เท้าเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องรับน้ำหนักมากทุกวัน ความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไปของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของพวกเขาเป็นส่วนใหญ่ แค่เพียงนวดเท้าหรือแช่ตัวในน้ำอุ่นก็เพียงพอแล้วที่จะจดจำความสุขที่ผู้คนได้สัมผัส นวดเท้าตัวเองอย่างไรให้ผ่อนคลายและป้องกันโรค
กระตุ้นโซนสะท้อนของเท้า
ส่วนสำคัญของขาคือเท้า ตามคำสอนของตะวันออก พวกมันเชื่อมต่อโดยตรงกับอวัยวะจำนวนมากในร่างกายมนุษย์และมีปลายประสาทจำนวนมาก ตัวรับที่ส่งข้อมูลไปยังอวัยวะ เซลล์ และสมอง
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการไหลเวียนไม่ดีที่ขาหรือโรคหลอดเลือด ภาระที่ไม่สม่ำเสมอ ซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวของเท้าที่จำกัด อาจทำให้เกิดโรคของอวัยวะอื่นๆ ได้ มีการตอบรับด้วย มันแสดงให้เห็นในความจริงที่ว่าอวัยวะภายในที่ได้รับผลกระทบยังสามารถส่งผลเสียต่อปริมาณเลือดหยุด. ดังนั้นด้วยการนวดขาด้วยตนเองจึงเป็นไปได้ที่จะทำการวินิจฉัยอย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังรวมถึงการรักษาโรคของร่างกายด้วย
แผนที่เท้า
เพื่อกำหนดโซนสะท้อนระหว่างการนวด มีแผนที่ของเท้าซึ่งระบุจุดสำคัญทั้งหมดและยังระบุความสัมพันธ์กับอวัยวะเฉพาะ ฝ่าเท้าแต่ละข้างมีสามสิบหกโซน
นักนวดกดจุดสะท้อนได้สร้างเทคนิคการนวดด้วยตนเองหลายแบบที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและเมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ แก้ไขข้อบกพร่องด้านพัฒนาการทางร่างกาย นอกจากคู่มือแล้วยังมีการนวดด้วยฮาร์ดแวร์อีกด้วย อุปกรณ์ยังทำหน้าที่เกี่ยวกับจุดสะท้อน สามารถดูคะแนนของเครื่องนวดเท้าได้ในบทความนี้
เท้าเป็นอวัยวะของมนุษย์ โดยที่:
- นิ้วแทนหัว;
- ส้นเท้า - เชิงกรานและหัวเข่า;
- ด้านบนคือส่วนที่รับผิดชอบเกี่ยวกับอวัยวะการมองเห็นและการได้ยิน ต่อมใต้สมอง และสมอง
- บริเวณเท้าขยายที่เกี่ยวข้องกับตับ ปอด และหัวใจ
- ส่วนล่างมีหน้าที่เกี่ยวกับอวัยวะเพศ ลำไส้ และไต
- ที่พื้นผิวด้านในมีการเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลัง
การนวดด้วยมือและฮาร์ดแวร์ช่วยปรับปรุงคุณสมบัติการทำงานของเท้าและขาโดยทั่วไป และยังช่วยให้คุณมีอิทธิพลและทำให้การทำงานของอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์เป็นปกติอีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญชาวรัสเซียแนะนำให้ใส่ใจกับเครื่องนวด Bliss ที่ผลิตโดย Bradex อุปกรณ์นี้นวดขาและเท้าได้อย่างดีเยี่ยม
ประเภทของการนวดเท้า
หมอนวดมีการสร้างผลกระทบต่อโซนขาและเท้าหลายประเภท
เทคนิคหลักคือ:
- นวดไทย. หลายคนเชื่อว่าเทคนิคนี้เปรียบได้กับโยคะ ให้ความสนใจกับข้อต่อและกล้ามเนื้อ - ระหว่างการนวดจะได้รับผลกระทบอย่างมาก ใช้แรงกดลึกบิดเท้างอนิ้วกดที่เท้าไขว้ แท่งไม้บางๆ ใช้กำหนดจุดแต่ละจุด
- นวดแผนจีน. โดยการเปิดใช้งานโซนสะท้อนกลับ ผู้เชี่ยวชาญจะเปิดช่องทางที่พลังงาน Qi เริ่มเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน มักใช้เทคนิคการนวดร่วมกับการฝังเข็ม
