น้ำหนักเกินทำให้ปวดหัวสำหรับผู้หญิงและผู้ชายยุคใหม่ เป็นอันตรายไม่เพียงเพราะเป็นอันตรายต่อรูปลักษณ์ที่สวยงามและรูปร่างในอุดมคติ ปอนด์พิเศษสามารถกระตุ้นโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรงเช่นเดียวกับโรคของตับและไต โรคอ้วนในระดับที่สองเป็นพยาธิสภาพที่ร้ายแรงและเป็นอันตรายซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างไม่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนที่แท้จริงเสมอไปและมักไม่จริงจัง อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองแสดงสัญญาณของโรคนี้ คุณควรเริ่มลดน้ำหนักโดยเร็วที่สุด
โรคอ้วนขั้นที่ 2 เกิดจากอะไร? จะวินิจฉัยและรักษาได้อย่างไร? มีวิธีที่มีประสิทธิภาพและรวดเร็วในการจัดการกับน้ำหนักเกินหรือไม่? ลองหากัน แต่ก่อนอื่น เรามาคุยกันก่อนว่าอะไรมีน้ำหนักเกิน และโรคอ้วนมีกี่องศา
การคำนวณการเจ็บป่วย
โรคนี้มีหลายระยะ เพื่อระบุและจัดระบบมีตารางพิเศษที่จัดทำโดย WHO ซึ่งสามารถระบุระดับของโรคได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับสิ่งนี้คุณต้องคำนวณดัชนีมวลกายของคุณเอง ทำอย่างไร? ค่านี้คำนวณโดยใช้เลขคณิตอย่างง่าย: น้ำหนักตัวที่กำหนดเป็นกิโลกรัม ต้องหารด้วยจำนวนเท่ากับส่วนสูงคนยกกำลังสอง (ส่วนสูงเขียนเป็นเมตร)
ในทางปฏิบัติการคำนวณเหล่านี้เป็นอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากความสูงของคุณคือหนึ่งเมตรเจ็ดสิบเซนติเมตร และน้ำหนักของคุณคือเจ็ดสิบกิโลกรัม ดัชนีมวลกายของคุณจะถูกคำนวณดังนี้: 70: 2, 89=24, 22 ตัวบ่งชี้นี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติ จึงไม่อ้วน
การจำแนก
ด้านล่างเป็นตารางที่ช่วยกำหนดระดับความอ้วน ดังนั้นระดับที่สองของโรคอ้วน กี่กิโลเนี่ย?
| ระยะเจ็บป่วย | ดัชนีมวลกาย | เสี่ยงโรคแทรกซ้อน |
| น้ำหนักเกิน | 25, 0-29, 9 | เพิ่มขึ้น |
| โรคอ้วนระดับแรก | 30, 0-34, 9 | สูง |
| โรคอ้วนขั้นที่สอง | 35, 0-39, 9 | สูงมาก |
| โรคอ้วนระดับสาม | 40 ขึ้นไป | สูงมาก |
ตามค่าสัมประสิทธิ์ในตาราง โรคนี้มีลักษณะเฉพาะโดย BMI สามสิบห้าถึงสี่สิบ สมมติว่าความสูงของผู้ป่วยคือหนึ่งเมตรเจ็ดสิบเซนติเมตร ปรากฎว่าในระยะที่สองของโรคอ้วน น้ำหนักของเขาจะอยู่ในช่วงหนึ่งร้อยสองถึงหนึ่งร้อยสิบห้ากิโลกรัม
โรคต่างๆ
โรคอ้วนระดับที่สองมีหลายประเภท ประการแรก มันคืออาหารโรคอ้วนมีลักษณะเป็นพับขนาดใหญ่ในช่องท้องรวมทั้งหายใจถี่ด้วยความพยายามน้อยที่สุด โรคชนิดนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ทำให้มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ
โรคอ้วนตามรัฐธรรมนูญจากภายนอกนั้นได้รับการวินิจฉัยในผู้ที่กินอาหารที่มีรสหวานและมีไขมันเป็นจำนวนมาก รักษาได้ง่ายกว่า เนื่องจากไม่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและความผิดปกติอื่นๆ ในร่างกาย
โรคอ้วนในอวัยวะภายในเป็นภาวะน้ำหนักเกินที่อันตรายมาก เนื่องจากมีไขมันสะสมที่อวัยวะภายใน (หัวใจ ไต ตับ) พยาธิสภาพดังกล่าวสามารถกระตุ้นการพัฒนาของโรคเบาหวานและโรคเรื้อรังร้ายแรงอื่นๆ
อาการของโรค
มีอาการของโรคอื่นที่มองเห็นได้นอกเหนือจากน้ำหนักเกินหรือไม่? สัญญาณของโรคอ้วนในระดับที่สองถือเป็นไขมันสะสมในทุกส่วนของร่างกาย (โดยเฉพาะบริเวณเอวและสะโพก) เช่นเดียวกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว หายใจถี่และออกแรงเพียงเล็กน้อย ชีพจรเต้นเร็ว และเหงื่อออกมาก อย่างที่คุณเห็น อาการเหล่านี้สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งหมด พวกเขาป้องกันไม่ให้คนทำงานอย่างมีประสิทธิผลและกระฉับกระเฉง มีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ประสบความสำเร็จในการรับมือกับชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในร่างกายส่งผลเสียต่อความผาสุกทางจิตใจและอารมณ์ของบุคคล อะไรคือสาเหตุของโรคอ้วนระดับที่สอง?
