เราแต่ละคนรู้สึกมั่นใจก็ต่อเมื่อเราสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่ ในบางสถานการณ์ สูญเสียการควบคุมและความรู้สึกอันตรายและการไม่สามารถป้องกันได้ปรากฏขึ้นอย่างชัดเจน ด้วยเหตุผลเหล่านี้ที่เกือบทุกคนมีอาการกลัวอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
อยู่ในห้องมืด ควบคุมทุกอย่างไม่ได้ ไม่มีสิ่งใดมองเห็นได้ มีความรู้สึกของสุญญากาศและการแยกตัวออกจากโลก ในสถานการณ์เช่นนี้ เสียงกรอบแกรบทุกครั้งจะถูกมองว่าเลวร้ายยิ่งกว่าที่เป็นอยู่ มันคือความกลัวความมืด ชื่อโรคอะไร? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ
nyctophobia คืออะไร
กลัวความมืดชื่ออะไร? มีคำเช่น nyctophobia นี่คือความกลัวในตอนกลางคืนและห้องที่ไม่มีแสง พูดง่ายๆ ว่าคำนี้หมายถึงความกลัวที่คุ้นเคยต่อความมืด ความหวาดกลัวอาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิตและขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของจินตนาการของบุคคลและเหตุการณ์เชิงลบบางอย่าง
พวกเราเกือบทุกคนกลัวความมืดในระดับหนึ่ง ปัจจัยนี้คือพันธุกรรม เนื่องจากในสภาพแวดล้อมที่มืดมิด การมองเห็นจะอ่อนแอ ความสามารถในการแยกแยะแม้กระทั่งวัตถุที่อยู่รอบๆ จะหายไป
กลัวความมืดเพราะอะไร
nyctophobia มักเกิดขึ้นในวัยเด็กและวัยรุ่น อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานไม่น้อย ไม่มีอะไรเกิดขึ้นในธรรมชาติโดยไม่มีเหตุผล ความกลัวความมืดก็ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎเกณฑ์ ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความกลัวในความมืด:
- ปัจจัยทางพันธุกรรม. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความหวาดกลัวต่อความมืดได้ส่งต่อไปยังระดับจิตใต้สำนึกจากรุ่นสู่รุ่น ในสมัยก่อน ผู้คนได้รับการคุ้มครองน้อยลง และแน่นอนว่า ทุกคืนจำเป็นต้องมีความตึงเครียดเป็นพิเศษ ความเสี่ยงที่จะถูกโจมตีเพิ่มขึ้น
- ความกลัวของเด็ก. บ่อยครั้ง ผู้ปกครองพยายามทำให้เด็กสงบลงด้วยการทำให้พวกเขากลัวด้วยเรื่องราวสยองขวัญที่สร้างขึ้นและตัวละครที่น่าขนลุก เพราะฉะนั้น อยู่คนเดียวในห้อง ทารกเริ่มมองเห็นสิ่งเลวร้ายที่สุดในความมืด
- ลำดับความสำคัญของการมองเห็น ด้วยความช่วยเหลือของกลิ่น สัมผัส รส การได้ยิน เราสามารถศึกษาพื้นที่โดยรอบ แต่ต้องขอบคุณวิสัยทัศน์ที่บุคคลได้รับข้อมูลจำนวนสูงสุดจากโลกภายนอก ในความมืดมิด การมองเห็นจะหยุดเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการศึกษาสถานการณ์ และประสาทสัมผัสอื่นๆ ไม่เพียงพอที่จะวาดภาพที่สมบูรณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้น
- จากย่อหน้าที่แล้ว เหตุผลต่อไปคือไม่ทราบ ความกลัวมีตาโต และเกือบทุกคนในสถานการณ์ที่คล้ายกันจะเริ่มจินตนาการถึงสิ่งที่แย่ที่สุด
- สถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความมืดที่ยังเหลืออยู่รอยประทับทางจิตวิทยาในความทรงจำ บางทีอาจมีการโจมตีในเวลากลางคืน การพยายามปล้น บุคคลหรือคนใกล้ชิดของเขาได้รับบาดเจ็บสาหัส ความสัมพันธ์กับเหตุการณ์ในอดีตปรากฏขึ้นโดยไม่สมัครใจ เตือนตัวเองตลอดเวลา
