จิตบำบัดเป็นการรักษาประเภทหนึ่งที่แพทย์ใช้คำนี้เป็นเครื่องมือในการโน้มน้าวจิตใจของผู้ป่วย ในความหมายกว้างๆ ของความเข้าใจ ทิศทางนี้ครอบคลุมการสื่อสารของผู้ป่วยและแพทย์ในภาพรวม แท้จริงแล้วในการรักษาโรคของโปรไฟล์ใด ๆ แพทย์ที่สื่อสารกับผู้ป่วยของเขาย่อมมีผลกระทบทางจิตวิทยาต่อพวกเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ นั่นคือเหตุผลที่ช่วงเวลาของการติดต่อมีความสำคัญเช่นเดียวกับวิธีการส่วนตัวของแต่ละคนโดยคำนึงถึงลักษณะบุคลิกภาพและสภาพสังคมเฉพาะของเขา
ข้อดีหลักของจิตบำบัดที่มีเหตุผลคือการกำจัดอาการของโรคโดยการเปลี่ยนทัศนคติของบุคคลต่อตัวเอง สภาพของเขา และทุกสิ่งรอบตัวเขา
วิธีรักษาด้วยคำพูด
ทิศทางหลักที่เป็นองค์ประกอบของจิตบำบัดคืออะไร? พวกเขาแสดงโดยวิธีหลักในการกำจัดโรคดังต่อไปนี้:
- จิตบำบัดที่มีเหตุผล
- จิตบำบัดแนะนำ. วิธีนี้รวมถึงคำแนะนำในความเป็นจริง จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อบุคคลนอนหลับอย่างถูกสะกดจิต รวมถึงการสะกดจิตตัวเองซึ่งเรียกว่าการแนะนำอัตโนมัติ
- จิตบำบัดแบบกลุ่มหรือส่วนรวม. มันสามารถในบ้านและพฤติกรรมขี้เล่น นอกจากนี้ยังมีภาพบำบัดและจิตบำบัดด้วย
- ยารักษาโรคจิต
วิธีการข้างต้นทั้งหมดจะมีผลสูงสุดต่อผู้ป่วยเมื่อรวมกับการกำจัดโรคประเภทอื่นๆ รวมถึงการรักษาด้วยยา กายภาพบำบัด กิจกรรมบำบัด การออกกำลังกายบำบัด เป็นต้น
ทิศทางของจิตบำบัดที่มีเหตุผล
เพื่อกำจัดโรค แพทย์สามารถโน้มน้าวผู้ป่วยได้โดยใช้คำอธิบาย สิ่งสำคัญคือพวกเขามีเหตุผลเชิงตรรกะ วิธีการที่คล้ายกันเป็นที่รู้จักในทางการแพทย์ภายใต้ชื่อ "จิตบำบัดที่มีเหตุผล" เมื่อใช้แล้ว แพทย์ต้องอธิบายให้คนไข้ฟังถึงสิ่งที่เขาไม่เข้าใจและไม่รู้ ซึ่งสามารถสั่นคลอนความเชื่อที่ผิดๆ ของเขาได้
พร้อมกับอิทธิพลทางวาจาโดยตรงของจิตบำบัดที่มีเหตุผล ข้อเสนอแนะทางอ้อมก็มาพร้อมกับ ตัวอย่างเช่น วิธีการชี้แจงสถานการณ์บางครั้งนำไปใช้กับบุคคลอื่นต่อหน้าผู้ป่วย สิ่งนี้ช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าผลการรักษานั้นเกิดขึ้นทางอ้อม นอกจากนี้ยังมีการใช้เทคนิคการสอนที่หลากหลายในจิตบำบัดที่มีเหตุผล เช่นเดียวกับผลกระทบทางอารมณ์
บ่อยครั้งที่การรักษาคือบทสนทนาที่แพทย์มีกับคนไข้ของเขา การสัมภาษณ์ดังกล่าวช่วยให้อธิบายให้บุคคลทราบถึงสถานการณ์ที่นำไปสู่โรค ในกรณีนี้ แพทย์จะอธิบายลักษณะและการพยากรณ์ของการรักษาที่ตั้งใจไว้ นักบำบัดโรคต้องทำให้ข้อโต้แย้งของเขาเรียบง่ายและชัดเจน ในเวลาเดียวกัน เขาใช้ข้อเท็จจริงและตัวชี้วัดใดๆ ที่บ่งบอกถึงพัฒนาการเพียงเล็กน้อย ควรพยายามสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ป่วยและช่วยให้เขาเอาชนะความคิดในแง่ร้ายที่เกิดขึ้น