สาเหตุของโรค
Kปัจจัยรองที่กระตุ้นให้อ้วน ได้แก่
- การหยุดชะงักของฮอร์โมนที่ส่งผลเสียต่อการแปรรูปอาหารโดยอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร
- โรคต่อมไร้ท่อที่ส่งผลต่อระบบเผาผลาญ
- ความเสียหายต่อเปลือกสมองที่เกิดจากการบาดเจ็บที่สมองหรือการติดเชื้อต่างๆ ส่งผลให้มีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น กระตุ้นให้น้ำหนักเกิน (โรคอ้วน)
- ความเครียดและความเครียดทำให้รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง
- นอนไม่หลับ (ระยะเวลาของการนอนหลับตอนกลางคืนมากหรือน้อยกว่าปกติแปดถึงสิบชั่วโมง)
- ลักษณะทางกรรมพันธุ์
เหตุผลข้างต้นส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อการปรากฏตัวของโรคอ้วนในผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตาม ผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการมีน้ำหนักเกินคืออาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพประกอบกับการใช้ชีวิตอยู่ประจำ
บ่อยครั้ง ผู้หญิงอ้วนเช่นผู้ชาย หลอกตัวเอง ซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังความโน้มเอียงทางพันธุกรรม การหยุดชะงักของฮอร์โมน และโรคอื่นๆ แต่บ่อยครั้งที่รากที่แท้จริงของโรคอ้วนคือความล้มเหลวในการปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- การบริโภคไขมันมาก ทอด รมควัน ขนมหวานและแป้ง
- กินบ่อย;
- ใช้โซดาและน้ำหวานดื่ม
- งานประจำ
ความแตกต่างระหว่างเพศ
คนอ้วนได้รับการวินิจฉัยบ่อยกว่าในคนครึ่งคนอ่อนแอกว่าคนเข้มแข็งหรือไม่?ทำไมผู้หญิงอ้วนถึงบ่อยกว่าผู้ชายอ้วน? มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสิ่งนี้:
- การตั้งครรภ์และการคลอดบุตร;
- ฮอร์โมนผิดปกติ;
- กินคลายเครียด
- จูงใจให้อ้วน
โดยมากแล้ว คุณจะเห็นด้วยว่าข้อความข้างต้นมีผลกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าควรตรวจสอบน้ำหนักส่วนเกินอย่างระมัดระวังมากขึ้น หากไม่สามารถควบคุมได้ อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์และจิตใจอย่างรุนแรง บาดแผลทางจิตใจ กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าและคอมเพล็กซ์ต่างๆ ได้ และยังทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากหรือการแท้งบุตร แล้วผู้ชายล่ะ
โรคอ้วนกับกองทัพ
เอาคนอ้วนเข้ากองทัพมั้ย? ในระยะสั้นใช่ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างหลายประการที่นี่ ตัวอย่างเช่น หากทหารเกณฑ์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วนในระดับแรกหรือระดับที่สอง เขาอาจได้รับการยอมรับว่าเหมาะสมสำหรับการรับราชการทหารทั้งโดยสมบูรณ์หรือมีข้อจำกัด หากพบโรคอ้วนในระยะที่สามหรือสี่ในบุคคลที่ต้องรับราชการทหารเขาจะได้รับมอบหมายให้เป็นผู้ทุพพลภาพชั่วคราวโดยให้เลื่อนเวลาค่าคอมมิชชั่นเป็นเวลาหกเดือน หากผ่านไป 6 เดือน สถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง (และหลายครั้ง) ทหารเกณฑ์ก็จะถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่ที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งในการรับราชการทหาร
รักษาโรค
