แต่ละองค์ประกอบของร่างกายมนุษย์ทำหน้าที่เฉพาะ ล้วนมีความสำคัญอย่างยิ่ง กล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในร่างกายและการทำงานตามปกติ คุณสามารถค้นหาได้จากบทความของเรา กล้ามเนื้อเป็นอวัยวะของร่างกายที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ พวกมันหดตัวภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นของเส้นประสาท
หน้าที่และโครงสร้างของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบสำคัญของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก พวกเขาให้การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ความสำคัญของกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์นั้นมีค่ามาก ต้องขอบคุณพวกเขาที่รักษาสมดุลผนังของอวัยวะภายในลดลงการก่อตัวของเสียงเกิดขึ้น
เนื่องจากการเชื่อมต่อกับโครงกระดูก กล้ามเนื้อจึงมักถูกเรียกว่ากล้ามเนื้อโครงร่าง ในร่างกายมนุษย์มีมากกว่า 500 ตัว พวกมันกินเนื้อที่ 30% ของน้ำหนักตัว
กล้ามเนื้อใดๆ ก็ตามประกอบด้วยมัดของเส้นใยกล้ามเนื้อ พวกเขาเชื่อมต่อกันด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหลวม ความสำคัญเชิงหน้าที่ของกล้ามเนื้อนั้นค่อนข้างใหญ่ ขึ้นอยู่กับว่าคนนี้หรือคนๆ นั้นแข็งแกร่งและแข็งแกร่งขนาดไหน
ชั้นเชื่อมต่อซึ่งอยู่ระหว่างมัดของกล้ามเนื้อจะผ่านเข้าไปในส่วนเอ็นของกล้ามเนื้อและยึดติดกับกระดูกการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นเนื่องจากการหดตัวภายใต้อิทธิพลของแรงกระตุ้นของเส้นประสาท
น่าแปลกที่กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเป็นอวัยวะที่สร้างขึ้นแยกจากกัน พวกมันมีรูปร่าง โครงสร้าง และหน้าที่เฉพาะ กล้ามเนื้อจะมาพร้อมกับหลอดเลือดและเส้นใยประสาท กล้ามเนื้อหลายส่วนมีหน้าที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง ในระหว่างการกระทำใด ๆ ช่องท้องของกล้ามเนื้อจะสั้นลง เอ็นนี้ดึงกระดูก นี่คือวิธีการทำสิ่งนี้หรือการเคลื่อนไหวนั้น
โดยธรรมชาติของการเคลื่อนไหวบางอย่าง กล้ามเนื้อประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่น:
- งอและยืดออก
- นำและลักพาตัว
- หมุน;
- เพิ่มและลด;
- เลียนแบบ;
- เคี้ยว;
- หายใจ
นักกีฬาทุกคนรู้จักประเภทของกล้ามเนื้อ โครงสร้าง และความสำคัญของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี กล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์มีสามประเภทหลัก:
- โครงกระดูก;
- เรียบ;
- อุ่นใจ.
