สมรรถภาพทางกายเป็นสภาวะของบุคคล ซึ่งเป็นผลมาจากการรับน้ำหนัก และมีลักษณะการทำงานที่ดี การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย และปรับปรุงลักษณะทางสรีรวิทยา
เธอให้อะไร
คนที่ฝึกฝนตนเองได้ดีเยี่ยมสามารถต้านทานโรคต่างๆ สภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด และอิทธิพลของปัจจัยลบอื่นๆ ได้ดี เขาได้พัฒนาระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตเป็นอย่างดี การคิดความสนใจและความทรงจำในบุคคลดังกล่าวมักไม่ค่อยเกิดความเหนื่อยล้า คุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้เปิดโอกาสให้บุคคลประสบความสำเร็จอย่างยอดเยี่ยมในด้านการศึกษา การแข่งขัน และการปฏิบัติงานด้านแรงงาน ระดับสูงสุดของสมรรถภาพทางกายมาจากความอดทนและความขยันของนักเรียน
คุณภาพสปอร์ต
คุณสมบัติทางกายภาพหลักคือ:
- แรง;
- ความยืดหยุ่น
- ความเร็ว;
- ระดับของประสบการณ์และทักษะ;
- ประสานงาน (ความชำนาญ);
- ความแข็งแกร่ง
คุณลักษณะเหล่านี้ทั้งหมดต้องสมบูรณ์แบบร่วมกันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร
สมรรถภาพทางกายคือการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของนักกีฬาในระดับหนึ่ง ซึ่งเริ่มมีพัฒนาการที่ยืดหยุ่น ความคล่องตัว และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การเผาผลาญในร่างกายเร่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดสภาพทั่วไปดีขึ้นรู้สึกเบาของร่างกาย
ขึ้นกับอะไร
พัฒนาการทางร่างกายและสมรรถภาพทางกายของบุคคลนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยลักษณะร่างกายของเขา น่าเสียดายที่สิ่งแวดล้อมส่วนใหญ่ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวม และที่นี่ พลศึกษา โภชนาการ การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี รวมถึงการสัมผัสกับอากาศบริสุทธิ์ทุกวันมีความสำคัญอย่างยิ่ง
การก่อตัวทางสรีรวิทยาเช่นการเกิดและการตายถือเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของบุคคล กระบวนการของการพัฒนาทางกายภาพและวัยแรกรุ่นมีความเชื่อมโยงกัน และในขั้นตอนนี้มีการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในร่างกาย เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงของผู้คนจากภายนอก อย่างไรก็ตาม กระบวนการดังกล่าวยังคงขึ้นอยู่กับสถานการณ์ด้านสุขอนามัย สังคม เศรษฐกิจ และอื่นๆ อย่างมีนัยสำคัญ
ตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกายยังพิจารณาจากความเป็นอยู่ของคนในกลุ่มอายุต่างๆ มันง่ายกว่ามากสำหรับคนรุ่นใหม่ในการพัฒนาท่าทางที่สวยงามและสม่ำเสมอทำแบบฝึกหัดจำนวนหนึ่งและยังทนต่อบางส่วนโหลดพลังงาน ผู้ชายที่อายุมากในการฝึกอบรมจะไม่สามารถทำอะไรได้มากมายเนื่องจากสุขภาพจะทำให้เขาไม่สามารถรับมือกับงานเพิ่มเติมได้
ลักษณะการฝึกกีฬา
ความพร้อมในระดับสูงเป็นตัวชี้วัดที่ดีของสมรรถภาพทางจิตใจและกล้ามเนื้อ แนวคิดของ "การฝึกอบรม" และ "การพัฒนา" มักจะสับสน ควรคำนึงว่าสมรรถภาพทางกายเป็นความสำเร็จที่สำคัญอันเป็นผลมาจากการเรียนที่ยาวนานและเหน็ดเหนื่อยซึ่งดำเนินการเพื่อให้ได้ทักษะทางวิชาชีพที่จำเป็น และบุคคลมีพัฒนาการทางสรีรวิทยาตามสัญญาณภายนอกโดยไม่ต้องฝึกความแข็งแกร่งใดๆ
การฝึกดังกล่าวยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบต่างๆ ของร่างกาย (กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ) และการได้มาซึ่งความสามารถต่างๆ เช่น ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่ง ความเร็ว
ประเมินสมรรถภาพทางกาย
