ฝึกสมอง : ออกกำลังกาย. ฝึกสมองและความจำ

2024 ผู้เขียน: Curtis Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 21:38

น่าเสียดายที่วันนี้มนุษย์ไม่ได้ใช้สมองอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยการฝึกร่างกายนี้ทุกวัน นี่คือสิ่งที่จะกล่าวถึงในบทความที่ให้มา

เกี่ยวกับสมอง

การฝึกสมองเป็นกิจกรรมที่สำคัญและจำเป็นมาก ท้ายที่สุด ทุกวันนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเมื่ออายุ 60 ปี อวัยวะของมนุษย์นี้จะถึงขีดสุดของการพัฒนา ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าขณะนี้การทำงานของสมองลดลงอย่างเห็นได้ชัด นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าการทำงานของสมองไม่ได้ขึ้นอยู่กับเซลล์ประสาทเอง (จำนวนที่ลดลงตามอายุ) แต่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของการเชื่อมต่อระหว่างกัน ความสัมพันธ์เหล่านี้สามารถรักษาและเสริมสร้างความเข้มแข็งผ่านกิจกรรมทางปัญญาที่กระตือรือร้น

คำแนะนำจากนักเขียนชาวอเมริกัน

ตลอดเวลา ผู้คนต่างรู้ดีว่ากิจกรรมที่สำคัญที่สุดคือการฝึกสมอง เกี่ยวกับเรื่องนี้ที่นักเขียนชาวอเมริกัน Dorothy Brand เขียนไว้ในหนังสือของเธอเมื่อปี 1936 เธอให้แบบฝึกหัดส่งเสริมความคิดที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง

1. ทุกคนคุณต้องจัดสรรหนึ่งชั่วโมงต่อวัน เมื่อคุณต้องลดกิจกรรมการพูดให้มากที่สุด เหล่านั้น. ไม่คุยกับใคร หากจำเป็น ควรตอบคำถามเป็นพยางค์เดียวให้ชัดเจนและตรงประเด็น
2. ต้องคิดเรื่องเดียวครึ่งชั่วโมงต่อวัน ในตอนแรกจะทำยากมาก คุณต้องเริ่มฝึกตั้งแต่ 5 นาที
3. คุณต้องพูดโดยไม่ใช้คำว่าฉัน ของฉัน ฉัน
4. คุณต้องจัดทำแผนกิจกรรมสองชั่วโมงต่อวันและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด
5. คุณต้องตั้ง 12 งานสำหรับวันนี้ ต้องทำให้ครบทั้งหมด

แบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ฝึกสมอง แต่ยังทำให้คนมองตัวเองและโลกรอบตัวเขาให้กว้างขึ้นด้วย

ออกกำลังกายสมองตอนเช้า

สมองก็เหมือนกับร่างกายที่จำเป็นต้องตื่นเพื่อให้ตื่นตัว ในกรณีนี้ อาจจำเป็นต้องฝึกสมองในตอนเช้า ใช้เวลาประมาณ 5-10 นาที ในช่วงเวลาหลังการนอนหลับทันที การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำในท่าที่สบาย แถมยังพูดออกมาดังๆ

ออกกำลังกาย 1. พยายามนับถอยหลังจาก 100 เป็น 1 โดยเร็วที่สุด

แบบฝึกหัด 2. คุณต้องสร้างคำสำหรับตัวอักษรแต่ละตัว คุณต้องออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว

แบบฝึกหัด 3. คุณต้องพูดชื่อผู้ชาย 20 ชื่อ โดยแต่ละชื่อต้องระบุหมายเลข (เช่น 1 - Sasha, 2 - Oleg เป็นต้น) ต้องทำเช่นเดียวกันกับชื่อผู้หญิง

ออกกำลังกาย 4. ลองนับอาหาร 20 ชนิด

แบบฝึกหัด 5.คุณต้องเลือกตัวอักษรใด ๆ ของตัวอักษรและคิดขึ้นมา 20 คำสำหรับตัวอักษรแต่ละตัว

คนลืมตาบ่อยที่สุดระหว่างออกกำลังกาย หลังจากทำงานทั้งหมด คุณต้องหลับตาครึ่งนาทีแล้วเปิดใหม่อีกครั้ง เท่านี้สมองก็ "อุ่นเครื่อง" และพร้อมสำหรับการทำงานแล้ว

นิวโรบิก

ฝึกสมอง เช่น ชุดของแบบฝึกหัดที่คิดค้นขึ้นสำหรับสิ่งนี้ ในวิทยาศาสตร์เรียกว่า "neurobics" ผู้สร้างวิทยาศาสตร์นี้ - ศาสตราจารย์ด้านประสาทชีววิทยา Lawrence Katz - เชื่อว่าคุณสามารถใช้ความสำเร็จของประสาทวิทยาได้ทุกที่ทุกเวลา เนื่องจากแบบฝึกหัดเหล่านี้ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับทุกคน และประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายเหล่านี้มีมากมาย