ผู้ชายมีกล้ามเนื้อในร่างกายมากกว่าผู้หญิงประมาณ 10%
นักกีฬาที่มีประสบการณ์แนะนำให้ผู้เริ่มต้นศึกษาข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อล่วงหน้า การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเข้าใจโครงสร้างร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกได้ดีขึ้น
กล้ามเนื้อเรียบมีส่วนในการสร้างผนังอวัยวะภายในและหลอดเลือด พวกเขายังคงทำงานโดยอิสระจากจิตสำนึกของมนุษย์ กระบวนการนี้ไม่สามารถหยุดได้ พวกเขาทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตของคน
โครงกระดูกก็มีกล้ามเนื้อ สิ่งที่แพทย์ทุกคนรู้จัก กลุ่มกล้ามเนื้อนี้มีหน้าที่ในการรักษาสมดุล ต้องขอบคุณกล้ามเนื้อโครงร่างที่บุคคลสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลายอย่างแม่นยำและราบรื่น น่าแปลกที่ในขณะที่ผู้คนนั่งเฉยๆ กล้ามเนื้อต่างๆ หลายสิบมัดทำงานในร่างกาย สามารถควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่างได้ กิจกรรมเข้มข้นทำให้เมื่อยล้า
กล้ามเนื้อหัวใจรวมการทำงานบางอย่างของกล้ามเนื้อโครงร่างและกล้ามเนื้อเรียบ พวกเขาสามารถทำงานได้อย่างเข้มข้นและหดตัว กล้ามเนื้อหัวใจไม่เมื่อยล้าและทำงานได้ตลอดชีวิต
ความหมายของคำ
ใครๆ ก็รู้จักคำว่า "กล้าม" ทุกคนไม่คุ้นเคยกับความหมายที่ล้าสมัยของกล้ามเนื้อ ก่อนหน้านี้ในภาษาสลาฟ คำนี้บ่งบอกถึงมือ ไม่ใช่อวัยวะที่มีอยู่ทั่วร่างกาย นักปรัชญามักสังเกตเห็นความเชื่อมโยงระหว่างคำว่า "กล้าม" กับ "เมาส์" ซึ่งเห็นได้จากภาษาต่างๆ ของกลุ่มอินโด-ยูโรเปียน จากการวิจัยพบว่าในภาษากรีกโบราณคำว่า "เมาส์" ถูกใช้ในความหมายของ "กล้ามเนื้อ"
ในภาษานอร์สโบราณ คำหนึ่งมีความหมายหลายอย่าง - "เมาส์" และ "กล้ามเนื้อ" ความสัมพันธ์ของทั้งคู่นั้นชัดเจนสำหรับผู้เชี่ยวชาญทุกคน
ไม่กี่คนที่รู้ว่าในสมัยโบราณคำว่า "หนู" บ่งบอกถึงกล้ามเนื้อใต้ไหล่ อย่างไรก็ตาม มีบางส่วนอยู่ในความหมายเก่าในโลกสมัยใหม่ วันนี้ใครๆ ก็รู้ว่ารักแร้คืออะไร ให้คำมาจากชื่อโบราณของกล้ามเนื้อใต้ข้อไหล่
ใครๆก็รู้ว่ากล้ามเนื้อคืออะไร. ความหมายของคำตามพจนานุกรมอธิบายของ Ushakov สามารถมีได้หลายรูปแบบ ในกรณีแรกนี่คืออวัยวะของการเคลื่อนไหวในบุคคลหรือสัตว์ในวินาที - เข็ม ตัวเลือกสุดท้ายถูกทำเครื่องหมายว่าล้าสมัยและเป็น bookish
กล้ามเนื้อหน้า
กล้ามเนื้อเลียนแบบคือกล้ามเนื้อที่อยู่บนใบหน้า เป็นเรื่องปกติเพราะส่วนหนึ่งติดอยู่กับกระดูกและอีกส่วนหนึ่งติดกับผิวหนัง กล้ามเนื้อแต่ละมัดนั้นอยู่ในปลอกเกี่ยวพัน จากมุมมองทางกายวิภาค กล้ามเนื้อใบหน้าไม่มีพังผืด
ทำไมต้องเลียนแบบกล้าม สำคัญไฉน? กล้ามเนื้อใบหน้าทำให้บุคคลสามารถแสดงอารมณ์ได้ นี่หรือการแสดงออกทางสีหน้านั้นเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อใบหน้า
มัดกล้ามเป็นมัดเล็กๆ ตั้งอยู่ใกล้ช่องเปิดตามธรรมชาติ คือ รอบปาก จมูก ตา และหู กล้ามเลียนแบบบ่งบอกถึงประสบการณ์ต่างๆ ของมนุษย์
ยืดกล้ามเนื้อ. อาการและการรักษา
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงเป็นผลมาจากการฝึกหลายปี นักกีฬาหลายคนทำแบบฝึกหัดพิเศษทุกวัน การออกกำลังกายบ่อยๆ อาจทำให้ยืดได้ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพของคุณอย่างระมัดระวังในระหว่างเรียน
การยืดกล้ามเนื้อเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน สามารถเกิดขึ้นได้กับความเครียดที่มากเกินไปในอวัยวะนี้ ความเครียดของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ที่บ้าน ในกรณีนี้การบาดเจ็บเกี่ยวข้องกับการทำงานหนักหรืออยู่ในท่าที่ไม่สะดวก
