ดื่มกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวันเพื่อชดเชยการขาดธาตุเพียงพอหรือไม่? วิตามินบี 9 สามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและลดความเครียดในร่างกาย องค์ประกอบมีผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร ก่อนรับประทานยา แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกาย แพทย์จะเป็นผู้กำหนดปริมาณยาที่ต้องการ
ควรทานกรดโฟลิกภายใต้เงื่อนไขใด
นรีแพทย์สั่งวิตามินให้ผู้ป่วยเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคโลหิตจาง ขอแนะนำให้ใช้ยาเมื่อวางแผนตั้งครรภ์ คุณควรดื่มวิตามิน B9 สักสองสามเดือนก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากสารนี้ไม่สามารถสะสมในร่างกายได้ คุณควรดื่มกรดโฟลิกมากแค่ไหนต่อวัน? 400 mcg - อยู่ระหว่างการวางแผนทารก 800 mcg - ระหว่างตั้งครรภ์
กรดโฟลิกในการตั้งครรภ์ระยะแรก:
- ลดความเสี่ยงของท่อประสาทในทารกในครรภ์;
- ช่วยให้รกเต็มวัย
- ส่งผลบวกต่อการทำงานของร่างกายของทารกและสตรีมีครรภ์
หากผู้หญิงรู้เรื่องการตั้งครรภ์ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญสั่งกรดโฟลิกและวิตามินเชิงซ้อนอื่นๆ ที่จำเป็น การขาดวิตามิน B9 อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตในมดลูก เศษอาหารจะเริ่มก่อตัวเป็นอวัยวะภายใน
ประโยชน์ของวิตามิน
แนะนำให้กินกรดโฟลิกเกือบทุกคน 400 mcg เป็นปริมาณรายวันที่เหมาะสมที่สุด ด้วยสารนี้ คุณสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนา:
- โลหิตจาง;
- ลิ่มเลือดอุดตัน;
- โรคหัวใจ
กรดโฟลิกช่วย:
- พัฒนาความจำและสมอง
- เพิ่มการป้องกันของร่างกาย
- เพื่อเอาชนะผมร่วง;
- ให้แน่ใจว่าการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร
ไม่พบการใช้ยาเกินขนาด แต่ก็ยังดีกว่าที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์สำหรับการใช้ยา
ในวัยหมดประจำเดือน
นรีแพทย์มักแนะนำให้ผู้หญิงอายุมากกว่า 45 ปีกินกรดโฟลิก (400-500 ไมโครกรัมต่อวัน) ด้วยการใช้วิตามิน B9 เป็นประจำ ร่างกายของผู้หญิงจะทนต่อการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้ง่ายขึ้น และบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหลังจาก 45 ปีผู้หญิงมีปัญหาผิวหนังคุณภาพของเส้นผมก็แย่ลง ด้วยการใช้กรดโฟลิกเป็นประจำ ตัวชี้วัดเหล่านี้และสุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น
ปริมาณวิตามินB9
สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
กรดโฟลิก 400 มก. หรือ 400 มก. ต่อวัน? ในกรณีบ่อยครั้ง ปริมาณที่แนะนำคือสูงถึง 5 มก. ต่อวัน ด้วยอาหารที่ไม่สมดุลความต้องการธาตุนี้ของบุคคลจะเพิ่มขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ แพทย์อาจสั่งยาสองเม็ด (1 มก.) วันละหลายๆ ครั้ง
กรดโฟลิกไม่ได้กินเกินขนาดเพราะถูกขับออกจากร่างกายมนุษย์ในปัสสาวะ แต่ถึงกระนั้นก็ควรใช้แนวทางที่รับผิดชอบในการรักษาผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
เนื่องจากกรดโฟลิกมากเกินไป ความเสี่ยงของการเกิดหัวใจวายหรือภาวะหลอดเลือดหัวใจไม่เพียงพอจึงเพิ่มขึ้น เนื่องจากการใช้วิตามิน B9 ในปริมาณมาก การทำงานของระบบทางเดินอาหารอาจถูกรบกวนได้ นอกจากนี้ความตื่นเต้นของประสาทยังเพิ่มขึ้น
อาหารอะไรที่มีกรดโฟลิก
ในการรับวิตามินจากอาหารในปริมาณที่เหมาะสม คุณต้องกินให้ถูกและสมดุล อาหารที่ควรมี:
- แอปเปิ้ล;
- กะหล่ำปลี;
- มะเขือเทศ;
- พริกหวาน;
- แครอท;
- ลูกแพร์;
- ผักชีลาว;
- ผักโขม;
- บัควีทและข้าวโอ๊ต
ขอบคุณที่รวมคอตเทจชีส, ชีสแข็ง, ไข่, นม, เนื้อวัวและเนื้อแกะในอาหาร คุณสามารถทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน B9 ปลาเทราท์ประกอบด้วยจำนวนมากขององค์ประกอบนี้ แนะนำให้ทำอาหารด้วยไอน้ำ ดังนั้นวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดจึงถูกเก็บรักษาไว้ในระหว่างการแปรรูป
ผลประโยชน์สำหรับผู้ชาย
ไม่ใช่แค่ผู้หญิงแต่ผู้ชายยังได้ประโยชน์จากการทานกรดโฟลิกแบบเม็ด 400 mcg เป็นปริมาณที่แนะนำของวิตามิน B9 ตัวเลขนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับภาพทางคลินิกที่เฉพาะเจาะจง ผลในเชิงบวกรวมถึงต่อไปนี้:
- กรดโฟลิกปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชาย
- ลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยาก
- ควบคุมระดับฮีโมโกลบิน;
- ปรับปรุงความแรงและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวของลักษณะทางเพศรอง
หากร่างกายขาดธาตุ:
- จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ลดน้ำหนัก;
- การทำงานของระบบย่อยอาหารแย่ลง;
- การทำงานของระบบประสาทจะถูกรบกวน
- โรคผิวหนังอาจปรากฏขึ้น;
- เร่งกระบวนการสูงวัย
ต้องขอบคุณการใช้ "Foliber", "M altofer FOL", "Hemoferon" คุณสามารถชดเชยการขาดวิตามิน B9 ในร่างกายมนุษย์ได้