- นวดกดจุดสะท้อนหรือกดจุดฝ่าเท้า. เป็นเทคนิคที่ต้องใช้ความรู้ที่ดีเกี่ยวกับตำแหน่งและจุดประสงค์ของจุดแอคทีฟ ตามคำสอนของตะวันออกประสิทธิภาพอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าในระหว่างการนวดพลังงานจะถูกปล่อยออกมาซึ่งประสานการทำงานของอวัยวะต่างๆ ผู้เชี่ยวชาญชาวยุโรปอธิบายผลกระทบของการนวดนี้โดยการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่เกิดขึ้นเมื่อกดจุด เป็นที่เชื่อกันว่าเป็นผลให้ร่างกายเปิดใช้งานทรัพยากรของร่างกายของตัวเองซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูอวัยวะที่ได้รับผลกระทบ การนวดประเภทนี้ใช้เทคนิคการลูบ กด ถู การสั่นสะเทือน
- การนวดบำบัดกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาสำหรับโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยเพิ่มความคล่องตัวของเท้าและบรรเทาอาการปวด การนวดบำบัดอย่างหนึ่งคือการนวดระบายน้ำเหลือง เป็นเทคนิคที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนน้ำเหลืองผ่านระบบน้ำเหลือง ในทางกลับกันช่วยขจัดสารพิษอย่างมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เทคนิคนี้ช่วยให้นวดระบายน้ำเหลืองที่ขาได้ที่บ้าน
คุณสมบัติของการนวดระบายน้ำเหลือง
ระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในชีวิตของมัน น้ำเหลืองมีส่วนร่วมในกระบวนการเมแทบอลิซึม การทำให้เซลล์และเนื้อเยื่อบริสุทธิ์ และยังป้องกันจุลินทรีย์และไวรัสที่เป็นอันตราย
ระบบน้ำเหลืองอยู่ภายใต้ความเครียดมหาศาลที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตสมัยใหม่ของบุคคล ซึ่งมาพร้อมกับ:
- นอนไม่พอ;
- ใช้ชีวิตอยู่ประจำ;
- ขาดอาหารที่เหมาะสม;
- สถานการณ์ตึงเครียดมากมาย
- นิสัยไม่ดี
ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดความผิดปกติในระบบน้ำเหลือง ส่งผลให้การเผาผลาญอาหารอาจถูกรบกวน ต่อมน้ำเหลืองอาจเกิดขึ้น นั่นคือ ความซบเซาของน้ำเหลืองซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของอาการบวมน้ำ
เพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้และทำให้การทำงานของร่างกายเป็นปกติ จำเป็นต้องสร้างโภชนาการที่เหมาะสม สังเกตระบบการพัก เชื่อมโยงกิจกรรมทางกาย และนวดขาด้วยตนเองเพื่อระบายน้ำเหลือง
เทคนิคของเขาคือการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเหมือนคลื่นซึ่งดำเนินการตามทิศทางของน้ำเหลืองที่ไหลผ่านท่อน้ำเหลือง
เทคนิคการนวดระบายน้ำเหลือง
เนื่องจากการจัดการส่งผลกระทบโดยตรงต่อหลอดเลือด น้ำเหลือง ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับการนวดคือการติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรอง
ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็นหรือเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถทำการนวดระบายน้ำเหลืองที่ขาที่บ้านได้
มีเทคนิคการนวดดังต่อไปนี้:
- ผิวเผิน - ในกรณีนี้ผิวได้รับการปฏิบัติอย่างเผินๆ อันเป็นผลมาจากการจัดการ ตัวรับที่อยู่ในผิวหนังและเส้นเลือดฝอยขนาดเล็กได้รับผลกระทบ ในระหว่างการนวด การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจะดำเนินการโดยใช้แรงกดเล็กน้อยบนเนื้อเยื่อ ส่งผลให้ vasospasm หายไป ซึ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองไปยังต่อมน้ำเหลือง
