ไม่มียาใดในโลกที่สามารถป้องกันการติดเชื้อได้ ถ้าคนรู้เกี่ยวกับเขา คงไม่มีคิวในคลินิกและผู้ป่วย ไม่มียาวิเศษที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับชีวิต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของตัวเองในด้านอื่นด้วย หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือโภชนาการที่เหมาะสม
ประโยชน์ของอาหารไม่ใช่ความลับของใครหลายคนอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกัน รวมทั้งเสริมสร้างและป้องกันโรคต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นทุกคนควรรู้ว่าควรกินอะไรดีตั้งแต่แรกเพื่อไม่ให้ป่วย
ภูมิคุ้มกันต้องการอะไร
การมีข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่จะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ คุณไม่เพียงแต่สามารถกำจัดโรคเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอีกด้วย สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดอาหารประจำวันอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม อย่าคิดว่าผลิตภัณฑ์สามารถรักษาทุกสิ่งได้ อาหารที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและป้องกันโรคต่างๆ ได้ แต่เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ส่งผลต่อร่างกาย
เมื่อนึกถึงอาหารที่จะเสริมภูมิต้านทาน ก็ควรจำไว้ว่าอาหารที่กินเข้าไปนั้นไม่ได้ช่วยทั้งร่างกาย อย่างไรก็ตาม โภชนาการที่เหมาะสมสามารถทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่เกิดโรคระบาด ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่หนักหนา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่าต้องดำเนินการใดเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน:
- ดูแลลำไส้. อวัยวะนี้สามารถปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ ในลำไส้เล็กมีบริเวณที่มีเนื้อเยื่อน้ำเหลือง พวกเขายังมักเรียกกันว่าเกาะเล็กเกาะน้อยหรือแพทช์ของ Peyer ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันเอาชนะโรคจากภายใน ดังนั้นการรักษาการทำงานของระบบทางเดินอาหารให้คงที่จึงถือเป็นจุดสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวม
- สนับสนุนการทำงานของจุลินทรีย์ในลำไส้ คุณสามารถปกป้องร่างกายจากมลภาวะจากสารพิษและสารพิษ หากเป็นเรื่องปกติเสมอ แบคทีเรียที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่เข้าไปในอาหารจะถูกกำจัดอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ องค์ประกอบเหล่านี้สามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน
การแก้ไขอาหารอาหาร
ก่อนตัดสินใจว่าจะเลือกอาหารชนิดใดเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน คุณต้องเข้าใจว่าสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะต้องเปลี่ยนแนวคิดเรื่องโภชนาการอย่างสิ้นเชิง ก่อนอื่น คุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- เพื่อรักษาระดับภูมิคุ้มกัน คุณต้องดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ หากไม่มีสิ่งนี้ ร่างกายจะไม่สามารถแปรรูปอาหารได้ เนื่องจากจะไม่เกิดปฏิกิริยาเคมีที่สำคัญ
- กินอาหารที่มีกากใยสูง. เพื่อเติมเต็มความต้องการ คุณควรพึ่งพาอาหารที่มาจากพืช เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน คุณต้องกินผลไม้และผักดิบ ต้องขอบคุณไฟเบอร์ อาหารจะถูกย่อยเร็วขึ้น นอกจากนี้ ส่วนประกอบนี้ยังช่วยให้อุจจาระมีความสม่ำเสมอและจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ มีความสามารถในการจับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร
- อย่าลืมโปรตีนและไขมัน เมื่อนึกถึงอาหารที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน คุณควรรวมอาหารที่มีโปรตีนเข้าไปด้วย ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหลอดเลือด เพื่อให้ต่อมไร้ท่อทำงานได้ดี จำเป็นต้องบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อปรับเมนูให้ดีขึ้นต้องไม่ลืมน้องๆ ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขายังต้องได้รับการปกป้องและเสริมสร้างความเข้มแข็ง ผู้ปกครองทุกคนควรรู้เกี่ยวกับอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็ก ท้ายที่สุดแล้วคุณภาพชีวิตของทารกรวมถึงนิสัยการกินในอนาคตของเขานั้นขึ้นอยู่กับพวกเขาเท่านั้น สอนเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยถึงโภชนาการที่เหมาะสมคุณไม่เพียงแต่เพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังปกป้องพวกเขาจากความผิดปกติที่เป็นไปได้ของระบบทางเดินอาหาร โรคอ้วน และโรคอื่นๆ อีกมากมาย
ทุกคนที่ใช้ชีวิตอย่างจริงจังจำเป็นต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ได้ ในกรณีนี้เท่านั้นที่เราสามารถวางใจในการปรับปรุงสุขภาพของคนรุ่นใหม่
อาหารโปรตีนเสริมภูมิคุ้มกัน
นึกถึงอาหารที่จะกินเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน คุณไม่สามารถละเลยอาหารโปรตีนจากพืชและสัตว์ โปรตีนเป็นแหล่งของกรดจำเป็นที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์อิมมูโนโกลบูลิน ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ได้รับผลกระทบจากแบคทีเรียและการติดเชื้อ เพื่อเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้องมีโปรตีนในอาหารทุกวัน ส่วนใหญ่จะพบในอาหารต่อไปนี้:
- ซีฟู้ด.
