การขนส่งทางอากาศเป็นวิธีที่รวดเร็วและสะดวกสบายในการเดินทาง แต่หลายคนถูกบังคับให้ยอมแพ้ เหตุผลก็คือ aerophobia - ความกลัวของการขนส่งประเภทนี้ วิธีเอาชนะภาวะกลัวแอโรโฟเบียบนเครื่องบินมีอธิบายไว้ในบทความ
แนวคิด
เมื่อพิจารณาถึงวิธีการเอาชนะโรคกลัวอากาศ คุณควรทำความคุ้นเคยกับคำศัพท์นี้โดยละเอียดยิ่งขึ้น มันแสดงถึงความกลัวในการบินและเครื่องบินตก ความประหม่าปรากฏขึ้นก่อนการเดินทาง ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก บุคคลที่มีความหวาดกลัวสามารถยกเลิกเที่ยวบินได้
มักเกิดความกลัวขึ้นหลังจากผ่านไป 25 ปี ผู้หญิงมักจะกลัวการบินมากกว่าผู้ชาย ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งสามารถเดินทางโดยเครื่องบินได้อย่างง่ายดายมาก่อน แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความกลัวก็เกิดขึ้น Aerophobia ขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณของการรักษาตัวเอง
มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิต "ทางโลก" ดังนั้นเขาจึงคิดว่ารถยนต์หรือรถไฟเป็นพาหนะที่ปลอดภัยกว่า ความกลัวต่ออันตรายที่เกิดจากเครื่องบินอาจรุนแรงกว่าการโต้แย้งที่สมเหตุสมผล การต่อสู้กับโรคกลัวอากาศจะมีผลถ้าใช้วิธีการที่พิสูจน์แล้ว
ในเวลาเดียวกันคนอาจเป็นความตื่นเต้นปกติก่อนบินซึ่งถือเป็นปฏิกิริยาปกติ นี่คือการกระทำของสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเอง ปฏิกิริยานี้อยู่ในความสามารถในการชดเชยของแต่ละบุคคลและจบลงด้วยดี
คนหัวใจเต้นเร็วขึ้นเล็กน้อย ความดันโลหิตสูงขึ้น หายใจถี่ขึ้น ทั้งหมดนี้กลับสู่สภาวะปกติอย่างรวดเร็ว หากความกลัวครอบงำกลไกการชดเชยและบุคคลไม่สามารถรับมือได้ แสดงว่านี่เป็นการโจมตีเสียขวัญ และเมื่อเกิดซ้ำบ่อยๆ อาการกลัวก็ปรากฏขึ้น
เหตุผล
ทำไมถึงกลัวแอโรโฟเบีย? มันเกิดขึ้นด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:
- ความกลัวเป็นส่วนหนึ่งของความหวาดกลัวอีกอย่างหนึ่ง - กลัวความสูงหรือที่แคบ มักจะพัฒนาเมื่อคุณต้องการควบคุมสถานการณ์
- สาเหตุมักเป็นประสบการณ์ที่ไม่ดี อาจเป็นเที่ยวบินสุดท้ายและความทรงจำอันเลวร้ายของมัน
- เครื่องบินตกมักถูกพูดถึงในสื่อ ถ้าคนประทับใจ aerophobia พัฒนา
- ความกลัวปรากฏขึ้นเมื่อสหายประสาทที่ไม่สามารถเอาชนะการโจมตีได้ด้วยตนเอง
เที่ยวบินมักทำโดยชาวเมืองใหญ่ เช่น มอสโกว คุณสามารถกำจัด aerophobia ได้ ที่สำคัญที่สุด ให้ทำตามคำแนะนำที่พิสูจน์แล้ว
อาการ
เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ ความกลัวนี้แสดงออกทางสรีรวิทยา มักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน:
- สำหรับความวิตกกังวล ความคิดครอบงำ
