ใครๆ ก็รู้ว่าการสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะกำจัดการเสพติดได้ เนื่องจากนิโคตินเป็นสิ่งเสพติดและเสพติดอย่างมาก แต่ถ้าคนตัดสินใจที่จะกำจัดความอยากบุหรี่หยุดก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของเขาและสุขภาพของคนรอบข้างคุณควรจำไว้ว่ามีหลายวิธีในการช่วยรับมือกับการสูบบุหรี่และเลิกเสพติดตลอดไป คนต้องเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับเขา
ประโยชน์ของการเลิกบุหรี่
เพื่อสร้างแรงจูงใจให้เลิกบุหรี่ จำเป็นต้องเข้าใจถึงประโยชน์ของการเลิกบุหรี่นี้และคิดถึงโบนัสที่คนจะได้รับจากการเลิกบุหรี่อีก ประโยชน์ของชีวิตที่ปราศจากนิโคตินรวมถึงประเด็นต่อไปนี้:
- ทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ ลดอาการหงุดหงิด
- คืนรสชาติและกลิ่น;
- ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
- ลดระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด;
- ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหลอดเลือดสมอง
- ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง;
- เพิ่มออกซิเจนในสมอง
- ปรับปรุงสภาพผิว ผิวพรรณ
- หายใจไม่ออก;
- ความจุปอดเพิ่มขึ้น
- เพิ่มความทนทานให้ร่างกาย
- อาการปวดศีรษะและไอในผู้สูบบุหรี่หายไป
- เพิ่มพลังป้องกันของร่างกาย
นอกจากนี้ จากการเลิกบุหรี่ บุคคลจะหยุดทำร้ายสุขภาพของคนรอบข้าง ซึ่งกลายเป็นคนสูบบุหรี่เฉยเมยและสูดดมควันบุหรี่อย่างไม่เต็มใจ
วิธียอดนิยมในการต่อสู้กับการติดนิโคติน
ในบรรดาวิธีการที่มีอยู่มากมายในการต่อสู้กับการสูบบุหรี่ คุณควรเน้นย้ำถึงวิธีหลักในการเลิกบุหรี่ ภาพรวมซึ่งจะช่วยในการศึกษาความสลับซับซ้อนของตัวเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง และมีจำนวนไม่มากนัก บุคคลจะต้องเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ซึ่งเหมาะกับเขาเท่านั้น
- การบำบัดทดแทนนิโคติน
- บำบัดรักษา
- อิทธิพลต่อตัวรับนิโคตินิก
- ใช้วิธีจิตบำบัด
- ใช้วิธีการแพทย์ทางเลือก
- กินยากล่อมประสาท
- ไร้เครื่องช่วย พลังใจล้วนๆ
การบำบัดทดแทนนิโคติน
ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากที่สามารถเอาชนะความอยากนิโคตินได้สังเกตว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่อย่างรวดเร็วคือการใช้การบำบัดทดแทนนิโคติน ประสิทธิผลของวิธีนี้เกิดจากการพิจารณาทั้งด้านสรีรวิทยาและพฤติกรรมของกระบวนการสูบบุหรี่ เมื่อใช้ยาที่เป็นของกลุ่มทดแทนนิโคตินนิโคตินที่ไม่เป็นอันตรายจะเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่น้อยมาก ดังนั้นอาการถอนตัวจะหายไปและกระบวนการเลิกบุหรี่ก็เร็วขึ้นมากและที่สำคัญที่สุดคือง่ายขึ้น
ข้อดีหลักของวิธีนี้คือคนจะได้รับนิโคตินที่คุ้นเคย แต่ไม่มีควันบุหรี่ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพ ปริมาณนิโคตินบริสุทธิ์ที่บริโภคเข้าไปจะค่อยๆ ลดลง และบุคคลนั้นจะค่อยๆ กำจัดการเสพติดอย่างสงบ โดยปราศจากความหงุดหงิดที่ไม่จำเป็น ค่าพลังงานและผลข้างเคียงทุกประเภท
การบำบัดรักษาด้วยผลิตภัณฑ์พิเศษ ซึ่งรวมถึงนิโคติน ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์:
- หมากฝรั่ง;
- แพทช์นิโคติน;
- พ่นจมูก;
- บุหรี่ไฟฟ้า
