คำว่า "โซมาติกส์" เป็นที่รู้กันว่าต้องขอบคุณโทมัส ฮันน์ ดังนั้นเขาจึงเรียกแนวทางใหม่ในการศึกษาการเคลื่อนไหว เมื่อเผยแพร่แล้วพวกเขากลายเป็นที่นิยมอย่างมาก Thomas Hanna ก่อตั้งสถาบันเพื่อการวิจัยโซมาติก คำสอนของเขาช่วยให้ผู้คนเอาชนะโรคของข้อต่อ กระดูก และกระดูกสันหลัง ในยุโรป วิธีการนี้ได้รับความนิยมอย่างมากแล้ว “รักษาตัวเองและใช้ชีวิตอย่างสบายใจและมีความสุข” - คำขวัญดังกล่าวเหมาะสำหรับการทำความเข้าใจว่าควรคาดหวังอะไรจากร่างกาย ยังส่งเสริมวิธีต่อต้านความชรา
ประวัติศาสตร์โซมาติกส์
วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการฟื้นตัวตามธรรมชาติของร่างกายด้วยชุดออกกำลังกายพิเศษ Somatics ของ Thomas Hanna ตีพิมพ์ในปี 1977 ในนิตยสาร Somatics ฉบับใหม่ และคำนั้นก็ปรากฏในปี 1976 ในนิตยสารผู้เขียนบอกว่าโซมาติกคืออะไร นี่เป็นทิศทางทางวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาการเคลื่อนไหวของมนุษย์และร่างกาย "โสม" แปลมาจากภาษากรีกว่า "ร่างกาย" ร่างกายของ Hanna สอนให้คุณรู้สึกและตระหนักถึงมันจากภายใน
กระบวนการนี้เกิดขึ้นในความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจจุดเน้นที่นี่คืออิทธิพลของสติที่มีต่อการทำงานของร่างกาย
ผู้ก่อตั้งโซมาติกส์
อเมริกัน โทมัส ฮันนา เป็นที่รู้จักในฐานะนักปรัชญาและปริญญาเอก เขาศึกษาการผสมผสานการทำงานและกำลังมองหาวิธีบรรเทาความเจ็บปวดทางร่างกายและสภาพจิตใจที่ซับซ้อน
เขาได้รับปริญญาเอกในปี 2501 ที่ชิคาโก หลังจากนั้นเขาสอนในวิทยาลัยและมหาวิทยาลัย ตลอดเวลาที่เขาศึกษาค้นคว้าและเขียนผลงานในประเทศต่างๆ ทั่วโลก ซึ่งเขาได้รับเชิญให้ไปบรรยาย ในปี 1965 เขาเป็นหัวหน้าภาควิชาปรัชญาที่มหาวิทยาลัยฟลอริดา ที่นั่นเขาเรียนวิชาประสาทวิทยาที่โรงเรียนแพทย์ ความรู้ การวิจัย และประสบการณ์ทั้งหมดของเขาในด้านปรัชญา การแพทย์ และเทววิทยา ทำให้เกิดแนวคิดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาในร่างกายมนุษย์ซึ่งขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ในชีวิต
ต่อมาในปี 1973 เขาได้พบกับ Moshe Feldenkrais ซึ่งเป็นเนื้อคู่ของ Hannah และได้ทำการวิจัยที่คล้ายกัน โปรแกรมการฝึกอบรมบูรณาการเชิงฟังก์ชันชุดแรกที่สร้างขึ้นโดย Feldenkrais จัดและนำโดย Thomas Hanna จากประสบการณ์จริงและการวิจัย เขาพบว่าผู้คนมักมีปัญหากับท่าทาง สิ่งนี้สามารถเอาชนะได้หากมีการเคลื่อนไหวบางอย่าง ในการพัฒนาคำสอนเหล่านี้ เขาได้สร้างวิธีการที่เรียกว่า "โซมาติกส์" ซึ่งเป็นความสามารถในการควบคุมการเคลื่อนไหว ความยืดหยุ่น และสุขภาพด้วยจิตใจ วิธีนี้เป็นที่รู้จักไปทั่วโลก Thomas Hanna ได้ตีพิมพ์หนังสือแปดเล่มที่ได้รับการแปลเป็นภาษาต่างๆ
คำอธิบายวิธีการ
โซมาติกส์คือวิธีการสอนกำจัดความเจ็บป่วยดังกล่าว:
- ปวดกล้ามเนื้อ;
