แอลกอฮอล์และนิโคตินเป็นสารออกฤทธิ์ ซึ่งใช้กดร่างกาย ขัดขวางการเผาผลาญและระดับฮอร์โมน และก่อให้เกิดการพึ่งพาสารเคมีและจิตใจอย่างต่อเนื่อง ท้ายที่สุดแล้ว ทุกคนที่สูบบุหรี่และดื่มสุราในทางที่ผิดมักจะคิดว่าจะเลิกดื่มและสูบบุหรี่ได้อย่างไร เนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ผลที่ตามมา
ผู้สูบบุหรี่มักป่วย ลดน้ำหนัก ป่วยทางจิต ทำให้อวัยวะต่างๆ เปลี่ยนแปลงไม่ได้ภายใต้อิทธิพลของสารพิษ บุคคลกลายเป็นคนไม่มั่นคงทางจิตใจ เจ็บป่วย เจตจำนงของเขาถูกระงับด้วยการเสพติด
เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด บุคคลประสบกับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง กลายเป็นสังคม ทุกข์ทรมานจากการทำงานของอวัยวะที่บกพร่อง ระบบสืบพันธุ์ลดลง
คนที่เลิกดื่ม สูบบุหรี่ รู้สึกว่าต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น การสนับสนุน และทางเลือกอื่นในการให้กำลังใจ ญาติและเพื่อนควรช่วยให้พวกเขาอยู่ในเส้นทาง
กำจัดสองนิสัยที่สัมพันธ์กันนั้นยากมาก ดังนั้นจึงมักสังเกตเห็นภาพต่อไปนี้: คนที่เลิกสูบบุหรี่ - เขาเริ่มดื่ม หากไม่มีการกระตุ้นระบบประสาทที่ดี มีคนเพียงไม่กี่คนที่สามารถกำจัดการเสพติดได้ด้วยตัวเอง
ถ้าคนเลิกดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ ผลที่ตามมาอาจเป็น:
- หยุดการผลิตสารออกฤทธิ์ทางจิตในสมอง
- ล้างสารพิษในร่างกาย ส่งผลให้อาจมีอาการอาเจียน หงุดหงิด ท้องเสีย เต้นผิดปกติ ไมเกรน เวียนศีรษะ
- ความดันพุ่งกระฉูด
- กำเริบของโรคหัวใจ
- อ่อนแรง ไม่สบาย หนาวสั่น
- แขนขาสั่น กล้ามเนื้อกระตุก
- หายใจถี่เมื่อเดิน
- ความดันพุ่งกระทันหัน
อย่างไรก็ตามอาการดังกล่าวจะอยู่ได้ไม่นานจนกว่าสารพิษที่เป็นอันตรายทั้งหมดจะถูกขับออกจากร่างกาย นอกจากนี้สภาพและรูปลักษณ์ก็ดีขึ้นมาก
ติดยา
การใช้นิโคตินและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดกลายเป็นยาเสพย์ติดที่จำเป็น โดยที่ความรู้สึกของผู้ประสบภัยจะไม่เหมือนกับความหิว องค์ประกอบทางกายภาพและทางอารมณ์ของบุคคลมีส่วนร่วมในการเอาชนะการเสพติด
เจตจำนงถูกระงับไว้อย่างเข้มงวด ดังนั้นบุคคลจึงไม่ค่อยตระหนักดีถึงสถานะใหม่ที่เขาจะได้รับหลังจากการปลดปล่อยจากการเสพติด
มีความเชื่อว่า: คุณต้องเลิกดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ไปพร้อม ๆ กัน เพื่อที่การเลิกนิสัยหนึ่งจะไม่นำไปสู่การเพิ่มนิสัยอีกประการหนึ่ง ในกรณีของอาการถอนตัว ผู้ติดต้องอยู่ภายใต้การควบคุมแพทย์เนื่องจากอาจมีอาการกำเริบของโรคได้ ร่างกายต้องการวิตามินคอมเพล็กซ์
ยานั้นดีสำหรับการรักษาและกำจัดอาการ แต่ถ้าการเสพติดทางร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์และนิโคตินหายไปหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ยาทางจิตวิทยาจะกลับมานานกว่ามาก
การเลิกบุหรี่และการดื่มโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอกแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หลายคนไม่เพียงต้องการความช่วยเหลือด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังต้องการยาด้วย