- Deep - เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นชั้นเนื้อเยื่อลึก สิ่งนี้ต้องการเอฟเฟกต์ที่แข็งแกร่งกว่าซึ่งเป็นผลมาจากการที่ขาบวมจะถูกลบออก ด้วยเทคนิคพิเศษ นักนวดบำบัดจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้หลอดเลือดน้ำเหลืองกว้างขึ้น ส่งผลให้น้ำเหลืองเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในช่องว่างระหว่างเซลล์
ลำดับของการกระทำมีดังนี้:
- อุ่นบริเวณที่มีปัญหาด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น ให้ความอบอุ่นแก่ผิวชั้นนอก
- นวดขาไปในทิศทางจากเท้าถึงสะโพกเป็นเวลา 15-20 นาที
- หลังนวดเสร็จต้องอาบน้ำล้างตัว
ข้อห้ามสำหรับการนวดระบายน้ำเหลือง
ผู้เชี่ยวชาญเตือนเรื่องต่อไปนี้ อย่างน้อย การนวดระบายน้ำเหลืองและเป็นการรักษาและป้องกันโรคไม่สามารถรักษาได้โดยไม่รับผิดชอบ ขอแนะนำให้เรียนหลักสูตรฝึกอบรมล่วงหน้าที่โรงเรียนสอนนวด
บางโรคห้ามทำหัตถการ
รายการมีดังนี้:
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
- โรคหัวใจ;
- โรคไต;
- อวัยวะอักเสบ;
- การตั้งครรภ์;
- เนื้องอก;
- thrombophlebitis;
- เป็นเบาหวาน;
- โรคติดเชื้อ
นวดเท้าเส้นเลือดขอด
หลายคนสนใจนวดเท้าสำหรับเส้นเลือดขอดไม่ว่าจะรักษาโรคนี้ได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าโรคดังกล่าวสามารถส่งผลกระทบต่อขาได้ ไม่ใช่ข้อห้าม คุณเพียงแค่ต้องเข้าหาเทคนิคการนวดอย่างถูกต้อง
ถ้าทำถูกต้องขั้นตอนจะลดอาการปวดที่ขา ปรับปรุงสภาพของเส้นเลือดฝอย ทำให้เลือดไหลออกจากเนื้อเยื่อและเมแทบอลิซึมของเซลล์ให้เป็นปกติ การนวดที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดซึ่งดำเนินการในระยะเริ่มต้นของเส้นเลือดขอดเมื่อยังไม่มีสัญญาณที่เด่นชัดของโรค
ห้ามนวดหากมีตุ่มหนองและแผลที่ผิวหนัง
ในบางกรณี การนวดจะกระตุ้นให้ฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ผ่านไปสักระยะ สถานะจะกลับสู่ปกติ
นวดสูญญากาศ
การนวดเท้าด้วยถ้วย (สูญญากาศ) เป็นที่รู้จักในโลกตั้งแต่กรุงโรมโบราณ นอกจากนี้ในประเทศอาหรับยังมีการใช้เทคนิคการใช้กระป๋องอย่างแพร่หลาย และในรัสเซียก็ใช้รักษาโรคหวัด
การพัฒนาด้านความงามและยาทำให้รู้ว่าการนวดครอบแก้วสามารถใช้เพื่อสุขภาพและความงามของผิวได้
แบ่งออกเป็นสองประเภท:
- กระป๋อง (แบบใช้มือ) - ใช้ภาชนะรูประฆังแก้วหรือซิลิโคนชิ้นเดียว อันแรกเกาะติดกับร่างกายเนื่องจากอากาศอุ่น ส่วนอันที่สอง - เนื่องจากการสร้างสุญญากาศโดยการกด
- การนวดด้วยเครื่องจะแตกต่างกันตรงที่ชามในรูปขวดโหลเชื่อมต่อกับเครื่องสูญญากาศโดยใช้สายยาง ซึ่งอากาศจะถูกสูบสลับกันและระบายออก ผลกระทบดังกล่าวช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองและของเหลวระหว่างเซลล์เป็นปกติขจัดความแออัดปรับปรุงกระบวนการหายใจของผิวหนังทำให้เนื้อเยื่อยืดหยุ่นและมั่นคงและลดอาการบวม นอกจากนี้ ขั้นตอนนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในการทำลายเนื้อเยื่อไขมัน
ใช้เครื่องนวด
เมื่อเร็ว ๆ นี้ วัตถุเข็มสำหรับตีนผีและเสื่อนวดที่มีอุปกรณ์นวดถูกนำมาใช้เป็นเครื่องนวด
เครื่องนวดสมัยใหม่เป็นอุปกรณ์ไฟฟ้าที่ซับซ้อนพร้อมระบบควบคุมอิเล็กทรอนิกส์ หัวฉีดและฟังก์ชันที่เปลี่ยนได้จำนวนมาก การออกแบบแตกต่างกันซึ่งถูกกำหนดโดยธรรมชาติของผลกระทบที่มีต่อร่างกาย
