นอนไม่หลับเมื่อ 50 ปีที่แล้ว นับว่าเป็นผู้สูงอายุจำนวนมาก และคนหนุ่มสาวกังวลมากขึ้นว่าจะนอนไม่หลับในเวลากลางคืนได้อย่างไร ท้ายที่สุด ชีวิตก็ผ่านไปอย่างรวดเร็ว และสิ่งต่างๆ จำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมใหม่อย่างมากมายมหาศาล ปัจจุบัน โรคนี้อายุน้อยกว่ามากและกลายเป็นปัญหาของเยาวชนมากมาย คุณต้องการอะไร? จังหวะชีวิตทุกวันนี้ไม่มีอะไรเทียบได้กับสิ่งที่ถูกมองว่าเป็น "ก้าวที่บ้า" ในศตวรรษที่ผ่านมา
นอนไม่หลับทำไงให้หลับ
ผู้โชคดีที่ผล็อยหลับไปทันทีที่หัวแตะหมอนก็ไม่รอดจากการเฝ้ายามกลางคืนเช่นกัน ความประทับใจที่มากเกินไปในระหว่างวัน ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป - และการนอนหลับหนี แม้จะพยายามจะผล็อยหลับไปก็ตาม ใช่ ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงซึ่งฟังดูแปลกๆ ก็มีส่วนทำให้นอนไม่หลับเช่นกัน และถึงกระนั้นก็จำเป็นต้องนอนเพราะพรุ่งนี้มีวันทำงานอีกวัน และคุณต้องแข็งแกร่งขึ้น
อันที่จริง ไม่มีคำตอบทั่วไปที่ไม่ใช่ยาสำหรับคำถามที่ว่านอนไม่หลับได้อย่างไร หมอแนะนำให้เดินเล่นก่อนนอน รับอากาศบริสุทธิ์ฟังเพลงที่สงบและไม่ว่าในกรณีใดอย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืน ทั้งหมดนี้ช่วยได้ แต่ปัญหาหลักคือนอนไม่หลับก็คือกลัวนอนไม่หลับนั่นเอง
ถ้าคน ๆ หนึ่งสามารถอดทนในคืนหนึ่งได้อย่างสงบแล้วในคืนที่สองและยิ่งกว่านั้น "คืนสีขาว" ที่สามก็ทำให้เขาตกตะลึง เขาเริ่มคิดว่าจะหลับได้อย่างไรถ้าเขาไม่ได้นอนคนเดียวและยิ่งเขา "ลม" จิตใจของเขามากขึ้น ดนตรีเริ่มสร้างความรำคาญแทนการปลอบประโลม อากาศบริสุทธิ์นำเสียงรบกวนของเมืองยามค่ำคืนเข้ามาในห้องผ่านหน้าต่างที่เปิดอยู่ และเตียงก็กลายเป็นเพียงแหล่งเพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น ผ้าปูที่นอนลื่น หมอนต้องฟู และผ้านวมพยายามจะหลุดออกจากผ้านวม จำนวนแกะนับเกินสามพันแล้ว ภารโรงจะไปทำงาน แต่การนอนยังไม่มา
นอนไม่หลับทำไงดี
คำถามนี้มักส่งถึงเพื่อนร่วมงานและผู้เชี่ยวชาญ บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มยาต้มหรือพักผ่อน เพื่อนร่วมงานให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์และขี้เล่นมากขึ้น พวกเขาอาจแนะนำให้ดื่มเล็กน้อยก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม บรั่นดีหนึ่งแก้วสามารถช่วยในสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้ได้จริงๆ แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง ยาเกินขนาดมีข้อห้ามสำหรับคุณ
ถ้าเรายังพูดถึงวิธีหลับต่อไป ถ้าคุณนอนไม่หลับ เราขอแนะนำให้คุณหยิบหนังสือจากชั้นวางแล้วเริ่มอ่านได้เลย ในขณะเดียวกัน ก็ไม่จำเป็นต้องเลือกอะไรที่น่าเบื่ออย่างเห็นได้ชัดการอ่านข้อความที่น่าเบื่อไม่ได้ช่วยให้คุณตกอยู่ในอ้อมแขนของมอร์เฟียส แต่จะทำให้เกิดการฟันเฟือง แต่หนังสือที่น่าสนใจจะช่วยให้คุณลืมปัญหาได้ เมื่อคุณคลั่งไคล้เรื่องราว คุณจะลืมไปเลยว่าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับและเริ่มสนุกกับมันแทน คุณจำได้ว่าการอดนอนส่วนใหญ่มักเกิดจากการกลัวการตื่น คุณจะเห็นว่าเปลือกตาของคุณจะหนักขึ้น ความคิดของคุณจะเริ่มสับสน สมองของคุณจะเริ่มหลับอย่างแผ่วเบา และคุณจะผล็อยหลับไปโดยไม่รู้ตัว
แต่มันคงจะดีถ้า "คืนสีขาว" ซ้ำๆ เพียงบางครั้งเท่านั้น นอนไม่หลับเรื้อรังควรตรวจร่างกายอย่างครบถ้วน