ติดสุรา
การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ในจิตใจมนุษย์นั้นยากต่อการฟื้นตัว
ระยะของโรคพิษสุราเรื้อรัง:
- ในระยะแรกคนมักถูกดึงดูดให้ดื่ม เขาบอกตัวเองว่าถ้าเขาต้องการ เขาจะจัดการกับปัญหาของเขาได้อย่างง่ายดาย
- ขั้นต่อไปต้องใช้แอลกอฮอล์มากขึ้นเรื่อยๆ ความจำเสื่อม อาการถอนตัว เห็นภาพหลอน คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
- ขั้นที่สามคนติดเหล้าถูกบังคับให้ดื่มทุกวันไม่ปรับทิศทางตัวเองให้ทัน เป็นไปได้ที่จะกำจัดการเสพติด แต่อวัยวะที่เสียหายไม่สามารถรักษาให้หายได้
โรคอันตรายจำนวนหนึ่งที่เกิดจากการเสพติด:
- ตับแข็ง
- คาร์ดิโอไมโอแพทีจากแอลกอฮอล์ทำให้หัวใจล้มเหลว
- โรคคอร์ซาคอฟ
- ความผิดปกติทางจิตอื่นๆ
บ่อยครั้งการเสพติดนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง ดังนั้นจึงมักสังเกตว่าคนเลิกสูบบุหรี่และเริ่มดื่ม ดังนั้นงานหลักคือการกำหนดค่าทางจิตวิทยาใหม่ ในบางส่วนกรณีแพทย์แนะนำให้ลดขนาดและระดับของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แต่ถ้าคนเลิกบุหรี่แล้วเริ่มดื่ม ไม่ได้หมายความว่าเขาละทิ้งเป้าหมายและจะเลื่อนลงมาที่จุดต่ำสุดอีกครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องมีความตั้งใจแน่วแน่เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงขั้นสุดท้ายเกิดขึ้น
ไม่มีแอลกอฮอล์
สารพิษสะสมในทุกอวัยวะ อาการเมาค้าง ตามมาด้วยสุขภาพที่รุนแรง แอลกอฮอล์ไม่ไปกระตุ้นระบบประสาทอีกต่อไป เริ่มทำความสะอาดตามธรรมชาติ ด้วยการใช้วิธีการเพิ่มเติมในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย สภาพดีขึ้น มีแรงจูงใจสำหรับกระบวนการสร้างสรรค์
ประมาณ 80% ของผู้ติดยามีความผิดปกติทางจิตในรูปแบบของความกลัว ภาพหลอน ฝันร้าย ซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า "แรงสั่นสะเทือน" บางคนกลายเป็นเผด็จการและเผด็จการเพื่อบ้าน บางคนกลายเป็นคนเฉยเมยและไม่แยแส
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์
- ใน 3-7 วันแรก มีอาการเจ็บ ตัวสั่น หัวใจเต้นเร็ว อาเจียน ความผิดพลาดหลักคือทำตามอาการเมาค้าง
- เริ่มสัปดาห์ที่สอง: อาการถอนตัว, การนอนหลับดีขึ้น, ประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย, การหายของอาการบวมน้ำ
- หลังจากสองสัปดาห์: กระบวนการคิดกลับสู่ปกติ อาการกระสับกระส่ายหายไป ความดันโลหิตเป็นปกติ อาการวิงเวียนศีรษะหายไป
- หลังจาก 21 วัน ผลิตภัณฑ์จากโรคพิษสุราเรื้อรังจะถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ สมองก็สะอาด ความสงบก็เริ่มเข้ามาน้ำหนักกำลังเป็นปกติ
ยาพื้นบ้านสำหรับโรคพิษสุราเรื้อรัง
ยารักษาโรคพิษสุราเรื้อรังแบ่งเป็น ยากล่อมประสาท ยาถอนพิษ อาเจียน และขยะแขยง ฟื้นฟูอวัยวะภายใน
- โหระพาแห้ง (ช้อนโต๊ะ) เทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ต้มในกระทะ ทิ้งไว้ 40 นาที ใช้ช้อนวันละสองครั้ง
- โหระพาสี่ช้อนชา บอระเพ็ดและเซนทอรีหนึ่งช้อนชา ผสมให้เข้ากัน ต้มกับน้ำเดือด ทิ้งไว้สองสามชั่วโมง ทานก่อนอาหารทุกมื้อ