เป็นที่ทราบกันดีว่าความเครียดของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับกีฬา ในกรณีนี้ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงได้ การบาดเจ็บดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างแรง การยืดกล้ามเนื้อมักปรากฏขึ้นหลังจากออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ นักกีฬาที่มีประสบการณ์ไม่แนะนำให้เคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเมื่อเล่นกีฬา - นี่เป็นบาดแผล
เมื่อยืดกล้ามเนื้อผู้ป่วยจะรู้สึกเจ็บและบวมบริเวณที่บาดเจ็บ ในบางกรณีอาจเกิดห้อ ลักษณะของความเจ็บปวดอาจแตกต่างกัน เมื่อยืดออกก็จะได้ทั้งอ่อนและแหลม อาจเห็นรอยแผลเป็นเล็กๆ
การรักษาแพลงอาจใช้เวลาสองสามวันหรือสองสามเดือน ในการนัดหมาย ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาว่ากล้ามเนื้อส่วนใดได้รับความเสียหายและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ส่วนใหญ่การบาดเจ็บดังกล่าวจะมาพร้อมกับแพลง ในกรณีนี้ ระยะพักฟื้นจะใช้เวลานาน
เมื่อยืดกล้ามเนื้อ อย่างแรกเลย คนไข้จะถูกประคบน้ำแข็งตรงบริเวณที่บาดเจ็บ ขั้นตอนนี้ไม่ควรน้อยกว่า 20 นาที 48 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อุ่นบริเวณที่บาดเจ็บ
กล้ามเนื้อตะคริว
กล้ามเนื้อเป็นตะคริวนั้นมีลักษณะเฉพาะจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหรือบางส่วนของมันอย่างฉับพลันหรือโดยไม่ได้ตั้งใจ โรคนี้มักเกิดในคนที่มีอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง
กล้ามเนื้อส่วนใดที่เป็นตะคริวได้ง่ายที่สุด? ส่วนใหญ่มักเกิดอาการกระตุกที่กล้ามเนื้อเท้าหรือน่อง ตะคริวก็มักเกิดขึ้นที่ควอดริเซ็พ
กล้ามเนื้อกระตุกอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แรงดันไฟเกินของพวกเขาเป็นหนึ่งในสิ่งหลัก บ่อยครั้งที่ตะคริวเกี่ยวข้องกับการขาดน้ำของกล้ามเนื้อ การขาดโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมในอาหารประจำวันทำให้กล้ามเนื้อกระตุก
การป้องกันและรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ การป้องกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้ กุญแจสำคัญในการป้องกันอาการกระตุกคือการรับประทานอาหารและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระดับปานกลาง อาหารที่สมดุลซึ่งรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดควรเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่เป็นนิสัย คุณสามารถเติมโพแทสเซียม แคลเซียม หรือแมกนีเซียมที่ขาดไปได้ด้วยวิตามินพิเศษ
คนที่ชอบเล่นกีฬาควรวอร์มร่างกายก่อนซ้อม หากคุณรู้สึกกระตุก คุณต้องยืดบริเวณที่มีปัญหาโดยเร็วที่สุด สิ่งนี้จะทำให้กระบวนการหดตัวของกล้ามเนื้อเป็นปกติ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ไปสถานอาบอบนวดให้บ่อยที่สุดเพื่อป้องกันตะคริว
กล้ามเนื้อตะคริวอาจทำให้กล้ามเนื้อหนึ่งหรือหลายตัวหดตัว ในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการเล่นกีฬาเป็นเวลานานหรือต้องใช้แรงกายอย่างหนักในช่วงที่อากาศร้อน บางครั้งกล้ามเนื้อกระตุกปรากฏขึ้นหลังจากทานยาบางชนิด
อาการของตะคริวของกล้ามเนื้อ ได้แก่ ปวดกะทันหัน มักเกิดที่แขนขาล่าง การก่อตัวของส่วนเนื้อเยื่อแข็ง
กล้ามเนื้อกระตุกไม่ค่อยเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงใดๆ ส่วนใหญ่มักจะผ่านไปโดยไม่มีการแทรกแซงจากภายนอก อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนหากอาการกระตุกอย่างเป็นระบบ ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย และไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ชัดเจนใดๆ การออกกำลังกายระดับปานกลางช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการชัก
กล้ามเนื้อของมนุษย์มีความสำคัญอย่างไร นักกีฬารู้โดยตรง พวกเขาเข้าร่วมการฝึกอบรมเป็นประจำเพื่อให้พวกเขาแข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้น กล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์
เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามได้อย่างไร
เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ คุณต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นประจำและโภชนาการที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้มวลไขมันจึงค่อยๆ ถูกแทนที่ด้วยกล้ามเนื้อ
ในผู้ที่เริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก ไขมันสะสมจะทำหน้าที่เป็นพลังงานในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตเป็นวัสดุให้พลังงาน ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรลดปริมาณการบริโภคอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ในกรณีนี้ปริมาณพลังงานที่เข้ามาจะลดลง ร่างกายใช้ไขมันสะสมที่มีอยู่แล้ว ขอบคุณพลังงานที่ได้รับ มันสร้างกล้ามเนื้อ กระบวนการนี้มองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในระยะเริ่มต้น เป็นเพราะการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อซึ่งในตอนแรกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำหนักจะยังคงอยู่ที่เดิมและปริมาตรจะหายไป กล้ามเนื้อของร่างกายจะค่อยๆ แข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี เมื่อแทนที่ไขมันในร่างกายด้วยมวลกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีได้
กล้ามเนื้อแข็งแรงและอดทนที่บ้าน: ตำนานหรือความจริง?
หลายคนโต้แย้งว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะปั๊มกล้ามเนื้อที่บ้าน ใช่ไหม
คนน้ำหนักเกินที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแรงมักจะไม่สามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ได้เพราะพวกเขาไม่มีโอกาสได้ไปยิม พวกเขาเชื่อว่าการออกกำลังกายที่บ้านไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม แพทย์หรือนักกีฬาคนใดสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าความคิดเห็นดังกล่าวไม่ถูกต้อง การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แน่นอนว่าการฝึกด้วยอุปกรณ์พิเศษในโรงยิมนั้นมีประสิทธิภาพและความสะดวกสบายมากกว่า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นทีละน้อย กุญแจสำคัญคือการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่สมดุล ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องหมอบ วิดพื้น ดึงขึ้น และออกกำลังกายเพื่อสร้างการกดที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถใช้วิธีการชั่วคราวได้เช่นกัน ต้องขอบคุณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของพวกมัน มันจึงทำให้สำเร็จผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุด
ใช้อะไรก็ได้เป็นน้ำหนักพิเศษ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นขวดน้ำหรือทรายรวมถึงตุ้มน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มออกกำลังกายโดยไม่ต้องใช้วิธีชั่วคราวเพื่อลดความเสี่ยงของความเครียดของกล้ามเนื้อ น้ำหนักเพิ่มก็ใช้ได้เรื่อยๆ
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บ้านมีคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย ไม่จำเป็นต้องปรับตามเวลาที่กำหนด คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเมื่อสะดวกที่สุด ไม่มีคนแปลกหน้าจำนวนมากที่บ้าน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมผู้ที่มีมวลกล้ามเนื้ออ่อนแอและน้ำหนักเกินมักจะอายที่จะไปยิม
กล้ามเนื้อตึง: อาการ, การรักษา, สาเหตุ
ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อไม่ใช่เรื่องแปลก มันคืออะไร คุณสามารถหาได้ในบทความของเรา
