บางคนที่กำลังตัดสินใจเลิกนิสัยแย่ๆ นี้ เริ่มคิดว่าควรเลิกบุหรี่หลังจากประสบการณ์การสูบบุหรี่มายาวนานหรือเลิกล้มทุกอย่างแล้วใช้ชีวิตอย่างเดิม แต่ความจริงก็คือทุกคนควรให้คำตอบสำหรับคำถามนี้ด้วยตนเอง โดยเน้นที่ข้อดีและข้อเสียของการกำจัดการติดนิโคติน
สุขภาพกับการสูบบุหรี่
เหตุผลหลักที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากต้องการกำจัดการติดนิโคตินคือการรักษาสุขภาพของตนเอง ดังนั้น หากคุณยังคงสงสัยว่าควรเลิกบุหรี่กะทันหันหรือไม่แล้วพยายามไม่กลับไปเป็นนิสัย คุณควรหาคำตอบว่าการสูบบุหรี่ทุกวันส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไรและจะส่งผลเสียอย่างไร
- ผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองกะทันหันหรือหัวใจวายมากขึ้น
- ความดันโลหิตพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งคุกคามการพัฒนาของโรคต่างๆ
- มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งปอดหรืออวัยวะอื่นๆ
- จากการสูบบุหรี่ดำเนินไปสู่ระยะที่รุนแรงที่สุดของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือหลอดลมอักเสบ
- การมองเห็นลดลงทีละน้อยและมีความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคต้อหินได้
- เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับลำคอและทางเดินอาหาร อาหารย่อยยากและกลืนลำบาก
- ความใคร่ที่ลดลง มีความเสี่ยงที่จะอ่อนแอและสูญเสียความสามารถในการตั้งครรภ์เด็ก
เหตุผลอื่นในการเลิกบุหรี่
นอกจากนี้ หากคุณสงสัยว่าควรเลิกสูบบุหรี่หลังจากติดนิโคตินเป็นเวลา 30 ปีหรือมากกว่านั้นหรือไม่ คุณควรจำไว้ว่ามีหลายสาเหตุที่จะกำจัดนิสัยแย่ๆ นี้ออกไป นอกเหนือจากการดูแล สุขภาพของคุณ:
- ผู้สูบบุหรี่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อครอบครัวและเพื่อนฝูง ที่กลายเป็นคนไม่สูบบุหรี่และมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ
- เสื้อผ้าของผู้สูบบุหรี่จะมีกลิ่นนิโคตินที่อิ่มตัวอย่างสมบูรณ์ซึ่งยากสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่ที่จะทนและแทบจะถอดออกหรือปิดปากไม่ได้เลย
- คุณสามารถประหยัดได้มาก เนื่องจากผู้สูบบุหรี่ชาวรัสเซียโดยเฉลี่ยใช้จ่ายบุหรี่ประมาณ 10,000 รูเบิลต่อปี ซึ่งน่าจะใช้จ่ายอย่างอื่นดีกว่า
- การเลิกบุหรี่อาจยืดอายุความอ่อนเยาว์ได้เล็กน้อย เนื่องจากผู้ไม่สูบบุหรี่จะเกิดริ้วรอยบนใบหน้าในภายหลัง
- คุณสามารถยืดอายุขัยได้ประมาณ 10-20 ปี และลดโอกาสพิการได้ก่อนวัยอันควร
ข้อดีของการกำจัดการติดนิโคติน
มีคนคิดว่า: "ฉันสูบบุหรี่มา 10, 20 หรือ 30 ปีแล้ว ฉันควรจะเลิกนิสัยนี้ดีไหม? มีปัญหาอะไรไหม?" ดังนั้น หากคุณยังไม่รู้ว่าจะเลิกนิสัยเสียหรือไม่ มาดูข้อดีของขั้นตอนนี้กันดีกว่า
แล้ววันแรกของการเลิกบุหรี่ความเสี่ยงของอาการหัวใจวายจะลดลงเล็กน้อยคาร์บอนมอนอกไซด์จะเริ่มออกจากเลือดระบบประสาทจะสงบลงซึ่งจะหยุดสั่นในมือไหลเวียนของเลือด ในฝ่ามือและเท้าจะดีขึ้นเพื่อให้อุ่นขึ้น 10˚C และคุณจะสามารถให้ชีวิตตัวเองได้หกชั่วโมง
หลังจากเลิกบุหรี่ได้ 1 สัปดาห์ ปอดจะเริ่มฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณจะได้ลิ้มรสและกลิ่นดีขึ้น และยังช่วยยืดอายุขัยของคุณได้มากถึงสองวัน และหลังจากเลิกบุหรี่ได้ 1 เดือน สภาพผิวของคุณจะดีขึ้น ริ้วรอยของผู้สูบบุหรี่จะหายไป ผิวได้รับการฟื้นฟู ตัวละครจะสงบและสมดุลมากขึ้น หายใจถี่จะหายไป สมรรถภาพทางกายจะดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด คุณจะ ประหยัดเงินค่าของขวัญให้คนที่คุณรักได้พอสมควร