- ปัจจัยแห่งจินตนาการ สมองเริ่มที่จะหยิบวัตถุที่มองเห็นได้เลือนลางในความมืดเพื่อทำสิ่งที่น่ากลัว บางทีหนังสยองขวัญก็เปิดก่อนนอน ไม่น่าแปลกใจเลยที่ประตูตู้เสื้อผ้าที่เปิดอยู่สามารถเปลี่ยนเป็น Freddy Krueger ที่น่าเกรงขามได้ด้วยความช่วยเหลือของจินตนาการ
- เครียด. ภายใต้อิทธิพลของปัญหาในชีวิตและความพยายามที่จะรับมือกับปัญหาเหล่านี้ จิตใจก็ยอมแพ้ การอยู่คนเดียวกับตัวเองทำให้คนตกอยู่ในปัญหาและความกลัว นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ nyctophobia
- ขาดสารอาหารที่จำเป็นเพื่อรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์
- กลัวตาย. มีความเชื่อมโยงระหว่างความมืดกับสิ่งนอกโลก
สัญญาณของโรคกลัวน้ำ
เพื่อระบุการมีอยู่ของความกลัวความมืดอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องรู้อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในที่มืดที่ไม่เอื้ออำนวย การตรวจจับสัญญาณในเด็กให้ทันเวลาเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ความช่วยเหลือด้านจิตใจอย่างทันท่วงที
อาการหลักของโรคกลัว
ความหวาดกลัวใดๆ (รวมถึงความกลัวความมืด) แตกต่างจากอาการวิตกเล็กน้อยในรายการอาการ ในกรณีนี้ nyctophobia มีลักษณะดังนี้:
- สถานการณ์ความหวาดกลัวรุนแรงทวีความรุนแรงขึ้นจนตื่นตระหนก ควบคู่ไปกับการกระทำที่หุนหันพลันแล่น คนสามารถวิ่งออกจากห้องด้วยร้องขอความช่วยเหลือ
- ความดันโลหิตพุ่ง.
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- เกิดอาการปวดหัวเฉียบพลัน
- ปวดท้องเกร็ง
- เหงื่อออกมากเกินไปและแขนขาสั่น
- เสียงหาย หายใจมีเสียงหวีด พูดติดอ่าง
- Presyncope กล้ามเนื้ออ่อนแรง
Nyctophobia ในผู้ใหญ่
ตามสถิติ ผู้ใหญ่คนที่ 10 ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความกลัวความมืด และนี่ไม่ใช่ความรู้สึกไม่สบายง่ายๆ แต่เป็นความสยดสยองที่ตื่นตระหนก มีหลายกรณีที่บุคคลถูกบังคับให้นอนโดยเปิดไฟตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม nyctophobes ส่วนใหญ่ซ่อนความกลัวไว้เพราะกลัวการตัดสินและการเยาะเย้ยจากผู้อื่น
ความกลัวความมืดในผู้ใหญ่ก็เหมือนกับโรคกลัวอื่นๆ เป็นความกลัวที่อันตราย เมื่อเวลาผ่านไป อาการป่วยทางจิตที่รุนแรงขึ้น เช่น โรคจิตเภท เมื่อมีอาการ nyctophobia จำเป็นต้องปรึกษานักจิตวิทยา ในผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวความมืด ปฏิกิริยาดังกล่าวมักเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ในอดีตและเหตุการณ์เชิงลบ นักจิตวิทยาจะช่วยคุณเลือกการรักษาเฉพาะบุคคลซึ่งจะส่งผลดีต่อคุณธรรม
กลัวความมืดในเด็ก
เมื่ออายุยังน้อย การพัฒนาความหวาดกลัวก็ไม่ใช่เรื่องยาก เด็กเกือบ 80% ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ - กลัวความมืด แม้ในวัยที่น้อยมาก เด็กก็ยังกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในเปลโดยไม่ได้รับการดูแลจากผู้ปกครอง ความจริงของความเหงา ไม่มีที่พึ่ง ความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการเป็นตัวแทนของทารก
