อจะหยุดเติบโต ในขั้นตอนนี้จะสามารถสังเกตกระบวนการที่แตกต่างกันได้ นี่เป็นรูปแบบที่สองของการบริโภคโปรตีนในกรณีที่ไม่มีการฝึก
ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยควรบริโภคโปรตีนบริสุทธิ์ประมาณ 120 กรัมต่อวัน หากร่างกายได้รับสารสร้างนี้ตามจำนวนที่ต้องการแล้วเพิ่มเติมค็อกเทลเขาจะมองว่าเป็นส่วนเกิน เป็นผลให้กรดอะมิโนจะถูกดูดซึมได้ไม่เต็มที่ พวกมันจะผ่านทางเดินอาหารในระหว่างเดินทางและออกจากร่างกายตามธรรมชาติ
แล้วดื่มโปรตีนโดยไม่ออกกำลังกายได้ไหม
แนะนำให้ใช้สำหรับ:
- วินิจฉัยโรคเสื่อม;
- ความไม่สอดคล้องของตัวชี้วัดความแข็งแกร่งกับบรรทัดฐานอายุและเพศ
- ภูมิคุ้มกันไม่เพียงพอ;
- รับประทานอาหารที่มีเป้าหมายเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
ดังนั้น การขาดคาร์โบไฮเดรตที่สร้างขึ้นเทียมจะชดเชยกระบวนการของการสร้างกลูโคเนซิส กล่าวคือ คาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นในการให้พลังงานนั้นสังเคราะห์จากโมเลกุลโปรตีน เป็นผลให้คนสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ยังคงมวลกล้ามเนื้อปกติและกิจกรรมภูมิคุ้มกัน
เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มโปรตีนโดยไม่ต้องฝึก จำเป็นต้องรู้ล่วงหน้า
เมื่อเกินขนาดยา
โปรตีนเป็นผลิตภัณฑ์ที่ค่อนข้างอันตรายในสถานการณ์ที่มีโปรตีนมากเกินไปในลำไส้ ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนและเรียบง่ายในเวลาเดียวกัน ปัญหาอยู่ที่ว่ากระบวนการกำกับดูแลทั้งหมดนั้นยึดตามหลักการป้อนกลับ ซึ่งหมายความว่าหากได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ อวัยวะและระบบทั้งหมดจะได้รับการปรับเพื่อป้องกันการบริโภคต่อไป
ความเรียบง่ายอยู่ที่ลำไส้จะหยุดย่อยโปรตีนที่อยู่ในรูของมันทันทีผลลัพธ์
ถ้าคุณกินโปรตีนและไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอ ปริมาณของสารในร่างกายจะมีมาก อันตรายคืออะไร? ลำไส้ของมนุษย์ประกอบด้วยพืชพิเศษประมาณสองกิโลกรัมซึ่งช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็ว จุลินทรีย์เหล่านี้หลั่งเอนไซม์เฉพาะที่กระตุ้นกระบวนการสลายโปรตีน
ในระหว่างปฏิกิริยาเคมีนี้ สารที่เป็นพิษต่อระบบประสาทจะถูกปล่อยออกมา เพื่อทำให้เป็นกลาง ระบบไหลเวียนโลหิตส่งพวกมันไปยังเนื้อเยื่อตับ ที่ซึ่งพวกมันจับมัด จากนั้นปล่อยให้ร่างกายมนุษย์มีปัสสาวะและอุจจาระ ด้วยการบริโภคโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดภาระในเซลล์ตับในระยะยาว ซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่โรคร้ายแรง
ดังนั้น สรุปได้ว่าโปรตีนในร่างกายส่วนเกินจะส่งผลให้เกิดผลกระทบดังต่อไปนี้:
- กระบวนการเน่าเสียจะปรากฏในทางเดินอาหาร;
- เนื้อเยื่อตับและไตที่โหลดมากเกินไป
- โครงสร้างของระบบประสาทส่วนกลางจะมีพิษ
กฎการกินเวย์โปรตีนต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
สรุป
โปรตีนจำนวนหนึ่งควรเข้าสู่ร่างกายของแต่ละคนทุกวัน ปริมาณของมันได้รับอิทธิพลจากพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาของบุคคล - ส่วนสูงน้ำหนักการออกกำลังกายและแม้แต่เพศ ในกรณีที่ขาดสารอาหาร ภาวะ dystrophic และหลาย ๆ อย่างโรคที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