- ปวดหลังและปวดข้อ;
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
มันช่วยเพิ่มความคล่องตัวและการประสานงานของทั้งร่างกาย ผู้ที่ศึกษาวิธีนี้จะได้รับอิสระในการเคลื่อนไหวอย่างถาวร ลืมท่าทางที่ไม่ถูกต้อง และเป็นอิสระจากรูปแบบทางกายภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากความเครียดหรือการบาดเจ็บ
Somatics เป็นระบบนวัตกรรม นี่เป็นงานเฉพาะตัวที่ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวและเบาด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคแบบแมนนวล
ใครควรหันมาใช้โซมาติกส์
Thomas Hanna Somatics มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังหรือเฉียบพลัน
ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษ การจดจ่อกับจุดที่มีปัญหา ความรู้สึก ความเข้าใจในร่างกายของคุณ สภาพร่างกายดีขึ้น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ
คนส่วนใหญ่หันไปใช้วิธีนี้เมื่อรู้สึกเจ็บ การเข้าชั้นเรียนเป็นประจำ ความเจ็บปวดจะหายไป ผู้ที่ฝึกฝนตามวิธีฮันนากล่าวว่าความรู้สึกเบามาเร็วมาก ลูกค้าพบความเข้มแข็งในการรับมือกับความเจ็บปวดด้วยตนเอง และไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ส่งผลให้ท่าทางและรูปลักษณ์ดีขึ้น
บทเรียนและแบบฝึกหัดของฮันนาห์
แบบฝึกหัดโดยละเอียดมีอธิบายไว้ในหนังสือ "Somatics" ซึ่งแปลเป็นภาษารัสเซียในปี 2012 ที่นำเสนอ 8 บทเรียน โดยแต่ละบทเรียนจะเน้นกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ
แต่ละแบบฝึกหัดจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับตำแหน่งเริ่มต้นทั้งหมด การเคลื่อนไหวในระยะของการดำเนินการ Somatics ของ Thomas Hanna ให้หลักการของความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย สี่บทเรียนแรกจะสอนวิธีควบคุมกล้ามเนื้อในจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย ซึ่งก็คือส่วนตรงกลาง อีกสองบทเรียนจะทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแขน ขา และคอ สองบทเรียนสุดท้ายมุ่งเป้าไปที่การหายใจและการเดิน จะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยหลังจากเซสชันแรก ร่างกายจะนุ่มนวลขึ้น ความตึงเครียดและแคลมป์จะหายไป
ออกกำลังกายเปลี่ยนระบบกล้ามเนื้อด้วยการเปลี่ยนระบบประสาทส่วนกลางด้วย
ที่ซับซ้อนยังมี "cat sips" ด้วย แนะนำให้ออกกำลังกายในตอนเช้าทุกวัน
วิธีออกกำลังกาย
วัตถุประสงค์ของโปรแกรมคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกาย จดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณอย่างเต็มที่ ไม่มีกระจกเงา การทำงานของสมองและร่างกาย - นี่คือร่างกายของ Hanna การออกกำลังกายจะต้องทำได้อย่างราบรื่นสม่ำเสมอโดยไม่กระตุก ยิ่งเคลื่อนไหวช้ายิ่งดี จนกว่าคุณจะออกกำลังกายในครั้งแรก คุณจะไม่สามารถดำเนินการต่อไปได้ ระบบได้รับการออกแบบในลักษณะที่การทำแบบฝึกหัดถัดไปให้สำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับการดูดซึมที่ประสบความสำเร็จของแบบฝึกหัดก่อนหน้า