ระดับของการฝึกนี้ได้รับการวิเคราะห์โดยพิจารณาจากผลการฝึกแต่ละครั้ง (การทดสอบ) สำหรับความอดทน ความเข้มข้นของน้ำหนักบรรทุก และอื่นๆ อีกมากมาย ระดับของความฟิตโดยทั่วไปถูกกำหนดโดยชุดของการวินิจฉัย ควรเลือกโปรแกรมและการทดสอบที่เลือกโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทางวิชาชีพ อายุและเพศ และสอดคล้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพที่ใช้และวิธีการปรับปรุงสุขภาพ
บรรทัดฐานกีฬา
มีพารามิเตอร์พื้นฐานและตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกายที่ต้องปฏิบัติตาม
- ความแข็งแกร่งแบบแอโรบิกคือความสามารถในการออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นระยะเวลานานและป้องกันความเหนื่อยล้า วิธีแอโรบิกใช้ออกซิเจนในการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ด้วยการฝึกเป็นเวลานาน ไขมันและโปรตีนบางส่วนก็มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้เช่นกัน กิจกรรมแอโรบิกเกือบจะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมัน
- ชุบแข็งเร็ว - ความสามารถในการต้านทานความเหนื่อยล้าในการทำงานระดับล่างสุด
- ความแข็งแกร่ง - ความสามารถในการต้านทานความเหนื่อยล้าด้วยกำลังไฟที่ค่อนข้างนาน ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพและสมรรถภาพทางกายก็ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ การเปิดรับความแข็งแรงของพลังงานแสดงให้เห็นว่ามวลกล้ามเนื้อสามารถทนต่อการรับน้ำหนักเพิ่มเติมได้มากเพียงใด และสามารถรักษาน้ำเสียงดังกล่าวได้นานแค่ไหน
- ความแข็งแกร่งของความเร็วคือความสามารถในการออกกำลังกายที่มีพลังงานสูงเพียงพอด้วยความเร็วสูงสุด
- พลาสติกคือความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยแอมพลิจูดขนาดใหญ่เนื่องจากความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น ความยืดหยุ่นที่ดีเยี่ยมช่วยลดโอกาสบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย
- ความเร็วคือความสามารถในการสลับการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายโดยเร็วที่สุด สมรรถภาพทางกายของนักเรียนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเกณฑ์นี้
- ความคล่องตัวของกล้ามเนื้อ - ความคล่องตัวระหว่างการทำงานที่เร็วมากด้วยการยกน้ำหนักมาก ในกรณีนี้จะมีการปล่อยพลังงานออกทันทีซึ่งแทบไม่มีความจำเป็นการใช้ออกซิเจนอย่างมีนัยสำคัญ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นประจำจะทำให้พลังเพิ่มขึ้นและรูปร่างของกล้ามเนื้อเปลี่ยนไป นอกจากนี้ ยิ่งกล้ามเนื้อพัฒนาขึ้นมากเท่าไร ก็ยิ่งมีโอกาสบาดเจ็บน้อยลงเท่านั้น น้ำหนักของคนเป็นปกติเพราะเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อกินแคลอรี่มากกว่าไขมันแม้ในช่วงที่เหลือ
- ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการทำกิจกรรมที่ซับซ้อนของการประสานงาน คุณภาพนี้มีความจำเป็นมากขึ้นในยิมนาสติกและการมีส่วนร่วมในกีฬาดังกล่าวนำไปสู่การพัฒนาความยืดหยุ่น สมรรถภาพทางกายของเด็กจำเป็นต้องปรับปรุงความยืดหยุ่น
- โครงสร้างร่างกายขึ้นอยู่กับอัตราส่วนของกล้ามเนื้อ ไขมัน และกระดูก สัดส่วนเหล่านี้สะท้อนถึงสภาพการฝึกกีฬาและสุขภาพบางส่วน ขึ้นอยู่กับประเภทอายุและน้ำหนัก ไขมันในร่างกายส่วนเกินเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคตับ เบาหวาน และความดันโลหิตสูง
- น้ำหนัก ส่วนสูง และสัดส่วนร่างกาย. เกณฑ์ดังกล่าวกำหนดรูปร่างของร่างกายและโครงสร้างของมัน อัตราส่วนเหล่านี้เป็นตัวกำหนดความพร้อมสูงสุดของนักกีฬาในการบรรลุผลการแข่งขันที่เฉพาะเจาะจง
สรุป
สมรรถภาพทางกายเป็นกระบวนการของการพัฒนาซึ่งเป็นที่ยอมรับโดยลักษณะภายนอก บุคคลที่มีการฝึกระดับสูงนั้นแตกต่างจากคนที่อยู่ห่างไกลจากการเล่นกีฬาและไม่ปฏิบัติตามโภชนาการ ท้ายที่สุดคนที่ปฏิบัติตามตารางเรียนบางอย่างตามอาหารปฏิเสธนิสัยต่าง ๆ ที่ส่งผลเสียต่อสภาพร่างกายเสมอจะดูดีและรู้สึกดี!