วิตามิน H (ไบโอติน, B7) ถูกค้นพบจากการทดลองกับหนูทดลอง หนูได้รับไข่ขาวสด ทำให้สามารถให้โปรตีนแก่สัตว์ได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป หนูเริ่มสูญเสียขน และมีรอยโรคที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อด้วย หลังจากนั้นสัตว์ก็เริ่มให้ไข่แดงต้ม อาการทั้งหมดค่อยๆหายไป
การแยกวิตามิน H ออกจากไข่แดงต้องใช้เวลาหลายสิบปี สารนี้ทำให้ไม่เพียงแต่ฟื้นฟูผิวหนังของหนูเท่านั้นแต่ยังรวมถึงขนสัตว์ด้วย เป็นที่น่าสังเกตว่าไบโอตินหรือวิตามินบี 7 จะถูกทำลายที่อุณหภูมิสูงเพียงพอและยังละลายในน้ำด้วยระดับ pH ที่สูงขึ้น
วิตามินนี่อะไร
ความงามของเล็บ ผิวหนัง และขนของมนุษย์เริ่มต้นที่ลำไส้ วิตามินเอชถูกสังเคราะห์โดยพืชที่มีชีวิตและมีสุขภาพดีในร่างกาย ไม่ใช่สถาบันเครื่องสำอางแห่งเดียวที่สามารถทำให้คนดูมีเสน่ห์ขึ้นได้หากไม่มีความงามในร่างกายของเขาแม้แต่หุ้นขั้นต่ำ Q7
ความสวยก็ขึ้นอยู่กับสุขภาพของตับด้วย อวัยวะนี้ควรมีไบโอตินในปริมาณเล็กน้อย - ประมาณ 0.001 กรัม ตัวบ่งชี้นี้ควรเป็นค่าคงที่ ด้วยเหตุนี้ คนๆ หนึ่งจึงไม่ต้องใช้เงินจำนวนมากเพื่อทำให้รูปลักษณ์ของเขาดูน่าดึงดูดและฟื้นฟูความงามตามธรรมชาติ
อาหารอะไรที่มีวิตามิน H
ไบโอตินพบได้ในอาหารหลายชนิด สารนี้ส่วนใหญ่พบในไข่แดง นอกจากนี้ยังพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ชีส นมวัว แฮม เนื้อไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู หัวใจวัว เนื้อวัวและตับหมู และไต วิตามิน H ยังพบได้ในปลาซาร์ดีนกระป๋อง ปลาลิ้นหมา และปลาเฮอริ่ง
สำหรับอาหารจากพืช ไบโอตินสามารถพบได้ในเมล็ดข้าวไรย์ หัวหอมสด มันฝรั่ง แตง กล้วย ส้ม แอปเปิ้ล กะหล่ำดอก แครอท ถั่วลันเตา เห็ด ถั่วลิสง แป้งสาลี รำข้าว, ข้าวกล้อง ถั่วเหลือง และมะเขือเทศ
เป็นที่น่าสังเกตว่าในผักและผลไม้วิตามิน B7 มักจะมีอยู่ในสถานะอิสระ แต่ในผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ - ร่วมกับโปรตีน อาหารเหล่านี้สามารถเป็นแหล่งไบโอตินที่ดีได้ อย่างไรก็ตามสารที่บุคคลต้องการนั้นผลิตโดยจุลินทรีย์ในลำไส้เท่านั้น สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการกินอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตวิตามินเอชได้ตามต้องการอย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถทำได้ก็ต่อเมื่อพืชในลำไส้อยู่ในสภาพปกติและได้รับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมด
จุลินทรีย์และไบโอติน
คุณสามารถสร้างระเบียบและทำให้เสียสมดุลในลำไส้ของคุณในเวลาไม่กี่นาที เมื่อต้องการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะใช้ยาปฏิชีวนะกินไขมันและขนมหวานดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 100 กรัม นี่คือวิธีที่คุณสามารถลดการผลิตวิตามินเอชได้ ดังนั้นคนที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ และกินไม่สมวัยเร็วกว่าคนอื่นๆ ผิวของคนแบบนี้จะหย่อนยานและหย่อนคล้อยและผมเริ่มร่วงหนัก
มีวิตามิน H ในอาหารที่ทุกคนสามารถใช้ได้ อย่างไรก็ตามแหล่งที่มาหลักของสารนี้คือร่างกายของเรา จุลินทรีย์หลายชนิดอาศัยอยู่ในลำไส้ของมนุษย์ น้ำหนักรวมของพวกเขาคือ 1 - 1.5 กิโลกรัม พวกเขาคือผู้ที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงสร้างอุปสรรคที่ไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งจุลินทรีย์ทั้งหมดที่อาศัยอยู่ในร่างกายของเราเป็นโรงงานเพื่อสุขภาพที่แท้จริงที่สามารถทำลายได้ง่าย อย่างไรก็ตาม การฟื้นตัวในภายหลังยากกว่ามาก และในบางกรณีแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
