ก่อนเริ่มรอบเดือนใหม่และในช่วงนั้น ผู้หญิงทุกคนจะมีสภาพร่างกายที่เสื่อมโทรม ในผู้หญิงบางคน ความอ่อนแอนั้นเด่นชัดจนไม่สามารถทำงาน อาการที่ปรากฏก่อนมีประจำเดือน ได้แก่ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ เวียนหัว ผื่นและสิว ปวดท้อง และอาเจียน เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมสุขภาพของคุณจึงแย่ลง คุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์และผ่านการทดสอบที่จำเป็น รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของสุขภาพไม่ดีในช่วงนี้ต่อไป
เวียนศีรษะ
ในช่วงมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจะเกิดความไม่สมดุล ระดับเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นและน้ำตาลในเลือดลดลง ฮอร์โมนที่เรียกว่าโปรเจสเตอโรนจะน้อยลง ส่งผลให้มีอาการเช่นเวียนศีรษะและอ่อนแอในช่วงมีประจำเดือน การขาดออกซิเจนเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์ใช้เฮโมโกลบินในระหว่างรอบเดือน ส่วนใหญ่มักพบสัญญาณของการมีประจำเดือนในผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหลังคลอดอาการวิงเวียนศีรษะหยุดลง
เพื่อขจัดความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นในช่วงมีประจำเดือน คุณต้องเปิดหน้าต่าง นอนหรือนั่ง แล้วเริ่มหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่สมอง
คำแนะนำหลัก
เพื่อป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะจากการมีประจำเดือน คุณต้อง:
- กินอาหารให้ถูกปาก
- ประหม่าน้อยลง
- เดินเล่นข้างนอก
- กินอาหารขยะน้อยลง
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มกาแฟ
อย่าลืมว่าหากไม่มีวิธีใดที่ช่วยได้ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ! การใช้ยาด้วยตนเองในสถานการณ์นี้ไม่เหมาะสม
ปวดหัว
ปวดหัวเป็นอาการที่มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน พยาธิวิทยานี้ควรบอกอะไร? หากปวดหัวแสดงว่าการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาเกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ ไมเกรนและความอ่อนแอในวันแรกของการมีประจำเดือนพูดว่า:
- เกี่ยวกับการทำงานของลำไส้ไม่ดี
- เกี่ยวกับความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงสาว
- เกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
- เกี่ยวกับโรคอย่างosteochondrosis ปากมดลูก
สาเหตุก็เช่นกัน: พิษจากสารพิษ การขาดออกซิเจนในเลือด และเนื่องจากเนื้อเยื่อกำลังบีบสมอง
กำจัดอย่างไร
ขั้นตอนต่อไปนี้ช่วยในการกำจัดความอ่อนแอในช่วงมีประจำเดือน: รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น ทำความสะอาดร่างกายขององค์ประกอบที่เป็นอันตราย ด้วย osteochondrosis การนวดบริเวณคอและไหล่จะช่วยได้ คาเฟอีนช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ ดังนั้นแพทย์ไม่แนะนำให้งดกาแฟออกจากอาหารของคุณเอง แต่ถ้าบุคคลนั้นไม่รู้สึกเวียนหัว หากอาการไมเกรนเกิดจากการหยุดชะงักของฮอร์โมน คุณสามารถเริ่มรับประทานยาขับปัสสาวะได้ อาการปวดหัวจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อของเหลวออกจากร่างกาย
คลื่นไส้อาเจียน
อาการเช่นคลื่นไส้อาเจียนก่อนมีประจำเดือนปรากฏขึ้น:
- เนื่องจากปริมาณของเซโรโทนินในน้ำไขสันหลังเพิ่มขึ้น
- เป็นผลจากกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนซึ่งเกิดขึ้นเจ็ดถึงสิบวันก่อนเริ่มรอบเดือน
- เนื่องจากการคั่งของของเหลวในร่างกายของผู้หญิงจึงอาจเกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