ออกกำลังกาย:

1. สิ่งธรรมดาควรทำอย่างไม่ธรรมดา ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถล้างหน้าในตอนเช้าโดยหลับตา
2. เปลี่ยนกิจวัตร. ทุกวันคุณต้องพยายามไปทำงานในรูปแบบต่างๆ หรือคุณสามารถซื้อของชำในที่อื่นได้
3. กระตุ้นสมองของการเดินทางประเภทต่างๆได้เป็นอย่างดี หากไม่สามารถเดินทางไกลและเป็นเวลานาน ก็สามารถออกเดินทางไปยังเมืองหรือหมู่บ้านใกล้เคียงเป็นระยะๆ
4. คุณต้องไขปริศนา ปริศนาอักษรไขว้ และงานต่างๆ ให้บ่อยที่สุด ในขณะเดียวกันก็ต้องเพิ่มระดับความยากของงานทั้งหมด
5. เราควรสนใจสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่รู้จักอยู่เสมอ ดังนั้น การเรียนรู้วิทยาศาสตร์ใหม่ๆ เป็นระยะๆ หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ ให้ตัวเองเป็นเรื่องที่ดี
6. ฝึกสมองขั้นเทพ - ดูทีวี. อย่างไรก็ตาม ในขณะเดียวกัน คุณต้องปิดเสียงและพยายามออกเสียงบทสนทนาทั้งหมดที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ
7. คุณควรพยายามตอบคำถามธรรมดานอกกรอบ
8. แฟนตาซีฝึกสมองได้ดีมาก ดังนั้นคุณสามารถสร้างบทกวีเรื่องตลกเรื่องราวได้เป็นระยะ มันไม่จำเป็นต้องเขียนลงไป อีกทางเลือกหนึ่งคือ คุณสามารถ "ออกเสียง" บทสนทนาต่างๆ ในหัวกับคนที่คุณรู้จักหรือคนแปลกหน้าได้

เกม

ฝึกสมองและความจำที่ยอดเยี่ยม - เกมทุกประเภท อาจเป็นหมากฮอส หมากรุก เกมไพ่ (พวกเขายังทำให้คนคิด!) คุณยังสามารถเล่นกับลูกของคุณได้ ท้ายที่สุด คุณต้องเปิดจินตนาการ ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการทำงานของสมอง วันนี้เป็นเรื่องดีมากที่จะใช้อุปกรณ์ต่างๆ และการพัฒนาโปรแกรมเมอร์ในการฝึกส่วนต่างๆ ของตัวเครื่อง ตัวอย่างเช่น อาจเป็นแอปพลิเคชัน NeuroNation การฝึกสมอง การพัฒนาความจำ การพัฒนาสมาธิ และการพัฒนาตรรกะ - ทั้งหมดนี้สามารถพบได้ในเกมนี้ การตอบรับจากผู้ที่ลองใช้แอปพลิเคชันนี้อย่างที่พวกเขาพูดนั้นเป็นไปในเชิงบวกเท่านั้น ผู้ใช้ทุกคนพอใจกับผลลัพธ์อย่างสมบูรณ์

เกี่ยวกับซีกสมอง

ทุกคนคงรู้ว่าสมองประกอบด้วยซีกโลกสองซีก ดังนั้น ฝ่ายขวามีหน้าที่รับผิดชอบสัญชาตญาณและความคิดสร้างสรรค์ ทางซ้ายคือความสามารถทางตรรกะและคณิตศาสตร์ ตามหลักการแล้วเมื่อบุคคลพัฒนาซีกโลกสองซีกนี้ควบคู่กันไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองพัฒนาคุณสมบัติบางอย่างในตัวเองได้โดยการฝึกสมองส่วนซีกขวาเท่านั้น

ขวาซีกโลก

การฝึกสมองซีกขวาประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. เราต้องให้ความสำคัญกับกิจกรรมสร้างสรรค์มากขึ้น คุณสามารถไปที่พิพิธภัณฑ์หรือวาดภาพได้
2. วันหลังต้องครุ่นคิด ในกรณีนี้ การคิดเชิงเปรียบเทียบถูกเปิดใช้งาน ซึ่งซีกขวามีหน้าที่
3. คุณยังสามารถฝึกสมองของคุณภายนอกได้ คุณแค่ต้องมองหน้าผู้คนและเดาว่าตอนนี้พวกเขากำลังคิดอะไรอยู่

ออกกำลังกายแบบนี้ได้เยอะ คุณเพียงแค่ต้องพยายามใช้จินตนาการของคุณให้มากที่สุด อีกอย่าง การเล่นกับเด็กช่วยพัฒนาสมองซีกขวาได้อย่างสมบูรณ์แบบ

สมองซีกซ้าย

การฝึกสมองซีกโลกอาจจะแตกต่างออกไปบ้าง (ในกรณีนี้ เราจะพูดถึงซีกซ้าย) แบบฝึกหัดใดที่เกี่ยวข้องในกรณีนี้:

