จะจัดการกับการกินมากเกินไปด้วยตัวเองอย่างไร? นี่เป็นคำถามทั่วไป มาดูรายละเอียดกันดีกว่า
พวกเราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตลุกขึ้นจากโต๊ะระหว่างงานฉลองที่มีเสียงดังพร้อมกับรู้สึกอิ่มท้อง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างผิดปกติและไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ และสถานการณ์ดังกล่าวเป็นเพียงความปรารถนาที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารที่นำเสนอ คุณจะไม่สามารถเรียกกระบวนการนี้ว่าเป็นพยาธิสภาพได้ วันอดอาหาร เดินเล่นในตอนเย็น หรือเพิ่มชั่วโมงที่ยิมสามารถแก้ปัญหาและกำจัดแคลอรีที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายได้
กินมากเกินไปโดยไม่รู้ตัวและไม่สามารถควบคุมได้
อีกคำถามหนึ่งคือถ้าสถานการณ์การกินมากเกินไปเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวและควบคุมไม่ได้ โดยเฉพาะหลังจากประสบกับความเครียดหรือความเครียดทางอารมณ์ สิ่งนี้เรียกว่าการกินมากเกินไปโดยบีบบังคับ และถูกกำหนดโดยนักโภชนาการว่าความผิดปกติของการกินซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ถือว่าเป็นภูมิหลังทางอารมณ์เชิงลบ การกินมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ และหากไม่ได้รับการรักษา จะทำให้เกิดโรคอ้วนขั้นรุนแรง
รายละเอียด
การกินมากเกินไปโดยบีบบังคับถูกระบุว่าเป็นโรคในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต หากในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คนๆ หนึ่งแสดงความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งเขาไม่สามารถต่อสู้ได้ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินได้ นี่ถือเป็นพยาธิสภาพทางจิตและต้องได้รับการรักษา สาเหตุของการกินมากเกินไปโดยบีบบังคับอาจเกิดจากการสูญเสียคนที่คุณรัก การถูกไล่ออกจากงาน หรือปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่ดูเหมือนเป็นสาเหตุของอารมณ์ด้านลบ
โรคนี้ยังมีอีกชื่อหนึ่งที่ใช้ในวรรณคดีทางการแพทย์คือ การกินมากเกินไปในโรคจิต ซึ่งสะท้อนถึงแก่นแท้ของปรากฏการณ์ได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ความอยากอาหารในกรณีนี้ไม่สามารถควบคุมได้เนื่องจากจิตใจไม่ใช่เหตุผลทางสรีรวิทยา
เหตุผล
เพื่อให้สามารถเอาชนะการกินมากเกินไปในโรคจิตได้ จำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้น มีเพียงสองปัจจัยหลัก - ความรู้สึกและความเครียด อย่างไรก็ตาม ในที่นี้ เราควรแยกความแตกต่างระหว่างสถานการณ์ที่บุคคลกำลังประสบกับการสูญเสียคนที่คุณรัก หรืออีกนัยหนึ่ง เมื่อพูดถึงเด็กผู้หญิงที่มีลักษณะเปราะบาง ซึ่งจากประสบการณ์เล็กๆ น้อยๆ ก็เริ่มจับอารมณ์เชิงลบได้มาก ของหวาน
กรณีแรกจริงจังความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญในด้านจิตบำบัดและในวินาที - เพียงแค่เปลี่ยนแปลงมุมมองและโลกทัศน์ของตัวเอง บางครั้งการรับประทานอาหารที่แข็งกระด้างสามารถกระตุ้นการกินมากเกินไปโดยบีบบังคับ เมื่อหลังจากการจำกัดอาหารที่เข้มงวดและเป็นเวลานาน คนๆ หนึ่งเริ่มกวาดทุกอย่างที่อยู่ในตู้เย็นทิ้งไป บ่อยครั้ง สาเหตุของปรากฏการณ์นี้เป็นผลมาจากการอดอาหารไม่เป็นที่น่าพอใจ