- นอนไม่หลับ ฝันร้าย;
- หงุดหงิดสมาธิไม่ดี
- ความอยากอาหาร,คลื่นไส้;
- หัวใจเต้นเร็วและไม่สบาย
ก่อนลงหรือขึ้นเครื่องบิน สัญญาณเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้น อาการตื่นตระหนกปรากฏขึ้น มีเหงื่อออกมากตัวสั่นในแขนขาปัสสาวะบ่อย ในกรณีนี้ฉันแค่อยากรู้ว่าจะเอาชนะ aerophobia ได้อย่างไร
การจัดเตรียม
จะเอาชนะโรคกลัวอากาศได้อย่างไร? หากจำเป็นต้องบิน มีคำแนะนำหลายประการที่ช่วยบรรเทาอาการกลัวอันไม่พึงประสงค์ จำไว้ว่าแอลกอฮอล์ไม่ใช่ยาระงับประสาทที่เหมาะสม ยาขนาดเล็กจะหายไปอย่างรวดเร็วระหว่างเที่ยวบิน และขนาดใหญ่อาจนำไปสู่ผลเสีย
- มาถึงสนามบินเร็วกว่าที่จำเป็นเพื่อทำความคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อม
- เสื้อผ้าควรเลือกแบบเรียบๆ ซึ่งจะช่วยให้หายใจได้อิสระและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
- แนะนำให้บินกับคนที่คุณรักที่คุณไว้ใจ สิ่งนี้จะช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวล
- ถ้าเป็นไปได้ ควรดึงตั๋วให้ไกลจากช่องหน้าต่าง ตรงจมูกหรือตรงกลางของเครื่องบิน
- หนังสือหรือภาพยนตร์ที่น่าสนใจใช้เพื่อเบี่ยงเบนความคิดครอบงำ การพูดคุยกับเพื่อนนักเดินทางช่วยได้
- มีการทำสมาธิและพอดแคสต์ที่มีประสิทธิภาพให้บันทึกและออกเดินทางเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
นี่คือคำแนะนำหลักในการเอาชนะความกลัวกลัวอากาศ คำแนะนำบางอย่างอาจช่วยเหลือแต่ละคน ในขณะที่คำแนะนำอื่นๆ อาจไม่ได้ผล
มวยปล้ำตัวเอง
ตื่นตระหนกคือการตอบสนองทางสรีรวิทยา หัวใจเต้นเร็วขึ้น อะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายเริ่มตึง กล้ามเนื้อพร้อมที่จะตอบสนองต่อคำสั่งของสมองอย่างรวดเร็ว บนพื้นดิน การปลดปล่อยทำได้โดยกิจกรรมของกล้ามเนื้อ คุณไม่สามารถทำได้ในร้านเสริมสวย สมองจะหลั่งอะดรีนาลีน ตอบสนองต่ออันตรายในจินตนาการ ความตื่นตระหนกเพิ่มขึ้น
จะเอาชนะโรคกลัวอากาศด้วยตัวเองได้อย่างไร? คุณควรเริ่มต้นด้วยการหายใจ คุณต้องหลับตา เอนหลังพิงเก้าอี้ หายใจออกทางจมูกช้าๆ บอกตัวเองด้วยลมหายใจว่า "ฉันสงบ" หรือ "ผ่อนคลาย" จำเป็นต้องสงบลมหายใจผ่อนคลายท้องและคอ การหายใจควรตื้นและช้า ออกกำลังกายซ้ำจนกว่าความตื่นตระหนกจะบรรเทาลง คุณจำเป็นต้องรู้วิธีกำจัด aerophobia ด้วยตัวคุณเองและเชื่อในผลลัพธ์ที่ดีด้วย สิ่งสำคัญคือต้องใช้จิตตานุภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย
ช่วยเหลือ
ระวังโรคกลัวอากาศมีอยู่จริง นี่ไม่ใช่ปรากฏการณ์ผสม คนที่ประสบกับความกลัวดังกล่าวจะต้องได้รับความเครียดทางจิตใจและร่างกายที่รุนแรง โรคกลัวเป็นสิ่งที่ไม่มีเหตุผล ดังนั้นอย่าพิสูจน์หรือให้ข้อเท็จจริง และเรื่องตลกก็ทำให้เกิดการโจมตีได้