- เนื้อ
- ไข่.
- ผลิตภัณฑ์นม.
- กะหล่ำปลี
- ถั่ว
- เห็ด
- ถั่ว
ใครก็ตามที่ใส่ใจตัวเองควรรู้เกี่ยวกับอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะรักษาสุขภาพของคุณเองได้ โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์ข้างต้นอย่างน้อยหนึ่งอย่างทุกวัน คุณสามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้ รวมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่อ่อนล้า
อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี
สังกะสีไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดเลือด การสร้างกระดูก ภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในการทำงานของต่อมไร้ท่อ ผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบนี้ช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและฟาโกไซต์ใหม่ การรับประทานอาหารที่มีสังกะสีสูงเป็นประจำจะช่วยเพิ่มประโยชน์ของวิตามิน A และ C ซึ่งเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้หลายเท่า อาหารต่อไปนี้มีสังกะสีมากที่สุด:
- ปลาทะเลและอาหารทะเล
- เนื้อ
- ตับ
- ข้าวโอ๊ตและซีเรียลอื่นๆ
- เมล็ดทานตะวัน
- ถั่ว, พืชตระกูลถั่ว
- เห็ด
- ไก่แดง
- ชีส
- ถั่วและถั่วเขียว
ผลิตภัณฑ์ข้างต้นไม่ได้มีแค่สังกะสีเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์อีกมากมาย การเติมตู้เย็นของคุณทุกวัน คุณไม่จำเป็นต้องสงสัยว่าอาหารใดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ ท้ายที่สุด ก็มีอาหารเพื่อสุขภาพวางอยู่บนโต๊ะเสมอ
ผลิตภัณฑ์ที่มีซีลีเนียม
ธาตุนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เกี่ยวข้องกับการผลิตแอนติบอดีที่ต่อสู้กับแบคทีเรียและการติดเชื้อ อาหารที่มีซีลีเนียมช่วยให้ร่างกายดูดซึมสังกะสีได้ดีและเก็บสำรองไว้ การรับประทานอาหารที่มีซีลีเนียมทุกวันสามารถปรับปรุงการทำงานของสมอง ประสิทธิภาพการทำงาน และปรับปรุงการนอนหลับได้ เพื่อให้อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบนี้ คุณต้องกินปลา เนื้อ อาหารทะเล ถั่ว เมล็ดพืช ซีเรียล เห็ด เพื่อชดเชยการขาดซีลีเนียม คุณสามารถใช้แคปซูลยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ ทำให้ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ร่างกายชินกับสารที่มีประโยชน์เหลือเฟือ
เพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยอาหารเสริมไอโอดีน
การรับประทานอาหารที่มีไอโอดีนสูงนั้นดีต่อต่อมไทรอยด์ อีกทั้งยังมีความสามารถในการผลิตฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนควรอยู่บนโต๊ะของทุกคนที่ต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ก่อนอื่น คุณควรใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ซีฟู้ด.
- ปลา
- สาหร่าย
- นม.
- ผัก
- สีเขียว
- ไข่.