นักวิทยาศาสตร์บางคนมีแนวโน้มที่จะสนับสนุนแนวคิดที่ว่าความบกพร่องทางพันธุกรรมอาจส่งผลต่อการพัฒนาของการกินมากเกินไปโดยบังคับ มีการระบุยีนสามประเภทที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วนและมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป
อาการ
สัญญาณหลักของการกินมากเกินไปในโรคจิตสามารถเปิดเผยทั้งบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้และคนรอบข้างเขา การซ่อนอาการของโรคอาจเป็นเรื่องยากทีเดียว อาการการกินมากเกินไป ได้แก่:
1. การกินกลายเป็นวิธีเดียวที่จะบรรเทาความเครียดและกำจัดความเหงา ความปรารถนา และความโศกเศร้า
2. อาหารถูกบริโภคโดยลำพัง เนื่องจากบุคคลไม่ต้องการแสดงปัญหาของตนให้ผู้อื่นเห็น
3. ต้องเติมจนอิ่มท้อง
4. ไม่มีการควบคุมความอยากอาหารและกระบวนการกินอาหาร
5. ทานอาหารได้แม้ไม่หิว
6. การกินอาหารจำนวนมากผิดปกติในมื้อเดียว
7. กินแล้วคนมักจะรู้สึกผิดและเกลียดตัวเองสำหรับการกินมากเกินไปอีกครั้ง
8. การกินมากเกินไปในช่วงเวลาของความเครียดนั้นเด่นชัดมาก
ลักษณะเฉพาะของการกินมากเกินไปโดยบังคับคือไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารได้ ความปวดร้าวทางจิตระหว่างความเครียดถูกกินโดยไม่รู้ตัวพร้อมกับอาหารจำนวนมาก เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะไม่สังเกตว่าเขากินมากกว่าปกติ
กลุ่มเสี่ยง
โรคที่อ่อนไหวง่ายที่สุดคือคนที่จิตใจไม่สมดุล เอาสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตไปใกล้กับหัวใจมากเกินไป วัยรุ่นและเด็กสาวมีความเสี่ยงสูง ผู้ชายที่มีปัญหาในการแสดงอารมณ์ก็มักจะมีปัญหาในการกิน
ลักษณะหนึ่งของการกินมากเกินไปจนเกินความจำเป็นคือการปฏิเสธเกือบสมบูรณ์ของบุคคลที่จะรับประทานอาหารและจานที่เหมาะสม เช่น ซุป ซีเรียล ผักและผลไม้ ส่วนใหญ่แล้ว การควบคุมอาหารประกอบด้วยอาหารจากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทอด อาหารที่มีไขมันและเค็ม แอลกอฮอล์และโซดา เป็นต้น
กินอิ่ม
ถ้าคนเข้าใจและยอมรับว่าเขามีปัญหาเรื่องการกินมากเกินไป นี่เป็นสัญญาณที่ดีและการรับประกันสำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จ ในกรณีนี้ มีแรงจูงใจในการตระหนักถึงความจำเป็นในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาและทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันโดยเร็วที่สุด อย่างไรก็ตาม แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดความผิดปกติทางจิตด้วยตัวของคุณเอง คุณควรเริ่มต้นด้วยการไปพบนักจิตอายุรเวทหรือนักโภชนาการ ผู้เชี่ยวชาญจะขอบคุณสภาพของผู้ป่วย ชี้แจงการวินิจฉัย และกำหนดการรักษาที่เหมาะสมเป็นรายบุคคล
วิธีกำจัดการกินมากเกินไปโดยไม่จำเป็นไม่ใช่คำถามที่ไม่ได้ใช้งาน
ตามกฎแล้ว การบำบัดจะดำเนินการในสองทิศทาง นั่นคือต้องมีแนวทางบูรณาการในการแก้ปัญหา จำเป็นต้องมีการผสมผสานของการบำบัดทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาในการรักษาการกินมากเกินไปโดยเคร่งครัด
ภัยคุกคามคืออะไร
การกินที่ผิดปกติเมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่โรคอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม รวมถึงการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ตามมาด้วยการทำงานหนักเกินไปของอวัยวะภายใน โรคตับ และโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาโรคประจำตัว
นอกจากนี้ จำเป็นต้องกำจัดสาเหตุของการกินมากเกินไป กล่าวคือ กำจัดภาวะซึมเศร้า หลีกเลี่ยงความเครียด เรียนรู้ที่จะควบคุมความอยากอาหารในช่วงที่มีอารมณ์มากเกินไป
จิตบำบัด
มีเทคนิคจิตอายุรเวทหลายอย่างในการกำจัดการกินมากเกินไป การเลือกวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วยและลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย
1. จิตบำบัดกลุ่ม บางครั้งการกินมากเกินไปเป็นผลมาจากการขาดการขัดเกลาทางสังคมนั่นคือคนขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของคนรอบข้าง เพื่อวัตถุประสงค์ในการขัดเกลาทางสังคมได้มีการสร้างกลุ่มช่วยเหลือตนเองพิเศษขึ้น งานหลักของพวกเขาคือการบรรเทาความเครียดทางอารมณ์และจิตใจด้วยการเพิ่มความนับถือตนเองของผู้ที่เข้าร่วมชั้นเรียนกลุ่ม เมื่อสื่อสารกับผู้ป่วยรายอื่น ผู้ป่วยจะตระหนักว่าเขาไม่สิ่งที่คนอื่นยอมรับและทุกอย่างก็ไม่เลว ในทุก ๆ 5 กรณี กิจกรรมดังกล่าวเพียงพอที่จะขจัดการกินมากเกินไปจนเกินจำเป็น
2. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาการกินมากเกินไปที่ส่งผลต่อจิตใจ ระยะเวลาของหลักสูตรปกติคือ 5 เดือน ซึ่งเร็วกว่าคนอื่นๆ การบำบัดมุ่งเน้นไปที่การค้นหาตัวเอง เรียนรู้การควบคุมตนเอง การรับมือกับความเครียด และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน
3. จิตบำบัดระหว่างบุคคล ยังช่วยให้บรรลุผลดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาของหลักสูตรจะนานกว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา จะใช้เวลาแปดเดือนถึงหนึ่งปี ในระหว่างการบำบัด ผู้ป่วยเริ่มรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของสังคม เรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้อื่นอย่างเพียงพอ ไม่ถูกปิดและแยกออก บุคคลต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ตนเองว่าเป็นคนที่พอเพียงและไม่ใช้คำพูดของผู้อื่น เป็นผลให้ความวิตกกังวลลดลงและความต้านทานความเครียดเพิ่มขึ้น
4. การสะกดจิตและข้อเสนอแนะ เทคนิคนี้ถือเป็นข้อขัดแย้ง ทำให้สามารถหยุดการพัฒนาของความผิดปกติได้ในบางครั้ง แต่ไม่สามารถขจัดโรคทั้งหมดได้ ประโยชน์หลักของการสะกดจิตและข้อเสนอแนะเป็นผลทันที การกู้คืนเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเซสชัน อย่างไรก็ตาม คนๆ หนึ่งไม่รู้ว่าเขาแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร ดังนั้นรูปแบบเก่าของการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดจึงถูกรักษาไว้ ซึ่งหมายความว่าเป็นไปได้กำเริบ.
เมื่อไปพบนักจิตอายุรเวช คุณต้องตระหนักว่ากระบวนการฟื้นฟูอาจใช้เวลานานมากและต้องดำเนินการอย่างจริงจังกับตัวเอง
รีวิวการกินมากเกินไปบังคับ
บทวิจารณ์ในหัวข้อนี้มีมากมาย ผู้คนยืนยันว่าเป็นการยากมากที่จะรับมือกับพยาธิสภาพดังกล่าว โดยเฉพาะในตอนเย็น แม้แต่ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญก็ไม่ได้ผลเสมอไป
คุณต้องจัดการกับอารมณ์ด้านลบของตัวเอง และมีเพียงแรงจูงใจที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ได้
ตอนนี้เรารู้วิธีจัดการกับการกินมากเกินไปแล้ว
