การทำงานของลำไส้ล้มเหลวได้ทุกเพศทุกวัย และสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นมากขึ้นเรื่อย ๆ ในโลกปัจจุบัน โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การใช้ชีวิตอยู่ประจำ การใช้ยาอย่างไม่มีการควบคุม และสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมายนำไปสู่อาการอาหารไม่ย่อยและอุจจาระ การทำงานของลำไส้ไม่ถูกต้อง ซึ่งแสดงออกในการสะสมของก๊าซ ท้องร่วง หรือท้องผูก ไม่เพียงแต่จะทำให้ไม่พึงประสงค์และรบกวนวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยของบุคคลเท่านั้น ภาวะนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก เนื่องจากภูมิคุ้มกัน การดูดซึมสารอาหาร ระดับฮอร์โมน และเนื้อหาของธาตุที่มีประโยชน์ในเลือดขึ้นอยู่กับการทำงานของลำไส้ ดังนั้นทุกคนควรรู้วิธีทำให้อุจจาระเป็นปกติในกรณีที่เกิดความล้มเหลว
สาเหตุของความผิดปกติของลำไส้
ทำไมลำไส้ผิดปกติจึงเกิดขึ้น? มีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้:
- คุณภาพไม่ดีหรืออาหารค้าง
- กินล้างไม่ดีน้ำ;
- กินผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารจานด่วน;
- กินแต่อาหารแปรรูปด้วยความร้อน
- การสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคในลำไส้;
- ยาระยะยาว โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ
- โรคปรสิต;
- ขาดน้ำ - หลายคนไม่ดื่มเลย แทนที่ด้วยน้ำผลไม้ ชาและโซดา
- เครียดและจิตใจ
คุณสมบัติของจุลินทรีย์ในลำไส้
เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหาร จะต้องถูกย่อยและดูดซึมอย่างเหมาะสม สำหรับสิ่งนี้นอกจากน้ำย่อยแล้วยังใช้เอนไซม์หลายชนิด ส่วนใหญ่ผลิตขึ้นโดยมีส่วนร่วมของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งเป็นถิ่นที่อยู่ตามธรรมชาติของลำไส้ Bifidobacteria และ lactobacilli ทำหน้าที่ที่มีประโยชน์มากมาย: ผลิตวิตามินที่มีประโยชน์ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษ และป้องกันการแพร่พันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค พวกมันผลิตสารต้านแบคทีเรีย ล้างพิษ และแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้วิธีฟื้นฟูจุลินทรีย์ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ทำความสะอาดทางเดินอาหารปีละสองครั้งจากสารพิษสารพิษและอุจจาระที่สะสม ทางที่ดีควรทำกับสลัดผัก น้ำผลไม้ หรือผลไม้แห้ง การทำงานของอวัยวะทั้งหมด ภูมิคุ้มกันแข็งแรง และอุจจาระปกติขึ้นอยู่กับจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ และการละเมิดเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่คุณต้องหาวิธีทำให้อุจจาระเป็นปกติหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะเพราะยาเหล่านี้ทำลายองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ได้อย่างไร
ท้องผูกในผู้ใหญ่และเด็ก
ผลที่ตามมาจากความผิดปกติในระบบย่อยอาหารและการละเมิดของจุลินทรีย์ในลำไส้คืออาการท้องผูก บางคนไม่ได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากนัก แต่อุจจาระหายากอาจเป็นอันตรายได้ มันนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการดูดซึมสารอาหาร การขาดวิตามินในร่างกาย ทำให้เกิดกระบวนการอักเสบในลำไส้ และยังสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง ใครท้องผูกมากที่สุด?
