Sociophobia เป็นโรคร้ายแรงที่ผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่สำคัญทางสังคม พวกเขากลัวที่จะดำเนินการตัดสินใจ
กลัวที่จะตกอยู่ในสถานการณ์ที่โง่เขลา กลัวการประณามผู้อื่น และเพียงว่าพวกเขาสามารถกลายเป็นเป้าหมายของความสนใจของทุกคนได้ ทำให้เกิดความกลัวตื่นตระหนกในสังคมโรคจิตเภทซึ่งมีความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง ความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความหวาดกลัวนำไปสู่ความจริงที่ว่ามันกลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและบางครั้งเริ่มใช้เวลาว่างทั้งหมดของคุณดังนั้นจึงแยกบุคคลออกจากชีวิตสาธารณะ ดังนั้นการรักษาความหวาดกลัวทางสังคมในบางครั้งจึงมีความจำเป็น
สังคมหวาดกลัว: อาการ
อาการหลักของความเจ็บป่วยทางจิตนี้คือความกลัวว่าคนอื่นจะประเมินหรือปฏิบัติต่อบุคคลในเชิงลบ บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่วิถีชีวิตที่สันโดษและการแยกตัวออกจากสังคมอย่างสมบูรณ์ แม้แต่ญาติพี่น้องและเพื่อนฝูงก็กลายเป็นหนึ่งในผู้ที่กลัวการเข้าสังคม
หากบุคคลที่มีความหวาดกลัวทางสังคมปรากฏขึ้นในสภาพแวดล้อมของคุณ อาการของเขาอาจเป็นดังนี้:
- รู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นในสถานการณ์พฤติกรรมมาตรฐาน
- กลัวถูกคนอื่นตัดสิน
- กลัวนานก่อนสถานการณ์จริง ยากหรือสิ้นหวังจะเกิดขึ้น
- กลัวว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นความกลัวของคุณ
- หัวใจเต้นแรง
- หายใจเร็วและหายใจถี่อย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- แขนขาสั่น
- เสียงแตก
- ไม่สบาย
- รอยแดงของผิวหนัง
- เหงื่อออกมากเกินไป
- เวียนหัว
คนกลัวสังคมกลัวอะไร
โรคนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้คนเริ่มกลัวสิ่งธรรมดาที่สุดที่เราแต่ละคนเผชิญอยู่ทุกวัน ตัวอย่างเช่น อาจเป็น:
- สัมภาษณ์งาน
- วันที่
- ประชุมธุรกิจกับพันธมิตรทางธุรกิจ
- โทรศัพท์
- พูดคุยกับผู้นำหรือครู (นั่นคือผู้มีอำนาจมากกว่า)
- งานแต่งงาน วันเกิด และงานเลี้ยงอื่นๆ
- เข้าห้องน้ำสาธารณะ
- พูดในที่สาธารณะต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก
นอกจากนี้ คนขี้โรคยังสามารถรวบรวมความกล้าเป็นเวลาหลายสัปดาห์เพื่อไปร้านขายของชำ สถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านทำให้เขาหวาดกลัว
ความกลัวการตัดสินสามารถนำไปสู่ความหวาดกลัวที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความคิดหมกมุ่นค่อยๆ เริ่มมีสีสันสดใสขึ้น และสามารถทำให้คนเป็นบ้าได้อย่างแท้จริง
ช่วยยังไงคนที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวทางสังคม
หากคนที่คุณรักเริ่มแสดงอาการเหล่านี้ในพฤติกรรมของพวกเขา คุณควรอดทนและค่อยๆ ลงมือทำ ตัดสินใจว่าจะกำจัดความหวาดกลัวทางสังคมได้อย่างไร ประการแรก คนเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องหยุดกลัว แต่ให้เริ่มรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถสร้างสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจได้ เมื่อเห็นปฏิกิริยาสงบของคุณ ความหวาดกลัวทางสังคมจะค่อยๆ เริ่มตระหนักว่าถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ นี่เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง
วิธีรับมือกับความหวาดกลัวทางสังคมด้วยตัวเอง
