ชีวิตสมัยใหม่เป็นวัฏจักรของเหตุการณ์ที่ไม่สิ้นสุด และไม่ใช่ทุกคนที่มีความแข็งแกร่งที่จะทนต่อความเครียดทางจิตใจที่ร้ายแรงเช่นนี้ได้โดยไม่มีผลกระทบที่สำคัญ แน่นอนว่าทุกคนที่อ่านบทความนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตเคยได้ยินคำว่า "โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท" และแท้จริงแล้วมันคือ ในทางการแพทย์ มีวิทยาศาสตร์ที่เรียกว่าจิตเวช ศึกษาอิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิทยาต่อสถานะทางสรีรวิทยาของบุคคล คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าจะทำให้ประสาทของคุณสงบลงได้อย่างไร? ที่บ้านสามารถทำได้หลายวิธี เราจะพิจารณาแต่ละอย่างเพื่อช่วยตัวเองและคนที่คุณรักอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากจำเป็น
ก้าวแรกสู่สันติภาพ
ถึงแม้จะฟังดูซ้ำซาก แต่สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่ออารมณ์แปรปรวนคือพยายามถอยห่างจากสิ่งที่กวนใจคุณ เบื่องาน? เลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีกว่า หากสาเหตุของความตึงเครียดประสาทไม่เป็นที่พอใจข่าวหรือการสื่อสารกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งอย่าติดต่อเขา วิธีที่ดีที่สุดในการปลดออกอย่างรวดเร็วคือเกษียณ (แม้กระทั่งญาติ) และกลั้นหายใจ นั่งสบาย ๆ บนโซฟา เก้าอี้ หรือเตียง แล้วหลับตา หายใจเข้าลึก ๆ และสม่ำเสมอ เช่น วันนี้ดวงอาทิตย์อยู่ข้างนอก และวันก่อนเมื่อวาน เมฆตลกขดตัวลอยอยู่บนท้องฟ้า
อีกทางเลือกหนึ่งในการหลีกหนีจากปัญหา "ไปสู่อีกมิติหนึ่ง" คือการดูอัลบั้มที่มีรูปถ่ายในวัยเด็กของคุณ ตามกฎแล้วหลายคนมีความทรงจำที่น่ารื่นรมย์เกี่ยวกับวัยเด็ก การนำภาพเหล่านั้นออกไปด้วยความช่วยเหลือของภาพถ่ายเก่า ๆ คุณสามารถสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว ในทำนองเดียวกันคุณสามารถทำให้เด็กสงบลงได้ นั่งข้างคุณและพูดคุยเกี่ยวกับวัยเด็กของคุณ ตามกฎแล้ว เด็ก ๆ ในกรณีนี้จะฟุ้งซ่านอย่างรวดเร็วจากปรากฏการณ์ที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจและติดต่อกับพ่อแม่ของพวกเขา
ยาเพื่อความสบายใจ
สิ่งแรกที่นึกถึงสำหรับผู้ที่รู้สึกตื่นเต้นทางอารมณ์อย่างรุนแรงคือการใช้ยาระงับประสาท อันที่จริง ยาหยอดตาสามารถบรรเทาความตึงเครียดของประสาทได้ภายในเวลาไม่กี่นาทีและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีเพียงหนึ่ง "แต่" ที่นี่: ยาหลายชนิดทำหน้าที่กดประสาทในระบบประสาทซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถกระตุ้นปรากฏการณ์เช่นความง่วงซึมง่วงนอนและขาดความคิดธรรมดา นอกจากนี้ ผู้ที่ขับรถหรือจัดการกับวัตถุที่มีความเสี่ยงสูง เช่น เครื่องใช้ไฟฟ้า ไม่สามารถใช้เงินบางส่วนได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เลือกยาที่ทำให้ระบบประสาทสงบ ต้องระวังให้มาก
