ผู้หญิงทุกคนหลังคลอดลูกผ่านการผ่าตัดฝันถึงสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุด - สุขภาพของเด็ก นอกจากนี้ บางครั้งความคิดก็เกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีฟื้นฟูรูปลักษณ์ของคุณและดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่มีข้อจำกัด
โดยพื้นฐานแล้วร่างกายมีปัญหาซึ่งควรแก้ไข: วิธีฟื้นฟูกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดคลอด? ท้ายที่สุดเขาอยู่ในรูปของ "ผ้ากันเปื้อนที่หย่อนคล้อย" และทำให้รูปลักษณ์ของเด็กสาวที่น่าดึงดูดใจเสียไป อย่างไรก็ตาม หากคุณจัดการกับปัญหานี้ทันเวลา ก็จะสามารถจัดการกับมันได้โดยไม่ต้องมีการผ่าตัด แต่มันต้องใช้ขั้นตอนมากมายและความพยายามอย่างมากในการทำให้มันสำเร็จ
เริ่มกลับมาฟิต
ปัจจุบันคุณแม่ยังสาวส่วนใหญ่ไปเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์และใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง แต่ทันทีหลังคลอดเมื่อกลับถึงบ้านห้ามออกกำลังกายโดยเด็ดขาด มีช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังคลอด 4-6 สัปดาห์ เรียกว่าระยะพักฟื้น
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่าการออกแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งได้รับการผ่อนคลายมาเป็นเวลานาน ในกรณีส่วนใหญ่จะให้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกับร่างกาย ขณะให้นมลูก คุณไม่ควรทานอาหาร ดังนั้นเด็กจะไม่ขาดสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่ง
ผ่าท้องด้วยวิธีพิเศษ
หลายคนสงสัยว่า เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นฟูกระเพาะอาหารหลังการผ่าตัดคลอด? เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การอดทนเพราะในคราวเดียวจะไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยการคืนความพอดีของช่องท้องได้ ดังนั้น จึงควรระลึกไว้เสมอว่ากิจกรรมที่ดำเนินอยู่ทั้งหมดจะต้องเป็นแบบถาวร
ทรีตเมนต์ไหนได้ผลที่สุด
ฝักบัวคอนทราสต์
ขั้นตอนนี้ต้องทำทุกวัน ออกฤทธิ์กับร่างกาย ทำให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
ประสิทธิภาพสูงสุดสามารถทำได้โดยใช้ผ้าชุบแข็งและนวดบริเวณที่มีปัญหา
นวดหน้าท้องหย่อนคล้อย
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนจะมีเวลาและเงินพอที่จะใช้บริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพ ดังนั้นจึงแนะนำให้คุณทำตามขั้นตอนง่ายๆ ด้วยตัวเอง
ใช้ฝ่ามือของคุณเองเคลื่อนเป็นวงกลมในช่องท้องโดยเริ่มจากขอบไปยังสะดือโดยกดลงบนผิวหนังเล็กน้อย นอกจากนี้ คุณสามารถใช้หมัดได้ และกดด้วยข้อนิ้ว แล้วขับจากบนลงล่างจนแดงเล็กน้อย จากนั้นใช้ฝ่ามือแตะบริเวณนี้
และถ้าเป็นในระหว่างกระบวนการ ใช้น้ำมันหอมระเหยหลายชนิด ซึ่งจะช่วยเพิ่มผล ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้น้ำมันอัลมอนด์ที่ทำจากเมล็ดองุ่นและโจโจ้บาได้
มาสก์ต่างๆเพื่อผิวกระชับ
การใช้มาสก์ที่หลากหลายซึ่งส่งผลต่อผิวทำให้มีความยืดหยุ่น คุณยังสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นอีกด้วย ควรพิจารณาส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีอยู่ที่บ้าน:
- ครีมบาง ๆ สองช้อนชาผสมกับน้ำองุ่น (5 ช้อนโต๊ะ) เติมน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) ผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้สองสามชั่วโมง หลังจากนั้นพื้นผิวของช่องท้องจะถูกปกคลุมด้วยองค์ประกอบ ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 30 นาที
- ใช้น้ำแร่และเติมดินเหนียวสีน้ำเงินลงไป เช่นเดียวกับกากกาแฟ สัดส่วนต้องสังเกต 1 ต่อ 1 หลังจากเตรียมส่วนผสมแล้วต้องทาบริเวณท้อง จากนั้น 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและสบู่
