ทุกคนอยากมีสุขภาพฟันที่แข็งแรง แต่สิ่งนี้ต้องการการดูแลช่องปากที่เหมาะสมและทั่วถึงและการรับประทานอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตาม หลายคนละเลยสุขอนามัยและไม่สนใจอาหารที่พวกเขากิน ด้วยเหตุนี้โรคต่าง ๆ จึงเกิดความไม่สะดวกและบางครั้งก็นำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง พิจารณาว่าฟันแข็งแรงเป็นอย่างไร ดูแลรักษาช่องปากอย่างไรดี และหลีกเลี่ยงฟันผุและโรคอื่นๆ ได้อย่างไร
สัญญาณของสุขภาพฟัน
แน่นอนว่ามีเพียงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุได้อย่างถูกต้องว่าฟันของคุณแข็งแรงหรือไม่ หลังจากทำการตรวจและวิจัยที่จำเป็น แต่มีสัญญาณหลายอย่างที่ตัวคุณเองสามารถสรุปเกี่ยวกับสุขภาพฟันได้:
- ฟันแข็งแรงไม่มีสีเหลืองหรือสีอื่นๆ
- กลิ่นปากไม่เหม็น แค่สดชื่นลมหายใจ
- เหงือกมีสีชมพู แปรงฟันไม่ตก ไม่เจ็บ
หากคุณสังเกตเห็นว่าฟันของคุณไม่เป็นไปตามรายการ คุณควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาฟันที่มีอยู่และป้องกันโรคอื่นๆ สุขภาพฟันและเหงือกที่ดีสามารถรักษาได้ง่ายๆ โดยทำตามกฎง่ายๆ ที่เราจะพูดถึงต่อไป
10 เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพฟันที่ดี
เมื่อคุณอ่านความลับเหล่านี้ทั้งหมด คุณจะรู้ว่าความลับหลายอย่างไม่ใช่เรื่องใหม่สำหรับคุณเลย แต่ยังไม่เพียงพอที่จะรู้ว่าคุณจำเป็นต้องทำและจากนั้นคุณไม่จำเป็นต้องทำทันตกรรม สุขภาพฟันที่ดีไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ คุณจะต้องได้รับการตรวจตามกำหนดทุก ๆ หกเดือนและเพลิดเพลินกับการไม่มีโรค มาดูความลับของสุขภาพช่องปากกันดีกว่า
แปรงฟันเป็นประจำและถูกวิธี
การแปรงฟันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดคราบแบคทีเรียและเศษอาหารตกค้าง โรคในช่องปากส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียที่เพิ่มจำนวนในปาก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องแปรงฟันเป็นประจำด้วยแปรงและวางวันละสองครั้ง แปรงจะช่วยกำจัดคราบแบคทีเรียและเศษอาหาร ในขณะที่ครีมนวดแป้งจะทำให้กรดที่แบคทีเรียผลิตออกมาเป็นกลางและทำให้เคลือบฟันแข็งแรง
เพื่อให้ฟันขาวสุขภาพดี การแปรงฟันต้องได้ผล แค่แปรงฟันอย่างเดียวไม่พอ จำเป็นต้องรักษาพื้นผิวของฟันทั้งหมด มีเทคนิคการทำความสะอาดที่แตกต่างกันมากมาย และอันไหนพวกเขาเป็นเพียงคนเดียวที่ถูกต้อง ไม่มีหมอฟันคนใดสามารถพูดได้อย่างมั่นใจ แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจำเป็นต้องแปรงตั้งแต่โคนฟันไปจนถึงส่วนที่ตัด การทำงานสองนาทีเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนนี้ ไม่จำเป็นอีกต่อไป เพราะเคลือบฟันอาจเสียหายได้ หลังจากทำความสะอาดอย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอ ฟันที่แข็งแรงแต่ละซี่ของคุณจะขอบคุณ
พบทันตแพทย์
หลายคนกลัวการไปหาหมอฟัน แต่คุณควรเผชิญกับความกลัวของตัวเอง หากคุณดูแลช่องปากอย่างระมัดระวัง การไปพบทันตแพทย์เป็นเพียงมาตรการป้องกัน แล้วความกลัวเก้าอี้ทันตกรรมหรือความเจ็บปวดก็ลดลงเป็นศูนย์ คุณต้องไปพบแพทย์ทุก ๆ หกเดือน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเกือบทุกโรคของฟันปรากฏตัวในช่วงเวลานี้ การไปพบแพทย์จะช่วยระบุโรคนี้ในระยะแรกและช่วยให้การรักษาง่ายขึ้น
เลือกแปรงและวางที่ถูกต้อง
แปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะกับคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆ ควรใช้แปรงที่มีขนแปรงเทียมจับสบายมือ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกความแข็งของขนแปรง หลีกเลี่ยงไม่ให้ฟันแข็งในทุกกรณี และหากคุณมีอาการเสียวฟันเพิ่มขึ้น โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องเข้าใกล้ตัวเลือกอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง
ยาสีฟันก็ไม่ควรมี สภาพของฟันและเหงือกของคุณก็มีบทบาทสำคัญในการเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเช่นกัน คุณไม่สามารถเลือกพาสต้าธรรมดาสำหรับทั้งครอบครัวได้ สภาพของฟันแต่ละคนก็แตกต่างกันไปด้วยทุกคนควรมีของใช้ส่วนตัว
ทำความสะอาดทั้งปาก
การมีฟันที่ดีต้องดูแลช่องปากทั้งปาก แบคทีเรียประสบความสำเร็จในการทวีคูณไม่เพียงแค่บนพื้นผิวของฟันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่แก้ม เหงือก และลิ้นด้วย แต่คุณไม่สามารถใช้แปรงสีฟันธรรมดาได้ในกรณีนี้ ควรใช้น้ำอมฤตหลายชนิดที่ไม่เพียงแต่ทำความสะอาดปากแบคทีเรียแต่ยังทำให้ลมหายใจสดชื่นอีกด้วย
การปฏิบัติตามกฎสุขาภิบาล
เพื่อให้มีสุขภาพฟันที่ดี สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนควรมีแปรงสีฟันของตัวเอง ไม่ควรใช้ในสถานการณ์ใด สิ่งนี้ก่อให้เกิดการแพร่กระจายของแบคทีเรียต่าง ๆ และการก่อตัวของโรคที่ไม่พึงประสงค์ ไม่มีใครอยากมีแบคทีเรียจำนวนมากในช่องปาก ยิ่งไปกว่านั้น เราไม่ต้องการให้คนแปลกหน้าเข้าปากเรา ยาสีฟันของคุณควรล้างและทำให้แห้ง ในที่ที่มีความชื้น เชื้อโรคจะทวีคูณอย่างรวดเร็ว จากนั้นคุณใส่กลับเข้าไปในปากของคุณ และอย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุกสามเดือน
ใช้ไหมขัดฟัน
อยากฟันสวยสุขภาพดี การทำความสะอาดเพียงครั้งเดียวไม่เพียงพอ ทันตแพทย์แนะนำให้ใช้ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน) หากฟันของคุณชิดกันเกินไป ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำความสะอาดระหว่างฟันด้วยแปรงสีฟันธรรมดา และแบคทีเรียหลายชนิดมักจะทวีคูณในช่องว่างระหว่างฟัน โรคฟันผุดังกล่าวสามารถตรวจพบได้ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นและสำหรับการรักษานั้นจำเป็นต้องมีประสบการณ์อย่างมากจากแพทย์ดังนั้นมันยากแค่ไหน การใช้ไหมขัดฟันจะช่วยขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ ควรใช้หลังอาหารทุกมื้อและก่อนแปรงฟันทันที หลังจากการดูแลอย่างระมัดระวัง ฟันที่แข็งแรงแต่ละซี่จะทำให้คุณพึงพอใจกับการปรากฏตัวและการไม่มีโรคภัยไข้เจ็บไปอีกนาน
ใช้ไม้จิ้มฟันอย่างระมัดระวัง
ระมัดระวังในการใช้ไม้จิ้มฟัน. การใช้ไหมขัดฟันไม่สะดวกเสมอไป แต่มีไม้จิ้มฟันในร้านกาแฟร้านอาหารและที่บ้าน มันจะดีกว่าถ้าใช้ไม้ แต่พลาสติกก็เหมาะสมเช่นกัน แต่ห้ามใช้วัตถุที่เป็นโลหะ (เข็ม คลิปหนีบกระดาษ) พวกเขาสามารถทำลายแม้กระทั่งฟันที่แข็งแรงที่สุด ด้วยเหตุนี้เคลือบฟันจึงถูกทำลายและแบคทีเรียก็แทรกซึมลึกลงไปและทวีคูณอย่างแข็งขัน
ปกป้องฟันจากน้ำตาลและกรดต่างๆ
อาหารหลายอย่างที่คุณเคยคิดว่ามีสุขภาพดีมีผลเสียต่อฟันของคุณ ตัวอย่างเช่น ผลไม้และน้ำผลไม้ต่างๆ มีกรดเข้มข้นที่ทำลายเคลือบฟัน ผลิตภัณฑ์หวานที่แย่ที่สุดสำหรับฟันคือการดูดลูกอม เนื่องจากอยู่ในช่องปากเป็นเวลานานจึงทำให้เกิดสภาวะที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาแบคทีเรีย ช็อกโกแลตเป็นอันตรายต่อช่องปากน้อยกว่า เมล็ดโกโก้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมันทำให้ฤทธิ์ของน้ำตาลเป็นกลาง การกินอาหารรสจัดก็ส่งผลดีต่อฟันเช่นกัน เนื่องจากมีการสร้างน้ำลายมากขึ้นและเศษอาหารก็ถูกชะล้างออกจากผิวฟัน
อาหารอื่นๆ ที่เรามองว่าเป็นโทษกลับมีข้อดีส่งผลกระทบต่อฟัน ตัวอย่างเช่น ชาและกาแฟ. เคลือบฟันแข็งแรงขึ้นด้วยความช่วยเหลือของชาและควบคุมความสมดุลของกรดในปากด้วย และกาแฟธรรมชาติก็ทำให้จุลินทรีย์หลายชนิดเป็นกลาง โดยเฉพาะพวกที่ทำให้ฟันผุ
โภชนาการที่เหมาะสม
ฟลูออไรด์และแคลเซียมเป็นองค์ประกอบหลักที่สุขภาพฟันขึ้นอยู่กับ วิตามินดีมีความจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียม สามารถรับประทานร่วมกับอาหารหรือผลิตภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต เพื่อให้มีวิตามินดีเพียงพออยู่เสมอ คุณต้องกินเนื้อลูกวัว สัตว์ปีก เนย ปลาทะเล และไข่ แคลเซียมมีอยู่ในโยเกิร์ต ชีส ผักโขม และบร็อคโคลี่ และฟลูออรีนมีอยู่ในชาดำ ขนมปังโฮลวีต และปลา ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดนี้อยู่ในเกือบทุกตู้เย็น ดังนั้นจึงง่ายต่อการดูแลฟันของคุณ
การใส่ฟัน
ฟันแต่ละคนรับน้ำหนักได้ต่างกัน บางคนสามารถเปิดขวดด้วยฟันหรือไขน็อตได้ แต่ควรจำไว้ว่าเครื่องมือในช่องปากไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการรับน้ำหนักดังกล่าว และในไม่ช้าผู้ที่ฝึกการใช้ฟันนี้จะเสียใจอย่างมาก ช่างเย็บหลายคนมักกัดด้ายด้วยฟัน แต่แม้ขั้นตอนนี้อาจเป็นอันตรายได้ สิ่งนี้จะทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันอ่อนแอ การกัดฟันเป็นอันตรายอย่างยิ่ง บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ทำโดยเด็ก ๆ ที่ต้องการหย่านมอย่างเร่งด่วน แต่สำหรับบางคน มันเกิดขึ้นแบบสุ่มระหว่างการนอนหลับ จากนั้นคุณต้องใช้ผ้าปิดปากแบบพิเศษที่จะช่วยปกป้องฟันของคุณจากอันตรายเช่นนี้
ทั้งๆ ที่กล่าวข้างต้น จงสำรองไว้ไม่อนุญาตให้จัดฟันเช่นกัน คุณต้องเคี้ยวผลไม้ ผัก และอาหารอื่นๆ ให้แข็ง ฟันของคุณไม่ได้ให้คุณกินมันบดและเนื้อสับตลอดเวลา หากคุณไม่ได้ใช้พวกเขาตามวัตถุประสงค์ สิ่งเหล่านี้จะอ่อนลงและสูญเสียหน้าที่การงาน ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่ไม่ได้ใช้ก็ตายในธรรมชาติ ดังนั้นเพียงแค่ปรับน้ำหนักของฟันของคุณ
