แต่น่าเสียดายที่สิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าโรงอาบน้ำแบบรัสเซียตอนนี้กลับไม่มีเลย นี่คือหลักฐานจากเตา อุณหภูมิ และความชื้นในห้องอบไอน้ำที่ทันสมัย การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นหลังจากการปฏิวัติเพื่อให้น้ำร้อนเร็วขึ้น ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นเป็นที่รู้จักมาตั้งแต่สมัยโบราณ เป็นที่พอใจมากกว่าที่เรียกว่ารัสเซียและช่วยให้มีสุขภาพที่ดีจริงๆ มันคุ้มค่าที่จะค้นหาว่าอะไรและอย่างไรเพื่อไม่ให้เข้าใจผิด
เตาอบ
การอาบน้ำแบบรัสเซียมีจุดเด่นอย่างไร? ในห้องอบไอน้ำจริงๆ เตาเป็นเตาหลัก มันทำจากหินและอิฐและให้ความร้อนด้วยฟืนเท่านั้น วิธีนี้ช่วยให้คุณให้ความร้อนแก่ห้องอบไอน้ำอย่างสม่ำเสมอจนถึงอุณหภูมิที่ต้องการ หากเราพิจารณาถึงคุณสมบัติของอ่างอาบน้ำและเตาของรัสเซียก็ควรปิดฮีตเตอร์ในส่วนหลัง น้ำกระเซ็นใส่ในปริมาณเล็กน้อย และไอน้ำก็ไหลออกมาเป็นกระแสสม่ำเสมอและไม่ไหม้
ออกแบบห้องน้ำ
การออกแบบโรงอาบน้ำรัสเซียก็แปลกเช่นกัน ประการแรก ห้องอบไอน้ำต้องมีหน้าต่างบานเล็กที่เปิดออกหลังจากออกจากห้องแต่ละครั้ง ความร้อนจะไม่หลบหนี แต่อากาศบริสุทธิ์จะเข้ามา จากนั้นห้องอบไอน้ำจะเต็มไปด้วยออกซิเจน ซึ่งการอาบน้ำแบบธรรมดานั้นขาดไป ไม่จำเป็นต้องอุ่น จากเขาอาบน้ำจะเน่าอย่างรวดเร็วพื้นในห้องอบไอน้ำอยู่ในน้ำตลอดเวลา ดังนั้นจึงควรทำจากกระเบื้อง ชั้นวางในนั้นมีความสูงเท่ากันคือ 70 เซนติเมตร
ความกว้างแต่ละอันควรเกินเมตรกว่าๆ หน่อย นอนสบายกว่าเยอะเลย ไม่ควรจัดชั้นวางแถวที่สองให้สูงขึ้นเพราะผู้ดูแลจะไม่สะดวก หากคุณต้องการเพิ่มจำนวนที่นั่ง การขยายพื้นที่ห้องอบไอน้ำจะดีกว่า วัสดุแตกต่างกันไปตั้งแต่ไม้มาตรฐานไปจนถึงการออกแบบที่ทันสมัยกว่า
อุณหภูมิและความชื้น
อุณหภูมิและความชื้นของอ่างรัสเซียก็แตกต่างจากปกติเช่นกัน อุณหภูมิที่สะดวกสบายที่สุดคือ 40-70 องศาเซลเซียส ความชื้น 40-70% แม้ว่าอุณหภูมิจะต่ำกว่าปกติมาก แต่ก็ค่อนข้างร้อนในห้องอบไอน้ำ ในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่ร้อนเกินไปและไม่ไหม้ ร่างกายได้รับความร้อนอย่างสม่ำเสมอและลึกล้ำ เยื่อเมือกจะไม่ได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิดังกล่าว ความดันไม่เพิ่มขึ้น และศีรษะไม่เวียนหัว
ไม้กวาดในอ่าง
อาบน้ำแบบรัสเซียด้วยไม้กวาดก็มีลักษณะเป็นของตัวเองเช่นกัน ประการแรกก่อนใช้ไม้กวาดไม่แช่ในน้ำเดือด แช่ในน้ำเย็นแล้วอุ่นในห้องอบไอน้ำ เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่ามันจะแห้ง ด้วยการเตรียมดังกล่าวใบไม้กวาดจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ การตีด้วยไม้กวาดก็ไม่จำเป็นเช่นกัน ตรงกันข้าม คุณต้องปรับไอน้ำให้สัมผัสผิวอย่างนุ่มนวล
คุณสมบัติเหล่านี้ของการอาบน้ำแบบรัสเซียทำให้แตกต่างจากแอนะล็อกที่ไม่ถูกต้องนัก ใช่ด้วยคุณสมบัติพัง มาพูดถึงผลกระทบต่อร่างกายกันดีกว่า
อาบน้ำรัสเซีย: ประโยชน์และโทษ