จะทำอย่างไรถ้าคุณพบว่าโรคอ้วนระดับที่สอง. วิธีลดน้ำหนัก? หากคุณต้องการทานยาโรคต่างๆ คุณควรติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อและไม่ควรสั่งยาและยาเม็ดมหัศจรรย์โดยอิสระ แพทย์จะสั่งยาที่ปรับปรุงการเผาผลาญและลดความอยากอาหารรวมทั้งส่งเสริมการสลายไขมัน นอกจากนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นรายบุคคลพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดของการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณไม่สามารถไปพบผู้เชี่ยวชาญได้ล่ะ จากนั้นคุณสามารถปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำทั่วไปด้านล่าง แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้ขัดขวางการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อาหารไดเอท
เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรจะควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เมื่ออ้วนแนะนำให้ละทิ้งไขมันและน้ำตาลให้หมด กินแต่อาหารแคลอรีต่ำ เช่น ผักและผลไม้ไม่หวาน ไม่แนะนำให้เลิกทานไขมันและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดในหนึ่งวัน เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของผู้ป่วย
ควรเริ่มโดยลดปริมาณอาหารปกติของคุณก่อน หากก่อนหน้านี้คนอ้วนกินบอร์ชช์หนึ่งลิตรในมื้อเย็น ตอนนี้เขาสามารถลดปริมาณของหลักสูตรแรกเป็นเจ็ดร้อยกรัมหรือครึ่งลิตรได้ เคี้ยวอาหารช้าๆและทั่วถึง. ดังนั้นความอิ่มตัวจะมาเร็วขึ้นและทางเดินอาหารจะไม่ได้รับผลกระทบ ขอแนะนำให้กินเฉพาะเมื่อรู้สึกหิวเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์มากถึงหนึ่งลิตรครึ่งทุกวัน ตอนนี้เรามาพูดถึงเมนูอาหารลดความอ้วนโดยประมาณกัน
การเลือกอาหารที่ถูกต้อง
ในการเริ่มกินเพื่อลดน้ำหนัก คุณควรซื้อเครื่องชั่งในครัวขนาดเล็กเพื่อชั่งน้ำหนักอาหารและส่วนผสมอย่างต่อเนื่อง วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปและคำนวณปริมาณแคลอรี่ของมื้ออาหารได้อย่างแม่นยำ มาดูเมนู 7 วันแรกกัน
| วัน | อาหาร | อาหารแนะนำ |
| แรก | อาหารเช้า | ข้าวโอ๊ตเก้าสิบกรัม ผลไม้ห้าสิบกรัม |
| ขนมมื้อแรก | คอทเทจชีสไขมันต่ำเจ็ดสิบห้ากรัม | |
| อาหารกลางวัน | ซุปผักสองร้อยสิบกรัมในน้ำซุปไขมันต่ำ | |
| ขนมที่สอง | กล้วยหนึ่งลูก | |
| อาหารค่ำ | อาหารทะเลสองร้อยกรัม ไข่หนึ่งฟอง แตงกวาและมะเขือเทศห้าสิบกรัม | |
| วินาที | อาหารเช้า | โจ๊กบัควีท (125 กรัม), มะเขือเทศ 1 ลูก |
| ขนมมื้อแรก | กล้วยหนึ่งลูก | |
| อาหารกลางวัน | น้ำซุปผัก (หนึ่งร้อยกรัม), ไก่ (เก้าสิบกรัม) | |
| ขนมที่สอง | สลัดผัก (หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม) | |
| อาหารค่ำ | โจ๊กเซโมลินา (หนึ่งร้อยกรัม), หม้อตุ๋นผัก (หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม) | |
| ที่สาม | อาหารเช้า | หม้อตุ๋นชีสกระท่อมหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมกับกล้วย แอปริคอตแห้งยี่สิบกรัม |
| ขนมมื้อแรก | โยเกิร์ตหนึ่งร้อยกรัม | |
| อาหารกลางวัน | ซุปลูกชิ้นสองร้อยกรัม ปลาต้มห้าสิบกรัม | |
| ขนมที่สอง | โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว แอปเปิ้ลหนึ่งลูก หนึ่งก้อน | |
| อาหารค่ำ | ปลาอบ 225 กรัม มะเขือเทศ 2 ลูก | |
| ที่สี่ | อาหารเช้า | คอทเทจชีส (หนึ่งร้อยสิบกรัม), กล้วยสองลูก |
| ขนมมื้อแรก | แอปเปิ้ลกับกีวี (อย่างละ 2 อัน) | |
| อาหารกลางวัน | อูข่า (สองร้อยกรัม), แตงกวาสองลูก | |
| ขนมที่สอง | คอทเทจชีส (หนึ่งร้อยกรัม), วอลนัท (ห้าสิบกรัม) | |
| อาหารค่ำ | ไก่อบ (สองร้อยกรัม) พร้อมผัก | |
| ที่ห้า | อาหารเช้า | โจ๊กหนึ่งร้อยยี่สิบกรัม ชีสแข็งยี่สิบกรัม |
| ขนมมื้อแรก | โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว แอปเปิ้ลหนึ่งลูก | |