- เมื่อผิวถูกนึ่ง ควรทาน้ำผึ้งหลังอาบน้ำที่หน้าท้อง ถูเป็นวงกลมเบา ๆ เข้าสู่ผิว นวดจนมือเริ่มเกาะติดกับผิวหนังอย่างแรง จากนั้นรอ 15-20 นาทีแล้วล้างออก
- จำเป็นต้องผสมเบียร์ยีสต์ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง 5 ช้อนชา และครีมนม แล้วผสมให้เข้ากัน ใส่ส่วนผสมเป็นเวลา 30 นาทีแล้วถูเข้าสู่ผิว ล้างออกด้วยน้ำอุ่นหลังจากผ่านไป 40 นาที
สครับทุกชนิดก็มีผลดีกับผิวเช่นกัน มีสูตรมากมาย ทำง่าย ไม่มีสูตรพิเศษเครื่องใช้ในบ้าน
ฐานจะเป็นน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอก และสารตัวเติมอาจเป็นกากกาแฟ เกลือหยาบ ข้าวโอ๊ตบด พริกไทยดำหรืองาบดในครก ต้องใช้ระหว่างขั้นตอนน้ำทาตัวที่นึ่ง
โภชนาการที่เหมาะสม
นักโภชนาการกล่าวว่าจะใช้เวลาหลายเดือนในการกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นที่สะสมอยู่ที่ท้องและด้านข้างระหว่างตั้งครรภ์ และมีเงื่อนไขว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายจึงกลัวความสมบูรณ์ของตะเข็บที่เกิดจากการผ่าตัดคลอด
อัตราการฟื้นตัวของร่างกายโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงคนนั้นหรืออย่างแม่นยำมากขึ้นตามแผนโภชนาการที่ร่างขึ้นโดยคำนึงถึงคำแนะนำ และเราไม่ได้พูดถึงเรื่องอาหารเพราะผู้หญิงจะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน หากทารกกินนมแม่ การอดอาหารมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด
เน้นที่การยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย และควรเริ่มกินเฉพาะของที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น ขณะนี้มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับวิธีการกินที่ถูกต้อง และหาได้ไม่ยาก ควรทำตามกฎง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติหลังคลอดโดยใช้การผ่าตัดคลอด:
- คุณไม่ควรทานอาหารแข็งเป็นเวลา 3 วันหลังการผ่าตัด สารอาหารจะถูกส่งไปยังร่างกายทางหยด ดื่มของเหลวในรูปน้ำแร่ไม่หวานและนิ่ง
- คนท้องควรทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงสิ่งนี้จะเพิ่มกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณต้องทำเมนูที่จะประกอบด้วยอาหารที่มีองค์ประกอบดังกล่าว: พืชตระกูลถั่ว, ผักใบเขียว, เนื้อสัตว์ ควรใช้พืชตระกูลถั่วอย่างระมัดระวัง ผลการหมักจะเริ่มขึ้นในร่างกาย ซึ่งจะทำให้ท้องอืดและปล่อยก๊าซออกมา
- เพื่อให้ฝีเข็มเติบโตเร็วขึ้นหลังการผ่าตัด จำเป็นต้องรวมอาหารที่มีแคลเซียมในเมนู จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญและเร่งการกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย ชีส ผักชีฝรั่ง งา โยเกิร์ตต่างๆ อุดมไปด้วยแคลเซียม
- อย่าลืมวิตามินและอาหารเสริมในอาหารของคุณด้วย การใช้งานของพวกเขาทำให้กระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายเป็นปกติและจะช่วยฟื้นฟูรูปร่างให้เป็นลักษณะเดิม รายการวิตามินที่ต้องได้รับหลังการผ่าตัดคลอดมีขนาดค่อนข้างใหญ่ นี่คือบางส่วนของพวกเขา: Complivit Mom, Vitrum Prenatal และอื่น ๆ
- จำนวนมื้อที่จำเป็น - อย่างน้อย 5-7 ครั้งในระหว่างวัน แต่ปริมาณอาหารที่กินควรน้อย
- ควรเพิ่มปริมาณของเหลว ซึ่งจะช่วยลดปริมาณสารอันตรายในร่างกาย
- เผ็ด เค็ม รมควัน ทอด เปรี้ยว อ้วน ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกประเภทควรถูกแยกออกจากอาหาร มิฉะนั้น หุ่นจะดีไม่ง่าย
คุณต้องทานอาหารให้ถูกต้องทันทีหลังจากถอดหยดสารอาหารออก ดังนั้นจึงกลายเป็นการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับกระเพาะอาหารหลังการผ่าตัดคลอดรวมทั้งกำจัดน้ำหนักส่วนเกินที่ปรากฏในระหว่างตั้งครรภ์
ความคืบหน้าจะเห็นได้ชัดเจนในสองสามสัปดาห์ แต่รอยเย็บจะยังคงหายเป็นปกติเป็นเวลานาน และผลกระทบหลักก็คือความกระตือรือล้นของผู้หญิงหลังจากการผ่าตัดคลอด
ออกกำลังกายหลังผ่าท้อง