ผลิตภัณฑ์ข้างต้นทั้งหมดเป็นพื้นฐานของโภชนาการสำหรับเกือบทุกคน แต่บางครั้งหลายคนลืมเกี่ยวกับประโยชน์ที่พวกเขานำมาสู่ร่างกายในรูปแบบที่บริสุทธิ์ พยายามเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณควรพยายามให้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ได้รับความร้อนให้น้อยที่สุด นี้ส่วนใหญ่ใช้กับผักถั่วและผักใบเขียว ดิบ อาหารนี้มีประโยชน์มากกว่าเยอะ
บทบาทของแลคโต-และไบฟิโดแบคทีเรียในภูมิคุ้มกัน
นอกจากจะรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่แล้ว เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับบทบาทของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ จุลินทรีย์ในลำไส้ที่แข็งแรงสมบูรณ์ขึ้นอยู่กับปริมาณของพวกมัน แลคโต- และไบฟิโดแบคทีเรียมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ และยังทำความสะอาดทางเดินอาหารจากการติดเชื้อที่เป็นอันตราย ขอบคุณพวกเขาสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยในการป้องกันถูกสร้างขึ้นซึ่งส่งเสริมการสืบพันธุ์ของเซลล์ที่ปกป้องร่างกายจากโรค
Bifidobacteria ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เข้ากับอาหาร ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและการทำงานของอวัยวะภายใน พบแลคโตและไบฟิโดแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในอาหารนมหมัก: คีเฟอร์ เวย์ นมอบหมัก คอทเทจชีส นอกจากนี้ยังมีเพียงพอใน kvass โฮมเมด กะหล่ำปลีดอง แอปเปิ้ลดอง
ผลิตภัณฑ์วิตามินเสริมภูมิคุ้มกัน
ความจริงแล้ววิตามินเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้นรู้กันดีอยู่แล้ว อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินที่ช่วยร่างกายมากกว่าคนอื่นๆ ไม่ใช่ทั้งหมดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องค้นหาว่าวิตามินบางชนิดมีประโยชน์อย่างไร และอาหารประเภทใดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินเอ
บทบาทของวิตามินนี้ดีมาก ไม่เพียงแต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังปรับปรุงคุณภาพของผิว ปกป้องเยื่อเมือกจากการแห้ง รอยแตก และบาดแผล ต้องขอบคุณวิตามินเอ แบคทีเรียที่เป็นอันตรายจึงไม่แทรกซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อของอวัยวะภายใน ปัจจัยสำคัญคือความจริงที่ว่าวิตามินนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานของเซลล์ฟาโกไซต์และยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยการปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ วิตามินเอ ป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ อาหารที่อุดมไปด้วย:
- ผลไม้: มะม่วง แอปริคอต แอปเปิ้ล องุ่น แตง เชอร์รี่
- ผัก: ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ พริกหยวก ถั่วลันเตา กะหล่ำปลี
- เบอร์รี่: กุหลาบป่า ซีบัคธอร์น
- สีเขียว
- ผลิตภัณฑ์โปรตีนจากสัตว์: ปลาทะเล ตับ นม ชีส คอทเทจชีส เนย
เพื่อให้จำได้ง่ายขึ้นว่าอาหารประเภทใดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว คุณสามารถจดบันทึกเตือนความจำเล็กๆ น้อยๆ สำหรับตัวคุณเองลงบนสติกเกอร์แล้วติดแม่เหล็กบนตู้เย็น เมื่อรวบรวมรายชื่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ คุณต้องสังเกตว่าผักและผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีส้มอุดมไปด้วยวิตามินเอ นอกจากนี้ยังพบในสมุนไพร ดังนั้น แทนที่จะดื่มกาแฟและเครื่องดื่มอัดลม คุณควรพึ่งพาชาสมุนไพรและเบอร์รี่ที่ทำจากมิ้นต์และคาโมมายล์ เช่นเดียวกับสะโพกกุหลาบแห้งและซีบัคธอร์น
วิตามินซีชื่อดังที่ดูแลสุขภาพ
แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าวิตามินมีผลอย่างไรต่อระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม หากสงสัยว่าผลิตภัณฑ์ใดสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่หรือเด็กได้ ทุกคนจะเลือกผลไม้รสเปรี้ยวแทน เมื่อได้ยินข้อร้องเรียนเกี่ยวกับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ แพทย์คนใดจะสั่งยาที่เหมาะสมเพื่อต่อสู้กับโรค ในเวลาเดียวกันนอกจากยาแล้วเขายังแนะนำให้ผู้ป่วยเริ่มบริโภควิตามินซีให้ได้มากที่สุดไม่มีพลาด ไม่มีวิตามินอื่นใดที่จะเป็นที่นิยมสำหรับแพทย์เท่านี้ และด้วยเหตุผลที่ดี