ความสำเร็จของการใช้วิธีการจิตบำบัดแบบมีเหตุมีผลนั้นขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของแพทย์ ความสนใจในการรักษาผู้ป่วย ตลอดจนความจริงใจ ความสามารถในการโน้มน้าวใจและรับฟังอย่างอดทน ได้รับความเห็นอกเห็นใจและความไว้วางใจ
การทดลองครั้งแรกซึ่งถือเป็นการใช้เทคนิคดังกล่าว ได้ดำเนินการบนพื้นฐานของการปรับสภาพแบบคลาสสิกและแบบปฏิบัติการที่บรรยายโดย IP Pavlov และ B. Skinner สูตรหลักของแนวคิดเหล่านี้ประกอบด้วยลูกโซ่ "ปฏิกิริยากระตุ้น" และยึดมั่นในสัจพจน์ที่กล่าวว่าพฤติกรรมที่นำไปสู่ความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการควรได้รับการเสริมสร้างและในทางกลับกันที่ไม่นำไปสู่มันจางหายไป หรืออ่อนตัว
วันนี้มีวิธีการบำบัดทางจิตแบบมีเหตุมีผลมากมาย พิจารณาสิ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในทางปฏิบัติ
วิธี Paul Dubois
การบำบัดแบบมีเหตุมีผลที่เสนอโดยนักประสาทวิทยาชาวสวิสคนนี้เป็นวิธีที่ประหยัดที่สุดในการรักษาผู้ป่วย มันไม่ได้ถูกใช้โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้น แต่ยังใช้โดยผู้ปฏิบัติงานทั่วไปด้วย
จิตบำบัดที่มีเหตุผล Dubois ใช้ความสามารถของผู้ป่วยในการสรุปผลเชิงตรรกะ เปรียบเทียบ และพิสูจน์ความถูกต้องของข้อเท็จจริง วิธีนี้เป็นทางเลือกแทนการรักษาตามคำแนะนำ ในขณะเดียวกัน จิตบำบัดที่มีเหตุผลก็อาศัยการคิดและจิตใจของผู้ป่วยเป็นหลัก
Paul Dubois เชื่อว่าต้นกำเนิดของการพัฒนาของโรคประสาทนั้นมาจากความผิดพลาดในการตัดสินและความอ่อนแอของสติปัญญา แน่นอนว่าในปัจจุบันนี้ ข้อสรุปเชิงทฤษฎีเหล่านี้ไม่ได้รับการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข อย่างไรก็ตาม คำแนะนำและข้อสรุปหลายประการของ Dubois ซึ่งเขาทำขึ้นจากการสังเกตหลายๆ ครั้งนั้นมีค่ามากในทางปฏิบัติ ตัวอย่างนี้คือคำอธิบายการสนทนาระหว่างนักประสาทวิทยาชาวสวิสกับผู้ป่วยของเขาซึ่งมีอาการนอนไม่หลับ คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับหนังสือโดย A. M. Svyadoshch “Neuroses”: “อย่าคิดถึงการนอนหลับ - มันบินหนีไปเหมือนนกเมื่อไล่ตาม ทำลายด้วยเสียงคิดถึงความกังวลที่ว่างเปล่าของคุณและจบวันด้วยความคิดง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนอนหลับอย่างสงบสุข”
ดูบัวส์ใช้ตรรกะในการฝึกฝนล้วนๆ ด้วยการใช้ทิศทางทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกฎแห่งการคิด เขาได้แสดงให้ผู้ป่วยเห็นถึงข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในการให้เหตุผลอย่างน่าเชื่อถือและเกี่ยวข้องกับการประเมินสภาพทางพยาธิวิทยาที่ไม่ถูกต้อง ผลกระทบต่อผู้ป่วยดังกล่าวเป็นพื้นฐานของวิธีนี้ แต่นอกเหนือจากนี้ จิตบำบัดที่มีเหตุผลของ Dubois ยังรวมถึงอิทธิพลทางอารมณ์ ข้อเสนอแนะ การศึกษาและการแก้ไขบุคลิกภาพเพิ่มเติม ตลอดจนเทคนิคการสอนเชิงวาทศิลป์
