ผู้หญิงหลายคนหลังคลอดบุตรกำลังสงสัยว่าจะฟื้นฟูผิวที่หย่อนคล้อยได้อย่างรวดเร็ว ปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของร่างกายอย่างไร และทำให้ระบบประสาทเป็นปกติหลังความเครียด ปัจจุบันแพทย์รายงานว่าเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของร่างกายและจัดวางให้เป็นระเบียบโดยไม่มีปัญหาใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทางนรีแพทย์เป็นประจำรวมถึงนักนวดบำบัดด้วย ควรรู้วิธีกระชับผิวหลังคลอด
ข้อห้ามหลัก
ข้อห้ามหลักสำหรับการนวดคือ:
- ไข้, เป็นไข้;
- เลือดออกและความบกพร่องทางพันธุกรรม
- โรคระบบไหลเวียนเลือด;
- มีหนองในร่างกาย;
- รอยโรคต่างๆ ของผม ผิวหนัง และแผ่นเล็บ;
- กระบวนการอักเสบเฉียบพลันในระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง ลิ่มเลือดอุดตัน การพัฒนาของเส้นเลือดขอด
- ศัลยกรรมหน้าท้องล่าสุด (หากผ่านไปน้อยกว่า 4 สัปดาห์ตั้งแต่ทำหัตถการ);
- หากมีผื่นขึ้นที่ผิวหนังหรือสีแดง;
- เนื้องอกในช่องท้อง;
- โรคภูมิแพ้ที่กระตุ้นให้เกิดผื่นที่ผิวหนัง;
- โรคของอวัยวะในช่องท้องที่ทำให้เลือดออก
- โรคทางจิตที่เพิ่มความตื่นตัว
- ความเสียหายร้ายแรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ปอด และอวัยวะอื่นๆ
- โรคทางเดินหายใจ;
- ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของลำไส้ (คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย และท้องเสีย)
ระหว่างทำหัตถการ ผู้เชี่ยวชาญมักใช้น้ำมันและเจลชนิดพิเศษ ในการดำเนินการขั้นตอนที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ผู้หญิงควรสอบถามเกี่ยวกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ใช้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้นก่อน
ออกกำลังกายแบบไหนดี
การนวดเพื่อลดน้ำหนักหน้าท้องและข้างหลังคลอดบุตรจะแตกต่างไปจากการเดินทางธรรมดาๆ กับนักนวดบำบัดในชีวิตประจำวัน
วัตถุประสงค์หลักของขั้นตอนดังกล่าวในช่วงพักฟื้นคือการทำให้การทำงานของช่องท้องเป็นปกติ เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อและกระดูกสันหลัง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงใช้การนวดที่บ้านประเภทต่อไปนี้ในช่วงหลังคลอด:
- วอร์มอัพหน้าท้องช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง นำไปสู่การหดตัวของกล้ามเนื้อและการกำจัดผิวหนังที่หย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย
- การนวดต่อมน้ำนมจะช่วยให้ผู้หญิงหลั่งน้ำนมได้ตามปกติช่วงให้นมลูกจะช่วยป้องกันน้ำนมชะงักงัน และเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการยืดตัวได้
- นวดหลัง ซึ่งจะช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบาย ความรู้สึกไม่สบาย และปรับปรุงเสียงของกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการรักษากระดูกสันหลัง
- การนวดข้อต่อจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ขจัดอาการบวมและปวด
นวดหลังคลอดได้เมื่อไหร่
คลอดลูกได้นวดไหม? การนวดเป็นการบำบัดที่มีประโยชน์และในเวลาเดียวกันซึ่งเหมาะสำหรับผู้หญิงแม้หลังคลอดบุตร แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขั้นตอนดังกล่าวต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง โดยปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐานและเทคนิคที่เหมาะสม แต่ก่อนการรักษา แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและเรียนรู้วิธีการนวดอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
สามารถนวดหลังคลอดจากรอยแตกลายได้หรือไม่? ขึ้นอยู่กับส่วนของร่างกายที่จะได้รับผลกระทบโดยตรง สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อนวดหน้าท้อง
ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคุณสมบัติต่อไปนี้:
- เกิดอะไร: ผ่าคลอดหรือผ่าท้อง. สำหรับการนวดตามธรรมชาติ มีข้อ จำกัด น้อยที่สุดในการนวด: คุณควรละเว้นจากการทำหัตถการในช่วง 6-8 สัปดาห์แรกหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่มีของเหลวผิดปกติออกมาจากอวัยวะเพศ ซักพักก็นวดได้สบายๆ
- ถ้าผ่าคลอดระหว่างคลอดการละเว้นจากการนวดจะมีอายุยืนยาวกว่ามาก นอกจากนี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งของรอยประสานหลังผ่าตัด หากแผลเป็นแนวนอนและอยู่เหนือหัวหน่าว แสดงว่ามีข้อจำกัดน้อยกว่ามาก เนื่องจากยากต่อการทำลายบริเวณดังกล่าว และภาวะแทรกซ้อนแทบไม่มีเลย
ถ้ารอยต่อเป็นแนวตั้งและวิ่งจากสะดือไปที่หัวหน่าว คุณจะต้องรอสักครู่จนกว่าผิวหนังจะกลับคืนมาอย่างสมบูรณ์ ร่างกายจะต้องใช้เวลา 3 ถึง 5 เดือนในกระบวนการนี้
ผู้หญิงคนใดก่อนที่จะเริ่มนวดหน้าท้องด้วยตนเองเป็นประจำหลังคลอดบุตรควรปรึกษาแพทย์ของเธอ (ศัลยแพทย์หรือนรีแพทย์) มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสภาพและระดับของความเสียหายของเนื้อเยื่อได้อย่างแม่นยำ
หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และเริ่มนวดหลังคลอดโดยไม่ต้องรอการพักฟื้น คุณอาจพบปัญหาต่อไปนี้:
- การอักเสบของตะเข็บ;
- อาการปวดเฉียบพลัน;
- เกิดแผลเป็นหยาบและรุนแรง;
- การก่อตัวของไส้เลื่อนและรูปแบบอื่นๆ บนผิวหนัง
นวดลดพุงได้ไหม
หลังคลอดด้วยการนวดทำอย่างไร? คำตอบสำหรับคำถามนี้จะไม่คลุมเครือทั้งหมด
อย่างแรกเลย ต้องหาให้ได้ว่าทำไมชั้นไขมันถึงปรากฏบนท้อง ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับปอนด์พิเศษและการสะสมของพวกเขา ในกรณีนี้ใช้แค่นวดอย่างเดียวไม่ได้ผล เพราะปัญหาดังกล่าวจะต้องได้รับการจัดการอย่างครอบคลุม
ถ้าใหญ่ท้องปรากฏขึ้นทันทีหลังคลอดคุณไม่ควรเริ่มกังวลและกังวลทันที นี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าภายใน 5-8 เดือนหลังคลอด กล้ามเนื้อหน้าท้องจะอยู่ในสภาพดีและค่อยๆ ฟื้นตัว หากคุณใช้การนวด การฝึกกายภาพสำหรับสื่อมวลชน และปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม คุณจะได้รับผลดีที่สุดและกำจัดคราบที่ไม่พึงประสงค์
หากผู้หญิงสงสัยว่ากล้ามเนื้อผนังหน้าท้องส่วนหน้าจะเคลื่อน ให้ไปพบแพทย์และเข้ารับการผ่าตัดอย่างทันท่วงที
จากนี้ไปสรุปได้ว่าการนวดหลังคลอดมีประโยชน์ค่อนข้างสูง ช่วยให้เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อปกติเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของช่องท้องและกำจัดการยืดของผิวหนัง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- ปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสม ไม่รวมอาหารที่มีไขมัน เค็ม รมควันและเผ็ด เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์
- ให้กระฉับกระเฉง เล่นกีฬา และฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
- ในกรณีพิเศษ เพื่อทำให้สภาพของช่องท้องเป็นปกติ ผู้หญิงจะต้องทำศัลยกรรมพลาสติก
เราไม่ควรหวังผลอย่างรวดเร็วจากการนวดหน้าท้องด้วยตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงไม่มีรูปร่างในอุดมคติก่อนตั้งครรภ์
เทคนิคขั้นตอน
ประโยชน์ของการนวดหน้าท้องหลังคลอดคือการปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องด้านหน้า และเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะท้อนออกมาในบริเวณนั้นพุง
หลังตั้งครรภ์อนุญาตไหม
การนวดหน้าท้องหลังคลอดเป็นโอกาสที่ดีที่จะปรับปรุงสภาพร่างกายและในขณะเดียวกันก็ผ่อนคลาย การนวดปกติจะช่วยไม่เพียงแค่คืนร่างเดิม แต่ยังกำจัดความเหนื่อยล้าหลังคลอด ซึมเศร้า และเอาชนะความรู้สึกนอนไม่หลับอีกด้วย