คุณยังคงคิดหนักว่าจะเลิกบุหรี่หลังจากติดยามาระยะหนึ่งหรือไม่? จากนั้นวิเคราะห์ข้อดีของการเลิกบุหรี่ในหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นที่จะนำมาซึ่งชีวิตของคุณ ภายในเวลาเพียง 1 ปี ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจหรือมะเร็งใดๆ จะลดลงครึ่งหนึ่ง คุณจะมีอายุยืนยาวได้ถึง 3 เดือน คุณจะสามารถจ่ายด้วยเงินที่เก็บไว้ได้วันหยุดและที่สำคัญมีแนวโน้มว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่อีกต่อไป ถ้าเลิกนิสัยแย่ๆ เกิน 1 ปี สุขภาพจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรง ร่างกายก็จะสดใส ร่าเริง พอใจกับชีวิตเสมอ
ข้อเสียของการเลิกบุหรี่นิโคติน
อย่างไรก็ตาม นอกจากแง่บวกของการกำจัดบุหรี่แล้ว ยังมีแง่ลบอีกมากมาย ดังนั้น หากคุณกำลังคิดว่าควรเลิกบุหรี่หรือไม่ คุณต้องวิเคราะห์ด้วยตัวคุณเอง ไม่ใช่แค่ข้อดีของการกำจัดการติดนิโคติน แต่ยังรวมถึงข้อเสียของกระบวนการนี้ด้วย:
- ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นในอวัยวะหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
- การทำงานของระบบทางเดินอาหารจะหยุดชะงัก กล่าวคือ คลื่นไส้ อาเจียน อุจจาระมีปัญหา เบื่ออาหาร หรือในทางกลับกัน อาจเพิ่มขึ้นได้
- ภูมิคุ้มกันจะลดลงซึ่งอาจเพิ่มความถี่ของการเป็นหวัดหรือมักจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
- ประสิทธิภาพแย่ลง ความจำ สมาธิจะยากขึ้น
- นอนไม่หลับตอนกลางคืนอาจเปลี่ยนเป็นง่วงระหว่างวันได้
- ตัวละครอาจแย่ลงอย่างรวดเร็ว ความก้าวร้าวที่ไม่ถูกกระตุ้นจะเกิดขึ้น หรือความหดหู่ใจจะเริ่มขึ้น
ไม่จำเป็นต้องแสดงอาการทั้งหมด แต่คุณควรเตรียมพร้อมที่ร่างกายที่นิโคตินกลายเป็นส่วนหนึ่งของการเผาผลาญจะรู้สึกขาดแคลนอย่างรุนแรง ระยะเวลาของอาการดังกล่าวอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ 2 สัปดาห์ถึงหนึ่งปี ตามกฎโดยมีอาการกำเริบและอาการดีขึ้นสลับกัน
หลังเลิกบุหรี่ควรเลิกไหมประสบการณ์สูบบุหรี่ 40 ปี
สิ่งที่กังวลมากที่สุดเกี่ยวกับความจำเป็นในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคือผู้ที่สูบบุหรี่มาหลายสิบปีแล้ว และที่นี่ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องเช่นในกรณีของการกำจัดนิสัยของผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์น้อย และประเด็นก็คือมันจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับร่างกายของผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์ในการปรับตัวให้เข้ากับระบอบการปกครองของการไม่สัมผัสกับผลิตภัณฑ์การสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้น หากคุณหยุดหยิบบุหรี่โดยกะทันหัน การสูบบุหรี่อาจจบลงได้ไม่ดีนัก ไปจนถึงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างร้ายแรง ซึ่งจะทำให้โรคต่างๆ เกิดขึ้นจากการติดเชื้อหรือไวรัสที่ตรวจพบได้เพียงเล็กน้อย ดังนั้น เมื่อตัดสินใจเลิกบุหรี่นิโคตินแล้ว ก็ต้องค่อยๆ เลิกบุหรี่ ค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่สูบลง เพื่อที่จะเลิกบุหรี่ให้หมดในภายหลัง
ฉันควรเลิกบุหรี่กะทันหันระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่
การกำจัดสารนิโคตินนั้นรุนแรงมากสำหรับสตรีมีครรภ์ ไม่ว่าเพศที่ยุติธรรมเคยสูบบุหรี่มากเพียงใด ทันทีที่ปรากฎว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ คุณควรลืมเรื่องบุหรี่ทันที ยิ่งกว่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องกลัวด้วยซ้ำว่าการเลิกบุหรี่อย่างรวดเร็วจะทำให้เกิดความเครียดขั้นรุนแรงหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ เนื่องจากการสูบบุหรี่จะสร้างปัญหามากขึ้นสำหรับทั้งหญิงมีครรภ์และทารก