| อาหารกลางวัน | บอร์ชสองร้อยกรัม สลัดผักหนึ่งร้อยกรัม | |
| ขนมที่สอง | คอทเทจชีสหนึ่งร้อยกรัมกับกล้วยหนึ่งลูก | |
| อาหารค่ำ | มันฝรั่งต้มหนึ่งร้อยห้าสิบกรัมกับแตงกวาสองลูก | |
| หก | อาหารเช้า | คอทเทจชีส (ห้าสิบกรัม) กับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา |
| ขนมมื้อแรก | บิสกิต (ห้าสิบกรัม), แอปเปิ้ลหนึ่งลูก | |
| อาหารกลางวัน | ซุปบัควีท (สองร้อยกรัม), สตูว์เนื้อ (ห้าสิบกรัม) | |
| ขนมที่สอง | แก้วน้ำหมัก | |
| อาหารค่ำ | ไก่ต้ม (หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม), ผัก | |
| เซเว่น | อาหารเช้า | โจ๊กบัควีทสองร้อยกรัม ไข่หนึ่งฟอง |
| ขนมมื้อแรก | แอปเปิ้ลกับส้ม (ทีละครั้ง) | |
| อาหารกลางวัน | ซุปเห็ด (สองร้อยกรัม), อกไก่อบ (หนึ่งร้อยกรัม) | |
| ขนมที่สอง | คอทเทจชีส (หนึ่งร้อยกรัม), กล้วยสองลูก | |
| อาหารค่ำ | Vinaigret (หนึ่งร้อยห้าสิบกรัม), ไก่งวงตุ๋น (หนึ่งร้อยกรัม) |
อย่างที่คุณเห็น เมนูข้างบนนี้ค่อนข้างหลากหลายและน่ารับประทาน แถมยังเตรียมง่ายอีกด้วย ดังนั้น หากคุณมุ่งเน้นผลลัพธ์ ไปข้างหน้าและคุณจะประสบความสำเร็จในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ!
อย่างไรก็ตาม ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน ไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตามระบบโภชนาการเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีส่วนร่วมในยิมนาสติกพิเศษอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ ออกกำลังกายอะไรช่วยลดความอ้วนได้บ้าง
แบบฝึกหัดที่ซับซ้อน
ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นยิมนาสติก คุณควรจำไว้ว่า คุณต้องเริ่มทีละน้อย ค่อยๆ เพิ่มภาระและระยะเวลาของเซสชัน การออกกำลังกายที่แนะนำเป็นหลัก ได้แก่ ว่ายน้ำ เดินเร็วหรือจ็อกกิ้งช้า และปั่นจักรยาน การไปยิมก็เป็นปัจจัยสำคัญเช่นกัน ที่บ้านคุณสามารถ (และควร) ดาวน์โหลดสื่อ จะต้องดำเนินการตามที่แสดงด้านล่าง
นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพมากคือการยกขาในท่าคว่ำการออกกำลังกายเช่น "กรรไกร" "จักรยาน" และอื่น ๆ ขณะยืน คุณสามารถลองเอียงไปข้างหน้า-ข้างหลังและซ้าย-ขวา เช่นเดียวกับหมอบและวิ่งเข้าที่
ยาพื้นบ้าน
รักษาโรคอ้วนที่สองได้ไหมองศาด้วยความช่วยเหลือของชุดปฐมพยาบาลพื้นบ้าน? ใช่ ถ้าคุณใช้สูตรของเธอร่วมกับยาและคำแนะนำอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถชงชาเองได้ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ผสมใบหญ้าเจ้าชู้เบิร์ชและวอลนัทในสัดส่วนที่เท่ากันรวมถึงกรวยกระโดด ควรต้มส่วนผสมที่ได้หนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนยันครึ่งชั่วโมงและใช้เวลาหนึ่งร้อยมิลลิกรัมสามสิบนาทีก่อนมื้ออาหาร คุณยังสามารถดื่มโรสฮิปที่ชงด้วยวิธีนี้ได้วันละครั้ง
อย่างที่คุณเห็น มีเครื่องมือที่มีประโยชน์และมีประสิทธิภาพมากมายในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินและโรคอ้วน เหล่านี้คือยาและโภชนาการอาหารและการออกกำลังกายและยาแผนโบราณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ทั้งหมดนี้ในคอมเพล็กซ์ โดยปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา ชั่งน้ำหนักผลิตภัณฑ์ที่ใช้อย่างถี่ถ้วน และทำยิมนาสติกอย่างแข็งขันเพื่อลดน้ำหนัก จากนั้นคุณจะชนะการต่อสู้โรคอ้วนที่ยากและจริงจังอย่างแน่นอน และปอนด์พิเศษจะไม่กลับมาหาคุณและทำให้คุณนึกถึงตัวเอง