จะรับมือกับโรคกลัวอากาศได้อย่างไร? จำเป็นต้องสร้างภูมิหลังทางอารมณ์ที่สม่ำเสมอ คุณควรพูดด้วยน้ำเสียงที่สงบและมั่นใจ จำเป็นต้องพูดถึงหัวข้อที่เป็นนามธรรม คุณสามารถชมภาพยนตร์หรือนิตยสาร สิ่งสำคัญคือการหันเหความสนใจจากความคิดครอบงำ ซึ่งจะช่วยในการต่อสู้กับความตื่นตระหนก นี่เป็นวิธีการหลักในการกำจัดโรคกลัวอากาศ วิธีการกำจัด? ความคิดเห็นระบุว่าสิ่งเหล่านี้ง่ายวิธีที่มีประสิทธิภาพ
การวินิจฉัยและการรักษา
ประหม่าเล็กน้อยเมื่อบินครั้งแรกเป็นธรรมดา แต่ถ้าความกลัวไม่หายไป คุณควรคิดถึงวิธีเอาชนะโรคกลัวอากาศ
คุณต้องไปพบจิตแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:
- ความกลัวจะเกิดขึ้นในเวลาไม่กี่วัน นอนหลับยาก ถูกทรมานด้วยความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง มีการตื่นตระหนกเมื่อคิดจะบิน
- ความไร้เหตุผลของความวิตกกังวลเป็นที่รับรู้ แต่การโจมตีจะคงอยู่ ค่อยๆ ทวีความรุนแรงขึ้น
- การออกจากการขนส่งทางอากาศแม้จะมีวัตถุประสงค์ในการเดินทางที่สำคัญ
ในการปรึกษาหารือครั้งที่ 1 นักจิตวิทยากำหนดว่าความกลัวนี้เชื่อมโยงกับโรคกลัวอื่น ๆ หรือไม่ - กลัวที่ปิด, กลัวความสูงและอื่น ๆ สาเหตุอาจเป็นการละเมิดกิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงอุปกรณ์ขนถ่าย หากนักจิตวิทยาเชื่อว่ามีความผิดปกติเหล่านี้ จะต้องยื่นคำร้องต่อแพทย์โรคหัวใจ นักประสาทวิทยา หรือโสตศอนาสิกแพทย์ (ขึ้นอยู่กับปัญหา)
จิตบำบัดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะโรคกลัวอากาศ ใช้แนวปฏิบัติทางจิตวิทยาระยะสั้น - วิธีการรับรู้การสะกดจิตและ NLL ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ความวิตกกังวลลดลงในวันที่ 2 ของการฝึก
ยาไม่ได้ช่วยขจัดความกลัวนี้ ยาทำให้อาการสงบลงเท่านั้นและไม่สามารถขจัดสาเหตุของความกลัวได้ และหากใช้เป็นประจำ การพึ่งพาอาศัยกันจะพัฒนาขึ้น ในกรณีที่ยากลำบากและภาวะซึมเศร้า การใช้ยาเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล แต่หลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญแล้วเท่านั้น
จิตบำบัด
การรักษาโรคกลัวอากาศดำเนินการโดยใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพ นักจิตวิทยาควรเลือกเธอหลังจากการปรึกษาครั้งแรก:
- พฤติกรรมบำบัดทางปัญญา. ในกรณีนี้ รูปภาพของเที่ยวบินจะถูกสร้างขึ้นใหม่ ด้วยการทำซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ความรุนแรงของอารมณ์จะลดลงความสามารถในการผ่อนคลายจะปรากฏขึ้น วิธีนี้จะเปลี่ยนการเชื่อมต่อทางจิตวิทยาที่กำหนดไว้ เที่ยวบินสามารถเชื่อมโยงกับความสงบและความเงียบสงบ ยิ่งมีเที่ยวบินที่ "เสมือนจริง" มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งจะเอาชนะความกลัวบนเครื่องบินได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
- การสะกดจิตช่วยให้ดำดิ่งสู่อดีต ค้นหาต้นตอของปัญหา และขจัดอาการกลัวอากาศ มักจะไม่ได้เชื่อมต่อกับท้องฟ้า เมื่อพิจารณาถึงสาเหตุแล้วจะง่ายกว่าที่จะเอาชนะความกลัวและสร้างความมั่นใจในเสถียรภาพของสภาพจิตใจ การผ่อนคลายภายใต้การสะกดจิตจะช่วยขจัดอาการตื่นตระหนก เข้าสู่การผ่อนคลาย
- ภาษาศาสตร์ประสาทเป็นอีกวิธีหนึ่งสำหรับโรคกลัวอากาศ เป็นสาขาพิเศษทางจิตวิทยา ประสาทวิทยา และภาษาศาสตร์
เหล่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเอาชนะโรคกลัวอากาศ (aerophobia) ตามคำวิจารณ์ หลายคนเก่งในการช่วยเอาชนะความกลัว
ยา
โดยปกติโรคกลัวแอโรโฟเบียไม่ต้องการยา หลังถูกกำหนดเป็นรายบุคคลตามสภาพของบุคคล ควรใช้ยาเมื่อจำเป็นจริงๆ เมื่อวิธีอื่นไม่ได้ผล
การรักษาควรสั้นเพื่อป้องกันความผิดปกติข้างเคียงของระบบประสาท ยาทั้งหมดมีผลต่อระบบประสาท การใช้ยาแก้ซึมเศร้าชนิดใหม่ยากลุ่มเบนโซไดอะซีพีนซึ่งมีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของระบบประสาทในรุ่นต่อรุ่น ยาลดความวิตกกังวลบางครั้งบางคราวก็มีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของระบบประสาท
ความกลัวทั่วไป
ความกลัวมาจากสื่อและความคิดโบราณของภาพยนตร์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง:
- ปีกขนส่งทางอากาศหลุดออกมา สถานการณ์นี้เป็นไปไม่ได้ โครงสร้างปีกสามารถรับน้ำหนักได้มาก ในทางปฏิบัติ ส่วนนี้จะไม่แตกออกเสมอแม้ว่าจะตกลงพื้นก็ตาม
- ปั่นป่วน. นักเขียนหนังมักใช้คำนี้ การสั่นเกิดขึ้นเมื่ออากาศใกล้ลำตัวค่อนข้างไม่เท่ากัน เช่น เนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิ ไม่เคยมีภัยพิบัติในประวัติศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับความวุ่นวาย
- เครื่องยนต์ขัดข้อง. ขนส่งไม่ตกเหมือนหิน ด้วย 1 เครื่องยนต์ จะบินได้ 2 ชั่วโมง และไม่มีแรงขับ - 40 นาที
- สายฟ้า. ในชั้นบรรยากาศสูง ฟ้าผ่ามักจะกระทบเครื่องบิน สิ่งนี้ถูกนำมาพิจารณาเมื่อออกแบบดังนั้นจึงไม่มีอันตราย ผู้โดยสารไม่รู้สึกไฟฟ้าช็อต
- แชสซีพัง. เครื่องบินไม่ต้องใช้เกียร์ลงจอดบนพื้น สนามบินมีช่องทางลงจอดพิเศษ นักบินกำลังฝึกอย่างต่อเนื่อง
- ทัศนวิสัยไม่เพียงพอระหว่างลงจอด แม้ในสภาพอากาศที่ดี เครื่องบินก็กำลังลงจอดบนเครื่องมือ แต่ก็เชื่อถือได้มากกว่าการใช้สายตาและทัศนวิสัยที่ดี
เครื่องบินตกแน่นอน แต่เมื่อเปรียบเทียบความเสี่ยงในการตกเครื่องบินกับความเสี่ยงในชีวิตประจำวันแล้ว ท้องฟ้าก็ปลอดภัยกว่า จากสถิติพบว่าเครื่องบินเป็นที่ที่น่าเชื่อถือที่สุดในโลก
