ผีเดินรอบโลกมาช้านาน ผีซุปเปอร์แมน Nietzsche เพียงสร้างรูปแบบความคิดที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบของทรงกลมที่เปลี่ยนแปลงไป ทุกคนต้องการทราบวิธีที่จะแข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณ: แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเข้าสู่หลักสูตรตามความประสงค์ของศาสตราจารย์ Kelly McGonigall ที่ Stanford และยังได้รับความรู้บางอย่างจากหนังสือของอาจารย์ที่น่าสนใจ "Willpower"
ความสุขไม่ได้เกิดขึ้นทันที
ปัญหามากมายของเจตจำนงเชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งไม่คุ้นเคยกับการรอ นี่คือความปรารถนาเดียวกันสำหรับ "ทุกอย่างในครั้งเดียว" กินไอศกรีมก่อนถึงบ้านจากร้าน (และหยดลงบนเสื้อผ้าที่สะอาด); ชอบดูทีวีในตอนเย็นมากกว่าการศึกษาด้วยตนเอง (และทำให้สติปัญญาเสื่อม) มีเซ็กส์ก่อนแต่งงานแทนที่จะมีเพศสัมพันธ์อย่างสงบ (และเสียเวลากับคนผิด) หากคุณเรียนรู้ที่จะละทิ้งความสุขในภายหลัง อย่างที่จิตใจเข้มแข็งสามารถทำได้ ความสำเร็จโดยรวมของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
ชีวเคมีจะ
แต่ความปรารถนาอย่างเดียวไม่พอ - พวกเราส่วนใหญ่เป็นนักโทษทางสรีรวิทยา ความหุนหันพลันแล่นสัมพันธ์กับกิจกรรมที่ไม่เพียงพอของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าของสมองส่วนหน้า ซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ ลักษณะทางพันธุกรรม และ … ภาวะทุพโภชนาการ คนที่หุนหันพลันแล่นเพียงต้องการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารโดยการเพิ่มปริมาณโปรตีน จากนั้นหน้าที่ของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าจะได้รับการสนับสนุนในระดับชีวเคมี จะแข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณได้อย่างไร? ของหวานน้อยลง, คอทเทจชีส, เนื้อสัตว์, ปลามากขึ้น ผ่านไปซักพัก คุณจะรู้สึกมีกำลังใจเพิ่มขึ้น และคุณจะไม่อยากกินของหวาน แค่สามวันแรกเท่านั้น
ในจังหวะของการควบคุมตนเอง
จิตวิญญาณจะแข็งแกร่งขึ้นโดยใช้รูปแบบทางชีววิทยาได้อย่างไร? นักสรีรวิทยาพบว่าการควบคุมตนเองที่ดีที่สุดนั้นแสดงให้เห็นโดยผู้ที่หัวใจสามารถเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างรวดเร็วและเพียงพอกับสถานการณ์ นั่นคือด้วยตัวบ่งชี้การฟื้นตัวชั่วคราวที่ดีหลังจากการออกกำลังกายหรือความเครียด ร่างกายของนักกีฬามืออาชีพนั้นดีที่สุดในเรื่องนี้ ดังนั้นสูตร: หากคุณต้องการที่จะมีจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งขึ้น การฝึกเป็นประจำจะมีประโยชน์มาก และคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องในสถานการณ์ที่ตึงเครียด นั่นคือ การหายใจควรถูกบังคับและสั้น การหายใจออกควรยาว ยืดออกเพื่อให้อากาศทั้งหมดออกมา
สิ่งแวดล้อมตัดสินใจมาก
จิตวิญญาณจะแข็งแกร่งขึ้นได้อย่างไร? มองหาสภาพแวดล้อมการแข่งขันสำหรับตัวคุณเอง - ผู้ที่มีความสนใจและมีแรงจูงใจ ความสำเร็จเป็นโรคติดต่อ คุณสามารถแข่งขันกับนี้เพื่อเป็นเพื่อน หากคุณหมุนเวียนท่ามกลางบุคลิกที่เข้มแข็งและสดใสอยู่ตลอดเวลา ความคิดที่ไม่ธรรมดาก็จะเข้ามาหาคุณ คุณจะเข้มแข็งและประสบความสำเร็จมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พยายามฝึกร่างกายกับคู่หูที่แข็งแรงกว่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และอีกครั้งกับคู่ที่อ่อนแอกว่า อันแรกจะกระตุ้นคุณ อันที่สองจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอธิบายและอดทน
ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะยับยั้งความปรารถนาชั่วขณะ เพื่อช่วยคุณในด้านสรีรวิทยา ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณและออกกำลังกายเป็นประจำ หากไม่มี "ฟิสิกส์" เกือบทุกคนจะล้มเหลวในการพัฒนาเจตจำนง พยายามสร้างหรือหาสภาพแวดล้อมที่เร้าใจ