เพื่อลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยกับการออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือทำลายระบบย่อยอาหารด้วยการรับประทานอาหาร กินอาหารเพิ่มการเผาผลาญก็พอ
อาหารโปรตีน
ร่างกายมนุษย์ใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าการแปรรูปไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต นั่นคือเหตุผลที่อาหารที่มีโปรตีนเพิ่มการเผาผลาญอย่างน้อย 15% หอยแมลงภู่ กุ้ง ปลาที่มีไอโอดีนในปริมาณสูง - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เร่งการเผาผลาญและอิ่มตัวร่างกายด้วยแร่ธาตุมากมาย
เครื่องเทศ
ประมาณ 300 กิโลแคลอรีต่อวันสามารถเผาผลาญได้หากคุณใส่พริกแดงลงไปในอาหารจานโปรด และนี่เป็นความจริงเพราะเครื่องเทศช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ถึง 25% อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าเผ็ดช่วยให้เจริญอาหาร
ปรับระดับน้ำตาลในเลือดและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นเดียวกับการป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักจะช่วยให้อบเชย สามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ต ชา ขนมอบหรือซีเรียล อาหารหลายชนิดเร่งการเผาผลาญเมื่อเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ลงไป มันต่อสู้ไขมันอย่างแข็งขัน และยังมีกรดอินทรีย์ แร่ธาตุ และสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ ก่อนอาหารเย็นคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้วซึ่งเติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะ เกือบ 15% เพิ่มการเผาผลาญด้วยขิง รากนี้ถือว่าเป็นศัตรูตัวแรกของไขมัน! ไม่มีผลิตภัณฑ์กระตุ้นการเผาผลาญอื่นใดเทียบได้กับประสิทธิภาพ ความจริงก็คือขิงมีแคปไซซินซึ่งเป็นสารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจ (ช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ) และเพิ่มอุณหภูมิเล็กน้อยซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่เริ่มต้นขึ้น อย่างไรก็ตาม มีหนึ่ง "แต่!" มันเกี่ยวข้องกับความสามารถของผลิตภัณฑ์ที่จะทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงควรใช้หลังอาหารมื้อใหญ่
ผลไม้
ในบรรดาผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ที่แรกคือผลไม้รสเปรี้ยว มะนาว, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, ส้มโอ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เร่งการเผาผลาญ พวกเขานำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกายของเราเนื่องจากกรด ธาตุ ไฟเบอร์ และวิตามินที่มีอยู่ และแน่นอนว่าผลไม้รสเปรี้ยวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอร่อยมากด้วย และกลิ่นหอมด้วย!..คุณควรใส่ใจกับแอปเปิ้ลด้วยเพราะพวกมันยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญสาร.
เครื่องดื่ม
คนรักกาแฟหอมกรุ่นไม่ต้องกังวลเรื่องรูปร่าง เพราะเครื่องดื่มนี้นอกจากจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแล้ว ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย คาเฟอีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ 10% และยังเผาผลาญไขมัน เช่นเดียวกับชาเขียวเพราะมีคาเฟอีนเพียงพอ นอกจากนี้ยังลดความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร
ผลิตภัณฑ์นม
ไขมันส่วนเกินจะไม่สะสมถ้าระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดี งานของเขาขึ้นอยู่กับแคลเซียมในระดับหนึ่ง นม ชีส โยเกิร์ต kefir - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เร่งการเผาผลาญ แต่การขาดสารอาหารเหล่านี้นำไปสู่การผลิตแคลซิทริออล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถยับยั้งการขับไขมันได้
นอกจากข้างต้นแล้ว ยังมีส่วนผสมอื่นๆ ในการปรุงอาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อาหารอะไรอีกบ้างที่เร่งการเผาผลาญ? รายการจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีรายการต่อไปนี้: เบอร์รี่, ผักใบเขียว, อัลมอนด์, บร็อคโคลี่, ถั่ว, ผักขม, ข้าวโอ๊ต, นมถั่วเหลือง