วิตามิน B9 (หรือกรดโฟลิก) เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวม เรียกอีกอย่างว่าวิตามินสำหรับผู้หญิงแม้ว่าจะจำเป็นสำหรับผู้ชายก็ตาม กรดโฟลิกเป็นหนึ่งในสารที่สำคัญที่สุดในการตั้งครรภ์ระยะแรก เนื่องจากช่วยป้องกันการผิดรูปของทารกในครรภ์และลดโอกาสของการแท้ง วิตามินบี 9 เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับความงามและสุขภาพของผิวหนัง ผม และเล็บ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องเริ่มดื่มวิตามินคอมเพล็กซ์และอาหารเสริมราคาแพงทันที คุณเพียงแค่ต้องปรับโภชนาการของคุณให้เหมาะสม
บทบาทของกรดโฟลิก
วิตามิน B9 เกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือด ป้องกันกระบวนการของไขมันพอกตับ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการสร้างและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว จากข้อมูลล่าสุดพบว่ากรดโฟลิกเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างเซลล์ประสาทของทารกในครรภ์ในช่วงสองสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เมื่อแม่ยังไม่สงสัยว่าจะมีชีวิตใหม่เกิดขึ้นภายในตัวเธอ
อาการขาดโฟลิกกรด
หมอคนใดจะสังเกตเห็นอาการดังกล่าวในผู้ป่วยของเขาอย่างรวดเร็ว นี่คือความซีดของผิวหนังและเมื่อยล้า อ่อนแอทั่วไป ปวดเมื่อยตามเส้นประสาท นอนไม่หลับ และภูมิคุ้มกันต่ำ หลังจากรวบรวมข้อร้องเรียนทั้งหมดแล้ว แพทย์ยังสามารถวิเคราะห์อาการเพิ่มเติมได้ (ผิวแห้งอย่างรุนแรง, ผมและเล็บเปราะ, หงุดหงิด, อารมณ์ไม่ดี, ไม่แยแส) ด้วยการขาดวิตามินนี้ ระบบภูมิคุ้มกันจะทนทุกข์ทรมาน ไม่เพียงแต่เซลล์เม็ดเลือดแดงจะแย่ลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเกล็ดเลือดและเม็ดเลือดขาวด้วย สภาวะสมดุลทั่วไปและปริมาณเลือดของบริเวณรอบข้างถูกรบกวน และนี่คือผม เล็บ และผิวหนังของเรา ซึ่งขาดออกซิเจนและสารอาหาร ทำให้ดูไม่ดีที่สุด
แหล่งหลักของกรดโฟลิก
วิตามิน B9 ถูกสังเคราะห์โดยร่างกายของเราเอง นั่นคือจุลินทรีย์ในลำไส้ของคนที่มีสุขภาพดี โรคของระบบทางเดินอาหาร การใช้ยาปฏิชีวนะและแอลกอฮอล์ช่วยลดความเป็นไปได้ในการผลิตสารที่สำคัญที่สุดนี้อย่างมีนัยสำคัญ เพื่อแก้ไขเงื่อนไขดังกล่าวจะมีการกำหนดการบำบัดส่วนบุคคล นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องรู้ว่ามีวิตามิน B9 (กรดโฟลิก) เป็นจำนวนมากในแตง แตงโมและมะเขือเทศ เนื้อผลไม้เหล่านี้เพียง 150 กรัมเท่านั้นที่มีปริมาณรายวันที่บุคคลต้องการ กรดโฟลิกจำนวนมากในผลไม้รสเปรี้ยว ส้มขนาดกลางเพียงอันเดียวจะให้ความต้องการรายวันของคุณ 15% หากคุณมีงบจำกัด ให้ลองเมล็ดข้าวสาลีที่งอกแล้ว เพียง 50 กรัมที่จะช่วยให้คุณกินได้ทั้งวันไม่เพียงแค่มีวิตามินบีเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินที่สำคัญอื่นๆ ด้วยองค์ประกอบการติดตาม พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผักและผลไม้ ผักใบเขียวอุดมไปด้วยกรดโฟลิก
วิตามินบำรุงผม
ไม่น่าแปลกใจเลยที่วันนี้วิตามิน B9 และ B12 เรียกว่าสูตรความงาม การขาดของพวกเขาส่งผลต่อการตกแต่งที่สำคัญที่สุดของผู้หญิงในทันที - ผมของเธอ เป็นกรดโฟลิกที่ปกป้องพวกเขาจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อม ชะลอกระบวนการชราและผมหงอก และช่วยให้ผมยาวขึ้นแม้ในบริเวณที่ศีรษะล้าน ไซยาโนโคบาลามิน (B12) ช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของเส้นผมและกระตุ้นการเจริญเติบโต สารเหล่านี้มีความจำเป็นเพื่อให้ผมแข็งแรงและเงางาม ป้องกันความมันเยิ้ม