ท้ายที่สุดแล้ว ถ้าคุณไม่เลิกสูบบุหรี่ สิ่งนี้จะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง ความผิดปกติของอวัยวะภายในของเด็ก พัฒนาการของความผิดปกติต่างๆ ในทารกในครรภ์ และก็จะมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในปริมาตร โครงสร้าง และรูปร่างของรก ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาการเผาผลาญอาหารระหว่างสิ่งมีชีวิตของแม่และลูก
การเลิกบุหรี่และโรคพิษสุราเรื้อรัง
เมื่อนึกถึงภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกว่าจะเลิกบุหรี่กะทันหันหรือไม่ ควรพิจารณาปัจจัยที่บางครั้งหลังจากเลิกบุหรี่นิโคตินแล้ว คนๆ นั้นก็เริ่มมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ พูดง่ายๆ คือ ถ้าคนเคยสูบบุหรี่และด้วยเหตุนี้ เขาจึงสามารถผ่อนคลายได้ ตอนนี้เขาไม่สามารถกำจัดความเครียดด้วยบุหรี่ได้ และเขาพยายามระงับความรู้สึกไม่สบายด้วยความช่วยเหลือจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรหาสิ่งที่ชอบไว้ล่วงหน้าก่อนที่จะพยายามเลิกบุหรี่ ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและได้พักผ่อนทั้งร่างกายและอารมณ์
ถอนออกเนื่องจากการเลิกบุหรี่
บางคนอาจกังวลว่าผมสูบบุหรี่มา 20 ปีแล้ว เลิกนิสัยนี้คุ้มไหม เพราะหลังจากนั้นมีโอกาสเลิกบุหรี่ได้มาก ทำให้คนสูบกลายเป็นกังวล,หงุดหงิด,เริ่มเหนื่อยเร็ว,เหงื่อออกเยอะและหิวตลอดเวลา
การเลิกบุหรี่จะเริ่มขึ้นภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากเลิกบุหรี่ ทวีความรุนแรงขึ้นในวันที่ 3-4 เมื่อความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่กลายเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้ และอาการทั้งหมดก็แสดงออกมา คุณสามารถกำจัดมันได้โดยพิจารณาจากคำวิจารณ์ของผู้ที่เอาชนะการติดนิโคตินโดยหลีกเลี่ยงสถานที่แออัดของผู้สูบบุหรี่และการพักผ่อนอย่างประหยัด
เลิกนิสัยไม่ดีได้แล้วจะดีกว่าถ้านั่งที่บ้านในตอนแรก ท่ามกลางครอบครัวและเพื่อนฝูงที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นวันที่ยากลำบากที่สุดในการเลิกบุหรี่จนถึงระดับนิโคตินในเลือดลดลง บางครั้งความรู้สึกไม่สบายอาจเกิดขึ้นจาก 2 สัปดาห์ถึงหลายเดือน โดยค่อยๆ ลดลงในความรุนแรง
ถอนการสูบบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่ระยะยาวคนอื่นๆ อาจยังคงพิจารณาว่าจะเลิกสูบบุหรี่หลังจากสูบบุหรี่ต่อเนื่องมาเป็นเวลา 40 ปีหรือมากกว่านั้นหรือไม่ เพราะสิ่งนี้สามารถทำให้เรามีอาการถอนตัวที่โด่งดัง ซึ่งทำให้เรารู้สึกไม่สบายหรือเวียนหัว และนิสัยของเราจะเปลี่ยนไป ยิ่งแย่ลงก็จะยิ่งมีสมาธิจดจ่อ ในกรณีเช่นนี้ การนอนหลับให้เพียงพอ เคลื่อนไหวมากขึ้น ออกกำลังกาย เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เป็นสิ่งสำคัญมาก และที่สำคัญที่สุด เลิกดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ และผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่อาจกระตุ้นให้เกิดความดันเพิ่มขึ้นชั่วขณะหนึ่ง
ปัญหาทางทันตกรรมเนื่องจากการเลิกบุหรี่
อุปสรรคสำคัญสำหรับผู้สูบบุหรี่บางรายคือปัญหาฟันและเหงือก ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากเลิกบุหรี่แล้ว พวกเขาอาจพิจารณาเลิกสูบบุหรี่หากเหงือกมีเลือดออกและฟันเจ็บ และมีเพียงคำตอบเดียวคือ "แน่นอน มันคุ้ม!"
