โดยส่วนใหญ่ ความเจ็บปวดในบริเวณส้นเท้าบ่งบอกถึงลักษณะของเดือย นี่คือการเจริญเติบโตของกระดูกซึ่งทำให้เกิดความไม่สะดวกมากมาย เป็นที่น่าสังเกตว่าโรคนี้พบได้บ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับลักษณะและอาการของพยาธิวิทยาเราจะพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมในบทความของเรา หากเกิดปัญหาดังกล่าวขึ้น ขอแนะนำให้ออกกำลังกายโดยใช้เดือยส้น ต้องจำไว้ว่าก่อนที่จะไปยังส่วนหลักคุณต้องออกกำลังกายยืดเหยียดก่อน ซึ่งจะช่วยขจัดความเจ็บปวดและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับชุดออกกำลังกาย
นี่คืออะไร
ในพจนานุกรมทางการแพทย์ ชื่อของพยาธิวิทยาสะท้อนถึงแก่นแท้ของปัญหาได้อย่างแม่นยำมาก - การอักเสบของพังผืดของกล้ามเนื้อและเยื่อหุ้มรอบ ๆ Fasciitis สามารถเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นเป็นประจำ พังผืดเริ่มอักเสบและบาดเจ็บ จากนั้นแคลเซียมก็ปรากฏขึ้นซึ่งเป็นเดือยส้น
ควรเข้าใจว่าการเติบโตของกระดูกไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในผู้สูงอายุเท่านั้น แม้ว่าแน่นอนว่าพวกเขามีโอกาสได้รับพยาธิสภาพนี้มากกว่าคนหนุ่มสาว การก่อตัวของ fasciitis เป็นโรคที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้ยากที่จะขยับเท้า เมื่อมีภาระใด ๆ ความเจ็บปวดรุนแรงจะเกิดขึ้นโดยบังคับให้คุณหยุด จำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยเดือยส้น ต้องขอบคุณพวกมัน ขาจะพัฒนาและความเจ็บปวดก็จะลดลงด้วย
สาเหตุของการเกิดขึ้น
พิจารณากลุ่มคนที่อ่อนแอต่อโรคนี้มากที่สุด เช่นเดียวกับโรคที่ทำให้เกิดโรค Fasciitis ดังนั้นกลุ่มต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะมีเดือยสูง:
- ที่ยืนยงอยู่เสมอเนื่องจากลักษณะเฉพาะของอาชีพ
- ผู้มีส่วนร่วมในกรีฑาระดับมืออาชีพ
- คนอ้วน;
- คนเท้าแบน;
- ผู้หญิงใส่ส้นสูง
ในรายการนี้ เท้าแบนมีความโดดเด่น หลายคนไม่คิดว่านี่เป็นปัญหา โดยไม่ทราบว่าโรคนี้รบกวนชีวิตอย่างไร เวลาเดิน ขาจะล้าเร็วมาก และกล้ามเนื้อน่องจะเกร็งตลอดเวลา
โรคบางชนิดอาจเกิดจากสาเหตุส้นเดือย โรคเกาต์ โรคเบคเทอริว โรคข้อที่ผิดรูป ฯลฯ เป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง ควรสังเกตว่า เดือยเกิดขึ้นจากสาเหตุเฉพาะที่ต้องระบุก่อนการรักษาที่ซับซ้อน
สัญญาณของพยาธิวิทยา
อาการหลักของโรค fasciitis คือปวดเฉียบพลันในบริเวณส้นเท้า ยิ่งกว่านั้นความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นตลอดเวลา: เมื่อเดิน วิ่ง และแม้แต่ในท่ายืน พิจารณาความเจ็บปวดบางประเภทที่อาจเกิดขึ้นกับพยาธิสภาพนี้:
- ปวดเฉียบพลันหรือปวดเมื่อย
- การเดินกลายเป็นง่อยเพราะไม่สามารถเหยียบส้นเท้าที่เจ็บได้
- ความรู้สึกไม่สบายมักจะปรากฏขึ้นหลังจากหยุดพักผ่อนในขั้นแรกเป็นเวลานาน
- ถ้าภาระเพิ่มขึ้นความเจ็บปวดก็ทำหน้าที่คล้าย ๆ กัน
เดือยส้นเช่นนี้เป็นเพียง 10% ของจำนวนการเจริญเติบโตทั้งหมด อาจจะเก่าและไม่ทำให้เกิดอาการปวด อย่างไรก็ตาม ในระดับสรีรวิทยา จะรู้สึกได้ถึงการเติบโต วิธีการรักษาเดือยส้นเท้าที่บ้าน? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ด้านล่าง