ประโยชน์หลักของการนวดคือการฟื้นฟูร่างกายของผู้หญิง เนื่องจากในช่วงที่คลอดบุตร กระดูกสันหลัง ขา สะโพก บริเวณอุ้งเชิงกรานและอวัยวะภายในมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
กฎ
นวดกระชับหน้าท้องและด้านข้างได้ด้วยตัวเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากนักนวดบำบัดมืออาชีพ มีเทคนิคมากมายสำหรับการใช้งาน: การระบายน้ำเหลือง การผ่อนคลาย การครอบแก้ว
หลังคลอดทำอย่างไรให้หุ่นดี? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:
- นวดป้องกันเซลลูไลท์หลังคลอดบุตรควรทำหลังทานอาหารว่าง แต่ถ้าก่อนหน้านั้นผู้หญิงกินเยอะ ก่อนนวดควรรอสักครู่ 1, 5-2 ชั่วโมง;
- ถ้าผิวบริเวณหน้าท้องได้รับความเสียหายในบริเวณที่ทำหัตถการ ให้เลื่อนการนวดออกไปสักพักดีที่สุด จนกว่าจะฟื้นฟูเต็มที่
- ถ้าในระหว่างนวดหลัง ผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มรู้สึกเจ็บปวดอย่างไม่พึงประสงค์หรือรู้สึกไม่สบาย สิ่งสำคัญคือต้องบรรเทาความกดดันที่ท้องทันทีหรือหยุดทำหัตถการโดยสิ้นเชิง
ระหว่างทำอย่าทำต้องใช้ทักษะหรือความสามารถพิเศษทางวิชาชีพ การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรระมัดระวัง นุ่มนวล และช้า เทคนิคการนวดโดยประมาณ:
- อย่างแรก คุณควรค่อยๆ ลูบหน้าท้อง เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวเมื่อเวลาผ่านไป แต่ไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดต่อผิวหนัง
- นอกจากนี้ ด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล เป็นวงกลมและกระตุกพร้อมกัน ตามเข็มนาฬิกาจะถูกส่งผ่านจากด้านขวาล่างของช่องท้องขึ้นไป และในทางกลับกัน
- ต่อไปด้วยการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันคุณควรเดินจากด้านข้างไปที่กึ่งกลางของช่องท้อง หากมีไขมันสะสมที่ผิวหน้าท้องอย่างมีนัยสำคัญ ให้ทำการพับจากเนื้อเยื่อไขมันและนวดให้เข้ากัน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและฟื้นฟูปริมาณเลือดไปยังเนื้อเยื่อในบริเวณนี้ของร่างกาย
- นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฟันเลื่อยด้วยกระดูกฝ่ามือตลอดช่องท้อง
- เมื่อสิ้นสุดขั้นตอน การเคลื่อนไหวจะนุ่มนวลและจบลงด้วยการตบเบาๆ
ระยะเวลาในการบำบัด
นวดหน้าท้องเฉลี่ย 5-10 นาที คุณไม่ควรถูผิวแรงหรือใช้แรงมากเกินไปในระหว่างขั้นตอน เนื่องจากอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย การอักเสบของผิวหนัง และรอยช้ำที่มองเห็นได้ หลักสูตรการนวดมักจะมีมากถึง 10 ครั้งทุกสองสามเดือน
นวดท้องด้วยกระป๋อง
ที่บ้าน ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำการนวดครอบแก้วหลังคลอดอีกด้วย ในซาลอนขั้นตอนนี้เป็นพิเศษเป็นที่นิยมและดำเนินการด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัยพิเศษ
การนวดด้วยถ้วยสูญญากาศเป็นขั้นตอนง่าย ๆ ที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ปรับปรุงโภชนาการของผิวหนังและปริมาณเลือดในเนื้อเยื่อ
ข้อดีหลักของการนวด:
- ช่วยกลบรอยแผลเป็นให้น้อยลง
- ปรับระดับผิวให้มีความยืดหยุ่น
- ช่วยขจัดไขมัน "เปลือกส้ม"
แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าขั้นตอนดังกล่าวจะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง โดยปฏิบัติตามกฎพื้นฐานทั้งหมด ผู้หญิงควรจำเมื่อไม่มีขั้นตอน:
- เย็บแผลสดหรือผิวเสียหายบ้าง. รวมถึงหลังการผ่าตัดคลอด ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรอสองสามเดือนจนกว่าผิวจะฟื้นตัวเต็มที่
- ไส้เลื่อนที่อาจเกิดขึ้นหลังการผ่าตัด
- หลอดเลือดเปราะบาง แนวโน้มที่จะเป็นเม็ดเลือด
- การใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดซึ่งเลือดสามารถจับตัวเป็นลิ่มได้ช้า ซึ่งอาจนำไปสู่การฟกช้ำที่กว้างขวางของผิวหนัง