วิธีของอัลเบิร์ตเอลลิส
นักจิตวิทยาคนนี้ได้พัฒนาวิธีการบำบัดทางจิตแบบมีเหตุมีผลและอารมณ์ มันขึ้นอยู่กับสามด้านหลักของกิจกรรมทางจิตของมนุษย์ สิ่งเหล่านี้คือความคิดหรือการรับรู้ เช่นเดียวกับพฤติกรรมและความรู้สึก
ในจิตบำบัดที่มีเหตุผลและอารมณ์ของเอลลิสโดดเด่น:
- ความรู้ความเข้าใจเชิงพรรณนา. ความคิดเหล่านี้มีข้อมูลวัตถุประสงค์ที่บุคคลรับรู้
- การรับรู้เชิงประเมิน ความคิดประเภทนี้สะท้อนทัศนคติของบุคคลต่อความเป็นจริง
ตามบทบัญญัติของวิธีการบำบัดทางจิตบำบัดของเอ. เอลลิสัน การรับรู้ทางอารมณ์ทั้งสองประเภทที่กล่าวถึงข้างต้นมีความเชื่อมโยงของระดับความแข็งแกร่งที่แตกต่างกัน อารมณ์ด้านลบและด้านบวกไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ที่เป็นรูปธรรมที่เกิดขึ้น แต่เกิดจากการประเมิน ในเรื่องนี้ความผิดปกติและอาการทางจิตเวชหลายอย่างในทรงกลมอารมณ์ถือได้ว่าเป็นผลจากความผิดปกติในด้านความรู้ความเข้าใจซึ่งเรียกว่าทัศนคติที่ไม่ลงตัว สิ่งเหล่านี้แสดงถึงความเชื่อมโยงที่เข้มงวดระหว่างความรู้ความเข้าใจเชิงพรรณนาและการประเมิน การละเมิดเหล่านี้แสดงเป็นคำสั่งและคำสั่ง คำสั่ง ฯลฯ และไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงไม่ว่าจะในด้านคุณภาพหรือความแข็งแกร่ง
ทัศนคติที่ไม่สมเหตุสมผลและไร้เหตุผลกระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบในสถานการณ์ที่ไม่เพียงพอ ซึ่งทำให้ชีวิตของบุคคลยุ่งยากซับซ้อนและขัดขวางไม่ให้เขาบรรลุเป้าหมาย สำหรับการทำงานปกติของจิตใจ จำเป็นต้องสร้างระบบที่มีเหตุผลของการประเมินความรู้ความเข้าใจ ลิงก์ที่ยืดหยุ่นก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยเชื่อมโยงความคิดดังกล่าวเข้ากับคำอธิบาย
จิตบำบัดแบบมีเหตุผล-อารมณ์เป็นอย่างไร? ซึ่งรวมถึงการระบุทัศนคติที่ไม่ลงตัวที่มีอยู่ การเผชิญหน้ากับพวกเขาตลอดจนการแก้ไขทัศนคติที่ยืดหยุ่น (มีเหตุผล) และการรวมการทำงานของพวกเขา ผู้ป่วยที่ประสบความสำเร็จในเส้นทางนี้เริ่มตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่อย่างเพียงพอ
A. เอลลิสันสรุปแนวคิดหลักของเขาในหนังสือ “จิตบำบัดด้วยมนุษยนิยม: แนวทางที่มีเหตุผลและอารมณ์” ในนั้นเขาชี้ให้เห็นว่าบุคคลใดสามารถควบคุมและมีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์ของตนเองในรูปแบบของพฤติกรรมและความรู้สึก ยิ่งกว่านั้น เนื่องจากตัวเขาเองแม้จะฝืนใจแต่ถูกบังคับให้ต้องทนทุกข์ เขาก็สามารถทำทุกอย่างเพื่อหยุดมันได้ หนังสือเล่มนี้สอนผู้อ่านไม่ให้ถูกชี้นำและไม่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ไม่ต้องคิดว่าคนส่วนใหญ่รู้สึกอย่างไร