การละเมิดกิจกรรมสำคัญของจุลินทรีย์มักจะนำไปสู่ปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เช่น น้ำหนักเกิน กลิ่นปาก ผมร่วง และริ้วรอยแห่งวัย เพื่อรับมือกับปัญหา หลายคนต้องอดอาหาร เป็นผลให้จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารทนทุกข์ทรมานมากยิ่งขึ้น โปรตีนเป็นอันตรายมากในกรณีนี้อาหาร. ในกรณีนี้ ไบโอตินเกือบทั้งหมดในร่างกายจะถูกทำลาย สารนี้ถูกทำลายโดย avidin
การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและวิตามิน H
เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตนั้นขึ้นอยู่กับไบโอตินด้วย เนื่องจากสารนี้ทำปฏิกิริยากับอินซูลินอย่างแข็งขัน และยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่มีหน้าที่รับผิดชอบในการเผาผลาญกลูโคสโดยเฉพาะ และอย่างที่คุณทราบ นี่คือคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่สำคัญที่สุด บ่อยครั้งที่วิตามิน H ถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงการเผาผลาญกลูโคส
การเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตตามปกติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เนื่องจากการฝ่าฝืนทำให้เกิดผลเสีย บุคคลนั้นเริ่มเหนื่อยมากประหม่าอ่อนแอ บ่อยครั้ง ผู้ป่วยเบาหวานสูญเสียความสามารถในการแก้ปัญหาแม้แต่งานง่ายๆ อย่างอิสระ
รูปลักษณ์และไบโอติน
สำหรับทุกคนที่ต้องการสร้างความประทับใจที่ดีต่อคนรอบข้าง รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการหายใจที่ดีต่อสุขภาพ ในกรณีนี้ อย่ากินไบโอตินเพียงเล็กน้อย วิตามิน H ประกอบด้วยกำมะถัน ส่วนประกอบนี้จะไปถึงเซลล์ของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บเสมอ ไบโอตินช่วยให้คุณควบคุมการเผาผลาญไขมันป้องกันการหลั่งไขมันมากเกินไป นอกจากนี้ วิตามิน H ยังช่วยป้องกันการพัฒนาของ seborrhea
ยาเพิ่มระดับวิตามิน H
อย่างที่กล่าวไปแล้วว่าไบโอตินจากอาหารแทบไม่ถูกดูดซึม ดังนั้นจึงมีการสร้างยาพิเศษ "Blagomin" วิตามิน H เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้ อย่างไรก็ตามใช้มันอายุ 14 ปีขึ้นไปเท่านั้น
นอกจากนี้ ยายังมีข้อห้าม ได้แก่ การให้นมบุตร การตั้งครรภ์ และการแพ้เฉพาะบุคคล
คุณสามารถซื้อวิตามิน H ในร้านขายยาได้โดยไม่ยาก
คุณค่าไบโอตินรายวัน
สำหรับคนที่มีสุขภาพปกติ การบริโภคสารนี้ต่อวันคือ 10 - 30 ไมโครกรัม แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และสตรีมีครรภ์ต้องการวิตามินเอช 50 ถึง 120 ไมโครกรัม
ขาดไบโอตินและส่วนเกิน
ด้วยการขาดวิตามิน H ผมเริ่มร่วงอย่างรุนแรง กระบวนการอักเสบสามารถเริ่มต้นได้ไม่เฉพาะที่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเยื่อเมือกด้วย นอกจากนี้ ภาวะโลหิตจาง ภาวะซึมเศร้าสามารถสนุกสนานได้ จะมีอาการอยากอาหารไม่ดี ปวดกล้ามเนื้อ ระดับน้ำตาลบกพร่อง นอนไม่หลับ และคลื่นไส้ เมื่อขาดไบโอตินจะเกิดอาการหงุดหงิดและอ่อนเพลีย อาจเกิดอาการง่วงซึมและไม่แยแส
สำหรับวิตามิน H ที่มากเกินไป ยังไม่มีกรณีดังกล่าว แม้ว่าจะสั่งจ่ายในปริมาณมากก็ตาม ไม่ค่อยมีผลข้างเคียง ปกติจะมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจลำบาก ลมพิษ มีผื่นที่ผิวหนัง