- ในช่วงเดือนแรกหลังคลอด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้งดการนวดหรือทำอย่างระมัดระวัง
ในการทำตามขั้นตอน สิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องวอร์มร่างกายให้ทั่วถึง สำหรับสิ่งนี้ คุณควรอาบน้ำอุ่น หลังจากนั้นผิวจะหล่อลื่นด้วยน้ำมันหรือเจลชนิดพิเศษ หลังจากนั้นจะติดตั้งบนพื้นที่ปัญหาของร่างกายขวดสุญญากาศหนึ่งขวด (หรือหลายอันในคราวเดียว) และการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นที่พื้นผิวของช่องท้อง ยกเว้นบริเวณที่มีรอยต่อ ระยะเวลาของขั้นตอนแตกต่างกันไปตั้งแต่ 10 ถึง 15 นาที
นวดหลังและหน้าอก
การนวดหลังหลังคลอดสำหรับแม่พยาบาลสามารถกำหนดได้โดยแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณเลือกชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงซึ่งจะช่วยฟื้นฟูร่างกายของผู้หญิงหลังคลอดและเหมาะสำหรับการให้นมบุตร นอกจากนี้ เฉพาะนักนวดบำบัดมืออาชีพเท่านั้นที่ควรทำการนวดสำหรับผู้หญิง
ผู้หญิงสามารถนวดหน้า คอ และหน้าอกได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน นวดหน้าอกหลังคลอดทำอย่างไร? การนวดเต้านมหลังการตั้งครรภ์จะช่วยขจัดความซบเซาของน้ำนมและป้องกันการก่อตัวของก้อนเนื้อ สร้างระบบการให้อาหาร และขจัดความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ การนวดจะช่วยฟื้นฟูรูปร่างก่อนหน้าของต่อมน้ำนมและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของต่อมน้ำนม
เมื่อทำการนวดด้วยตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกการเคลื่อนไหวควรเรียบร้อย ราบรื่น และไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด ขั้นตอนไม่ควรนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย
อย่าใช้น้ำมัน ครีม หรือโลชั่นระหว่างการนวดเต้านม เมื่อให้นมลูกพวกเขาสามารถกระตุ้นอาการแพ้ในตัวเขา นอกจากนี้ส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพของยาดังกล่าวสามารถเจาะเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ ควรใช้ครีมลดอาการแพ้หรือเบบี้ออยล์สำหรับขั้นตอนดังกล่าว
ทางเลือกของน้ำมันสำหรับขั้นตอน
การเลือกน้ำมันนวดตัวให้ได้ผลเป็นสิ่งสำคัญมาก น้ำมันทั้งหมดต้องมีลักษณะดังต่อไปนี้:
- ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ที่ผิวหนัง;
- มีกลิ่นหอม;
- เสริมความเย็นพร้อมวิตามินบำรุงผิว
ส่วนใหญ่มักจะใช้น้ำมันสีส้ม ลาเวนเดอร์หรือมะนาวสำหรับการนวด นอกจากจะช่วยลดกระบวนการเสียดสีระหว่างการนวดแล้ว องค์ประกอบที่ซับซ้อนของผลิตภัณฑ์ยังช่วยให้ร่างกายได้รับยาชูกำลัง โทนิค และต่อต้านเซลลูไลท์
นวดน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งมีคุณสมบัติที่ทรงประสิทธิภาพโดยเฉพาะเมื่อรับประทาน แต่น้ำผึ้งนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีไม่น้อยเมื่อทาลงบนผิว องค์ประกอบของวิตามินที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้น และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ
เพื่อเตรียมส่วนผสมสำหรับการนวด คุณต้องใช้น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยด ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องผสมให้ละเอียดและทาลงบนผิว การนวดจะดำเนินการโดยใช้เทคโนโลยีที่เรียบง่าย ในตอนท้ายของขั้นตอน ส่วนผสมส่วนเกินจะถูกลบออกด้วยผ้าขนหนูธรรมดาหรือผ้าเช็ดปาก
ควรจำไว้ว่าการทำศัลยกรรมพลาสติกสามารถปรับปรุงผิวในช่องท้องและคืนรูปร่างเดิมได้ การทำศัลยกรรมตกแต่งในส่วนนี้ของร่างกายจะขึ้นอยู่กับปัญหาเดิมโดยตรง มีไขมันสะสมตามผิวหนัง คุณหมอบางครั้งก็กำหนดให้ดูดไขมัน