วิธีแอรอน เบ็ค
ผู้วิจัยได้พัฒนาวิธีการบำบัดทางจิตเวช มันขึ้นอยู่กับการยืนยันว่าความผิดปกติทางจิตและปฏิกิริยาทางอารมณ์เกิดขึ้นโดยเชื่อมโยงกับทักษะการเรียนรู้และโครงสร้างที่บุคคลได้รับในอดีต
ตามคำกล่าวของศาสตราจารย์เอ. เบ็ค ชาวอเมริกัน ความผิดปกติทางจิตที่นำหน้าความผิดปกติทางประสาทสรีรวิทยานั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับความคลาดเคลื่อนทางความคิด ในระยะนี้ผู้วิจัยเข้าใจการประมวลผลข้อมูลที่ไม่ถูกต้องซึ่งส่งผลให้บิดเบือนวิสัยทัศน์ของบุคคลเกี่ยวกับสถานการณ์หรือวัตถุ ความรู้ความเข้าใจดังกล่าวเป็นสาเหตุหลักของความคิดที่ผิดๆ ส่งผลให้ผู้ป่วยมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ไม่เพียงพอ
แตกต่างจากวิธีจิตบำบัดแบบมีเหตุมีผล วิธีอื่นๆ ที่สร้างขึ้นโดย A. Beck มีกฎสำหรับการควบคุมพฤติกรรม ซึ่งอิงตามพารามิเตอร์หลักสองประการ ได้แก่ อันตราย/ความปลอดภัย และความเจ็บปวด/ความสุข แกนขององค์ประกอบแรกจากสององค์ประกอบนี้รวมถึงเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงทางจิตสังคม จิตใจและร่างกาย อย่างไรก็ตาม กฎในการควบคุมพฤติกรรมส่วนใหญ่ไม่ได้คำนึงถึงสถานการณ์จริง นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลมีปัญหาต่างๆ การใช้วิธีการบำบัดทางจิตแบบมีเหตุมีผลของ A. Beck ทำให้สามารถปรับเปลี่ยนกฎที่มีอยู่ ทำให้มีความยืดหยุ่นและเป็นส่วนตัวน้อยลง กล่าวคือ ทำให้สอดคล้องกับความเป็นจริงที่มีอยู่
จิตบำบัดการเสพติดทางปัญญา
ความหายนะที่แท้จริงของสังคมสมัยใหม่คือโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยา เหล่านี้คือโรคที่อาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมหรือเป็นแบบอย่างของพฤติกรรมของคนที่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ และบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายโดยใช้สารออกฤทธิ์ทางจิต
และจิตบำบัดแบบมีเหตุผลส่วนบุคคลของผู้ติดยาและผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปก็สามารถเข้ามาช่วยเหลือได้ วิธีนี้คืออะไร? นี่คือจิตบำบัดที่มีเหตุผลทางปัญญาซึ่งมุ่งเป้าไปที่การระบุตัวกระตุ้นหลัก ซึ่งก็คือความคิด สถานการณ์ และบุคคลที่ก่อให้เกิดการเสพยาหรือแอลกอฮอล์ วิธีนี้ช่วยให้บุคคลสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการตระหนักรู้ถึงความคิดของตนเอง ศึกษาสถานการณ์อย่างรอบคอบ และเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมต่อไป
Psychodrama ของจอร์จ โมเรโน
