หนึ่งในสามของผู้ชายและหนึ่งในสี่ของผู้หญิงบนโลกนี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง สาเหตุหลักของอาการปวดหลังคือความผิดปกติในโครงสร้างของกระดูกสันหลัง เมื่อน้ำหนักเกินมักมีอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลัน ผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจเป็นโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกโดยเฉพาะกระดูกสันหลัง
ปวดหลังเฉียบพลันทำไงดี? หากปรากฏขึ้นในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ จำเป็นต้องกำจัดกลุ่มอาการปวดก่อน คุณต้องกินยาแก้ปวด - ตัวอย่างเช่น ortofen, indomethacin, voltaren ยาเหล่านี้ช่วยลดอาการปวดและลดอาการบวมที่หลัง บริเวณเอวควรยึดด้วยเข็มขัดมืออาชีพหรือผ้าขนหนูผืนยาวผูกไว้ด้านหลัง
สาเหตุของอาการปวดหลังช่วงล่าง
อาการปวดหลังเฉียบพลันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อบริเวณ lumbosacral นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นหากคุณอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องและการออกแรงอย่างหนักด้วยการทำงานเป็นเวลานานในท่านั่งหรือยืน
มีโอกาสเกิดอาการปวดเฉียบพลันน้อยกว่าเล็กน้อยเป็นโรคที่ไม่เกี่ยวกับโรคกระดูกสันหลังและข้อ
โรคที่ทำให้ปวดหลัง:
- Lumbosacral sciatica - รากของเส้นประสาทที่ยื่นออกมาจากไขสันหลังถูกกดทับ และเส้นประสาทเองก็อักเสบ ความเจ็บปวดสามารถเป็นได้ทั้งคมและน่าปวดหัว ช่วยเพิ่มการเดิน ลำตัว การเคลื่อนไหวกะทันหันของเธอ
- Lumbar osteochondrosis - เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของกระดูกสันหลังส่วน lumbosacral เสียหาย ปวดดึงปวดเมื่อย กำเริบจากการจาม ไอ ยกเวท
- หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท - ส่วนที่ยื่นออกมาหรือยื่นออกมาในคลองกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ วงแหวนเส้นใยขาดและนิวเคลียสพัสโซสยื่นออกมา เมื่อมีอาการไส้เลื่อนปรากฏขึ้น ปวดหลังส่วนล่าง นิ้วเท้าชา ปวดข้อข้อเท้า
- กล้ามเนื้อส่วนเอวอักเสบ - กล้ามเนื้อหนาขึ้น เมื่อสัมผัสแล้ว จะรู้สึกเจ็บปวด อาการกล้ามเนื้ออักเสบเฉียบพลันจะเกิดขึ้นหากคุณเป็นหวัดหรือเกร็งกล้ามเนื้ออย่างแรง
ปวดหลังเฉียบพลันแบบเฉียบพลัน
ความเจ็บปวดที่กินเวลาน้อยกว่า 3 เดือนคืออาการปวดเฉียบพลัน มีโอกาสดีที่มันจะหายไปในสองสามสัปดาห์ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ อาการปวดเฉียบพลันที่หลังส่วนล่างจะลดลงอย่างมาก
- ต้องพักผ่อนสัก 1-2 วันนะครับ คุณควรพักผ่อนในท่าที่สบาย: นอนตะแคงโดยใช้หมอนรองเข่าหรือหนุนหมอนหนุนหลังบนพื้น อย่าอยู่ในตำแหน่งเดียวเป็นเวลานาน ทุก 2-3 ชั่วโมง ควรลุกขึ้น 10-20 นาที แล้วพักอีกครั้งในท่าทางสบาย
- ถ้าจำเป็น ให้กินยาแก้ปวด (อะเซตามิโนเฟน) ยาแก้อักเสบ (แอสไพริน ไอบูโพรเฟน) ช่วยได้ถ้าทานเป็นประจำ ไม่ใช่เมื่อปวดมากขึ้น
- คุณสามารถใช้แผ่นทำความร้อนหรืออาบน้ำอุ่นทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นเวลา 15-20 นาที หรือประคบน้ำแข็งทุกๆ 2-3 ชั่วโมงเป็นเวลา 10-15 นาที
- กลับสู่กิจกรรมปกติโดยเร็วที่สุด: หากคุณอยู่บนเตียงเป็นเวลานาน กล้ามเนื้ออาจอ่อนแรงและอาการจะแย่ลง
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดสำหรับอาการปวดหลังคือการเดิน แพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับกระดูกสันหลังของคุณ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้ท่าทางดีขึ้น ปรับสมดุลร่างกาย และลดโอกาสบาดเจ็บ