ด้วยการปฏิบัติที่ง่าย ผลตอบรับของร่างกายและจิตใจที่ชัดเจนจะเกิดขึ้น การตั้งเป้าหมายที่แตกต่างกันจะเป็นตัวกำหนดชุดของแบบฝึกหัดที่คุณต้องการ จำเป็นต้องดำเนินการพรมหรือแผ่น หากการเคลื่อนไหวมีจำกัดเนื่องจากความเจ็บปวด และบุคคลนั้นไม่สามารถลุกขึ้นและนอนราบกับพื้นได้ สามารถทำได้โดยตรงบนเตียง มีวรรณกรรมมากมายเกี่ยวกับร่างกาย: แบบฝึกหัดและทฤษฎีในทางปฏิบัติ แต่ต้องได้ความรู้เบื้องต้นจากอาจารย์ เขาจะสามารถสอนการดำเนินการที่ถูกต้อง ชี้ข้อผิดพลาด และเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานอิสระที่บ้าน
สร้างการเรียนรู้
บรรยากาศในยิมที่จัดคลาส เทียบได้กับพิลาทิสหรือโยคะ ขจัดสิ่งรบกวน เช่น ดนตรีและโทรทัศน์
สำหรับผู้ที่ต้องการเชี่ยวชาญเทคนิคการรักษานี้ พิจารณาได้สองทางเลือก ประการแรกคือการเรียนรู้ด้วยตนเองเพื่อใช้ในชีวิตของคุณ ตัวเลือกที่สองเปิดโอกาสให้คุณสอนสิ่งนี้กับผู้อื่น ซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้ ในการทำเช่นนี้พวกเขาทำการฝึกอบรมต่างๆ ที่ให้ความเข้าใจในหลักการของโซมาติกส์ แนะนำพื้นฐานของสรีรวิทยา ความรู้ทางปรัชญาที่รวมอยู่ในระบบ และแน่นอนว่ามีการศึกษาแบบฝึกหัดและเทคนิคในการนำไปปฏิบัติ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้ใช้การออกกำลังกายแบบโซมาติกในโปรแกรมพลศึกษาของคนรุ่นใหม่ ด้วยการเรียนรู้ตั้งแต่เนิ่นๆ คุณสามารถหลีกเลี่ยงกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย เช่น มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และอื่นๆ
โรคทางจิตเวช
การศึกษาเกี่ยวกับร่างกายเป็นพื้นฐานของทฤษฎีความสัมพันธ์ระหว่างโรคและสภาพจิตใจของบุคคล ด้านล่างเป็นโซมาติกของโรค - ตารางที่มีบางประเภทอารมณ์แปรปรวน
| สภาพมนุษย์ | การละเมิดที่เป็นไปได้ |
| ความตึงเครียดทางอารมณ์ | ข้อเข่าเสื่อม ปวดศีรษะ โรคกระดูกพรุน |
| ไม่คลายความเศร้า | โรคหืด |
| หงุดหงิดถาวร | โรคกระเพาะ |
| ปลุก | ใจสั่น |
| โกรธ โกรธ | การละเมิดถุงน้ำดีและตับ |
| สื่อสารกับคนที่ไม่ชอบ | น้ำมูกไหลเรื้อรัง |
| ขาดความรักและความอ่อนโยน | โรคผิวหนัง |
| ทำในสิ่งที่คุณเกลียด | มะเร็ง |
โรคที่มีลักษณะทางจิตเรียกว่าจิต ในการแพทย์แผนปัจจุบัน มีทิศทางที่เกี่ยวข้องกับโรคเหล่านี้ปรากฏขึ้น
Thomas Hanna เสียชีวิตอย่างอนาถเมื่อวันที่ 29 กรกฎาคม 1990 เมื่อเขาเสียชีวิต สถาบันต่างๆ ยังคงทำงานต่อไป
โซมาติกส์ของฮันนาห์ได้รับความนิยมอย่างมากในหลายประเทศทั่วโลก มีการพัฒนาวินัยร่างกายใหม่ ผลลัพธ์ในเชิงบวกมากขึ้นเรื่อยๆ และนักเรียนที่รู้สึกขอบคุณก็ปรากฏขึ้น