จิตบำบัดในการบำบัดแบบมีเหตุมีผลก็ใช้วิธีการแบบกลุ่มได้เช่นกัน นี่คือสิ่งที่ทำให้วิธีการของเจ. โมเรโนแตกต่าง โดยอิงจากทฤษฎีมิติทางสังคมศาสตร์ที่เขาสร้างขึ้น ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้เป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาสังคมมากมาย เมื่อใช้วิธีนี้ แพทย์จะเสนอเกมสวมบทบาทให้กับผู้ป่วย เขาสร้างเงื่อนไขที่บังคับให้บุคคลแสดงความรู้สึกของเขาเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเขาอย่างเป็นธรรมชาติ หลักการสำคัญของวิธีนี้คือคำกล่าวที่ว่าบุคคลใดก็ตามที่มีความสามารถตามธรรมชาติในการเล่น
ด้วยสิ่งนี้ เมื่อเล่นบทบาทใดบทบาทหนึ่ง เขาสามารถโน้มน้าวปัญหาของเขาได้อย่างอิสระและแม้กระทั่งหยุดสถานการณ์วิกฤต กระบวนการทางจิตบำบัดดังกล่าวนำไปสู่การเอาชนะแบบแผนพฤติกรรมที่ไม่สร้างสรรค์และวิธีการตอบสนองทางอารมณ์ ทำให้เกิดความตระหนักในตนเองที่เพียงพอและลึกซึ้งในผู้ป่วย
การสร้างแบบจำลองพฤติกรรม
วิธีนี้เป็นของจิตบำบัดองค์ความรู้และพฤติกรรม ด้วยความช่วยเหลือผู้ป่วยจะได้รับการกระตุ้นให้แก้ปัญหาของเขาอย่างอิสระ จิตบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมดำเนินการในสามขั้นตอน:
- การสังเกตตนเองด้วยองค์ประกอบของการควบคุมตนเอง
- ปฏิบัติการวิเคราะห์พฤติกรรมปัญหาพร้อมคำจำกัดความของแหล่งที่มา (ครู ผู้ปกครอง สิ่งแวดล้อม ฯลฯ)
- สรุปสัญญาจิตอายุรเวช. นี่คือสัญญาประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นการลงทะเบียนของการเปลี่ยนแปลงที่วางแผนไว้ เช่นเดียวกับโปรโตคอลที่ได้รับหลังจากออกกำลังกายที่บ้านอย่างอิสระ
เทคนิคการกำกับจิตบำบัดที่มีเหตุผล
คนจะกำจัดอารมณ์ด้านลบได้อย่างไร? ในการทำเช่นนี้ เขาจะต้องใช้หนึ่งในเทคนิคของจิตบำบัดที่มีเหตุผล ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ใช้เพื่อรักษาโรคประสาทในผู้ป่วย บางครั้งด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาก็สามารถขจัดโรคจิตได้
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของโรคดังกล่าวคืออารมณ์ด้านลบสะสม ผู้ป่วยแก้ไขสถานการณ์ทางจิตซึ่งทำให้เขามีประสบการณ์เฉียบพลันมากเกินไปที่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วย
เทคนิคของจิตบำบัดที่มีเหตุผลมักบ่งชี้ถึงความไม่พอใจที่เกิดจากความหวังที่ไม่สมหวัง โดยวิธีการที่คนมักจะใช้เทคนิคนี้ค่อนข้างโดยไม่รู้ตัว เขาแบ่งปันความเศร้าโศกกับญาติ เพื่อน และบางครั้งถึงกับคนแปลกหน้า ประการแรก เขาหวังที่จะพิสูจน์จุดยืนของตนเองในความขัดแย้งในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ประเด็นหลักที่นี่ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลของสิ่งที่เกิดขึ้น เหตุใดจึงอาจกลายเป็นว่าผู้ถูกกระทำความผิดต้องโทษในสิ่งที่เกิดขึ้น และนี่หมายความว่าไม่มีใครต้องขุ่นเคือง