นักประสาทวิทยาไม่เชื่อเรื่องบุหรี่ไฟฟ้า ในความเห็นของพวกเขา ผู้สูบบุหรี่ไม่ได้หย่านมตัวเองจากกระบวนการนี้ แต่เปลี่ยนไปใช้รูปแบบการบริโภคนิโคตินที่ทันสมัยกว่า ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้เครื่องมือนี้หรือเครื่องมือนั้น คุณควรระมัดระวังศึกษาข้อห้าม รายการผลข้างเคียงและปริมาณ
บำบัดรักษา
กลุ่มคนที่เอาชนะการเสพติด พร้อมด้วยนักประสาทวิทยา เถียงว่าการใช้การบำบัดแบบหลีกเลี่ยงคือวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ตลอดไป สาระสำคัญของการบำบัดคือการใช้ยาที่ทำให้ไม่สูบบุหรี่
วิธีบำบัดโดยทั่วไปวิธีหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุดคือการบ้วนปากด้วยของเหลว ซึ่งเมื่อทำปฏิกิริยากับควันบุหรี่ จะทำให้เกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้รู้สึกขยะแขยงอย่างต่อเนื่อง ส่วนประกอบหลักของผลิตภัณฑ์คือสารละลายซิลเวอร์ไนเตรตและคอปเปอร์ซัลเฟต ขอแนะนำให้หล่อลื่นพื้นผิวของลิ้นและเหงือกด้วยสารละลายซิลเวอร์ไนเตรตก่อนที่จะจุดบุหรี่อีกตัว
สารละลายที่มีแทนนิน กลีเซอรีน และน้ำ เป็นยาที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน ผลลัพธ์ที่ดีแสดงให้เห็นได้ด้วยวิธีการรีเฟล็กซ์อาเจียนแบบมีเงื่อนไข ซึ่งหย่านมจากการเสพติดไปจนถึงการสูบบุหรี่ ซึ่งดำเนินการโดยใช้สารละลายของคอปเปอร์ซัลเฟตและซิงค์ซัลเฟต เช่นเดียวกับอะโพมอร์ฟีน อีเมไทน์ ไฮโดรคลอไรด์ หญ้าเทอร์โมปซิส
อิทธิพลต่อตัวรับนิโคตินเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดนิโคติน
นี่อาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเลิกบุหรี่ วิธีนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ยาที่ช่วยให้บุคคลรอดพ้นจากความอยากนิโคตินในช่วงที่ต้องต่อสู้กับการติดบุหรี่ ยาเหล่านี้รวมถึง cytisine, varenicline, bupropion
หมายถึงส่วนประกอบซึ่งก็คือไซติซีน มีฤทธิ์เหมือนนิโคติน อย่างไรก็ตาม ไม่มีผลทำให้เกิดความเคยชิน การกระทำของยานี้ช่วยลดความรู้สึกพึงพอใจจากบุหรี่ที่รมควันใหม่ ดังนั้นความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ที่ตามมาจะค่อยๆจางหายไป นอกจากนี้ ด้วยการใช้ยาดังกล่าวในบุคคล อาการที่เกิดจากการขาดสารนิโคตินในร่างกายจึงหมองคล้ำ ซึ่งช่วยให้เอาชีวิตรอดจากวิกฤตต่างๆ ในกระบวนการเลิกการเสพติดได้ง่ายขึ้น
ช่วยนักจิตบำบัดรักษาอาการติดนิโคติน
ผู้คนหันไปขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชหากพวกเขาไม่สามารถกำจัดการเสพติดได้ด้วยตัวเอง และวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ที่บ้านก็ไม่ได้ผลลัพธ์
เพื่อกำจัดการเสพติดการสูบบุหรี่ จิตบำบัดมีสองกลุ่มวิธี:
- กลุ่ม (จิตบำบัดแบบกลุ่ม);
- รายบุคคล (การสะกดจิต การฝังเข็ม เคมีบำบัด ฯลฯ)
ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงไม่เพียงแต่ช่วยขจัดความอยากบุหรี่เท่านั้น แต่ยังพัฒนาแรงจูงใจในการรักษาผลลัพธ์ที่ได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเลิกบุหรี่ในอนาคต
สำหรับหลายๆ คน การไปพบแพทย์ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ เนื่องจากการบำบัดจะดำเนินการภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวชและไม่เป็นอันตรายต่อสภาพจิตใจของผู้ป่วย
ทางเลือกยา - ผู้ช่วยในการต่อต้านการสูบบุหรี่
สำหรับคนที่สงสัยเกี่ยวกับยาทดแทนนิโคตินที่จำหน่ายในร้านขายยา วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่คือการใช้วิธีการแพทย์ทางเลือก จากการศึกษาพบว่าชาวอเมริกันมากกว่า 35% ที่ต่อสู้กับการเสพติดใช้วิธีการแพทย์ทางเลือก