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งการละเมิดเก้าอี้เกิดขึ้นในผู้สูงอายุ พวกเขาสะสมมวลอุจจาระในลำไส้ซึ่งขัดขวางการเคลื่อนไหวของอาหารและนำไปสู่การสืบพันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค นอกจากนี้การขาดการเคลื่อนไหวทำให้กล้ามเนื้อลำไส้อ่อนแอลงทำให้การทำงานของมันลดลง เมแทบอลิซึมก็ช้าลงด้วย ทั้งหมดนี้นำไปสู่อาการท้องผูกซึ่งยากต่อการจัดการโดยไม่ต้องใช้ยา
- ท้องผูกบ่อยในหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากปริมาณของมดลูกที่เพิ่มขึ้นจึงมีการละเมิดการไหลเวียนโลหิตในลำไส้ การบีบตัวของกล้ามเนื้อจะลดลงเพื่อป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันการสูญเสียทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำถามที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการทำให้อุจจาระเป็นปกติหลังการผ่าตัดคลอดหรือหลังคลอดตามปกติ ท้ายที่สุด กล้ามเนื้อและเย็บที่อ่อนแอจะขัดขวางการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ
- เด็กมักมีอาการท้องผูกน้อยลงและส่วนใหญ่เป็นเพราะเหตุผลในการทำงาน ตัวอย่างเช่น เกิดจากพยาธิสภาพของพัฒนาการ โรคต่อมไร้ท่อ โรคภูมิแพ้หรือโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กอาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเปลี่ยนอาหาร เช่น เมื่อเปลี่ยนไปให้อาหารเทียม บ่อยครั้งผู้ปกครองสนใจที่จะปรับอุจจาระของเด็กให้เป็นปกติหลังจากที่พวกเขาบังคับเอากระโถนใส่กระโถน ในขณะเดียวกัน ทารกก็กลัวการถ่ายอุจจาระ
ข้อแนะนำ
ในระยะแรกเมื่อพบว่าท้องผูกไม่แนะนำให้ใช้ยาระบายทันที การใช้อย่างไม่มีการควบคุมและเป็นประจำจะรบกวนจุลินทรีย์ในลำไส้ อาจทำให้เกิดการเสพติดและผลข้างเคียงอื่นๆ วิธีทำให้อุจจาระเป็นปกติด้วยขั้นตอนง่ายๆ
- ให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มันจะดีกว่าที่จะเริ่มทุกเช้าในยิมนาสติก เดิน ว่ายน้ำ เล่นโยคะหรือเต้นรำมากขึ้น
- อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์หรือในเด็กควรจัดการโดย microenemas หรือยาเหน็บพิเศษ สามารถทำได้โดยใช้สมุนไพรต้ม เช่น ดอกคาโมไมล์ เสจ ยาร์โรว์ หรือซื้อแบบสำเร็จรูป
- คุณสามารถบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อด้วยอาการท้องผูกเกร็งได้โดยใช้วิธีการระบายความร้อน การอาบน้ำอุ่นหรือแผ่นประคบร้อนที่หน้าท้องส่วนล่างจะช่วยบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ขับถ่ายสะดวก
- คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 2 แผ่นเป็นประจำ นอกเหนือจากชาและของเหลวอื่นๆ ท้ายที่สุด อาการท้องผูกมักเกิดจากการขาดน้ำ ดังนั้น คุณต้องสร้างกฎให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทุกเช้าและก่อนอาหารแต่ละมื้อครึ่งชั่วโมง
- คุณไม่สามารถชะลอความอยากที่จะล้างลำไส้ได้ ถ้ามักจะทนนานๆ ให้พัฒนาท้องผูก
โภชนาการที่เหมาะสมในการทำให้อุจจาระเป็นปกติ
การทำงานของระบบทางเดินอาหารขึ้นอยู่กับว่าคนกินอย่างไร การกินของว่างบ่อยๆ "ระหว่างเดินทาง" และอาหารแห้ง นิสัยการกินที่ไม่เหมาะสม สารกันบูดและสารปรุงแต่งอื่นๆ ในผลิตภัณฑ์มากมาย ทั้งหมดนี้นำไปสู่อาการท้องผูกหรือท้องร่วง เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาดังกล่าวที่จะรู้วิธีทำให้ระบบย่อยอาหารและอุจจาระเป็นปกติด้วยโภชนาการที่เหมาะสม
- ก่อนอื่นต้องเปลี่ยนโหมดการกินก่อน จะดีกว่าถ้าอาหารเป็นเศษส่วน: 5-6 ครั้งต่อวัน แต่เป็นส่วนเล็ก ๆ เมื่อคนท้องอิ่มด้วยอาหารวันละ 1-2 ครั้ง นี่เป็นภาระที่ใหญ่มากในระบบย่อยอาหาร แนะนำให้กินในเวลาเดียวกัน รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในตอนเช้า และมื้อสุดท้ายควรก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
- ระหว่างทานอาหาร คุณต้องใส่ใจกับกระบวนการนี้อย่างเต็มที่ ไม่ใช่ดูทีวีหรืออ่านหนังสือ
- การกินระหว่างที่เครียดหรือเครียดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา อาหารที่ถ่ายในสภาพนี้จะไม่มีประโยชน์ แต่ในทางกลับกัน อาจขัดขวางทางเดินอาหาร
- คุณต้องละทิ้งอาหารที่ชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้: กาแฟ ช็อคโกแลต โกโก้ ชาดำ
ผลิตภัณฑ์ปรับสภาพอุจจาระที่ทรงประสิทธิภาพที่สุด