ธัญพืชต่างๆ (ทั้งเมล็ดไม่ขัดสี) จะช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินบี แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม ได้แก่ เมล็ดพืช ขนมปังโฮลวีต ไตและตับของสัตว์ ไข่ เบียร์ และยีสต์
วิตามิน B9 ในสารละลาย
อย่าลืมว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุข้อบกพร่องของสารบางชนิดและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ กรดโฟลิกมีอยู่ในรูปของยาเม็ดและยาฉีด ในขณะเดียวกันก็ใช้ไม่เพียงเพื่อจุดประสงค์เท่านั้น วันนี้ cosmetologists และช่างทำผมเสนอหน้ากากผมจำนวนมากซึ่งรวมถึงวิธีการฉีด พวกเขาผสมกับน้ำมันต่างๆ (แอปริคอท, อัลมอนด์, หญ้าเจ้าชู้, จมูกข้าวสาลี, เมล็ดองุ่น) และนำไปใช้กับศีรษะเหมือนหน้ากาก เพื่อให้สารอาหารสามารถทะลุเกราะป้องกันผิวได้ดียิ่งขึ้นใช้ยาพิเศษเช่น Dimexide วิธีนี้วิตามิน B9 จะไปที่รูขุมขนโดยตรง
หากแพทย์ของคุณไม่พบข้อห้าม คุณสามารถเข้ารับการรักษาด้วยวิตามิน B ได้เป็นครั้งคราว วิธีนี้จะช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและเติบโตอย่างรวดเร็วตลอดเวลา
ปัจจัยการย่อยสลายกรดโฟลิก
เราได้พูดถึงคำถามที่ว่าอาหารที่มีวิตามิน B9 คืออะไร ได้แก่ แตงโม แตงโม มะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น ผลไม้และผักแสนอร่อยที่ฤดูใบไม้ร่วงมอบให้มากมาย: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, องุ่น, แอปริคอต, ลูกเกด, อินทผลัม, ฟักทองและอื่น ๆ อีกมากมายมีวิตามินบีจำนวนมาก บริโภคให้บ่อยที่สุด ในบรรดาเมล็ดพืชทั้งเมล็ด ข้าวสาลีและบัควีทสีเขียวเป็นผู้นำ ให้ความสนใจกับถั่วงอกเช่น ถั่วเหลือง ถั่ว ถั่วชิกพีหรือถั่วเลนทิล น้ำมันพืชและถั่วต่างๆ ก็เป็นแหล่งของวิตามินเช่นกัน
ถ้าคุณกินถูก หลากหลาย และในปริมาณที่เพียงพอ กรดโฟลิกจะไม่มีปัญหากับวิตามินอื่นๆ อย่าลืมว่ากรดโฟลิกจะถูกทำลายอย่างรวดเร็วในที่มีแสงและที่อุณหภูมิห้อง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทิ้งถั่วและน้ำมันพืชไว้บนโต๊ะ
แต่ถึงแม้จะทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณก็ยังขาดวิตามิน B9 ได้ มันถูกทำลายโดยการใช้ชาและกาแฟเป็นประจำ แอลกอฮอล์และยา ยาคุมกำเนิด การสูบบุหรี่ยังนำไปสู่การขาดองค์ประกอบสำคัญนี้ อย่าลืมเกี่ยวกับของคุณความงามและสุขภาพ วิตามิน B9 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่ก็สำคัญไม่น้อยสำหรับผิวและกระบวนการเผาผลาญอาหาร การทำงานของอวัยวะภายใน
อาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม
แหล่งของกรดโฟลิกไม่ได้มีปริมาณเท่ากัน ในการที่จะถักเปียจนถึงเอว จำเป็นต้องใส่แครอท พืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง ไข่ รำข้าว ข้าวสาลีและถั่วงอกในอาหารทุกวัน หากสถานการณ์เลวร้ายแล้วให้ลองดื่มยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์คุณย่าของเราใช้วิธีนี้ ประกอบด้วยอาหารที่มีกรดโฟลิกและโปรตีน โดยที่การรักษาความอ่อนเยาว์และความงามไม่ใช่เรื่องยาก
วันนี้ หลายคนทานวิตามินที่ซับซ้อน ซึ่งนักบำบัดโฆษณาและแนะนำอย่างกว้างขวาง อย่าลืมว่าวิตามินสังเคราะห์นั้นแตกต่างจากวิตามินธรรมชาติมากพวกมันถูกดูดซึมได้แย่กว่า แต่ไม่เหมือนวิตามินธรรมชาติที่กระตุ้นการพัฒนาของอาการเกินขนาดได้อย่างง่ายดาย อาหารที่ออกแบบมาอย่างดีจะตอบสนองทุกความต้องการของร่างกายได้ดีกว่าอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่สุด