ฟุ้งซ่าน
ผู้คนต่างหันไปใช้วิธีที่คล้ายกันในชีวิตโดยไม่รู้ตัว เราพยายามที่จะไม่คิดถึงสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตามสามารถทำได้ค่อนข้างยาก
วิธีการเบี่ยงเบนความสนใจช่วยให้คุณได้รับผลสูงสุดเมื่ออ่อนแอ แต่ส่งผลต่อสิ่งเร้าเชิงลบอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ อารมณ์ด้านลบจะค่อยๆ สะสม นำไปสู่อาการทางประสาทและประสาท
จะรอดจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้อย่างไร? แนะนำสำหรับสิ่งนี้:
- เกมส์กีฬา. เทนนิส ฟุตบอล หรือวอลเลย์บอลช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและความขุ่นเคืองได้ดี
- การใช้สุนทรียภาพบำบัด. ในสภาวะที่ไม่ปกติ แนะนำให้ไปชมนิทรรศการศิลปะ ดูหนังตลก ฟังเพลงที่มีพรสวรรค์
- ไปเยี่ยมเพื่อนรัก. ขั้นตอนดังกล่าวจะขจัดความโกรธที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณและไม่ระบายให้กับคนที่คุณรัก
- สื่อสารกับธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์เชิงลบถูกกำจัดโดยแม่น้ำ ในป่า ในภูเขา และในสถานที่ที่สวยงามอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ที่ซึ่งความสงบของจิตใจกลับคืนสู่บุคคล
ในกรณีที่เผชิญกับปัจจัยลบเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้เปลี่ยนสถานการณ์ด้วยการไปเที่ยวพักผ่อนและไปเที่ยว
การฝึกอบรมอัตโนมัติตามบทบาท
เมื่อใช้วิธีนี้ คนไข้จะต้องชินกับภาพคนร่าเริงหรือสงบ วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความขัดแย้งและสถานการณ์ตึงเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตาม เฉพาะคนที่มีธรรมชาติทางศิลปะเท่านั้นที่จะสัมผัสได้ถึงประสิทธิภาพ
ในการเข้าสู่บทบาท คุณจะต้องเลือกอุดมคติที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง ตัวอย่างอาจเป็นไม่ว่าจะเป็นบุคคลจริงหรือตัวละครในภาพยนตร์ แต่ควรจำไว้ว่าหากต้องการสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ต่างๆ โดยใช้วิธีนี้ คุณจะต้องฝึกฝนเบื้องต้น
คลายกล้ามเนื้อ
วิธีนี้เรียกอีกอย่างว่าการฝึกแบบออโตเจนิค ซึ่งเป็นที่นิยมมากในหมู่นักจิตอายุรเวท บ่อยครั้งที่ผู้คนใช้สิ่งนี้เมื่อทำงานด้วยตัวเองเพื่อแก้ปัญหา การฝึกอบรม Autogenic เป็นวิธีการอิสระที่เสนอในปี 1932 โดยนักจิตอายุรเวทชาวเยอรมัน I. Schultz
ภารกิจหลักของวิธีนี้คือการผ่อนคลายอย่างเต็มที่พร้อมกับแนะนำความรู้สึกบางอย่างให้กับตัวเองพร้อมกับเรียนรู้ที่จะควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน การคลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วราวกับสายฟ้าช่วยให้คุณขจัดความตึงเครียดของประสาทได้อย่างรวดเร็ว และทำได้ในทุกสถานการณ์