พยากรณ์
การพยากรณ์โรคกลัวดังกล่าวขึ้นอยู่กับระยะเวลาและความรุนแรงของการโจมตี นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความหวาดกลัวที่เกี่ยวข้องด้วย ยิ่งมีมากยิ่งรักษายาก
เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ การรักษาโรคกลัวอากาศในระยะเริ่มต้นจะประสบความสำเร็จมากกว่า ดังนั้น ผลดีจะเกิดขึ้นกับผู้ที่เริ่มต่อสู้กับความกลัวโดยเร็วที่สุด
ผลที่ตามมาของการขาดการรักษา
ในการแสดงอาการที่รุนแรง ความกลัวนี้เป็นอันตราย สภาพจิตใจในการเดินทางแต่ละครั้งมีความไม่แน่นอนมากขึ้น บุคคลรู้สึกตื่นตระหนกแม้ในขณะที่อยู่บนพื้น
ผลที่ตามมาคือฝันร้ายที่เครื่องบินตก ผู้โดยสารเสียชีวิต สิ่งนี้นำไปสู่อาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย หงุดหงิด ความกลัวอีกอย่างหนึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ประจำวันได้ ความสัมพันธ์กับคนที่รักอาจแย่ลง ปัญหาในที่ทำงานก็ปรากฏขึ้น
เมื่อความหวาดกลัวเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจและหลอดเลือด คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย จำเป็นต้องมีหลักสูตรการรักษาโดยนักประสาทวิทยา ซึ่งจะช่วยโดยใช้วิธีการที่มีประสิทธิภาพ ปรับปรุงสภาพของบุคคล และเลิกกลัวการบิน
กลัวการบินหลังจากเครื่องบินตก
เมื่อเครื่องบินลงจอดไม่สำเร็จ การกำจัดโรคกลัวอากาศจะยากขึ้น นอกจากนี้ยังใช้กับกรณีที่บุคคลเป็นพยานในเหตุการณ์เครื่องบินตก แต่ด้วยความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพของนักจิตอายุรเวท ความกลัวก็สามารถขจัดออกไปได้
เครื่องบินขึ้นหรือลงจอดทุกๆ 2-3 วินาที ปัจจุบันมีดาวบนท้องฟ้า 8-10 ดวงสายการบิน ความปลอดภัยของเที่ยวบินเหล่านี้มีให้โดยผู้คนหลายแสนคน คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์นำทางก็ช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน
การป้องกัน
การป้องกันความกลัวเป็นสิ่งสำคัญในวัยเด็ก เมื่อเด็กศึกษาสาเหตุของโรคกลัวภายนอก ความรับผิดชอบสำหรับสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ปกครองซึ่งต้องระบุความกลัวในเวลาที่เริ่มต้น คุณไม่สามารถลงโทษความหวาดกลัวได้ เป็นการดีกว่าที่จะดำน้ำพร้อมกับอาการวิตกกังวลและพิสูจน์ว่าไม่มีอันตราย ด้วยการกระทำของผู้ปลุกปั่นคุณต้องทำให้เด็กคุ้นเคยกับมัน
สำหรับผู้ใหญ่ เพื่อป้องกันไม่ให้ความกลัวแบบเดิมๆ เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่ารากความกลัว คุณควรจัดการกับพวกเขาก่อนหน้านี้ เป็นการดีกว่าที่จะมอบสิ่งนี้ให้กับนักจิตอายุรเวท จากนั้นกระบวนการกู้คืนจะเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