ติดนิโคติน
สำหรับคนสูบบุหรี่ นิสัยนี้ก็เหมือนพิธีกรรมพิเศษ มันตัดกันอย่างแน่นแฟ้นกับผู้อื่นและกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต สำหรับบางคน นี่เป็นเพราะการทำงานหนัก สำหรับบางคน - กับความไม่มั่นคงของความสัมพันธ์ส่วนตัว การสูบบุหรี่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลลดความเครียดในเลือด
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่: ปฏิกิริยาเชิงลบสูงสุดจะเกิดขึ้นในวันที่สามหรือเจ็ด ระยะเวลาของการปรับตัวสามารถประมาณ 3-4 เดือน มีหลายขั้นตอนในการเลิกบุหรี่
ในช่วงเวลา 2 ถึง 6 ชั่วโมงโดยไม่สูบบุหรี่ จะสังเกตได้ดังนี้:
- ในตอนท้ายของชั่วโมงที่ 2 ที่เลิกบุหรี่ ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ก็กำลังตามมา
- มีความสับสนความสนใจกระจัดกระจาย
- กวนประสาท นอนไม่หลับ; เพิ่มความอยากอาหาร
- ในชั่วโมงที่สี่ การหายใจจะลึกขึ้นซึ่งทำให้ผู้สูบไม่สบายใจ
- หลังชั่วโมงที่ 6อาการลดลง แต่อาการซึมเศร้าและความเหนื่อยล้ายังคงอยู่
การเปลี่ยนแปลงในวันที่สอง:
- คาร์บอนมอนอกไซด์ที่รวมกับเซลล์เม็ดเลือดจะถูกแทนที่ด้วยออกซิเจน
- คนสูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น 70% ในวันที่สองเมื่อเทียบกับความน่าจะเป็นเดียวกันในร่างกายปกติ แต่ความเสี่ยงก็ลดลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่นั้นมา
- เพิ่มรสชาติและกลิ่นที่หลากหลายที่ผู้สูบบุหรี่ขาด
- ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ความมีชีวิตชีวา และกิจกรรมทางกายปรากฏขึ้น
- ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ลดลง
ความรู้สึกเป็นวันที่สามถึงเจ็ด:
- ผลิตภัณฑ์นิโคตินถูกขับออกจากร่างกาย
- สภาพจิตใจมีความเหนื่อยล้าและไม่แยแส
- อาการคลื่นไส้ ปวดหัว หายใจไม่อิ่ม อาหารไม่ย่อย ซึ่งอยู่ได้นานหลายวัน อาจเพิ่มขึ้นในอาการที่มีอยู่
สถานะเดือนแรก:
- อาการเชิงลบจะหยุดในผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ (ความกังวลใจ)
- เริ่มสัปดาห์ที่สอง ความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวเป็นเรื่องสนุก
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดส่วนปลาย
- ความจุปอดเพิ่มขึ้น; โดยเสมหะและไอ เศษผลิตภัณฑ์บุหรี่จะถูกขับออก
การเปลี่ยนแปลงของผู้สูบบุหรี่ปีแรก:
- สุขภาพและการฟื้นฟูผิว
- การติดยาสูบก็หมดไป
- โรคระบบทางเดินหายใจไม่เตือนตัวเอง
- ลดลงเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด 50%
- จากผลที่ไม่พึงประสงค์ - น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการสูบบุหรี่
การเยียวยาต่อไปนี้จะช่วยหยุดอาการถอนตัว:
- คอลเลกชันจากหญ้าชนิดหนึ่ง แดนดิไลออน และวาเลอเรี่ยน: เทน้ำเดือดหนึ่งแก้วลงบนสมุนไพรหนึ่งช้อนเต็ม เทให้เย็น จิบทุกครั้งที่อยากสูบบุหรี่
- ข้าวโอ๊ตบด (250 กรัม) ชงในน้ำเดือด 500 มล. ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง หายใจเข้าทีละครึ่งแก้ว
- เซนต์จอห์นสาโท (25 กรัม) ชงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วย ดื่มแทนชา รากคาลามัสเคี้ยวโดยวิธีธรรมชาติ และยังผสมกับสะระแหน่ (1:3) แล้วชงเป็นชา