เลือกยาตัวไหนดี
หนึ่งในผลข้างเคียงที่ไม่แพงและปลอดภัยที่สุดคือการเตรียมสมุนไพรสมัยใหม่ "Novopassit" สามารถทำได้แม้ในกรณีฉุกเฉิน แต่สำหรับผู้ที่ประสบความเครียดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องและมักมีความเครียดทางประสาท ยาที่ทำให้ระบบประสาทสงบตามหลักการ "สะสม" นั้นเหมาะกว่า ยาดังกล่าวต้องใช้เวลานาน แต่ผลจะคงอยู่เป็นเวลานาน ยากลุ่มนี้รวมถึง motherwort หรือ valerian extract ในยาเม็ด การเยียวยาเหล่านี้ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการสงบสติอารมณ์เป็นเวลานาน ยาแม้ว่าจะถูกสร้างขึ้นโดยใช้สมุนไพรธรรมชาติเท่านั้น แต่ก็สามารถใช้ได้หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วเท่านั้น
ยาพื้นบ้านสำหรับระบบประสาท
นอกจากยาแล้ว ยังมีวิธีง่ายๆ ที่เข้าถึงได้ในการอธิบายวิธีสงบประสาทที่บ้าน - การเตรียมสมุนไพรยากล่อมประสาทซึ่งคุณสามารถใช้ทำชาอะโรมาติกได้ ที่ทรงพลังที่สุดคือพืชที่มีพืชหลายชนิด สามารถซื้อชาดังกล่าวได้ที่ร้านขายยา หรือคุณสามารถเตรียมคอลเลกชันที่ผ่อนคลายได้ด้วยตัวเองจากส่วนประกอบต่อไปนี้: รากวาเลอเรียน โคลเวอร์หวาน ดอกฮอว์ธอร์นแห้ง ฮอปโคน ใบสะระแหน่ ใบหม่อน มาเธอร์เวิร์ต และนาฬิกา ก็เพียงพอที่จะชงส่วนผสมนี้หนึ่งช้อนโต๊ะสำหรับน้ำ 0.25 ลิตรและยืนยันได้ดี ชานี้มีความรวดเร็วและออกฤทธิ์แรงจึงควรทานก่อนนอน
หากคำถามคือ “อยู่บ้านอย่างไรให้สงบนิ่ง” รบกวนตลอดทั้งวัน แล้วน้ำผึ้งธรรมดาถือเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด การเพิ่มผลิตภัณฑ์นี้เพียงหนึ่งช้อนลงในนมอุ่นหนึ่งแก้วและดื่มเครื่องดื่มที่เป็นผล คุณก็จะสงบสติอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว วิธีการรักษานี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่รู้สึกกระวนกระวายใจได้ตลอดเวลาของวันเนื่องจากความไม่มั่นคงทางอารมณ์
นอกจากชาแล้ว คุณยังสามารถใช้สมุนไพรทำซองหอมได้อีกด้วย ควรเพิ่มพืชที่ใช้ทำชา รวมทั้งก้านของโรสแมรี่ ลาเวนเดอร์ วอร์มวูด และเลมอนบาล์ม หมอนกลิ่นหอมเหล่านี้สามารถวางไว้ที่หัวเตียง ในห้องน้ำ และในห้องใดก็ได้ในบ้านของคุณ มีให้เลือกทั้งแบบซองและพวงกุญแจ ซองนี้เหมาะที่จะพกติดตัวไปทำงานเพื่อรักษาความผ่อนคลายของสมุนไพรไว้กับคุณตลอดทั้งวัน
เพลงสงบ