น่าเสียดายที่คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่กินอาหารอันตรายที่อุดมไปด้วยสารเติมแต่งเทียม เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป, อาหารกระป๋อง, อาหารจานด่วน, กาแฟ, เครื่องดื่มอัดลม, ขนมหวาน โภชนาการดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลต้องเผชิญกับคำถามไม่ช้าก็เร็ว: "จะทำให้อุจจาระเป็นปกติได้อย่างไร" วิธีที่ง่ายที่สุดคือเปลี่ยนอาหารของคุณ มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและทำให้การทำงานของระบบเป็นปกติ คุณต้องกินอะไรเพื่อฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
- สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ระบบย่อยอาหารต้องการคือไฟเบอร์ ไม่ถูกย่อย แต่กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และขจัดสารพิษและเศษอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ แหล่งใยอาหารหลักคือผัก โดยเฉพาะผักโขม กะหล่ำปลี แครอท หัวบีต โฮลเกรน - ขนมปังดำ ข้าวโอ๊ต รำข้าว และผลไม้ เช่น ลูกพลัม แอปเปิ้ล องุ่น มะเดื่อ ขอแนะนำให้กินผักและผลไม้สดอย่างน้อยวันละ 1 กิโลกรัมเท่านั้นจึงจะสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับไฟเบอร์ได้
- ไม่กี่คนที่รู้วิธีทำให้อุจจาระผู้ใหญ่เป็นปกติด้วยกระเทียม ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงการบีบตัวของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยอำนวยความสะดวกในการเดินอาหารและทำให้ว่างเปล่าบ่อยขึ้น กระเทียมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ ทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติ แต่เพื่อให้คุณสมบัติเหล่านี้ปรากฏออกมา จะต้องบริโภคสดเพิ่มในอาหารที่ปรุงแล้ว
- ดื่มน้ำมะนาวแทนชาและโซดา ยิ่งกว่านั้นเมื่อมีอาการท้องผูก น้ำอุ่นจะได้ผลดีที่สุด และน้ำผลไม้ก็ควรสด คุณต้องดื่มยาแบบนี้หลายๆ ครั้งต่อวัน
- น้ำผึ้งมีประโยชน์มากด้วยการละเมิดใด ๆ ในระบบย่อยอาหาร แต่ควรบริโภคดิบเท่านั้น เมื่อถูกความร้อนสูงกว่า 50 องศาสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกทำลาย ดังนั้นคุณต้องกินมันในรูปแบบบริสุทธิ์หรือเจือจางในน้ำอุ่น วันเพื่อทำให้อุจจาระเป็นปกติ คุณต้องใช้น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- ผลิตภัณฑ์นมช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ นี่คือแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้
- ช่วยน้ำมันอย่างได้ผลกับอาการท้องผูก แนะนำให้ดื่มน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันลินสีดก่อนอาหารแต่ละมื้อ
ยาแก้ท้องผูกที่ดีที่สุด
หลายคนไม่ได้สร้างปัญหาจากคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำให้อุจจาระเป็นปกติ พวกเขาใช้ยาระบายทันทีหากมีปัญหาในการล้างลำไส้ แต่วิธีการนี้เต็มไปด้วยอันตราย: ลำไส้คุ้นเคยกับการกระทำของสารกระตุ้นและในไม่ช้าจะไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีพวกเขา ดังนั้นจึงควรพยายามรับมือกับอาการท้องผูกโดยไม่ใช้ยา และในกรณีที่ยากลำบาก คุณต้องไปพบแพทย์ เขาจะเลือกยาที่จำเป็นที่ทำให้อุจจาระเป็นปกติโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การเตรียมจุลินทรีย์ในลำไส้มีประสิทธิภาพและปลอดภัยคืออะไร
- ยาที่ใช้แลคโตโลสถือว่าดีที่สุด พวกเขาถูกกำหนดแม้กระทั่งสำหรับเด็กเล็ก ไม่ก่อให้เกิดการเสพติดและผลข้างเคียง ยาเหล่านี้กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งนำไปสู่การตายของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค พวกเขาฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของลำไส้และนำไปสู่การล้างอย่างรวดเร็ว เหล่านี้คือยาดังกล่าว: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" และอื่นๆ
- สำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้เดี่ยว ยาที่ใช้กระตุ้นตัวรับในเยื่อบุลำไส้ ไม่สามารถถ่ายได้เป็นเวลานานเนื่องจากอันตรายจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และการฝ่อของปลายประสาท เหล่านี้เป็นยาดังกล่าว: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" และอื่น ๆ