การวินิจฉัย
เมื่อสัญญาณแรกปรากฏขึ้น แนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ในกรณีนี้ มีปัญหาเล็กน้อย ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าใครต้องถูกบันทึกกันแน่ ฉันควรติดต่อแพทย์คนไหนสำหรับเดือยส้น? สิ่งแรกที่ต้องทำคือไปพบแพทย์โรคข้อ อย่างไรก็ตาม หากการเติบโตของกระดูกเกิดจากการบาดเจ็บรุนแรง ให้ไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูก
หลังจากการตรวจภายนอกแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจะส่งผู้ป่วยไปตรวจร่างกาย ในกรณีนี้ จะรวมถึง:
- เอ็กซ์เรย์;
- หากมีปัญหาในการวินิจฉัย ให้ตรวจ MRI
- การตรวจอัลตราซาวด์จะทำเมื่อจำเป็นต้องตรวจส้นเท้าซ้ำๆ
- ตรวจเลือด รวมทั้งชีวเคมีและทั่วไป
หลังคำจำกัดความการวินิจฉัย แพทย์จะกำหนดหลักสูตรการรักษา ไม่ว่าในกรณีใด มันจะรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการรักษาและการออกกำลังกายสำหรับเดือยส้น ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวสำหรับการออกกำลังกายเล็กน้อย
การรักษาด้วยยา
เป็นที่น่าสังเกตว่ามีวิธีและวิธีการรักษามากมาย หลังจากที่เราตัดสินใจว่าจะติดต่อกับแพทย์คนไหนกับเดือยส้น เราก็สามารถดำเนินการรักษาได้โดยตรง มีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดพยาธิสภาพเสมอ
หากอาการบาดเจ็บทำให้เกิดพยาธิสภาพ คุณต้องพักประมาณหนึ่งเดือนและทานยาแก้อักเสบ ในหมู่พวกเขา Ibuprofen และ Diprospan มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ในกรณีที่ปวดบริเวณส้นเท้าอย่างรุนแรง จำเป็นต้องฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ร่วมกับยาอื่นๆ โดยตรงไปยังจุดโฟกัสของโรค
หากโรคข้ออักเสบเป็นสาเหตุ แพทย์โรคข้อจะจ่ายยาปฏิชีวนะให้ พวกเขาจะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ วิธีรักษาเดือยส้นเท้าที่บ้าน
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเพื่อการรักษาทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การยืดพังผืดที่ฝ่าเท้า เพื่อให้รูปร่างเหมือนเดิมในที่สุด ทำได้โดยการให้ความยืดหยุ่น ชุดออกกำลังกายสำหรับเดือยส้นถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วม ดังนั้นอาจแตกต่างกัน
โดยปกติ ในตอนแรก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำงานที่มุ่งเป้าไปที่การยืดกล้ามเนื้อของขาส่วนล่าง คุณต้องยืนหันหน้าเข้าหากำแพงในระยะที่คุณสามารถเอื้อมมือไปถึงได้ ขาของคุณควรโดยเว้นระยะห่าง 30 ซม. ในกรณีนี้ต้องวางขาที่บาดเจ็บไว้ด้านหลัง เมื่อได้รับตำแหน่งนี้คุณสามารถเริ่มทำ squats ได้สิ่งสำคัญคือส้นเท้าไม่ยกขึ้นจากพื้น แพทย์มากประสบการณ์บอกว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาเดือยส้นคือการออกกำลังกาย