1. คุณควรพยายามไขปริศนาอักษรไขว้ให้ได้มากที่สุด
2. ฝึกสมองซีกซ้ายด้วยคณิตศาสตร์ก็ดีนะ คุณต้องแก้ปัญหาค่อยๆ เพิ่มความซับซ้อน
3. คุณต้องแก้ปัญหาตรรกะด้วย

บอกได้เลยว่าสำหรับการพัฒนาสมอง ร่างกายต้องมีส่วนร่วมด้วย (แต่ในภาพสะท้อนในกระจก) หากคุณต้องการพัฒนาซีกซ้าย คุณต้องฝึกแขนและขาขวาให้มากขึ้น และในทางกลับกัน

การพัฒนาความสามัคคี

แต่อยากบอกว่าจะดีกว่าถ้าฝึกสมองอย่างกลมกลืน แบบฝึกหัดในกรณีนี้มีจุดมุ่งหมายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มั่นใจว่าพัฒนาการของซีกขวาและซีกซ้าย สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถลองใช้มือของคุณ:

1. จมูก-หู. จำเป็นต้องสัมผัสหูซ้ายด้วยมือขวาและปลายจมูกด้วยมือซ้าย ต่อไปต้องปรบมือให้รีบเปลี่ยนมือ
2. วาดรูป. ในการพัฒนาสมองซีกทั้งสองอย่างเท่าเทียมกันคุณต้องใช้ดินสอในแต่ละมือแล้วเริ่มวาดภาพในกระจก เหล่านั้น. ให้ประกอบด้วยสองส่วนเท่าๆ กัน
3. ริง. สำหรับงานนี้ สลับกับนิ้วโป้ง คุณต้องพับนิ้วที่เหลือเข้าไปในวงแหวน คุณต้องทำทั้งสองมือพร้อมกัน สำหรับการออกกำลังกายที่จริงจังมากขึ้น คุณสามารถสร้างลิ้นบิดสำหรับแต่ละนิ้วได้ (นี่จะเป็นการฝึกสำนวนด้วย)

ภาพเสริม

เพื่อฝึกสมอง คุณยังสามารถใช้รูปภาพที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ที่จะกำหนดว่าซีกโลกใดที่บุคคลนั้น "เป็นผู้นำ" ด้วยความช่วยเหลือของหญิงสาวที่เต้นรำบนขาข้างหนึ่ง และคุณสามารถฝึกสมองโดยใช้แบบฝึกหัด "สัญญาณไฟจราจร" ดังนั้นสีที่ใช้เขียนคำและสีที่มีความหมายจะแตกต่างกัน จำเป็นต้องอ่านสิ่งที่เขียนให้ถูกต้อง (ไม่ใช่สีที่เขียน) การฝึกในแวบแรกดูเหมือนง่าย แต่ก็ไม่เลย

เกี่ยวกับเรือ

ถ้าพูดถึงสมองของมนุษย์ เส้นเลือดในสมองส่วนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดหากพวกเขาทำงานไม่ถูกต้องหรือขับเลือดในปริมาณที่ไม่เพียงพอสิ่งนี้จะส่งผลต่อความสามารถทางจิตของบุคคล และถ้าการฝึกหลอดเลือดของสมองเป็นการกระทำที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย (ยังไม่มีใครได้เรียนรู้วิธีควบคุมมัน) จากนั้นคุณสามารถทำความสะอาดหัวของคุณเป็นระยะ

1. ทำความสะอาดภาชนะชาสมุนไพรหลากหลายชนิดได้อย่างดีเยี่ยม ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ดอกมะนาว, ลูกเกดหรือใบสตรอเบอร์รี่, ออริกาโน่, สาโทเซนต์จอห์น, ไวเบิร์นนัมแห้ง หรือผลเบอร์รี่โรวัน
2. น้ำมะนาวและโซดาก็ใช้ได้ดีในทิศทางนี้เช่นกัน ละลายส่วนผสมเหล่านี้หนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว

หากวิธีการรักษาข้างต้นสามารถใช้ได้บ่อย (แม้ทุกวัน) ให้ทำความสะอาดภาชนะอย่างจริงจังไม่เกินปีละครั้ง

1. พืชชนิดหนึ่งควรขูด ใช้ช้อนโต๊ะแล้วเทครีม (1 ถ้วย) ยานี้ใช้เวลาหนึ่งเดือนพร้อมอาหารหนึ่งช้อนโต๊ะ
2. กระเทียมประมาณ 300 กรัมควรผ่านเครื่องบดเนื้อและเทแอลกอฮอล์ 200 มล. ทุกอย่างถูกวางในภาชนะที่ปิดสนิทและทิ้งไว้หนึ่งสัปดาห์ในที่มืด นอกจากนี้ยาจะใช้เวลาประมาณ 10 หยด (เจือจางด้วยนม) สามครั้งต่อวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร รายวิชา - เดือน