- ยาออสโมติกช่วยล้างลำไส้หลังจาก 8-10 ชั่วโมงด้วยการกักเก็บน้ำ ทำให้อุจจาระนิ่มและส่งเสริมการเคลื่อนไหวผ่านลำไส้ แต่ยาดังกล่าวทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และเจ็บปวด Fortrans, Forlax และอื่น ๆ มีผลนี้
- บ่อยครั้งเพื่อให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติขอแนะนำให้เตรียมเอนไซม์ พวกเขาปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารบรรเทาอาการปวดและอำนวยความสะดวกในการถ่ายอุจจาระ ยาที่ใช้ตับอ่อนทำงานได้ดีที่สุด: Mezim, Festal, Panzinorm
วิธีฟื้นฟูจุลินทรีย์ด้วยยา
ในการละเมิดการทำงานของระบบทางเดินอาหาร มักจะมีการกำหนดการเตรียมการที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์หรือสารเพื่อกระตุ้นการสืบพันธุ์ของพวกเขา จุลินทรีย์เหล่านี้เป็นที่อยู่อาศัยตามธรรมชาติของลำไส้และช่วยย่อยอาหาร Lactobacilli และ bifidobacteria ป้องกันการแพร่พันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค มีส่วนร่วมในการผลิตวิตามินและเอนไซม์ และทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ จุลินทรีย์ในลำไส้ต้องเตรียมอะไรบ้าง
- โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมปกติลำไส้ มีอยู่ในการเตรียมการดังกล่าว: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact และอื่น ๆ
- พรีไบโอติกคือสารที่ช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์อยู่รอดและขยายพันธุ์
- การเตรียมที่ซับซ้อนที่มีทั้งแบคทีเรียและสารสำหรับโภชนาการ นี่คือฮิลัค ฟอร์เต้ แบคติสตาติน
พรีไบโอติก (ยา)
รายการยาดังกล่าวไม่ใหญ่มาก พรีไบโอติกส่วนใหญ่มีอยู่ในการเตรียมการที่ซับซ้อน เป็นแหล่งอาหารของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ จึงกระตุ้นการเจริญเติบโตและกิจกรรมของพวกมัน อินนูลิน แลคทูโลส ทั้งหมดนี้เป็นพรีไบโอติก การเตรียมการซึ่งมีขนาดค่อนข้างกว้างทำให้อุจจาระเป็นปกติในผู้ใหญ่และเด็ก ในหมู่พวกเขา มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:
- "Duphalac" จากแลคทูโลส
- Redugas ที่มีอินนูลิน
- "Eubicor" มีใยอาหาร
สูตรพื้นบ้านเพื่อปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ
ก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มสารเคมี คุณสามารถลองปรับอุจจาระด้วยวิธีธรรมชาติได้ ในการแพทย์พื้นบ้าน มีสูตรการรักษาอาการท้องผูกที่พิสูจน์แล้วว่าได้ผลมากมาย
- ทำให้อุจจาระเป็นปกติได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ น้ำว่านหางจระเข้ยังช่วยรับมือกับความผิดปกติอื่นๆ ของระบบทางเดินอาหารอีกด้วย คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือทำเอง ดื่มน้ำผลไม้วันละ 50-100 มล.
- มักแนะนำให้ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้โดยใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ แต่เขาต้องเป็นธรรมชาติและไม่ใช่สาระสำคัญของน้ำส้มสายชูปรุงแต่ง 2 ช้อนโต๊ะควรเจือจางในแก้วน้ำอุ่น เครื่องดื่มนี้เมาวันละสามครั้งก่อนอาหาร
- บดเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดทานตะวันที่ปอกเปลือกแล้วในเครื่องบดกาแฟ ควรใช้ผงที่ได้วันละ 2-3 ครั้ง หลังจากเจือจางด้วยน้ำแล้ว
- และจะทำให้อุจจาระผู้ใหญ่เป็นปกติด้วยสมุนไพรได้อย่างไร? สารขมต่างๆ มีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยชำระล้างลำไส้ของปรสิตและกระตุ้นการผลิตน้ำดี เหล่านี้คือยาต้มจากไม้วอร์มวูด, ดอกแดนดิไลอัน, ยาร์โรว์และอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรที่ออกฤทธิ์ยาวนานและทำให้อุจจาระเป็นปกติอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น เปลือกบัคธอร์น ชะเอม หญ้าแห้ง ตำแย โป๊ยกั๊ก ดอกคาโมไมล์
- ยาที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากในการทำให้อุจจาระเป็นปกติสามารถเตรียมได้จากผลไม้แห้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ บดลูกพรุน มะเดื่อ แอปริคอตแห้ง และลูกเกดในเครื่องบดเนื้อ เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำมะนาว มวลนี้ควรกินตอนท้องว่าง
- ชงเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำร้อนหนึ่งแก้วแล้วยืนกราน คุณต้องกินมันก่อนนอนและดื่มเครื่องดื่มที่ได้