ในตำแหน่งเดิม คุณต้องค่อยๆ งอเข่า ควรทำจนกว่าขาหลังจะเริ่มยืดออก ทันทีที่คุณรู้สึกว่ากระบวนการนี้ผ่านไป คุณต้องหยุดและยืนแบบนี้ประมาณ 15 วินาที แล้วทำท่าสควอชต่อไป
ออกกำลังกายเพิ่มส้นเดือยอีกหน่อย
ตามที่ระบุไว้แล้ว ก่อนอื่นคุณต้องยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาท่อนล่างให้ถูกต้อง ในเรื่องนี้มีการยืดของพังผืดและทุกอย่างเข้าที่ แบบฝึกหัดนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องวางกระดานหรือหนังสือหนาประมาณ 5 ซม. ใกล้ผนัง จากนั้นคุณควรยืนบนถุงเท้าเพื่อให้ถุงเท้าวางบนวัสดุและส้นเท้าห้อยลง หลังจากนั้นคุณต้องพิงผนังแล้วงอเพื่อให้กล้ามเนื้อเริ่มยืด คุณควรอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 15 วินาที จากนั้นคุณต้องเหยียดตรงและยกเท้าขึ้น 15 ครั้ง ส้นเท้าควรห้อยอยู่ใต้ที่รองรับ
การออกกำลังกายและการบำบัดรักษาสำหรับเดือยส้นแทบจะไม่สามารถประเมินค่าสูงไปได้เลย งานที่อธิบายข้างต้นสามารถทำซ้ำได้ทุกวัน โดยเริ่มจากขาทั้งสองข้างก่อน แล้วค่อยสลับกัน หลังจากยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องแล้ว คุณก็ออกกำลังกายต่อได้
ออกกำลังกายเท้าด้วยเดือยส้น
เท้าคือสถานที่แห่งการศึกษา การพัฒนาจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาที่มีคุณภาพ พิจารณางานสองสามอย่างที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- กลิ้งบอล. ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องใช้ลูกเทนนิสเท่านั้น สาระสำคัญของงานคือการกลิ้งลูกบอลด้วยเท้าที่เจ็บทั้งหมด ถ้าไม่มีลูกบอล ก็ใช้ขวดน้ำธรรมดาๆ ก็ได้
- หยิบสิ่งของต่างๆด้วยเท้าของคุณ คุณควรโปรยของชิ้นเล็กๆ ลงบนพื้น เช่น ถั่ว ถั่ว ฯลฯ พยายามรวบรวมทุกอย่างกลับคืนมาโดยไม่ต้องใช้มือ ดังนั้นคุณจึงสามารถทำซ้ำได้ทุกวัน โดยเปลี่ยนขนาดและพื้นผิวของวัตถุ
- ยิมนาสติกสำหรับเท้า. เป็นที่น่าสังเกตว่าคุณต้องเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้มือหรือผ้าพันแผลยางยืดดึงเท้าเข้าหาตัวคุณให้มากที่สุดและค้างไว้ 15 วินาที คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำเพื่อกระตุ้นส้นเท้าหลายครั้งต่อวัน
นวด
ยิมนาสติกเป็นสิ่งที่ดี แต่การนวดที่ยอดเยี่ยมไม่เคยทำร้ายใคร การรักษาแบบครบวงจรได้รับการเสริมด้วยขั้นตอนนี้เพราะผู้ป่วยมักถูกหลอกหลอนด้วยความเจ็บปวด คุณจะนวดเองหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้ก็ได้
ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการเติมขี้ผึ้งจากธรรมชาติต่างๆ และจะทำอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการอบอุ่นและบรรเทาอาการปวด พวกเขาเริ่มขั้นตอนโดยการนวดส้นเท้าด้วยนิ้วหัวแม่มือ ในขณะที่กดนิ้วกลางเล็กน้อยที่ต้นตอของความเจ็บปวด การป้องกันโรคดังกล่าวควรมีอายุอย่างน้อยสิบวัน
ขั้นต่อไปเป็นการนวดทั่วไป ในกรณีนี้ให้เริ่มต้นด้วยเท้าเคลื่อนไปที่ส้นเท้าอย่างราบรื่น ดังนั้นคุณจึงสามารถผ่อนคลายเท้าได้อย่างสมบูรณ์ ขั้นตอนดำเนินการเพื่อทำให้เนื้อเยื่อรอบ ๆ การก่อตัวอ่อนลงเพื่อให้ส้นเท้าได้รับการเคลื่อนไหว ต้องจำไว้ว่าด้วยการนวดคุณจะไม่กำจัดเดือย แต่ในคอมเพล็กซ์จะมีผลดี