วิตามินซีสร้างปาฏิหาริย์ให้กับร่างกายมนุษย์อย่างแท้จริง ทำให้ทนต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดซึ่งมักจะเป็นต้นเหตุของโรคติดเชื้อส่วนใหญ่ มักแนะนำให้ใช้เป็นยาป้องกันโรคสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก วิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของโรงเรียนได้ ด้วยเหตุนี้ เมื่อนึกถึงอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็ก ผู้ปกครองแต่ละคนจึงเลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้ก่อน
การบริโภคผลิตภัณฑ์ในแต่ละวันที่มีเนื้อหาส่งเสริมการผลิตเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ป้องกัน เสริมสร้างระบบหลอดเลือด และป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
วิตามินซีจำนวนมากพบได้ในส้ม มะนาว ส้มโอ ส้มเขียวหวาน กีวี ลูกเกด ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ลูกพลับ พริกหวาน กะหล่ำปลีดอง และมะเขือเทศ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในช่วงที่ไวรัสแพร่ระบาด จำเป็นต้องดื่มชาที่มีวิตามินซีสูงให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งรวมถึง ซีบัคธอร์น ชาฮอว์ธอร์น กุหลาบป่า เถ้าภูเขา
วิตามิน B
แต่ละคนไม่ช้าก็เร็วถามตัวเองว่า: อาหารอะไรที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย? นอกจากสารที่มีประโยชน์ข้างต้นแล้วเราควรระลึกถึงความสำคัญของวิตามินบี ซึ่งรวมถึง: กรดโฟลิก, ไรโบฟลาวิน, กรดแพนโทธีนิก, ไทอามีน, ไพริดอกซิและไซยาโนโคบาลามิน กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในช่วงที่มีความเครียดและเมื่อฟื้นตัวจากการเจ็บป่วย วิตามินบีเกี่ยวข้องกับการผลิตเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ. ดังนั้นเมื่อคิดถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณจำเป็นต้องรวมอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:
- พืชตระกูลถั่วทุกประเภท
- ถั่วและเมล็ดทานตะวัน
- ต้นข้าวสาลี
- ซีเรียล
- ขนมปังโฮลมีล
- ไข่ไก่.
- ผักทุกชนิด: ผักโขม ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว ผักกาดหอม
นอกจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้ว ควรเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยชาสมุนไพรที่มีวิตามิน B สูง ควรชงจากช่อดอกแห้งของโสม อิชินาเซีย ชะเอม โคลเวอร์แดง ดอกแดนดิไลออน สาโทเซนต์จอห์น และซีแลนดีน การเตรียมยาสามารถทำได้จากพืชเหล่านี้ แพทย์แนะนำให้ดื่มไม่เพียงแต่เพิ่มภูมิคุ้มกันแต่ยังอยู่ในช่วงของการเจ็บป่วยเพื่อให้ระยะการฟื้นตัวใกล้ชิดยิ่งขึ้น
เพิ่มภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี ท้ายที่สุดแล้วสถานะของทารกขึ้นอยู่กับภูมิคุ้มกันของเธอ สุขภาพที่ดีคือหัวใจสำคัญของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและการคลอดบุตรง่าย ดังนั้นในขณะที่อุ้มเด็ก จำเป็นต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ และพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์อะไรเพิ่มภูมิคุ้มกันระหว่างตั้งครรภ์ได้ ผู้หญิงทุกคนควรรู้
รายการอาหารเพื่อสุขภาพอย่างชัดเจนไม่รวมน้ำอัดลม ฟาสต์ฟู้ด เผ็ดเกินไป ผัดหรือเค็ม นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคน้ำตาลและผลิตภัณฑ์แป้ง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หญิงตั้งครรภ์ควรพึ่งพาผักสดหรือตุ๋นผลไม้รสหวาน ซีเรียล เบอร์รี่ อาหารที่มีโปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อย่างหลัง ได้แก่ น้ำมันพืชสกัดเย็น ซึ่งแนะนำให้ใส่ในสลัดผัก น้ำมันปลา ถั่วและเมล็ดพืช
กินแบบนี้แม่มีครรภ์เริ่มดูดีขึ้น ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการอุ้มลูกด้วย สุขภาพเริ่มต้นจากสิ่งที่คนกินเสมอ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดโอกาสในการติดเชื้อไวรัสได้หลายเท่า
การรู้ว่าอาหารชนิดใดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับผู้ใหญ่ได้ ไม่เพียงแต่เสริมสร้างการป้องกันของร่างกายเท่านั้น แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด