ไม่มีความลับที่การติดนิโคตินเป็นหนึ่งในนิสัยที่เลวร้ายและเป็นอันตรายที่สุดที่คร่าชีวิตผู้คนไปหลายแสนคนเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้เรื่องนี้แล้ว ก็ไม่เลิกบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอันตราย
ผู้สูบบุหรี่ทุก ๆ คนที่สี่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งวิทยา ในเวลาเดียวกัน รายชื่อโรคสามารถดำเนินต่อไปได้: ผมร่วงและเปลี่ยนเป็นสีเทา อายุของผิวหนัง ผู้หญิงจะตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น เป็นต้น
แน่นอนว่าผู้ที่ “ติดนิโคติน” ถูกจับได้รู้ดีว่ากิจกรรมนี้ไม่ได้ทำให้เกิดอะไรนอกจากความเจ็บป่วย หลายคนเริ่มมองหาวิธีต่อสู้กับการสูบบุหรี่ และเมื่อสะดุดกับโฆษณาอย่าง “วิธีเลิกบุหรี่ใน 2 วัน” ก็ค่อยๆ สงบลง เพราะพวกเขาเชื่อว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้ นิสัยที่ไม่ดีสามารถกำจัดได้ และจริงหรือ? วิธีเลิกบุหรี่ใน 2 วัน? ทุกวันนี้ มีคลังแสงมากมายที่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพภายใต้การพิจารณา อย่างไรก็ตาม ในการรักษาผู้ติดนิโคติน ควรใช้วิธีการเฉพาะบุคคลเห็นด้วย เป็นเรื่องยากมากที่จะ “กีดกัน” บุหรี่ในสี่สิบแปดชั่วโมงหากว่าประสบการณ์การสูบบุหรี่คือสิบห้าปี จำเป็นต้องเข้าใจว่าการติดนิโคตินเป็นปัญหาในขั้นต้นของลักษณะทางจิตวิทยา ดังนั้นเฉพาะผู้สูบบุหรี่ที่มีจิตตานุภาพเหล็กเท่านั้นที่จะแก้ปัญหานี้ได้ในสองวัน คำแนะนำและเคล็ดลับที่โฆษณาทุกที่เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ใน 2 วันจะเกี่ยวข้องกับผู้ที่เริ่ม "tar" ค่อนข้างเร็ว
ทำไมคนถึงสูบบุหรี่
วันนี้ ประมาณ 70% ของชาวรัสเซียวางยานิโคตินให้กับร่างกาย ในขณะเดียวกันคนหนุ่มสาวเกือบทุกคนสูบบุหรี่เพราะพวกเขาคิดว่ามันทันสมัย แน่นอน นี่ไม่ใช่กรณี เด็กหญิงและเด็กชายที่มีกลิ่นบุหรี่ทำให้นึกถึงแต่ความสงสารและความเสียใจ
แน่นอนว่าในสภาพสมัยใหม่ ข้อกำหนดเบื้องต้นทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเพื่อสูบบุหรี่ บุคคลมักอยู่ภายใต้อิทธิพลของความเครียด เขาเหนื่อยหลังจากออกกำลังกาย ประสาทของเขามักจะล้มเหลว เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าบุหรี่เป็นยาระงับประสาทชนิดหนึ่งที่มีผลผ่อนคลายต่อร่างกาย นั่นคือเหตุผลที่ผู้คนเลือกยาที่เข้าถึงได้ง่ายนี้ อันที่จริงมุมมองนี้ผิด ยังไม่มีบุหรี่แก้ปัญหาได้เลย!