ความตึงของกล้ามเนื้อเป็นอาการเจ็บปวดที่มีลักษณะเฉพาะด้วยน้ำเสียงและแรงต้านที่เพิ่มขึ้นเมื่อพยายามเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ มีปัญหาดังกล่าวจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์ ความแข็งแกร่งเกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักในการทำงานของระบบประสาท ไม่ใช่โรคที่แยกจากกัน ความแข็งเป็นเพียงอาการที่เกิดจากความผิดปกติอื่นๆ
บางครั้งความเกรี้ยวกราดก็เกิดจากงานซ้ำซากจำเจที่เกิดขึ้นในตำแหน่งเดียวกัน มักเกิดขึ้นระหว่างไดรเวอร์และผู้ดูแลระบบ งานดังกล่าวนำไปสู่อาการกระตุกและปวด สำหรับเพื่อกำจัดความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มออกกำลังกาย แต่ถ้าเกิดจากอาการที่ร้ายแรงกว่านั้น กีฬาก็ไม่ช่วย
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อยังสังเกตได้ในเด็กแรกเกิด การละเมิดดังกล่าวเกิดขึ้นโดยไม่มีการแทรกแซง อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องไปพบแพทย์หากอาการยังคงอยู่เป็นเวลานาน ด้วยความแข็งแกร่งในเด็กจะสังเกตความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและการตอบสนองที่บกพร่อง เกี่ยวกับพยาธิวิทยายังสามารถเป็นสัญลักษณ์ของความจริงที่ว่าทารกแรกเกิดเริ่มที่จะถือหัวของเขาตั้งแต่เนิ่นๆ โดยปกติสิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่เร็วกว่า 6-8 สัปดาห์หลังคลอด
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่า ความฝืดของกล้ามเนื้อไม่ใช่โรคอิสระ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรักษาไม่ใช่ที่อาการ แต่เป็นสาเหตุของการเกิดขึ้น การบำบัดที่เลือกจะขึ้นอยู่กับเธอ
เพื่อปรับปรุงสภาพทั่วไป ขอแนะนำให้ลดภาระในพื้นที่ได้รับผลกระทบ การเยี่ยมชมอาบอบนวดเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในที่ที่มีอาการปวดรุนแรง แนะนำให้ใช้ยาแก้ปวด การเยียวยาพื้นบ้านสามารถใช้ได้หลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แพทย์อาจกำหนดหลักสูตรการบำบัดด้วยวิตามินสำหรับความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกแบบพิเศษ พวกเขาจะให้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วยการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์
Hyperplasia และยั่วยวน
ในหมู่นักกีฬา มีภาวะเจริญเกินและกล้ามเนื้อโตมากเกินไป สิ่งที่ทุกคนไม่รู้จัก กล้ามเนื้อ hyperplasia มีลักษณะการปรับปรุงที่ไม่ใช่เชิงคุณภาพกล้ามแต่เพิ่มจำนวน
ตามกฎ เมื่อคนออกกำลังกายเป็นประจำ จำนวน myofibrils ในกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ปริมาณมีขนาดใหญ่ขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหนาขึ้น กระบวนการนี้เรียกว่ายั่วยวน
นักกีฬามุ่งมั่นที่จะบรรลุภาวะ hyperplasia (เพิ่มจำนวนเซลล์) อย่างไรก็ตาม มันค่อนข้างยากที่จะทำ ก่อนที่คุณจะเริ่มเพิ่มจำนวนเซลล์กล้ามเนื้อ คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วเสียก่อน ควรให้ความสนใจว่ากระบวนการของ hyperplasia ของร่างกายจะต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมาก เพื่อกระตุ้น คุณจะต้องสร้างการสังเคราะห์โปรตีนแบบเร่ง คุณจะต้องกินอาหารที่มีกรดอะมิโน นักกีฬาบางคนยังแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนอะนาโบลิก อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีอาจเกิดอันตรายและเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
สรุป
กล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ต้องขอบคุณพวกเขาที่บุคคลสามารถเคลื่อนไหวได้ หลายคนดูถูกดูแคลนบทบาทของตน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามักเกิดจากกล้ามเนื้ออ่อนแรงทำให้ปวดศีรษะ ปวดหลัง และปวดเมื่อยขณะเดิน สำหรับการป้องกันโรคต่างๆ สิ่งสำคัญคือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและบึกบึน คนที่มีกล้ามเนื้อดังกล่าวเต็มไปด้วยพลังงาน เขาไม่ค่อยมีอาการปวดหัวและไม่สบายตัว