- กล้ามบดรวมกับมะรุม กินวันละหลายๆครั้ง เคี้ยวให้ละเอียด ผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยวิธีการดังกล่าวแล้วควรใช้ส่วนประกอบในปริมาณที่เท่ากัน ไม่มีสัดส่วนที่เข้มงวด ไม่ควรใช้วิธีการรักษานี้สำหรับแผลในกระเพาะอาหาร
วิธีทางเลือกในการต่อต้านการสูบบุหรี่
บุหรี่ไร้สารนิโคตินช่วยต่อต้านการสูบบุหรี่ ประกอบด้วยอบเชย, หญ้าฝรั่น, ผักชี, สาโทเซนต์จอห์น, ยูคาลิปตัส, มิ้นต์, ออริกาโน, โหระพา, หางม้า, มาเธอร์เวิร์ต
บุหรี่ดังกล่าว บรรเทาอาการถอน เลิกบุหรี่ ช่วยเลิกบุหรี่ตลอดไป คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายยา นอกจากนี้ยังมีการใช้ยาแก้ซึมเศร้า
แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่ง ยาสูดพ่น ช่วยดึงปริมาณนิโคตินอ่อนโยนแต่วิธีนี้ไม่เป็นอันตรายจึงเหมาะสำหรับครั้งแรกเท่านั้น ต่อจากนี้ต้องกำจัดทิ้ง
วิธีทางเลือกที่มีประสิทธิภาพคือการฝังเข็ม การฝึกหายใจ การฝึกอัตโนมัติ
ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้:
- มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง: กล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี ลูกพลับ ลูกพลัม มะเขือเทศ สับปะรด
- "เครื่องดื่มให้พลังงาน" ที่ชดเชยการขาดสารได้ดี: แอปเปิ้ล ชามาเต น้ำผึ้งธรรมชาติ อาหารทะเล วอลนัท เมล็ดฟักทอง เนื้อแดง
โปรแกรมฟื้นฟู
โปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพได้รับการออกแบบให้ค่อยๆ เคลื่อนไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ ก่อนที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่และดื่มสุรา คุณต้องกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวสำหรับตัวคุณเอง วางแผนในรูปแบบของตาราง
งานง่ายๆ ได้แก่ การออกกำลังกายตอนเช้า การช่วยเหลือญาติ การปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ การออกไปเที่ยวในธรรมชาติ การศึกษาด้วยตนเอง งานอดิเรก และสิ่งอื่น ๆ ที่ช่วยเบี่ยงเบนจากสภาพของคุณและสนุกกับชีวิต จากรายละเอียดที่ละเอียดยิ่งขึ้น: การเปลี่ยนแวดวงเพื่อนและสถานที่ทำงาน การวิปัสสนาเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์
ถ้าสำหรับคนคนหนึ่งที่เลิกบุหรี่ได้หน้าตาแบบนี้: "ฉันเลิกดื่มเหล้า สูบบุหรี่ - ฉันเล่นกีฬา" คนอื่นไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเตรียมการอย่างจริงจัง งานกลางแจ้ง, การสื่อสารในกลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน, ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ, การสวดมนต์ช่วยให้คนติดเหล้าเลิกบุหรี่ไปพร้อม ๆ กัน
ญาติสามารถช่วยเหลือได้ผู้ป่วยติดยาที่ตัดสินใจเลิกนิสัยไม่ดี ควรหลีกเลี่ยงกลุ่มผู้สูบบุหรี่หรือนักดื่ม โดยมุ่งเน้นที่พลังใจทั้งหมดเพื่อการควบคุมตนเอง
วิธี Shichko ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:
- ความตระหนักในการเสพติด. คนต้องเข้าใจว่าเขามีปัญหา