การอาบน้ำอาจเป็นอันตรายได้ ข้อความนี้อาจทำให้ผู้ที่ชอบอบไอน้ำตกใจ โดยพื้นฐานแล้วอันตรายนี้ทำให้เกิดความล้นเหลือ แต่จะอาบน้ำในอ่างรัสเซียได้อย่างไร? คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ตลอดเวลา ทางที่ดีควรเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำไม่เกินสองครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากนี้การไปอาบน้ำด้วยศีรษะที่เปียกก็ทำให้เกิดอันตรายได้ นี้อาจนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไป เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้สวมหมวกขนสัตว์หรือหมวกสักหลาดที่ศีรษะแห้ง
อิ่มท้องจะส่งผลเสียในห้องอบไอน้ำ อย่ากินและดื่มมากก่อนอาบน้ำ แอลกอฮอล์ในห้องอบไอน้ำก็ไม่จำเป็นเช่นกัน อาการมึนเมาเนื่องจากความร้อนมาเร็วขึ้นและรุนแรงขึ้น หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแล้วคุณไม่จำเป็นต้องดื่มและกินมาก ๆ ผลกระทบจะแย่ลงและภาระในร่างกายจะสูงขึ้น ในขณะท้องว่างคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ ร่างกายต้องการพลังงานเพื่อเยี่ยมชมสถานที่ที่มีสภาพแวดล้อมที่ไม่ปกติ
ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นสะท้อนให้เห็นในทุกระบบของร่างกาย การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉง บรรเทาความเครียด และรักษาโรคต่างๆ จากจุดเริ่มต้น อุณหภูมิสูงส่งผลต่อร่างกายในห้องอบไอน้ำ ในเวลานี้ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หลอดเลือดขยายตัว และอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์แบบแอคทีฟเริ่มต้นขึ้น จึงมีการฝึกอวัยวะ จากนั้นเริ่มมีเหงื่อออกมาก เหงื่อและต่อมไขมันเริ่มทำงานอย่างรวดเร็ว
ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียคือ กล้ามเนื้อที่อุดตันจะคลายตัวจากอุณหภูมิสูง คลายความตึงเครียด พร้อมกับเหงื่อการปล่อยสารอันตรายและสารพิษเริ่มต้นขึ้น ประโยชน์ของการอาบน้ำแบบรัสเซียคือการทำความสะอาดรูขุมขนและผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ผู้ที่มาเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวเป็นประจำจะมีอาการหวัดน้อยลง มีประสิทธิภาพและคงทนมากขึ้น
อาบน้ำรัสเซีย: ข้อบ่งชี้และข้อห้าม
การเยี่ยมชมสถานที่นี้ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับคนรักสุขภาพเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีข้อบ่งชี้สำหรับขั้นตอนนี้
- การอาบน้ำคือตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นหวัดและติดไวรัส หลังจากขั้นตอนดังกล่าวจำเป็นต้องทำให้แข็งเท่านั้น
- ขณะอาบน้ำ ร่างกายจะขับสารพิษออกไป จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นตะคริว
- Steam คลายเครียด เพิ่มประสิทธิภาพและความทนทาน ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าต้องมาเยือน
- ผู้ที่มีปัญหาสิวหัวดำ สิว เซลลูไลท์ และความไม่สมบูรณ์ของผิวด้านเครื่องสำอางอื่นๆ ควรไปโรงอาบน้ำ
อ่างอาบน้ำรัสเซียมีข้อห้ามเช่นเดียวกับขั้นตอนอื่นๆ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับพวกเขาก่อนเข้าห้องอบไอน้ำ เพราะมันสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้ายมาก:
- คนเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดไม่สามารถไปอาบน้ำได้ อวัยวะที่อ่อนแออาจไม่ทนต่อความเครียด
- อุณหภูมิที่สูง ห้ามเข้าห้องอบไอน้ำด้วย ความร้อนจะทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น
- ด้วยการพัฒนาของเนื้องอกและเนื้องอก อุณหภูมิสูงจะเร่งกระบวนการเหล่านี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่อาบน้ำเป็นภาษารัสเซียอาบน้ำด้วยอาการแบบนี้
- ในโรคของระบบประสาท การไปห้องอบไอน้ำเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน เนื่องจากผลที่ตามมานั้นคาดไม่ถึงอย่างยิ่ง
- ในช่วงที่โรคกำเริบ ควรเลื่อนการเดินทางไปอาบน้ำที่รัสเซีย ความชื้นและอุณหภูมิสูงอาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้
- เด็ก สตรีมีครรภ์ และผู้สูงอายุ ควรระมัดระวังในการเข้าห้องอบไอน้ำ คนประเภทนี้มีร่างกายที่อ่อนแอ และไม่คุ้มค่าที่จะโหลดอีกครั้ง
ซาวน่าหรืออาบน้ำ
ชื่อที่ถูกต้อง อาบน้ำรัสเซียหรือซาวน่าคืออะไร? ทีนี้มาดูปัญหานี้กัน อ่างอาบน้ำและซาวน่าแตกต่างกัน ไม่เพียงแต่ในชื่อ แต่ยังอยู่ในอุปกรณ์
ความแตกต่างแรกและที่สำคัญคือความชื้น ในอ่างรัสเซีย ความชื้นจะสูง ซึ่งจะเพิ่มความร้อนจากอุณหภูมิที่ค่อนข้างต่ำ ในเวลาเดียวกัน เหงื่อระเหยแย่ลงและเหมือนเดิม ดูดซับและอบไอน้ำผิว เนื่องจากความชื้นสูงเช่นนี้ จึงไม่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไปโรงอาบน้ำที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง
ในห้องซาวน่าควรมีความชื้นต่ำมาก ทำให้ใช้เวลากับมันได้ง่ายขึ้น ไม่มีไอน้ำร้อน เหงื่อจะระเหยออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วจึงทำให้เย็นลง ซาวน่าทำความสะอาดร่างกายของสารที่เป็นอันตรายและทำให้อวัยวะภายในอุ่นขึ้น แต่ไม่สามารถผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ไม่มีสิ่งเช่นซาวน่ารัสเซีย ภายใต้สัญลักษณ์นี้ อาจมีห้องซาวน่าธรรมดาหรืออ่างอาบน้ำก็ได้ ดังนั้นคุณไม่ควรเชื่อคำจารึกดังกล่าว
เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยโรคหลอดเลือดและหัวใจ สามารถเข้าซาวน่าได้ข้อห้ามที่เหลือยังคงเหมือนเดิมในห้องอาบน้ำรัสเซีย อากาศแห้งในห้องซาวน่าจะไม่ทำให้สุขภาพของคุณแย่ลง ในทางตรงกันข้าม ความรู้สึกจากการทะยานดังกล่าวจะน่าพอใจ และความรู้สึกไม่สบายจากอุณหภูมิสูงจะหายไปโดยสิ้นเชิง ไม่ใช้ไม้กวาดในห้องซาวน่าเช่นเดียวกับไอน้ำ แต่การมีสระว่ายน้ำไม่ใช่ความแตกต่างระหว่างห้องซาวน่าและอ่างอาบน้ำ มันอาจจะใช่หรือไม่มีก็ได้ในทั้งสองแบบ เช่นเดียวกับความบันเทิงอื่นๆ
แอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีประโยชน์อื่นๆ อาจมีอยู่ในอ่าง แต่ก็ไม่ควรเป็นเช่นนั้น เพราะบ้านและห้องซาวน่าของรัสเซียแท้ๆ ควรจะเป็นที่น่าพอใจโดยไม่มีอย่างอื่น ดังนั้นจึงควรไปเยี่ยมชมสถานที่ดังกล่าวเป็นประจำเพื่อปรับปรุงสุขภาพและสภาพทั่วไปของร่างกาย
สรุปเล็กๆ
ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียคืออะไร ประโยชน์และโทษเป็นหัวข้อสำคัญสองหัวข้อที่เราพิจารณาโดยละเอียดในบทความ เราหวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