การใช้เครื่องนวดเท้าจะช่วยให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดความเป็นอยู่ที่ดีคุณควรเลือกอุปกรณ์คุณภาพสูงเท่านั้น
อุปกรณ์แบ่งออกเป็นหลายประเภท:
- รวมกัน;
- สั่น
- ลูกกลิ้ง;
- นวดด้วยพลังน้ำ;
- บีบอัด
ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์เหล่านี้ ความหนัก ความอ่อนล้าที่ขา ความรู้สึกกดดันและชาจะถูกลบออกได้อย่างง่ายดาย
อันดับเครื่องมือ
ต่อไปนี้คือการจัดอันดับแบรนด์เครื่องนวดเท้ายอดนิยมห้าแบรนด์:
- เครื่องนวดญี่ปุ่น Marutaka RA-01J ได้รับการยอมรับว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากการกระทำคล้ายกับการนวด Shiatsu อุปกรณ์นี้มีหลายโปรแกรม (การกดทับ การฝังเข็ม และการนวดกดจุดสะท้อน) และความเร็วในการทำงาน
- เครื่องนวดญี่ปุ่นแบบมัลติฟังก์ชั่น Canoo-5 ได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับน่อง ต้นขา และเท้า หมอน 30 ใบและลูกกลิ้งมากกว่าสี่สิบชิ้นจะมีผล เครื่องนวดใช้เทคนิคการนวดหลายอย่างพร้อมกัน
- เครื่องนวด Takasima RK-808 พร้อมโปรแกรมอัตโนมัติ 39 โปรแกรม ออกแบบมาเพื่อบริหารขาทั้งขาตั้งแต่สะโพกจนถึงเท้า
- เครื่องนวดเท้า OTO Power Foot PF-1500 จาก Philips โดดเด่นด้วยการออกแบบที่ล้ำสมัย - ใบมีดที่อยู่ภายในฝาครอบที่ทนทานต่อการสึกหรอและลูกกลิ้งเจ็ดสิบสี่ตัวจะนวดกล้ามเนื้อของขาในหลายระนาบพร้อมกันพร้อมๆ กัน ส่งผลต่อจุดแอคทีฟของเท้า
- เครื่องนวด Bliss ของ Bladex เป็นอุปกรณ์ลูกกลิ้งแบบเงียบสำหรับนวดข้อเท้าและเท้า โดยทำซ้ำการทำงานของนิ้วมือของนักนวดบำบัด
เทคนิคการนวดด้วยมือ
สมัยเรียนที่โรงเรียนสอนนวดแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน:
- เตรียมการ - ลูบและถูเนื้อเยื่อให้อุ่นขึ้น
- หลัก - ระยะเคลื่อนไหว - ผลกระทบตามลำดับต่อนิ้วแต่ละนิ้ว จากนั้น - ที่พื้นรองเท้า ด้านนอก ด้านบนและด้านข้าง ส้นเท้า เอ็นร้อยหวาย ข้อเท้า
- รอบสุดท้าย - ลูบผ้าอย่างผ่อนคลาย
ในช่วงแอคทีฟสเตจ ใช้เทคนิคต่อไปนี้:
- ลูบด้วยนิ้วหรือฝ่ามือ;
- ถูเป็นวงกลมไปคนละทาง
- คีบคีบ;
- กดจุดสะท้อน;
- แตะ;
- มือสั่น
ข้อบ่งชี้ในการนวด
แนะนำให้นวดขาและเท้าด้วยตนเองเพื่อเป็นการรักษาหรือป้องกันโรคต่างๆ
รายการมีดังนี้:
- โรคข้อ;
- โรคกระดูกและข้อ;
- เมื่อยล้าและบวมที่แขนขาตอนล่าง
- สภาวะความเครียด;
- ปัญหากระดูกสันหลัง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- การไหลเวียนที่ขาไม่ดี
- กิจกรรมฟื้นฟู;
- เส้นเลือดขอด;
- ปวดหัว;
- โรคหวัดเรื้อรัง
ทำที่บ้าน
เทคนิคการนวดส่วนใหญ่มีไว้ใช้ในบ้าน โดยเฉพาะเทคนิคการผ่อนคลาย
นวดเท้าที่บ้านอย่างไร:
- ล้างมือและเท้า
- สมมติท่าที่สบาย
- วอร์มผิวถู ทาน้ำมันนวด
- ลูบและถูส่วนบนและข้างของเท้าให้ถึงข้อเท้า
- นวดทีละนิ้ว
- ถูฝ่าเท้าไปในทิศทางจากนิ้วเท้าถึงส้นเท้าแล้วนวดด้วยหมัด
- กดออกแรงกดที่พื้นผิวส่วนบนของเท้าเป็นวงกลม
- ฝ่ามือถูน่องและข้อเท้าจากล่างขึ้นบน
- นวดข้อเท้า พื้นรองเท้า และนอกเท้า อย่างละสามครั้ง
- จบการนวดด้วยการลูบเบาๆ
รองเท้าแตะหรือพรมมีหนาม ใช้เท้าคลึงสิ่งของทรงกลมเล็กๆ เดินบนถั่วก็เหมาะสำหรับการนวดตัวเช่นกัน
ควรดำเนินการทั้งหมดหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญแล้วเท่านั้น