- รองรับการปรับปรุงด้วยรูปภาพ ภาพถ่ายลักษณะที่ปรากฏตั้งแต่วันแรกจนถึงวันสุดท้ายของการรักษา สร้างแรงบันดาลใจและช่วยรักษาระดับความสำเร็จ
- บรรยายการเริ่มเสพติดต่อหน้านักจิตวิทยา เพื่อสร้างประวัติศาสตร์และสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ จำเป็นต้องจดบันทึกเพื่อแก้ไขคุณสมบัติของความเป็นอยู่ที่ดี
- การใช้สะกดจิตตัวเอง. คุณต้องแก้ไขความคิดในสมองว่า "ถ้าฉันเลิกสูบบุหรี่และเริ่มดื่มเหล้า ฉันจะแย่กว่านี้อีก"
- หางานอดิเรกและทำกิจกรรมที่คุ้มค่า
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
เพื่อให้เลิกสูบบุหรี่และดื่มสุราได้ง่ายขึ้น นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้คุณลดจำนวนบุหรี่ต่อวันเสียก่อน เพื่อให้ช่วงเวลาระหว่างกันประมาณ 2 ชั่วโมง พวกเขาเชื่อว่าสิ่งนี้จำเป็นสำหรับการปรับโครงสร้างร่างกายทีละน้อย คุณต้องจำกัดตัวเองให้ดื่มแอลกอฮอล์ด้วย
คุณหยุดดื่มและสูบบุหรี่อย่างกะทันหันไม่ได้หลังจากเสพติดมานานหลายปี การปฏิเสธอย่างกะทันหันนำไปสู่การเริ่มต้นใหม่ของวิถีชีวิตก่อนหน้านี้ แต่มีอาการกำเริบของโรคที่ซ่อนอยู่
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญและคนเคยเสพติดแนะนำ:
- ตั้งเป้าหมายที่เหมือนจริงสำหรับตัวคุณเอง อย่าพยายามปราศจากแอลกอฮอล์ในเวลาไม่กี่วัน
- การจดไดอารี่จะช่วยให้ระบุสาเหตุได้แม่นยำยิ่งขึ้นเสื่อมสภาพ
- คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากบุหรี่ด้วยเมล็ดพืช หมากฝรั่ง
- แนะนำให้หลีกเลี่ยงห้องที่มีควัน ซักผ้าลินิน ผ้าม่าน สิ่งของที่อยู่ในบ้าน
- การเลิกบุหรี่เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น ไฟแช็ค ที่เขี่ยบุหรี่ และสิ่งของอื่นๆ ที่ชวนให้นึกถึงบุหรี่
- เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกิน คุณต้องดูแลเรื่องอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย เช่น กาแฟ ช็อคโกแลต แอลกอฮอล์
- ติดต่อผู้ไม่ประสงค์ออกนาม ผู้ติดสุรา ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ประสบความสำเร็จ
- เลิกนิสัยการสูบบุหรี่: "บุหรี่กาแฟ" "บุหรี่เบียร์"
- รายงานผลการตัดสินใจให้เพื่อนๆทราบ
- คุณควรเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่เป็นนิสัย รวมถึงที่ที่คุณอาศัยอยู่
- ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ
- อย่าสะสมแง่ลบ พยายามอย่าทะเลาะกัน
- หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว
- อย่าทำงานหนักเกินไปในช่วงพักฟื้น
สรุป
หากผู้เสพไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายที่แท้จริงของนิสัยแย่ๆ ของเขา และไม่ต้องการที่จะกำจัดมันด้วยตัวเอง แต่ทำเฉพาะเมื่อญาติของเขายืนกราน เขาก็กลับมาสูบบุหรี่และดื่มเหล้าต่ออย่างง่ายดาย
วิธีการต่างๆ เช่น บุหรี่ไฟฟ้า ขนมหวาน ยาต้มสมุนไพรนั้นได้ผล แต่มีเงื่อนไขว่าบุคคลนั้นจะกระทำการอย่างมีสติเท่านั้น
ถ้าคุณล้มเหลวอย่าถือว่าล้มเหลว หากบุคคลใดเลิกดื่มเหล้า สูบบุหรี่ และ "เที่ยวเตร่" ตลอดไปเพราะเขาตั้งเป้าหมายไว้สูงสำหรับตัวเอง เขาจะไม่มีวันหวนคืนสู่ "หนองน้ำ" ที่เขาสามารถออกไปได้