นักจิตวิทยาชาวอเมริกันได้พัฒนาวิธีพื้นฐาน 6 วิธีที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคนี้ได้ด้วยตัวเอง ดังนั้น ความหวาดกลัวทางสังคม: การรักษาตนเอง จะเริ่มที่ไหนดี
- เริ่มอ่านหนังสือที่มีแบบฝึกหัดเพื่อเอาชนะความกลัวทางสังคม
- เรียนรู้ที่จะพักผ่อนให้เหมาะสม ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้นแต่รวมถึงสมองด้วย การออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายโดยการหายใจเข้า-ออกบ่อยเกินไปสามารถรบกวนการทำงานของหัวใจได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทำเกินสองถึงสามครั้งต่อวัน
- เขียน 15 สถานการณ์ที่คุณกลัวที่สุด นอกจากนี้ เมื่อสร้างรายการ ให้กำหนดคะแนนแต่ละรายการตั้งแต่ 0 ถึง 10 - ขึ้นอยู่กับว่าคุณน่ากลัวแค่ไหน
- ลองเล่นแต่ละสถานการณ์ที่เขียนอยู่ในหัวของคุณและหาคำอธิบายที่สมเหตุสมผลที่จะไม่ทำให้คุณดูงี่เง่าหรือไร้สาระ ลองนึกภาพว่าเพื่อนของคุณคนหนึ่งประสบปัญหาคล้ายกันและคิดว่าตัวเองจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อสิ่งนี้ คุณจะประณามเขาหรือหัวเราะ
- ถ้าวิธีใดช่วยไม่ได้ คุณสามารถนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญที่จะพัฒนาแบบฝึกหัดพิเศษจำนวนหนึ่งตามลักษณะและสัญญาณพฤติกรรมของคุณ
การรักษาโรคกลัวสังคม
จิตบำบัดเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญจำเป็นต้องพิจารณาทุกแง่มุมและสาเหตุของโรคที่อาจเป็นไปได้
ในบางกรณี เมื่อไปพบแพทย์จิตบำบัดไม่ได้ผล คุณสามารถลองใช้การรักษาทางการแพทย์ที่จริงจังกว่านี้สำหรับโรคกลัวสังคมได้ ขณะนี้มียาหลายชนิดที่ช่วยต่อสู้กับโรคกลัวที่ร้ายแรงกว่านั้น ปัญหาคือถ้าหยุดกินยาอาการจะกลับมาอีก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจสาเหตุของความหวาดกลัวทางสังคมและกำจัดมันทันทีและสำหรับทั้งหมด
ทดสอบความหวาดกลัวทางสังคม
เพื่อระบุปัญหาในสังคม ควรทำแบบทดสอบที่รวบรวมโดยนักจิตอายุรเวช เวอร์ชันมาตรฐานประกอบด้วยคำอธิบายสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ 24 สถานการณ์ หลังจากศึกษาแต่ละข้อแล้ว คุณจะให้คะแนนจากหนึ่งถึงสี่ ยิ่งผลลัพธ์สุดท้ายสูงเท่าไหร่ โรคก็จะยิ่งนั่งลึก และจำเป็นต้องเริ่มการรักษาโรคกลัวสังคมเร็วขึ้น ในระหว่างการทดสอบ สิ่งสำคัญคือต้องมีเหตุผลและตอบอย่างจริงใจ
สรุป
บางครั้งความเจ็บป่วยทางจิตก็เกิดขึ้นได้ดีกว่าจริง ดังนั้นก่อนที่คุณจะกำจัดความหวาดกลัวทางสังคม ให้พิจารณาก่อนว่าคุณมีมันจริงๆ หากคุณกลัวที่จะไปงานปาร์ตี้หรือตอบพนักงานขายที่หยาบคายในร้านค้า ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความเบี่ยงเบนทางจิตใจ แต่นี่เป็นสัญญาณของความสุภาพเรียบร้อย ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง
อย่างไรก็ตาม โรคกลัวสังคมเป็นโรคที่มาจากความคิดและความกลัว ดังนั้นจึงสามารถรักษาให้หายขาดได้เช่นเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการกลัวเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติของมนุษย์โดยสมบูรณ์ ทุกคนกลัวอะไรบางอย่าง บางคนกลัวฉลาม บางคนกลัวแมงมุม บางคนกลัวความสูงหรือพื้นที่จำกัด หยุดจดจ่อกับสิ่งที่คุณกลัวและจดจ่อกับสิ่งที่คุณชอบหรือถนัด ความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น การสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนสนิทจะช่วยให้คุณผ่านพ้นความท้าทายต่างๆ