โปตามสถิติ เด็กที่มาจากครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์และผู้ที่ไม่มีพี่น้องจะอ่อนไหวต่อการแสดงอาการของ nyctophobia มากที่สุด ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือ เด็กที่พ่อแม่ในคราวเดียวต้องทนทุกข์ทรมานหรือกลัวความมืดด้วยมักจะกังวลเรื่องโรคกลัว
Nyctophobia ก็พบได้บ่อยในวัยรุ่นเช่นกัน เนื่องจากอายุในช่วงเปลี่ยนผ่าน, ความนับถือตนเองต่ำ, ความขัดแย้งกับเพื่อน, ความเข้าใจผิดกับคนรุ่นก่อน, ความไม่ลงรอยกันกับตัวเอง, ปัจจัยความเครียดจึงเกิดขึ้น จินตนาการเริ่มทำงานในทางลบ
วิธีกำจัดความหวาดกลัว
Nyctophobia ไม่ใช่ความกลัวความมืด แต่เป็นความกลัวในสิ่งที่สามารถซ่อนได้ ความหวาดกลัวอาศัยอยู่ในจิตใจของบุคคล และมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถกำจัดความกลัวได้
วิธีรับมือกับโรคกลัวน้ำแบบอิสระ
มีเทคนิคหลายอย่างที่จะช่วยจัดการสภาพของคุณ:
- สิ่งแรกที่ต้องทำคือหาสาเหตุของความกลัว ความมืดเองจะไม่ก่อให้เกิดอันตราย และเราแต่ละคนเข้าใจสิ่งนี้ มีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการที่นำไปสู่การพัฒนาความกลัว บุคคลจำเป็นต้องเจาะลึกลงไปในจิตใต้สำนึกของเขาเท่านั้นเพื่อสำรวจเหตุการณ์ทั้งหมดที่อาจนำไปสู่ความหวาดกลัว การรู้สาเหตุของความตื่นตระหนกในความมืดเป็นขั้นตอนแรกและสำคัญในการต่อสู้กับโรคร้าย
- คุณต้องเรียนรู้วิธีควบคุมความหวาดกลัว สิ่งสำคัญคืออารมณ์และความปรารถนาที่เหมาะสม หากคุณจินตนาการถึงบางสิ่งหลังจากปิดไฟแล้ว ให้หยุดจินตนาการ คิดอย่างมีเหตุผลว่าวัตถุชนิดใดที่ทำได้จำการจัดเฟอร์นิเจอร์ในห้องสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง มันจะมีประสิทธิภาพในการใช้เทคนิคการกระแทกลิ่มด้วยลิ่ม ด้วยภาพเงาที่สมมติขึ้นในความมืด ลองจินตนาการว่าคุณเป็นนักล่า ต่อสู้เงาจิตอย่างสร้างสรรค์
- การเกิดอาการหวาดกลัวและอาการแสดงนั้นได้รับอิทธิพลจากกิจกรรมในระหว่างวัน เมื่อให้อารมณ์เชิงบวกกับตัวเอง การเข้านอนจะสงบลงมาก ช่วยทำให้อารมณ์ดี ดูหนังตลก คุยสนุก คุยกับคนน่ารัก ทำงานอดิเรกที่ชอบ
- ซ่อนหาของ เพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับความมืดและให้ความสัมพันธ์ที่ดีคุณสามารถจัดเกมด้วยการค้นหาของเล่น ซ่อนไว้ในที่สว่างและมืดสลับกันเปลี่ยนแสง
- ญาติและเพื่อน ๆ จะช่วยต่อสู้กับความหวาดกลัว คนที่คุณไว้ใจคือคนที่สามารถแนะนำทางออก มีส่วนในการเรียนรู้ตนเอง และต่อสู้กับสิ่งที่ซับซ้อน การสนทนาจากใจจริงทำให้คุณรู้สึกถึงการสนับสนุนจากคนสำคัญที่พวกเขาสนใจในฉบับนี้
- คุณควรกำหนดเป้าหมายที่มุ่งมั่นอย่างชัดเจน ค้นหาแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง ท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อหาบทความหรือวิดีโอเกี่ยวกับผู้คนที่เคยทนทุกข์จากความกลัวความมืดแต่กำจัดความกลัวได้ ยกตัวอย่างจากบุคลิกด้านมัลติมีเดียที่สดใสหรือฮีโร่ของหนังสือ ในกรณีนี้ ยินดีต้อนรับเฉพาะการเลียนแบบเท่านั้น
- ลองเผชิญหน้ากับความกลัวได้ ใช้เวลาอย่างน้อยสองสามนาทีแรกในห้องมืด ควบคุมความปรารถนาที่จะหนี หลังจากผ่านไประยะหนึ่งหลังจากการทำซ้ำขั้นตอนคุณจะรู้ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ถ้าไม่มีใครจากความมืดมาทำร้ายคุณ คุณก็ไม่ต้องกลัว