ท้ายที่สุดแล้ว หากหลังจากเลิกบุหรี่แล้วคุณเริ่มมีปัญหากับฟันของคุณ สิ่งนี้จะบ่งบอกว่าคุณเคยเคยผ่านมันมาแล้ว แต่ต้องขอบคุณนิโคตินและทาร์ โทนสีของหลอดเลือดจึงเพิ่มขึ้นและคราบพลัคสีเข้มบนฟันของคุณซึ่งมาสก์ การพัฒนาอย่างต่อเนื่องของโรค พวกเขาจะนำมาสู่ปัญหาร้ายแรงทันทีที่ผู้สูบเลิกบุหรี่ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรปรึกษาทันตแพทย์ในกรณีที่ฟันมีปัญหาน้อยที่สุด ขั้นแรกให้ใช้เฉพาะแปรงขนนุ่มและยาสีฟันที่แพ้ง่าย และบ้วนปากด้วยยาต้มจากดอกคาโมไมล์ เสจหรือเปลือกไม้โอ๊ค
ปัญหาการนอนเนื่องจากการเลิกบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่บางคนรายงานว่ามีปัญหาในการนอนหลับหลังจากเลิกบุหรี่ นี่คือผู้หญิงบางคนที่กังวลว่าควรเลิกบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ถ้าหลังจากนั้นก็ง่วงน้อยลง และในระหว่างวันก็จะง่วงตลอดเวลา นี่เป็นเพราะภาระทางอารมณ์อันทรงพลังที่ตกอยู่กับบุคคลและไม่อนุญาตให้เขานอนหลับอย่างมีสุขภาพดี แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ในที่นี้คืออาจไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป และการกำจัดอาการนอนไม่หลับหรืออาการง่วงนอนสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเป็นปกติ กินผักและผลไม้มากขึ้น และเพิ่มเวลาที่ใช้กลางแจ้ง
ปัญหาผิวจากการเลิกบุหรี่
ผู้หญิงคนอื่นๆ กังวลเกี่ยวกับปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเลิกสูบบุหรี่ อันที่จริงสภาพของเธอแย่ลงแล้วในขณะที่สูบบุหรี่เมื่อเธอกลายเป็นดินปกคลุมด้วยริ้วรอยและจุดสีเหลือง และหลังจากที่ผู้สูบบุหรี่เลิกสูบบุหรี่ตามจำนวนที่กำหนด เธอก็กลายเป็นผื่นและสิวหัวดำซึ่งดูน่าขนลุกเป็นพิเศษ
ดังนั้นหลังจากกำจัดออกไปการติดนิโคติน คุณควรจัดการกับการฟื้นฟูผิวและสุขภาพของคุณ และหลังจากนั้นสองสามเดือน คุณจะจำปัญหาไม่ได้ด้วยซ้ำ และสำหรับสิ่งนี้ สิ่งที่คุณต้องมีก็คือการดูแลผิวอย่างครอบคลุมโดยใช้เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้น บำรุงและสร้างใหม่ รวมถึงการเริ่มกินอย่างเหมาะสม ทำตามขั้นตอนการดีท็อกซ์และเริ่มใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี
รู้สึกแย่กับการเลิกบุหรี่
แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์มักกังวลว่า เราสูบบุหรี่มา 40 ปีแล้ว เราควรเลิกนิสัยแย่ๆ แบบนี้ดีไหม เพราะจะทำให้ปวดท้อง และอาจคลื่นไส้ได้ และด้วยปัญหาภูมิคุ้มกันก็จะเริ่มต้นขึ้น และปัญหาสุขภาพอื่นๆ มากมายก็จะออกมา นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์คุ้นเคยกับการบริโภคสารพิษเป็นประจำพวกเขาได้กลายเป็นผู้เข้าร่วมการเผาผลาญที่แยกกันไม่ออกดังนั้นเมื่อพวกเขาหยุดมาก็เริ่มสร้างจังหวะชีวิตที่แตกต่างกันเนื่องจากการที่ ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงบ่อยขึ้น การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น ในความสมดุลของฮอร์โมน เมตาบอลิซึมภายในเซลล์ และกระบวนการอื่นๆ อีกมากมาย
ดังนั้น เพื่อกำจัดความไม่สะดวกเหล่านี้ คุณควรดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิด ไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ หยุดดื่มและกินอาหารรสเผ็ดหรือไขมันมากเกินไป ดื่มน้ำต้มและทิงเจอร์สมุนไพรให้มากขึ้น และเริ่มทานวิตามินกันด้วยนะคะ
