แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของอวัยวะที่สำคัญที่สุดหลายๆ อย่าง มีส่วนในการทำงานของระบบเอ็นไซม์ ให้การหดตัวของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท นอกจากนี้ แคลเซียมยังเป็นองค์ประกอบหลักในโครงสร้างของกระดูก ฟัน ผม เล็บ พลาสมาในเลือด และเซลล์นอกเซลล์ ของเหลว การขาดองค์ประกอบนี้ทำให้เกิดความผิดปกติในร่างกายมนุษย์และการปรากฏตัวของโรคต่างๆ อาการของการขาดแคลเซียมในร่างกายคืออะไรและจะเติมแคลเซียมสำรองอย่างไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี? บทความนี้จะบอกเกี่ยวกับประเด็นสำคัญดังกล่าว
สัญญาณของการขาดแคลเซียมในร่างกาย
สัญญาณแรกของการขาดแคลเซียม ได้แก่ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ปวดกระดูกและข้อ เล็บและผมเปราะ ง่วงนอนและเหนื่อยล้าบ่อย ท้องผูก การขาดแคลเซียมในร่างกายเป็นเวลานานทำให้กระดูกเปราะบางบ่อยครั้งและเพิ่มขึ้น แม้จะได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยก็ตาม อาการต้องได้รับการตรวจสอบในระยะเริ่มแรกเพื่อใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรง
นอกจากการแตกหักบ่อยแล้ว ปริมาณแคลเซียมที่ไม่เพียงพอยังทำให้ระบบกล้ามเนื้ออ่อนแอ ความผิดปกติของหัวใจและระบบประสาท และเลือดออกบ่อย อะไรคือสาเหตุหลักของเนื้อหาที่ไม่เพียงพอขององค์ประกอบในร่างกายนี้? หัวใจสำคัญของปัญหาดังกล่าวคือภาวะทุพโภชนาการ แต่ยังมีอีกหลายสาเหตุ นี่คือโรคของระบบต่อมไร้ท่อและระบบย่อยอาหาร ตับวาย วัยหมดประจำเดือน การดูดซึมบกพร่องเนื่องจากขาดวิตามินดีและแมกนีเซียม หากพบอาการแรกของการขาดแคลเซียมในร่างกาย ควรทำการศึกษาด้วยเครื่องมือและห้องปฏิบัติการซึ่งสามารถแสดงปริมาณของธาตุนี้ได้อย่างแม่นยำ การตรวจนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง คนเหล่านี้คือผู้ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้ง การสูบบุหรี่ในทางที่ผิด ซึ่งรวมถึงช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตร วัยเด็กและวัยชรา
ผลิตภัณฑ์และวิตามินเชิงซ้อน
อาการขาดแคลเซียมในร่างกายบ่งบอกว่าต้องใช้มาตรการเพื่อเติมเต็มธาตุนี้ ควรให้แคลเซียมกับอาหาร แม้ว่าในบางกรณีจะต้องเติมแคลเซียมด้วยการเตรียมอาหาร หลายชนิดมีวิตามินดีซึ่งส่งผลดีต่อการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายอย่างเต็มที่ และยังมีแร่ธาตุอย่างเช่น สังกะสี แมกนีเซียม แมงกานีส และทองแดง ซึ่งจะช่วยรักษาแคลเซียมในกระดูก
ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดอุดมไปด้วยแคลเซียม ถั่วและถั่ว ปลาและผักใบเขียวอุดมไปด้วยแคลเซียม อาการของการขาดแคลเซียมในร่างกายเป็นสัญญาณของการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมที่เพิ่มขึ้น และสำหรับสตรีมีครรภ์ เด็ก และทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีและสวยงาม ขอแนะนำให้ทานวิตามินคอมเพล็กซ์ที่มีแคลเซียมเป็นระยะ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอย่างเคร่งครัด