หลังจากผ่าตัดได้ไม่นาน และหลังจากตรวจกับแพทย์แล้ว เขาก็อนุญาตให้ออกกำลังกายได้ วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มฟื้นฟูคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างถูกต้อง
ไดเอทอย่างเดียวไม่พอ ของเยอะก็จำเป็น โดยธรรมชาติแล้ว บุคคลไม่จำเป็นต้องทำงานให้ถึงขีดจำกัดความสามารถ แอโรบิกหรือโยคะ เต้นรำ หรือว่ายน้ำจะช่วยได้มากในช่วงเวลานี้
จำเป็นต้องเลือกแบบฝึกหัดที่จำเป็นจริงๆ ที่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ ใช้เวลาน้อยทุกวันหุ่นจะอยู่ในสภาพดีเยี่ยม
กระด้ง
ต้องนอนหงาย พื้นผิวต้องแน่น ขอแนะนำให้งอข้อศอกแล้ววางไว้ใต้ศีรษะ งอขาและวางเท้าให้ชิดก้นมากที่สุด
จากนั้นเริ่มออกกำลังกาย: ยกศีรษะและลำตัว เกร็งหน้าท้องพร้อมๆ กัน และดึงหน้าท้องขณะหายใจออก จำเป็นต้องกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นขณะหายใจเข้า ขอแนะนำให้ทำหลายวิธี
โรตารี่ครั้นช์
ตำแหน่งเริ่มต้นของร่างกายเหมือนกับในการบิดตรง ความแตกต่างคือตอนยกตัวต้องสัมผัสด้วยมือเข่า
แตะเข่าขวาซ้ายสลับกัน แนะนำให้ทำซ้ำ 10-12 ชุดหลายชุด
ไม้กระดานมาตรฐาน
ไม่รู้วิธีฟื้นฟูกระเพาะอาหารอย่างรวดเร็วหลังการผ่าตัดคลอด ขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยไม้กระดาน หากคุณทำ กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายจะได้รับภาระบางอย่าง แต่ที่สำคัญที่สุดคือที่ท้อง
จำเป็นต้องรับตำแหน่งของร่างกายเช่นเดียวกับการวิดพื้นพิงเท้าและมือ ลำตัวถูกเหยียดเป็นเส้นตรงโดยไม่มีการโก่งตัว แก้ไขในท่านี้และยืนในท่าให้นานที่สุด
ในตอนแรก ท่าออกกำลังกายนี้อาจจะดูยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงคนนี้จะใช้เวลาอยู่ในท่านี้มากขึ้นเรื่อยๆ
แผ่นท่อนแขน
เมื่อสงสัยว่าจะฟื้นฟูกระเพาะอาหารหลังการผ่าตัดคลอดได้อย่างไร ให้ทำดังนี้ มันทำเหมือนแท่งมาตรฐาน แต่ร่างกายส่วนบนจะไม่ถูกรองรับด้วยฝ่ามือ แต่จะรองรับที่ปลายแขน
แถบข้าง
นี่คือการออกกำลังกายที่ดีในการฟื้นฟูหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอด จำเป็นต้องนอนราบกับพื้น หันข้าง เหยียดตรงและกดขาให้ชิดกัน จากนั้นยกลำตัวพิงปลายเท้าและฝ่ามือ แก้ไขร่างกายในท่านี้ระหว่างทางก็คุ้มค่าที่จะกดและบั้นท้าย
ในนี้ให้ยืนหยัดให้นานที่สุด เช่นเดียวกับไม้กระดานคลาสสิก คุณสามารถทำแบบฝึกหัดโดยเน้นที่ปลายแขน
บอดี้เฟล็กซ์
ชุดออกกำลังกาย 12 ท่าที่ได้ผล ด้วยเหตุนี้การฟื้นตัวของช่องท้องหลังการผ่าตัดคลอดจะเร็วขึ้นมาก ทำแบบฝึกหัดวันละ 15-20 นาที คุณจะสามารถบรรลุผลได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ สิ่งสำคัญคือไม่หยุดและไม่หยุดฝึกฝน
ทำการแสดงในขณะท้องว่าง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษในการทำงานอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญที่ต้องมีคือการควบคุมการหายใจของคุณ: หายใจเข้าวัดทางจมูกของคุณหายใจออกทางปากของคุณ
สรุป
ตามคำแนะนำที่นำเสนอ จะสามารถฟื้นฟูท้องหลังการผ่าตัดคลอดได้อย่างรวดเร็ว และผู้หญิงจะพอใจกับรูปร่างหน้าตา สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้จะไม่ทำเพื่อความเสียหายต่อร่างกาย
ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องพยายามลดน้ำหนักทันทีหลังคลอดบุตรและเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เข้มงวด เงื่อนไขนี้ต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ เป็นการดีที่สุดถ้าผู้หญิงปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ ซึ่งไม่เพียงแต่จะเลือกหลักสูตรที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์อีกด้วย โดยทำตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นจึงจะสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังการผ่าตัดคลอดได้ในเวลาอันสั้น