ตัวเลือกดังกล่าวได้แก่:
- สูดดมน้ำมันหอมระเหย;
- กีฬา;
- ดื่มด่ำกับงานโปรดของคุณอย่างเต็มอิ่ม;
- งานอดิเรกที่ชอบ;
- การสะกดจิต การทำสมาธิ โยคะและการปฏิบัติอื่นๆ ของตะวันออก
- ฝังเข็ม;
- เปลี่ยนหมากฝรั่งนิโคตินด้วยมะนาวฝานเป็นต้น
กินยากล่อมประสาท
นี่ไม่ใช่วิธีกำจัดการเสพติดที่แยกจากกัน แต่เป็นวิธีกำจัดอาการทางจิตขั้นรุนแรงที่มากับบุคคลในกระบวนการเลิกบุหรี่หรือหลังจากเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง
ไม่ใช่ทุกคนที่จำเป็นต้องเสพยา แต่เฉพาะคนที่มีอาการซึมเศร้าในระยะยาว เช่น ไม่อยากออกจากบ้าน (สันโดษ) น้ำตาไหลอย่างไม่มีสาเหตุ เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ
หากคุณมีอาการข้างต้น คุณควรติดต่อนักจิตอายุรเวชทันทีเพื่อรับการนัดหมายและแผนการรักษาที่จำเป็น ยาแก้ซึมเศร้านั้นกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น โดยขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย
จิตตานุภาพเป็นผู้ช่วยคนเดียวในการต่อสู้กับการติดนิโคติน
หลายคนเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่คือการฝึกจิตตานุภาพของคุณเอง เชื่อกันว่าต้องใช้เวลาสามสัปดาห์ในการกำจัดความอยากบุหรี่ให้หมดไป ในช่วงเวลานี้ บุคคลพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อสงบสติอารมณ์และกระตุ้นให้ตัวเองต่อสู้กับการเสพติดต่อไป
เขาสามารถพัฒนาระบบแรงจูงใจให้ตัวเองได้โดยอิสระ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความวุ่นวายระหว่างทางไปสู่การปลดปล่อยจากความอยากบุหรี่ที่รอคอยมายาวนาน
ใช้วรรณกรรมช่วยเลิกบุหรี่
บางคนที่ตัดสินใจเลิกติดยาเสพติดหันไปใช้วรรณกรรมพิเศษช่วย หลายคนใช้หนังสือที่ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางของ Allen Carr เรื่อง The Easy Way to Quit Smoking ผู้ที่เลือกรุ่นนี้ตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ บทวิจารณ์จะขึ้นอยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวของผู้คนจากทั่วทุกมุมโลก วรรณกรรมนี้ช่วยผู้สูบบุหรี่จำนวนมากได้จริงๆ วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ไม่ได้เน้นที่นี่ Allen Carr อธิบายคำแนะนำอย่างละเอียดและให้คำแนะนำ พวกเขาเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามเพื่อกำจัดความจำเป็นในการสูบบุหรี่ตลอดไป
ควรสังเกตว่าหนังสือเล่มนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ก็ต่อเมื่อคุณทำตามคำแนะนำของผู้เขียนอย่างระมัดระวังและไม่ปรับเปลี่ยนวิธีการของผู้เขียน
สภาพแวดล้อมการสนับสนุนเป็นสิ่งจูงใจเพิ่มเติม
ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของการเลิกบุหรี่นั้นเป็นสิ่งสำคัญมากในการขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักและญาติๆ แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกนิสัยไม่ดีอย่างรวดเร็ว แต่การสนับสนุนของสิ่งแวดล้อมก็เป็นสิ่งที่จำเป็น คุณสามารถเข้าร่วมสังคมพิเศษของคนเลิกบุหรี่ได้ พวกเขาแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ตามกฎแล้ว เมื่อคนที่ตัดสินใจที่จะกำจัดความอยากบุหรี่ออกไปเห็นความสำเร็จของคนอื่น เขาไม่เพียงต้องการบรรลุผลแบบเดียวกันเท่านั้น แต่ยังต้องเอาชนะพวกเขาด้วย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นและบังคับให้คุณเลิกบุหรี่ครั้งต่อไปเมื่อคุณต้องการสูบ