- มันจะมีประสิทธิภาพมากสำหรับเด็กในการเขียนเรื่องราวที่ตัวละครหลักซึ่งคล้ายกับลูกน้อยของคุณต่อสู้กับความกลัว ขอแนะนำให้แสดงบุคลิกการแสดงของเรื่องก่อนว่าเป็นคนขี้ขลาด แต่ด้วยเวลาที่ได้รับความกล้าหาญและความกล้าหาญ สุดท้ายทุกอย่างก็ต้องจบลงด้วยดี
วิธีการของนักจิตอายุรเวท
หากอาการของ nyctophobia ไม่หยุดรบกวนคุณ และคุณไม่สามารถรับมือกับความกลัวได้ด้วยตัวเอง คุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่ผ่านการรับรอง แพทย์เสนอวิธีกำจัดความกลัว ความกลัวความมืดได้หลายวิธี:
- อิทธิพลต่อปัจจัยการรับรู้และพฤติกรรม นักจิตวิทยามีส่วนช่วยในการค้นพบความรู้สึกที่ซ่อนอยู่ ความกลัว ความทรงจำ อารมณ์ของผู้ป่วย ตามพฤติกรรมในช่วงเวลาตื่นตระหนกและประเภทของความเพ้อฝัน ผู้เชี่ยวชาญจะพยายามค้นหาที่มาของความหวาดกลัวและกำจัดมัน
- วิธีเล่นเกม ใช้ทั้งในการรักษาเด็กและในการกำจัดโรคกลัวในผู้ใหญ่ ในกระบวนการนี้ แพทย์จะปรับเปลี่ยนสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่ง nyctophobe จำเป็นต้องหาทางออก เพื่อช่วยผู้ป่วย นักจิตวิทยาจะนำไปสู่คำตอบเฉพาะพร้อมคำถาม ข้อเท็จจริง และตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจง
- การแสดงออกของความกลัวผ่านความคิดสร้างสรรค์ บางครั้งคนเราไม่สามารถแสดงความรู้สึกออกมาเป็นคำพูดได้ แต่เขาทำได้ดีด้วยความช่วยเหลือของการวาดภาพ การสร้างแบบจำลอง การตรวจสอบความถูกต้อง และอื่นๆ นั่นเป็นเหตุผลที่มันกลายเป็นที่นิยมวิธีการดังกล่าวในการต่อสู้กับ nyctophobia การศึกษาผู้ป่วยดำเนินการโดยพิจารณาผลงานของเขาซึ่งแสดงเสียงของจิตใต้สำนึก
- ดำดิ่งสู่ความมืดมิด นักจิตวิทยาใช้วิธีบางอย่างวาง nyctophobe ไว้ในสภาพแวดล้อมที่มืดมิดและมักอยู่ในจินตนาการที่อยู่ใกล้เคียง ด้วยการสนับสนุนของแพทย์และคำพูดที่ถูกต้อง ความกลัวจึงถูกขจัดออกไป
ผลที่ตามมาของ nyctophobia
นักวิทยาศาสตร์เริ่มสนใจเรื่องความกลัวความมืดอย่างจริงจัง และได้พบผลกระทบบางอย่างต่อมนุษย์ ความจริงก็คือการโจมตีเสียขวัญอย่างต่อเนื่องทำให้อนุภาคโปรตีนที่ปลายโครโมโซมลดลง ข้อเท็จจริงนี้นำไปสู่การแก่ก่อนวัยและทำให้อายุขัยลดลง
นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังได้ศึกษาสถิติโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ชายและผู้หญิงด้วย มีการระบุความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความหวาดกลัวกับกรณีเริ่มต้นของอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ ความเครียดอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท
สรุป
Nyctophobia เป็นปรากฏการณ์ที่ร้ายแรง อย่าเพิกเฉยต่อความกลัวต่อความมืดในเด็ก และคุณไม่ควรละอายต่อความกลัวของตัวเอง การดึงดูดนักจิตวิทยาในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยปรับปรุงชีวิตและกำจัดการเสพติดที่ไม่จำเป็น หลังจากกำจัดความหวาดกลัว คุณจะป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างในอนาคต และปรับปรุงอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณ