นอกจากแสงแดด ออกซิเจน และอาหาร เราต้องการวิตามินเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์และแข็งแรง ยังไงก็ตาม แปลจากภาษาละติน ส่วนแรกของคำว่า - vita - ไม่ได้มีความหมายอะไรมากไปกว่า "ชีวิต"
ไม่อนุญาตให้มีวิตามินเอ
คนๆ หนึ่งต้องการวิตามินทุกวัน โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ อาชีพ และฤดูกาลนอกหน้าต่าง การขาดวิตามินในร่างกายเรื้อรังเรียกว่าภาวะขาดวิตามิน และสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาเช่น:
- ผิวแตก เล็บเปราะ เคลือบฟันถูกทำลาย
- หนังศีรษะแห้งและผมร่วง;
- ตาแดงและน้ำตาไหล;
- หน้าบวมตาบวม;
- ตะคริว ชา ปวดตัว
- ซึมเศร้า ซึมเศร้า ไม่มีสมาธิ
- กระสับกระส่าย อารมณ์แปรปรวนบ่อย หมดแรง
- อาหารไม่ย่อย เบื่ออาหาร;
- ความใคร่ลดลง
วิตามินอยู่ไหน
มักขาดวิตามินในฤดูใบไม้ผลิและฤดูใบไม้ร่วง ในฤดูใบไม้ผลิ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะว่าในฤดูหนาวมีผักและผลไม้ที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพอยู่ไม่กี่อย่าง และการแบ่งประเภทที่นำเสนอโดยซูเปอร์มาร์เก็ตไม่น่าจะเติมวิตามินในร่างกายของเราได้
โรคเหน็บชาในฤดูใบไม้ร่วงแซงหน้าเราเพราะร่างกายไม่มีเวลาสร้างใหม่อย่างรวดเร็วในช่วงเปลี่ยนผ่านจากฤดูร้อนเป็นฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงที่ฝนตกชุก การเย็นลงอย่างรวดเร็วและการลดลงของกิจกรรมแสงอาทิตย์ทำให้เกิดกลไกของการบริโภควิตามินที่เพิ่มขึ้นเพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ โดยปกติปริมาณสำรองที่สะสมในช่วงฤดูร้อนจะไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ดังนั้นร่างกายจะต้องได้รับการสนับสนุนในการต่อสู้เพื่อพลังงานและสุขภาพ
ตัวอักษรวิตามิน
จำไว้: แต่ละฤดูกาลมีวิตามินในตัวเอง ก่อนที่คุณจะวิ่งไปที่ร้านขายยาและซื้ออันแรกที่ได้มา คุณต้องรู้ว่ามันคืออะไร ทำงานอย่างไร อันไหนจำเป็นในฤดูใบไม้ผลิ และวิตามินตัวไหนดีกว่าที่จะกินในช่วงฤดูใบไม้ร่วง:
- วิตามินเอ (หรือที่เรียกว่า "เรตินอล") เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเล็บ ผิว ผมและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นวิตามิน A ที่ปกป้องอวัยวะระบบทางเดินหายใจของเราจากโรคต่างๆ เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดบวม และวัณโรค ดังนั้นฤดูใบไม้ร่วงจึงต้องมีวิตามินรวม
- วิตามิน B1 และ B2 เรียกว่า "วิตามินเพื่อการเจริญเติบโต" ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหาร หัวใจ และปลายประสาท สิ่งสำคัญคือต้องพาพวกเขาไปในฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายหมดแรงจากน้ำค้างแข็งในฤดูหนาว
- วิตามิน B6 ช่วยสร้างแอนติบอดีและกรดไฮโดรคลอริก มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือด ชะลอความชราของร่างกาย ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบประสาท
- วิตามิน B12ช่วยเพิ่มความจำ เพิ่มความเข้มข้นของพลังงาน ทำให้ระบบประสาทสงบ และปกป้องร่างกายจากโรคโลหิตจาง
- วิตามิน B13 จำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามิน B12 และกรดโฟลิก
- วิตามิน B17 ลดความเสี่ยงมะเร็งได้มาก โดยทั่วไป ไม่ว่าคุณจะทานวิตามินชนิดใด (ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูใบไม้ผลิ) การมีกองทุนกลุ่ม B เป็นสิ่งที่พึงปรารถนาในทุกคอมเพล็กซ์