ยาพื้นบ้าน
เมื่อเดือยส้นเกิดขึ้น ผู้ป่วยจำนวนมากใช้ยาแผนโบราณในการรักษา นี่เป็นกรณีที่การเยียวยาเหล่านี้สามารถช่วยได้ดีกว่ายา บริเวณที่เป็นแผลถูเบา ๆ ด้วยขี้ผึ้งและเจลที่ทำขึ้นเอง หลังการนวด แนะนำให้แช่เท้าในน้ำร้อนที่เติมเกลือ
ออกกำลังกายให้เท้าแข็งแรง คุณต้องกลิ้งข้าวโพดบนพื้นและรวบรวมวัตถุที่เหลือด้วยนิ้วเท้าของคุณ แพทย์ยืนยันว่าการรับประทานข้าวโพดค่อนข้างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเมื่อสัมผัสกับการก่อตัว มีความเป็นไปได้สูงที่จะได้รับการช่วยเหลืออันทรงคุณค่าในการกำจัดการสะสม
ความคิดเห็นเกี่ยวกับการรักษาส้นเท้าแตกแบบอื่นๆ ส่วนใหญ่เป็นไปในทางบวก ขั้นตอนง่าย ๆ สามารถบรรลุความสำเร็จบางส่วนและลดการศึกษา
ศัลยกรรม
การดำเนินการเพื่อเอาเดือยออกมีน้อยมาก เฉพาะเมื่อวิธีการอื่นทั้งหมดไม่มีประโยชน์ ด้วยหลักสูตรการบำบัดที่ได้รับการคัดเลือกมาเป็นอย่างดีและการนำไปใช้จึงสามารถหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ เป็นไปได้ที่จะขจัดการศึกษาโดยไม่ต้องผ่าตัด สิ่งสำคัญคือผู้เชี่ยวชาญที่ดีมีส่วนร่วมในการรักษา
เมื่อโตดำเนินการเอาเดือยทั้งหมดเข้าด้วยกันในส่วนเล็ก ๆ ของกระดูก หากเป็นศัลยแพทย์ สิ่งนี้ไม่ได้ยืนยันข้อเท็จจริงเกี่ยวกับจำนวนการกำเริบของโรคขั้นต่ำ การผ่าตัดไม่ได้ป้องกันการก่อตัวของกระดูกใหม่
นอกจากนี้ แพทย์ยังต้องผ่าตัดเอาการเจริญเติบโตที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องและขัดขวางการเดินอย่างมาก เหตุการณ์ดังกล่าวอาจเกิดขึ้นได้หากคุณเริ่มเป็นโรคและไม่ใช้ยารักษาส้นเท้าแตกหรือวิธีอื่นๆ
การป้องกัน
การออกกำลังกายทุกวัน น้ำหนักเกิน และการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องสามารถเป็นตัวกระตุ้นในลักษณะของการเจริญเติบโต เท้าจะอ่อนลงทีละน้อยและน้ำหนักไม่ลดลงและอาจเพิ่มขึ้น หลังจากนั้นก็เริ่มมีปัญหากับขาและเดือยส้นเท้า
สุขภาพเป็นเรื่องของทุกคน บางคนเอาจริงเอาจัง บางคนก็เพิกเฉย เพื่อป้องกันตัวเองจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณควรฝึกฝนตัวเองทุกวันเพื่อพัฒนาทักษะในทุกสิ่ง ถ้ามันเกิดขึ้นที่มีเดือยปรากฏขึ้น คุณต้องทุ่มกำลังทั้งหมดเพื่อกำจัดมัน โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ ของแพทย์ เราจะสามารถเอาชนะการพัฒนาการศึกษาและกลับสู่ชีวิตที่สะดวกสบายได้
เคล็ดลับในการรักษารูปร่างและป้องกันไม่ให้เกิดเดือยที่ส้นเท้า:
- หลีกเลี่ยงปอนด์พิเศษ
- ถ้าคุณมีเท้าแบน ลองแก้ไขด้วยพื้นรองเท้ากระดูกและการออกกำลังกาย
- ห้ามวิ่งโรคติดเชื้อ เริ่มการรักษาทันที
- ผู้หญิง: ถ้าไม่จำเป็นก็อย่าใส่ส้นสูง
คำแนะนำเหล่านี้เรียบง่ายและคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งอะไรเพื่อปฏิบัติตาม เป็นที่น่าจดจำว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของเรา ดังนั้นไม่ว่ากรณีใดๆ จำเป็นต้องแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้