- เนื่องจากความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น หญิงสาวเริ่มรู้สึกกดดันในขมับสั่นในหูและรู้สึกคลื่นไส้ ในบางกรณีเธออาจจะหมดสติ
- เพราะมดลูกถูกจัดตำแหน่งและจัดเรียงตัว ตำแหน่งของเธอในร่างกายส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพของหญิงสาวในช่วงรายเดือน
- เนื่องจากฮอร์โมนไม่สมดุล เด็กสาวจึงเริ่มอาเจียน ในเวลาเดียวกัน ฮอร์โมนล้มเหลวไม่ได้จำกัดอยู่เพียงอาการนี้ นอกจากนี้ อารมณ์แปรปรวนก็ปรากฏขึ้น ความอยากอาหารเริ่มรุนแรงขึ้น และเกิดสิวขึ้นที่ผิวหนังชั้นหนังแท้
- เพราะว่าผู้หญิงกินยาคุมกำเนิดที่ไม่เหมาะกับเธอ เธอจึงเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ จำเป็นต้องใช้วิธีการที่รับผิดชอบในการเลือกยา ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ยาเหล่านี้ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและผ่านการทดสอบที่จำเป็น
บำบัดปัญหา
การรักษาอาการอ่อนแรงในช่วงมีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องยากอะไรมาก รู้สึกไม่สบายคุณต้องใช้ยาที่เหมาะสม ปัจจุบันบนชั้นวางของร้านขายยาคุณสามารถหาแท็บเล็ตสำหรับทุกรสนิยมและสีได้ แต่ก่อนตัดสินใจซื้อ คุณต้องไปพบแพทย์และหายาที่เหมาะกับร่างกายมนุษย์
สิว
รอบเดือนปกติเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้หญิงทุกคน น่าเสียดายที่การมีประจำเดือนมาพร้อมกับความไม่สะดวกหลายประการ หนึ่งในนั้นคือสิว สิวเกิดขึ้นในผู้หญิงร้อยละแปดสิบ สาเหตุของผื่นคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายผู้หญิง
ป้องกันสิวได้หลายวิธี อย่างแรกคือกินยาคุมกำเนิด จะทำให้ฮอร์โมนกลับมาเป็นปกติซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบน้อยลง ตัวเลือกที่สองคือการตั้งครรภ์ จะไม่เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน จึงหมดกังวลกับภาวะดังกล่าวไม่ต้องใช้สกิน
รักษาสิว
การรักษาสิวบางครั้งใช้เวลานาน ตั้งแต่หลายเดือนถึงหลายปี มีหลายวิธีในการกำจัดการอักเสบ คุณสามารถรับการรักษาด้วยยาได้สำหรับสิ่งนี้คุณต้องไปพบแพทย์ผิวหนังเป็นผู้ที่จะทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้อง สาวๆ สามารถไปพบช่างเสริมสวยและทำขั้นตอนที่จะช่วยให้พวกเขากำจัดสิวได้ ควรจำไว้ว่าการไปร้านเสริมสวยครั้งเดียวไม่เพียงพอ จำเป็นต้องควบคุมอาหารของคุณเองไม่กินอาหารที่มีไขมัน เค็ม รมควันและทอด กินผักผลไม้มากขึ้น ดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ปวดท้อง
ความอ่อนแอระหว่างมีประจำเดือน ความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายท้องมีสาเหตุมาจากสาเหตุดังกล่าว:
- การรบกวนในกระบวนการฮอร์โมน การตกไข่ และการมีประจำเดือน
- โรคของระบบปัสสาวะหญิง
- ใช้คุมกำเนิด
- ลดปริมาณเอ็นโดรฟินในร่างกายมนุษย์
- ขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
- อาการก่อนมีประจำเดือน
จะกำจัดมันยังไง
ปัจจุบันในทางการแพทย์มีวิธีแก้อาการกระตุกอยู่มากมาย บางครั้งแค่กินยาแก้ปวดก็เพียงพอแล้ว แต่มีบางสถานการณ์ที่คุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน
มียาหลายชนิดที่ช่วยกำจัดอาการปวดและอาการกระตุกได้อย่างรวดเร็วมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมายในร้านขายยา หากยาเหล่านี้ไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์ และเขาจะสั่งยาที่ออกฤทธิ์แรงกว่าให้คุณ
