ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงคนหนึ่งต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของร่างกายทั้งหมด เนื่องจากฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้น การนอนหลับอาจถูกรบกวนและสุขภาพโดยรวมแย่ลง ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาว่าอันตรายของการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนคืออะไร? แล้วจะแก้ปัญหายังไง
สาเหตุหลัก
มีสาเหตุหลายประการที่การนอนหลับอาจถูกรบกวนระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน กล่าวคือ:
- ฮอร์โมนที่สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาที่เกิดขึ้นในส่วนลึกของร่างกายผู้หญิง
- เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง (โปรเจสเตอโรนหรือเอสโตรเจน) การนอนไม่หลับจึงเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนซึ่งขัดขวางการใช้ชีวิตที่คุ้นเคยและเต็มที่ ความรู้สึกไม่สบายมักจะปรากฏออกมาในรูปของใจสั่น ร้อนวูบวาบ เหงื่อออก
- เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดลดลง การกรนอาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
- ถ้าระดับโปรเจสเตอโรนลดลงแสดงว่าผู้หญิงคนนั้นมีนอนหลับยาก
- ปัจจัยทางจิต. ผู้หญิงกังวลเกี่ยวกับสุขภาพโดยทั่วไปและกลัวความคิดเรื่องวัยชรามาก เธอกลัวที่จะสูญเสียความน่าดึงดูดใจและความแข็งแกร่ง ความคิดเชิงลบใด ๆ ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่โดยรวมของผู้หญิง
บ่อยครั้งการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นกับน้ำหนักเกิน วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การดื่มกาแฟ การไม่ออกกำลังกาย ความเครียดและความวิตกกังวลอย่างเป็นระบบ การหยุดชะงักของการทำงานและการพักผ่อน
อันตรายคืออะไร
หมอบอกว่านอนไม่หลับไม่ดีต่อสุขภาพของผู้หญิง ในความเห็นของพวกเขา ก่อนอื่น จำเป็นต้องวิเคราะห์ปัจจัยทางจิตวิทยาที่กระตุ้นให้เกิดภาวะที่มีชื่อ
สิ่งแรกที่การเฝ้าระวังในคืนนั้นคุกคามคือผลกระทบด้านลบต่อการทำงานของระบบประสาท ซึ่งประสบกับความเครียดที่เพิ่มขึ้นแล้ว ผู้หญิงในขณะนั้นหงุดหงิด เสียน้ำตา ไม่มั่นคงทางอารมณ์มากกว่า เธออาจไม่มีเงินสำรองภายในเพื่อทำธุรกิจปัจจุบันให้สำเร็จ บ่อยครั้งในช่วงวัยหมดประจำเดือนความสามารถในการทำงานและสมาธิลดลง ผู้หญิงเซื่องซึมในระหว่างวันและลืมตาในตอนกลางคืน
เนื่องจากการอดนอนอย่างเป็นระบบ จึงเกิดอาการซึมเศร้าขั้นรุนแรง นอกจากนี้ผู้หญิงเหล่านี้มีปัญหาในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าเพื่อต้านทานโรคต่าง ๆ จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ คนนอนน้อยอาจประสบปัญหาในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด อาจเป็นความดันโลหิตสูง อาการกระตุก หรือโรคหลอดเลือดสมอง
หากอาการนอนไม่หลับระหว่างวัยหมดประจำเดือนอย่างเป็นระบบ ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ป่วย ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องแก้ปัญหาทันทีและใช้มาตรการเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้หญิง
เปลี่ยนชีวิต
เพื่อจะเอาชนะโรคได้ต้องไปพบแพทย์ มีคำแนะนำหลายประการจากผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยแก้ปัญหากิจกรรมกลางคืน ดังนั้น หากคุณมีอาการนอนไม่หลับในช่วงวัยหมดประจำเดือน จะทำอย่างไร:
- สังเกตอุณหภูมิในห้องให้ดี คนที่นอนหลับสบายที่สุดในห้องเย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวก
- ขจัดปัจจัยที่รบกวนสายตาและการได้ยิน ก๊อกน้ำหยด ไฟกะพริบ ไฟฉาย และอื่นๆ มักจะกระตุ้นการระคายเคืองของระบบประสาท ซึ่งกลายเป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ
- กินให้ถูก สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารเบา ๆ ที่ย่อยเร็วไว้ในอาหารของคุณ เนื่องจากท้องอืดและท้องเฟ้อ อาจทำให้รู้สึกหนักได้ ดังนั้นผู้หญิงจึงไม่สามารถพักผ่อนได้ตามปกติ
- เคารพระบอบการปกครอง การนอนหลับไปพร้อม ๆ กันสามารถช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้
- ต้องออกกำลังกายปานกลาง การออกกำลังกายทุกประเภทเป็นสิ่งที่ดี ขอแนะนำไม่ให้ออกกำลังกายแบบยิมนาสติกในตอนบ่าย เนื่องจากอาจทำให้ระบบประสาทตื่นตัวมากเกินไป
- สัญญาเดินป่าก่อนนอน
- ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง คุณควรระวังว่าแอลกอฮอล์ นิโคตินและกาแฟขัดขวางการทำงานของระบบประสาทและกระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นมากเกินไป
- หลีกเลี่ยงการใช้ร่างกายและอารมณ์มากเกินไปก่อนนอน ซึ่งมักทำให้นอนไม่หลับ บทสรุปอาชญากรรม ภาพยนตร์ที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่น รายการทีวีที่สะเทือนอารมณ์ - การรับประกันว่าคุณจะนอนไม่หลับ
มีเคล็ดลับเพิ่มเติมว่าจะทำอย่างไรกับการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือน คุณจะต้องทำพิธีกรรมในยามเย็นที่ผ่อนคลาย เช่น จิบชา อาบน้ำ หนังสือเล่มโปรดสองสามหน้าก็ช่วยงานได้อย่างมหัศจรรย์
ในกรณีที่คำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้ผล จำเป็นต้องวิเคราะห์รายละเอียดเพิ่มเติมถึงปัจจัยหลักที่กระตุ้นให้เกิดการนอนหลับกระสับกระส่าย คุณสามารถทำการบำบัดด้วยยาหรือการเยียวยาพื้นบ้าน ซึ่งจะช่วยเอาชนะอาการนอนไม่หลับได้
จุดไคลแม็กซ์ในผู้หญิงมักมาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์ ดังนั้นความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจึงเป็นสิ่งสำคัญ และก่อนที่คุณจะใช้ยาคุณควรไปพบนักประสาทวิทยาอย่างแน่นอน เขาจะกำหนดยาเหล่านั้นที่จะช่วยขจัดสาเหตุของการนอนไม่หลับ การใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
การเยียวยาพื้นบ้านที่มีประสิทธิภาพ
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนไม่หลับจะช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนมีอะไรบ้าง? ในกระบวนการบำบัดพื้นบ้านขอแนะนำใช้คอลเลกชันสมุนไพรซึ่งขึ้นอยู่กับพืชต่อไปนี้:
- เมลิสสา;
- มิ้นต์;
- ดอกคาโมไมล์;
- กระโดด;
- motherwort;
- สาโทเซนต์จอห์น;
- สืบราก
สมุนไพรเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม การแช่ที่เตรียมไว้บรรเทาอาการกล้ามเนื้อกระตุกและตึง ช่วยให้ผ่อนคลายหลังจากใช้ชีวิตประจำวันอย่างหนัก
หมอนผ่อนคลาย
เพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำหมอน ซึ่งรวมถึงสมุนไพรที่รักษาอาการนอนไม่หลับตอนกลางคืน กลิ่นหอมของมันมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท บรรเทาความเครียด และให้การผ่อนคลายที่ดีต่อสุขภาพ
การอาบน้ำผ่อนคลายด้วยยาต้มสมุนไพรและน้ำมันหอมระเหยจะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับระหว่างวัยหมดประจำเดือนได้ คุณสามารถใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ โรสแมรี่ หรือไม้จันทน์ได้
นมและน้ำผึ้ง
นมอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้งจะไม่เพียงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนในช่วงบ่ายอีกด้วย นมต้องอุ่นขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่มากเกินไป มิฉะนั้น ผลิตภัณฑ์จากผึ้งจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไป
การรักษาด้วยยา
แน่นอนว่ายารักษาอาการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เช่นกัน? แต่ในขณะเดียวกัน ก็ควรจำไว้ว่าการใช้ควรได้รับการควบคุมโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา เนื่องจากการใช้ยาด้วยตนเองอาจทำอันตรายและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
ในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญจะสั่งยาให้ยาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูระดับฮอร์โมนปกติ การเตรียมการแบบผสมผสานที่แพทย์กำหนดซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุส่วนประกอบสมุนไพรมีผลดีต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ การรักษาด้วยการใช้ยา: "ประจำเดือน", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin" เมื่อมีอาการรุนแรง แพทย์จะสั่งยาฮอร์โมน
เพื่อลดอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง คุณควรทานยาระงับประสาท พวกเขาสงบระบบประสาทและช่วยให้คุณหลับ การบำบัดตามกฎจะดำเนินการโดยใช้ Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone ควรกินยานอนหลับตามที่แพทย์กำหนดซึ่งกำหนดระยะเวลาของหลักสูตรและปริมาณของการรักษาอาการนอนไม่หลับในช่วงวัยหมดประจำเดือนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแรงของอาการและลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายของผู้หญิง ควรสังเกตว่ายาดังกล่าวมักทำให้เสพติดและทำให้เกิดผลข้างเคียง
ยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดหัวในวัยหมดประจำเดือน
การรักษาอาการนอนไม่หลับในวัยหมดประจำเดือนมักใช้วิธีการพื้นบ้าน ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของดอกคาโมไมล์ คุณสามารถขจัดอาการปวดหัวและไมเกรนในวัยหมดประจำเดือนได้ บ่อยครั้งที่อาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวไม่อนุญาตให้ผล็อยหลับไป ดอกไม้นี้เป็นวิธีการรักษาแบบสากลที่ใช้ในรูปแบบ:
- infusions;
- ชา;
- ผง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้พืชป้องกันอาการปวดหัว และก่อนหน้านี้ผู้คนก็ปูหมอนด้วยหญ้าคาโมมายล์เพราะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและรักษาอาการนอนไม่หลับ
เตรียมยาแก้ปวดหัวดอกคาโมไมล์ 2 ช้อนโต๊ะ ล. หญ้าแห้งเทน้ำเดือด 400 มล. ปล่อยให้ใส่เป็นเวลา 20 นาที ก่อนดื่มยาคุณต้องเติมน้ำผึ้ง ใช้เวลาตลอดทั้งวัน โปรดทราบว่าเครื่องดื่มที่ร้อนเกินไปอาจทำให้เยื่อเมือกในลำคอเสียหายได้ ผู้หญิงที่แพ้น้ำผึ้งไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้วิธีการรักษาดังกล่าว
การอาบน้ำด้วยดอกคาโมไมล์สำหรับวัยหมดประจำเดือนจึงมีประโยชน์
เนื่องจากองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ ต้นไม้ที่มีชื่อมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของผู้หญิง บรรเทาและฆ่าเชื้อผิวหนัง ยาและเวชสำอางอย่างเป็นทางการได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของดอกคาโมไมล์แล้ว ต้องขอบคุณการอาบน้ำด้วย คุณสามารถกำจัดอาการที่ทำให้นอนไม่หลับได้:
- เพื่อกำจัดผื่นผิวหนัง
- สมานแผลหรือแผลเป็น;
- ผิวขาวชุ่มชื่น
- กำจัดผื่นเป็นหนอง;
- ทำให้ผิวเนียนนุ่ม;
- ส่งเสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้กระฉับกระเฉง
เพื่อให้ขั้นตอนมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมตัวให้พร้อม ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมยาต้ม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้เทกลีบแห้งด้วยน้ำเดือดแล้วปล่อยให้เดือด จากนั้นคุณต้องเครียด ดึงน้ำเข้าห้องน้ำ (37 ° C) แล้วเทยา ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 40 นาที
ชาคาโมมายล์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
หากผู้หญิงมักป่วยด้วยโรคหวัดตามฤดูกาลในช่วงวัยหมดประจำเดือน เธอต้องใส่เครื่องดื่มนี้ในอาหารด้วย จากนั้นสามารถหลีกเลี่ยงปัญหามากมาย เมื่อเจ็บคอ จำเป็นต้องชงชาคาโมมายล์วันละหลายครั้ง ไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย
ต้องขอบคุณฟลาโวนอยด์และอะซูลินซึ่งมีอยู่ในพืช ทำให้ชาบรรเทากระบวนการอักเสบภายในได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังบรรเทาความเครียด ปรับปรุงการนอนหลับ ช่วยบรรเทาความตึงเครียด และกำจัดภาวะซึมเศร้า ชาคาโมมายล์ทำให้การทำงานของตับเป็นปกติ ดังนั้นจึงควรดื่มเป็นประจำสำหรับผู้ที่ชอบอาหารที่มีไขมันและมีน้ำหนักมาก นี่เป็นวิธีป้องกันโรคตับแข็งที่ดีเยี่ยม หากคุณมีอาการปวดหัวและกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยๆ วิธีรักษานี้จะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายได้
เมื่อคุณไม่สามารถแช่ยาได้
แม้ว่าชาคาโมมายล์จะมีคุณสมบัติและสรรพคุณมากมาย แต่ก็มีข้อห้ามบางประการ ในบางกรณีที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นหลังจากดื่มชามีอาการแพ้หรือรู้สึกไม่สบายใจในทางเดินอาหาร ไม่แนะนำให้รับประทานดอกคาโมไมล์ร่วมกับยาระงับประสาทและยาขับปัสสาวะ
หมายเหตุถึงผู้หญิง
ผู้หญิงหลายคนมีอาการนอนไม่หลับในช่วงวัยหมดประจำเดือน ความคิดเห็นของผู้ป่วยระบุว่าในกรณีส่วนใหญ่ยาช่วยให้ระบบการปกครองในเวลากลางคืนเป็นปกตินันทนาการ การมีทัศนคติเชิงบวกระหว่างการรักษาก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน อย่ามุ่งประเด็นมากเกินไปเพื่อไม่ให้ปัญหาเรื้อรัง การมีไลฟ์สไตล์ที่เติมเต็มเป็นสิ่งสำคัญและเข้าใจว่านี่เป็นเพียงชั่วคราว
หากโรคแทรกแซงวิถีชีวิตปกติควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรสำหรับการนอนไม่หลับโดยไม่มีใบสั่งยา ในวัยหมดประจำเดือน คุณควรหมั่นดูแลสุขภาพของคุณเป็นพิเศษ และการใช้ยาด้วยตนเองสามารถทำอันตรายได้