อย่างไรก็ตาม โปรตีนส่วนเกินค่อนข้างอันตราย ในกรณีนี้กระบวนการเน่าเสียจะเกิดขึ้นในลำไส้ทำให้ภาระในเนื้อเยื่อของไตและตับเพิ่มขึ้น โภชนาการการกีฬาควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิม มิฉะนั้น การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์จะไม่ได้รับการยกเว้น คุณสามารถใช้โปรตีนเชคภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์เพื่อกำจัดการเสื่อมหรือใช้เป็นอาหารเพื่อขจัดไขมันในร่างกาย
ข้อห้าม
ผลข้างเคียงจากโปรตีนจะไม่พัฒนาหากนักกีฬามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจดจำเกี่ยวกับข้อห้าม ซึ่งรวมถึงความเจ็บป่วยต่อไปนี้:
- ไตวาย โรคติดเชื้อและการอักเสบอื่นๆ ของอวัยวะนี้
- ตับวายและโรคอื่นๆ
- ระบบย่อยอาหารลดการหลั่งน้ำย่อย
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
ภาพรวมของโปรตีน
ในการจัดอันดับโภชนาการการกีฬา เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดและเป็นที่นิยม เนื่องจากผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งชุดและมีคุณค่าทางชีวภาพสูง ทำจากเวย์ ไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ต้องการจะถูกลบออกและกรอง
ในรายชื่อแบรนด์ที่ผลิตสินค้าประสิทธิภาพสูงและแข่งขันได้เป็นเวลาหลายปี บริษัทดังต่อไปนี้:
- โภชนาการที่เหมาะสม
- SAN.
- นิวทราโบลิก.
- MusclePharm.
เวย์โกลด์มาตรฐาน 100% โดยโภชนาการที่เหมาะสม
นี่คือเวย์โปรตีนที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด ประกอบด้วยไอโซเลต เปปไทด์ และเวย์เข้มข้น อาหารเสริมไม่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็น ประกอบด้วยคอเลสเตอรอล ไขมัน และแลคโตสขั้นต่ำ ร่างกายดูดซับผลิตภัณฑ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบเนื่องจากมีการดูดซึมเปปไทด์สูง สารเติมแต่งมีรสชาติมากมาย: ช็อคโกแลต วนิลา สตรอเบอร์รี่ กาแฟ คาราเมล
HydroPure by Nutrabolics
เป็นเวย์ไอโซเลตที่ไฮโดรไลซ์ การเตรียมการไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ขึ้นอยู่กับ 93% ของโปรตีนที่มีคุณค่าซึ่งบริสุทธิ์สูงสุดจากแลคโตสและน้ำตาลนม โปรตีนถูกทำลายลงอย่างรวดเร็วโดยสังเกตความเข้มข้นของกรดอะมิโนในเลือดเพิ่มขึ้น 20 นาทีหลังการใช้ มีหลายรสให้เลือก เช่น สตรอว์เบอร์รี่ ช็อคโกแลต วนิลา
แพลตตินั่ม ไอโซเลท ซูพรีม บาย SAN
นี่คือเวย์ไฮโดรไลเสต องค์ประกอบของเวย์ที่ผ่านกรรมวิธี 93% ทำให้บริสุทธิ์จากส่วนประกอบบัลลาสต์ โปรตีนมีองค์ประกอบที่สมดุล มีกรดอะมิโน 18 ชนิด อาหารเสริมมีให้เลือกหลายรสชาติ: ไอศกรีมวานิลลา ครีมบรูเล่ ช็อกโกแลตนม โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี่
สู้ 100% แยกโดย MusclePharm
นี่คือเวย์บริสุทธิ์ไอโซเลท (89%) ที่ได้จากการกรองแบบไมโครโฟลว์ ลักษณะเด่นคือการใช้ในการผลิตโปรตีนที่ไม่ผ่านการย่อยสลายซึ่งให้คุณค่าทางชีวภาพสูง ส่วนผสมไม่มีส่วนผสมของแลคโตส ไขมันนม
กำลังปิด
โปรตีนไม่มีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของนักกีฬา ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามหากเกินปริมาณของอาหารเสริมไม่ควรกลัวอาหารนี้ แน่นอนว่าการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ เช่นแลคโตสอาจเกิดขึ้นได้ เป็นไปได้ที่การพัฒนาของอาการท้องอืด ท้องอืด การก่อตัวของก๊าซ ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโภชนาการการกีฬาเรียกว่าเพราะต้องการการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หากไม่มีเงื่อนไขนี้ ผลิตภัณฑ์อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ เรามาดูกันว่าคุณสามารถดื่มโปรตีนได้โดยไม่ต้องฝึกหรือไม่