แผ่นประคบร้อนบรรเทาอาการปวดท้องและลำไส้ ถ้าที่บ้านของคุณไม่มี คุณสามารถเทน้ำอุ่นใส่ขวดแล้ววางลงบนท้องของคุณ นอกจากนี้การอาบน้ำจะช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ได้ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดจำเป็นต้องนวดหน้าท้องและหลังส่วนล่าง สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายผู้หญิงผ่อนคลาย อาการกระตุกจะหยุด
ยังบรรเทาอาการปวด:
- มีเซ็กส์เป็นอีกวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเจ็บปวด สารเคมีที่ก่อตัวในร่างกายมนุษย์ระหว่างมีเพศสัมพันธ์จะเท่ากับยาแก้ปวด
- ชาร้อนช่วยเรื่องมีประจำเดือน แต่อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีราสเบอร์รี่เพราะปริมาณการปลดปล่อยจะเพิ่มขึ้น
- อย่ากินอาหารที่มีแต่จะทำให้ปวดท้อง อาหารดังกล่าวรวมถึง: ไขมัน, เค็ม, รมควัน, ทอด รวมทั้งสุราและเครื่องดื่มกาแฟ
- นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าหากผู้หญิงมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง เธอแทบจะไม่เคยมีอาการอ่อนแรงในช่วงมีประจำเดือนเลย
- การทานฮอร์โมนคุมกำเนิดช่วยลดจำนวนตะคริวได้มาก แต่เพื่อที่จะใช้วิธีจัดการกับความเจ็บปวดนี้ คุณต้องไปพบสูตินรีแพทย์ เขาจะสั่งยาที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงคนนั้น
สถานการณ์ที่ต้องไปพบแพทย์
คุณควรไปพบแพทย์หาก:
- ถ้าปริมาณการหลั่งมากขึ้นเมื่อเทียบกับรอบเดือนก่อนหน้า
- ถ้าความดันประจำเดือนของคุณลดลงต่ำกว่า 90/60.
- ถ้าคนมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน อาการเหล่านี้จะมาพร้อมกับความเจ็บปวดเหลือทน สัญญาณเหล่านี้ไม่หายไปตามกาลเวลา ไม่มียาช่วย แต่กลับแข็งแรงขึ้น
- ถ้าผู้หญิงมีอาการป่วยทางเพศ มีอาการแสบร้อน คัน มีน้ำมูกไหลหลายชนิดและสม่ำเสมอ ปวดเมื่อยขณะเข้าห้องน้ำ
กินวิตามินอะไรดีช่วงมีประจำเดือน
หลายคนสนใจว่าวิตามินเชิงซ้อนมีผลกับสัญญาณของการมีประจำเดือนหรือไม่? เพื่อลดจำนวนตะคริวในช่วงมีประจำเดือนและ PMS ในสตรี (ถอดรหัส - โรคหลังมีประจำเดือน) คุณต้องดื่มวิตามิน ในระหว่างรอบเดือน ผู้หญิงควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลเซียม สังกะสี และวิตามินบี โพแทสเซียมและแมกนีเซียมจะช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ สารเหล่านี้มีผลดีต่อระบบหลอดเลือดของร่างกายมนุษย์ ธาตุเหล่านี้พบได้ในอาหาร เช่น ถั่ว กล้วย มันฝรั่ง กะหล่ำปลี และแอปริคอต
ธาตุเหล็กและวิตามินอีมีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิงไม่น้อย แหล่งที่มา: โกโก้ ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ ถั่ว ถั่วเหลือง และน้ำมันพืช วิตามินเหล่านี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ที่มีเลือดออกมาก แคลเซียมมีอยู่ในคอทเทจชีสและชีสแข็ง วิตามินดีพบได้ในอาหารทะเล ไข่ และเนย
ถ้าคนไม่ใช่ชอบกินอาหารจากรายการนี้ เขาสามารถแทนที่อาหารด้วยวิตามินที่ขายในร้านขายยาได้
ข้อมูลทั่วไปที่ได้จากบทความ
สำหรับบางวันที่วิกฤติกลายเป็นนรก มีเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่จะช่วยให้การถ่ายโอนประจำเดือนและ PMS ในผู้หญิงง่ายขึ้น (ข้อความบรรยายด้านบนมีให้):
- ตื่นตัว
- อย่ากินอาหารขยะ
- ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
- ดื่มชาสมุนไพร ชาอุ่น ๆ ยกเว้นราสเบอร์รี่
- ทานวิตามินเป็นอาหารเสริม. สำหรับตัวเลือกที่เหมาะสม โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ
- ไปพบแพทย์นรีแพทย์ ทำแบบทดสอบ หลังจากนั้นคุณสามารถสรุปได้ว่าควรกินฮอร์โมนคุมกำเนิดหรือไม่
- ประหม่าน้อยลง รับอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น
- อยู่กลางแจ้งให้บ่อยที่สุด