- วิตามินซี (แอสคอร์บิกแอซิดที่ทุกคนชื่นชอบ) มีส่วนในการฟื้นฟูผิว ช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจน ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน มีส่วนสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ปกป้องเลือดจากการหนาตัว ลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย อีกอย่าง กรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามินที่จำเป็นอย่างแรกสำหรับฤดูใบไม้ร่วง
- วิตามินดีทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับคุณสมบัติในการป้องกันของวิตามิน A และ C เนื่องจากวิตามินเอและซีดูดซึมได้ดีกว่า และผลต่อร่างกายก็เพิ่มขึ้นด้วย คอมเพล็กซ์ซึ่งมีวิตามินดีในปริมาณสูง (ประมาณ 400 IU) ควรรับประทานในช่วงฤดูใบไม้ผลิ ซึ่งร่างกายต้องการแสงแดดมากที่สุด และวิตามินอะไรที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อไม่ให้วิตามินดีเกินขนาดเกิดขึ้น? ควรเลือกสิ่งที่มีอยู่เล็กน้อย (น้อยกว่า 350 IU)
- วิตามินอีช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์ ทำหน้าที่เป็นแผ่นกรองอากาศในปอด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด นอกจากนี้ จะต้องมีการกำหนดให้กับสตรีมีครรภ์ทุกคนเนื่องจากจะส่งเสริมการตั้งครรภ์และรักษาการตั้งครรภ์ นี่คือวิตามินทุกฤดูเช่นเดียวกับวิตามินบี
- วิตามินเอฟเผาผลาญไขมันช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินปรับปรุงคุณภาพของผิวหนังและเส้นผม
- วิตามิน P กำจัดรอยฟกช้ำและบวม และยังปกป้องสุขภาพของเส้นเลือดฝอยและช่องปาก
- วิตามิน T ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด เร่งการสมานแผลและแผลไฟไหม้
เพื่อวิตามิน - ไปร้านขายยา
วิตามินธรรมชาติที่ดีที่สุดมีอยู่ในอาหารที่เรากินทุกวันอย่างไม่ต้องสงสัย ผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา นม และอนุพันธ์ อาหารทะเลและผักใบเขียวเป็นแหล่งเก็บอาหารของธรรมชาติที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี
แต่ควรกินแอปเปิ้ล คอทเทจชีส และปลาเทราท์วันละกี่ลูกเพื่อเติมวิตามินที่จำเป็นให้ร่างกายในแต่ละวัน? ท้ายที่สุด พวกเราบางคนกินอย่างเหมาะสม 3-4 ครั้งต่อวัน ตามกฎแล้ว ตอนเช้าประกอบด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยและแซนวิช ในที่ทำงานเราจำกัดตัวเองให้ทานของว่างแบบแห้ง และแม้แต่อาหารเย็นก็ไม่สามารถให้วิตามินในปริมาณที่จำเป็นต่อวันสำหรับสุขภาพที่สมบูรณ์ได้
โชคดีที่ร้านขายยามีวิตามินคอมเพล็กซ์มากมาย และเภสัชกรที่เชี่ยวชาญจะบอกคุณว่าวิตามินชนิดใดดีที่สุดที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วง และวิตามินชนิดใดในฤดูใบไม้ผลิ นอกจากนี้ คุณสามารถเลือกวิตามินสำหรับทารก เด็กก่อนวัยเรียน วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุได้ ความจริงก็คือว่าแต่ละช่วงอายุมีความต้องการวิตามินที่แตกต่างกันในแต่ละวัน และแนะนำให้คำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย
ทารกและวิตามิน
คุณแม่ที่เพิ่งทำใหม่มักจะงงกับคำถามว่าควรดื่มวิตามินชนิดใดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงสำหรับทารกอายุไม่เกิน 1 ปี
ทารกแรกเกิดถ้าสุขภาพแข็งแรงดีเลี้ยงลูกด้วยนมไม่จำเป็นต้องมีวิตามินเพิ่มเติม ทารกได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาจากน้ำนมแม่ และสำหรับเจ้าตัวน้อยที่รับประทานอาหารเสริม วิตามิน Polivit Baby ก็เหมาะ อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้วิตามินกับเศษขนมปังตามอำเภอใจ - คุณควรปรึกษากุมารแพทย์!
วิตามินตัวไหนดีกว่าในฤดูใบไม้ร่วงสำหรับทารกตั้งแต่ 1 ถึง 4 ขวบ? ท้ายที่สุดในช่วงเวลานี้พวกเขากำลังเติบโตอย่างแข็งขันและอาจไปสถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียนอนุบาล สำหรับกลุ่มอายุนี้ วิตามินเชิงซ้อนต่อไปนี้เหมาะสม:
- ดร. Theiss Multivitamol ("ดร. Theiss Multivitamol")
- "ซานะโซล".
- ชุดวิตามิน "Pikovit": "Pikovit 1+" (ในรูปแบบน้ำเชื่อม), "Pikovit Unique 3+" (เม็ดเคี้ยวแบบเคี้ยว), "Pikovit 4+" (คอร์เซ็ตหลากสี)
- คินเดอร์ ไบโอไวทัล ("ไบโอไวทัลเจล");
- "ตัวอักษร - ลูกของเรา".
เตรียมวิตามินไปโรงเรียน
สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนอายุ 5 ถึง 7 ขวบ วิตามินจำเป็นที่ไม่เพียงแต่จะสนับสนุนทางร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงการพัฒนาจิตใจด้วย เพราะโรงเรียนกำลังจะมาในเร็วๆ นี้! ยาที่มีชื่อเสียงที่สุด:
- "Pikovit 5+";
- "ตัวอักษร - อนุบาล";
- "มหาวิทยาลัย";
- "วิตทรัม พลัส";
- "Triovit";
- "คลาสสิกหลายแท็บ";
- "วิตามิน".
ตั้งแต่ 7 ถึง 12 ปี - วิตามินของพวกเขา โรงเรียนไม่ได้เป็นเพียงวัดแห่งความรู้เท่านั้นแต่ยังเป็นการสะสมของแบคทีเรียต่าง ๆ ทุกวันโจมตีร่างกายของนักเรียน วิตามินชนิดใดดีกว่าที่จะดื่มในฤดูใบไม้ร่วงเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายของนักเรียนรับมือกับภาระ นี่คือยา:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "ใช้งาน Complivit".
ตั้งแต่อายุ 12 ขวบ ช่วงเวลาของการเติบโตอย่างเข้มข้นเริ่มต้นขึ้นพร้อมกับวัยแรกรุ่น และเด็กต้องการวิตามินมากกว่าที่เคย! ยาที่เหมาะสม:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" หรือ "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
วิตามินสำหรับผู้ใหญ่
ผู้ใหญ่ควรดื่มวิตามินอะไรดีในช่วงฤดูใบไม้ร่วง? ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายของผู้ใหญ่และเด็กก็ต้องการการสนับสนุนด้านพละกำลังและพลังงาน! ในสถานการณ์นี้ ยาต่อไปนี้เหมาะสม:
- "สุปราดิน";
- "ดูโอวิท";
- "ฟาร์มาตอน";
- "เจอริแม็กซ์";
- "Undevit".
วิตามินช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน รักษาสุขภาพ เพิ่มสมาธิและความจำ และยังส่งผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกายอีกด้วย และจะดื่มหรือไม่ดื่ม - ตัดสินใจเอาเอง