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าดนตรีคลาสสิกหลายชิ้นสามารถส่งผลต่อระบบประสาทของมนุษย์ได้ไม่เลวร้ายไปกว่ายาเสพติด ดังนั้น ในช่วงที่มีความตื่นเต้น นักจิตวิทยาแนะนำให้แยกตัวเองออกจากสิ่งระคายเคืองด้วยกำแพงเสียง ทุกวันนี้หาซื้อคอลเลกชั่นได้ไม่ยากซึ่งมักเรียกว่า "Soothing Melodies" หรือ "Music for Relaxation" สวมชุดนอนตัวโปรด เปิดเมโลดี้ที่คุณเลือก และเพลิดเพลินไปกับความงามของศิลปะดนตรี จัดอยู่ในหมวดยาคลายเครียดรวมผลงานของศิลปินที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าจะอยู่ในแนวเพลงป๊อปหรือร็อคก็ตาม แน่นอนว่าไม่สามารถใช้เพื่อพยายามทำให้ทารกสงบได้ ท่วงทำนองที่ผ่อนคลายสำหรับเขาคือผลงานเพลงชิ้นเอกของรัคมานินอฟ ไชคอฟสกี หรือบีโธเฟน
ถ้าไม่สามารถเปิดเสียงเพลงดังได้ ให้ใช้หูฟัง สิ่งนี้จะช่วยแยกตัวคุณออกจากสิ่งเร้าภายนอก
กลบความเศร้าโศกของคุณ… ในห้องน้ำ
ในบทความนี้ เราจะไม่พูดถึงสิ่งที่ผู้อ่านทุกวินาทีที่เห็นหัวเรื่องย่อยคิด หากเสียงที่ผ่อนคลายไม่สามารถฟื้นฟูความสงบของจิตใจได้ การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำที่มีกลิ่นหอมก็อาจคุ้มค่าที่จะพิจารณา น้ำในนั้นไม่ควรร้อนมาก แต่ไม่เย็น เมื่อเติมคุณสามารถเพิ่มสมุนไพรผ่อนคลายลงในอ่างอาบน้ำหรือยาต้มได้ นอนในโฟมอันเขียวชอุ่มคุณสามารถผ่อนคลายไม่เพียง แต่เส้นประสาทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของร่างกายด้วย นอนลงจนกว่าคุณจะพอใจกับความสมบูรณ์แบบของคุณเอง
เกมคลายเครียด
วิธีนี้อธิบายอย่างชัดเจนถึงวิธีสงบประสาทที่บ้านเมื่อพูดถึงเด็กเล็ก เกมสำหรับเขาคือวิธีที่ดีที่สุดที่จะลืมปัญหา ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่ทารกเล่นหงุดหงิด เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ความบันเทิงกลางแจ้งแบบแอคทีฟหรือกิจกรรมที่วัดได้ เช่น การสร้างแบบจำลองจากดินน้ำมันหรือดินเหนียว หากอารมณ์ของเด็กยังคงครอบงำ เขาสามารถ "ลงโทษ" วัสดุที่อ่อนนุ่มและ "ปิดบัง" ความผิดของเขาได้
ผู้ใหญ่สามารถดึงตัวเองจากปัญหาได้ด้วยความช่วยเหลือ เช่น ไพ่หรือหมากรุก เล่นไพ่คนเดียวหรือคิดเกี่ยวกับท่าต่อไปของคู่ต่อสู้ คุณสามารถลืมปัญหาไปชั่วขณะหนึ่ง บางคนมีงานอดิเรกที่ชอบสบายใจ เช่น งานปัก ระบายสี หรือแกะสลักไม้
กลิ่นหอมและแสงสี
ถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้น ตึงเครียด หรือโกรธ ลองเปลี่ยนบรรยากาศภายในห้องด้วยเทียนไขและตะเกียงหอมซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไป กลิ่นหอมของแพทชูลี่ กระดังงา และพืชและดอกไม้ที่แปลกใหม่ ไม่ว่าในกรณีใด จะไม่ทำให้คุณนึกถึงปัญหาที่มีอยู่ คุณสามารถเปลี่ยนแสง เติมกลิ่นหอมให้บ้านได้ ทำทุกอย่าง: ดูหนังเรื่องโปรด อ่านหนังสือ หรือแค่นอนดูเงาบนเพดาน หากคุณผสมผสานวิธีการผ่อนคลายนี้เข้ากับการอาบน้ำ ความสงบก็จะเข้ามาเร็วขึ้นหลายเท่า