เราได้กล่าวถึงกฎพื้นฐาน 10 ข้อในการดูแลฟันของคุณแล้ว การติดตามจะช่วยถนอมช่องปากของคุณได้นานและลืมเรื่องโรคต่างๆ รวมทั้งโรคฟันผุ จำไว้ว่าฟันที่แข็งแรงหมายถึงรอยยิ้มที่แข็งแรง และยิ้ม จะทำให้คนรอบข้างพอใจและชื่นชมยินดีในตัวเอง
สุขอนามัยช่องปากในเด็ก
พ่อแม่ทุกคนอยากให้ลูกมีสุขภาพฟันแข็งแรง เด็กที่มีสุขภาพดีมักจะร่าเริง ร่าเริง และทำให้ครอบครัวมีความสุข การสอนลูกให้ดูแลฟันเป็นสิ่งสำคัญมาก ฟันน้ำนมของเด็กต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เพราะสุขภาพฟันเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของฟันแท้ที่แข็งแรง ผู้ปกครองควรเรียนรู้วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลฟันที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลาน
สุขอนามัยทันตกรรมจำเป็นต้องได้รับการดูแลในขณะที่ลูกน้อยของคุณมีฟันซี่แรก และในช่วงที่ฟันยังไม่งอก คุณต้องใช้ผ้าเช็ดปากกำจัดเศษอาหารในปาก
เลือกผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับเด็กอย่างไร? ไม่ควรใช้ยาสีฟันจนกว่าทารกจะอายุสามขวบ คุณต้องแปรงฟันด้วยเจลพิเศษ เมื่ออายุ 4 ขวบ เด็กรู้วิธีถุยแป้งออกแล้ว คุณจึงเริ่มใช้มันได้ เมื่อลูกมีฟันแท้เกิดขึ้นแล้วคุณต้องดูแลพวกเขาในลักษณะเดียวกับผู้ใหญ่ แม้ว่าในช่วงเวลานี้ คุณยังสามารถใช้ยาสีฟันสำหรับเด็กแบบพิเศษได้
เมื่อลูกของคุณโตขึ้น คุณต้องเลือกแปรงสีฟันที่เหมาะสมกับวัยของเขา หัวแปรงไม่ควรใหญ่กว่าฟันสามซี่ล่าง สำหรับเด็กเล็ก ๆ จะดีกว่าถ้าไม่ใช้แปรง แต่เป็นอุปกรณ์ที่ใช้นิ้วและแปรงฟัน ดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะทำร้ายฟันและทำลายเคลือบฟัน
กฎพื้นฐานในการดูแลช่องปากของเด็ก
- คุณต้องแปรงฟันอย่างถูกวิธี คุณต้องทำความสะอาดอย่างละเอียดเพื่อไม่ให้เกิดคราบจุลินทรีย์ซึ่งจะทำให้เกิดฟันผุ ขั้นตอนทั้งหมดควรใช้เวลาอย่างน้อยสามนาที ครั้งแรกที่คุณต้องแปรงด้วยแป้งเปียก ตามด้วยแปรงที่สะอาดและล้างแล้ว
- คุณต้องควบคุมอาหาร เพื่อการพัฒนาเครื่องมือกรามที่เหมาะสม เด็กต้องกินอาหารแข็ง (ผัก ผลไม้) แต่เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ของหวาน นอกจากนี้ควรจำไว้ว่าแม่ไม่ควรเลียช้อนแล้วใส่เข้าไปในปากของเด็ก ด้วยวิธีนี้ เธอจึงถ่ายทอดแบคทีเรียของเธอไปยังทารก
- อย่าลืมขั้นตอนการป้องกันนะครับ หากเด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางทันตกรรมต่างๆ จำเป็นต้องไปพบแพทย์เป็นระยะเพื่อระบุโรคได้ทันท่วงที ซึ่งจะทำให้รักษาได้ง่ายขึ้น
สรุป
ในบทความนี้ เราได้ทบทวนกฎพื้นฐานในการดูแลฟันของผู้ใหญ่และเด็ก ซึ่งจะช่วยให้ช่องปากแข็งแรงและป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ รวมทั้งโรคฟันผุ ปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เหล่านี้และดูแลสุขภาพให้ดี