แน่นอน ใครๆ ก็อยากรู้วิธีเลิกบุหรี่ใน 2 วัน และไม่เพียงแต่ในทางทฤษฎีเท่านั้นแต่ในทางปฏิบัติด้วย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่ายาสูบเป็นเพียงยา ดังนั้นการใช้วิธีการต่อสู้ที่รุนแรงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อีกครั้งเราเน้นย้ำว่าสำหรับผู้ที่มีประวัติการสูบบุหรี่ที่หนักแน่น การรักษาควรทำอย่างเป็นระบบ
ร่างกายจะทนต่อการขาดสารนิโคตินได้ยากมาก จะมีอาการไอ เจ็บคอ ปวดหัว ท้อง บ่อยครั้งที่อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปโดยไม่มีเหตุผล เป็นไปได้ว่าคุณมักจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า คุณไม่ควรหลงเชื่อไปว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องง่าย แต่แล้วคุณจะได้รับรางวัล ร่างกายของคุณจะเริ่มกำจัดนิโคตินในตัวเอง: ความดันโลหิตจะปกติ, ความเจ็บปวดในหัวใจจะหายไป, สุขภาพจะดีขึ้น, และจิตใจที่ดีจะปรากฏขึ้น คุณสามารถคุยโม้กับเพื่อนและคนที่คุณรักได้: “เลิกบุหรี่แล้ว เหมือนมีปีก”
บางทีฉันควรลดนิโคตินหรือเปลี่ยนมาสูบบุหรี่ดีไหม
ผู้สูบบุหรี่ส่วนหนึ่งแน่ใจว่าเป็นไปได้ที่จะเลิกการเสพติดหากคุณค่อยๆ ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบต่อวัน น่าเสียดายที่วิธีการต่อสู้นี้ถือว่าไม่ได้ผล
คนอื่นเข้าใจผิดคิดว่าถ้าคุณเปลี่ยนบุหรี่ธรรมดาด้วยบุหรี่ที่เบากว่า คุณสามารถลดอันตรายจากการสูบบุหรี่ได้ ตำแหน่งนี้ไม่สามารถป้องกันได้เนื่องจากยาสูบชนิดเบาสามารถบรรจุสารอันตรายได้ในปริมาณเท่ากับบุหรี่ทั่วไป นอกจากนี้การสูบบุหรี่ "เบา" บุคคลนั้นสูดพ่นลึกโดยสัญชาตญาณดังนั้นน้ำมันดินและคาร์บอนมอนอกไซด์จึงผ่านเข้าไปในปอดมากขึ้นอย่างทั่วถึง
ปกติหลายคนพยายามเลิกบุหรี่ที่บ้าน ควรสังเกตว่าเฉพาะผู้ที่มีจิตตานุภาพสูงเท่านั้นที่สามารถกำจัดนิสัยแย่ๆ ได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือจากภายนอก แน่นอนว่าก่อนที่คุณจะลบบุหรี่ออกจากชีวิตอย่างถาวร คุณต้องเตรียมจิตใจให้พร้อม
ขั้นตอนเตรียมการ
ในขั้นตอนนี้ คุณต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกติดนิโคติน ใช้กระดาษกับปากกา แล้วเขียนเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้คุณต้องการเลิกบุหรี่ โดยธรรมชาติแล้ว สิ่งสำคัญ ทุกคนชี้ให้เห็นว่าพวกเขาต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเองและยืดอายุขัยให้ยืนยาวขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ยังห่างไกลจากเหตุผลเดียวที่ทำให้คนเลิกบุหรี่
เวทีหลัก
แต่น่าเสียดายที่ยาสูบเป็นยาที่ออกฤทธิ์แรงมากที่คุณคุ้นเคยอย่างรวดเร็ว เมื่อสูบบุหรี่หนึ่งสองสามมวนแล้วคนก็เริ่มมีส่วนร่วมเพราะร่างกายต้องการนิโคตินส่วนใหม่อย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลานี้ สมองของมนุษย์จะถูกตั้งโปรแกรมให้เพลิดเพลินกับบุหรี่และค่อยๆ ระบุการสูบบุหรี่อย่างมีความสุข
แล้วจะกลายเป็นนิสัย มันสำคัญมากที่นี่ ไม่เพียงแต่จะต้องชี้นำร่างกายไปในทิศทางที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและพฤติกรรมของตัวเองอย่างรุนแรงด้วย ทำอย่างไร? เขียนสิ่งที่กระตุ้นให้คุณหยิบบุหรี่ (การทะเลาะวิวาทในที่ทำงาน การทะเลาะวิวาทกับญาติ การทานอาหารเย็นแสนอร่อย ฯลฯ) และสิ่งที่คุณตั้งใจจะรู้สึกหากคุณสูบบุหรี่เธอ (ความสุขผ่อนคลายทัศนคติต่อการทำงาน) ทีนี้ลองคิดดูว่าคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์แบบเดียวกันโดยใช้วิธีอื่นได้หรือไม่ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณควรหาทางเลือกอื่นในการสูบบุหรี่และอย่าวิ่งไปที่ห้องที่กำหนดทุกครั้งที่เจ้านายของคุณ "ตะโกน" ที่คุณ
บางทีคุณชอบสูบบุหรี่หลังจากดื่มกาแฟอร่อยๆ หอมๆ สักแก้วไหม? จากนั้น เพื่อครั้งต่อไปที่คุณไม่มีความปรารถนาเช่นนั้น ให้เปลี่ยนเครื่องดื่มที่เติมพลังนี้ด้วย พูด นมหรือน้ำผลไม้สักแก้ว เพื่อบรรเทาความตึงเครียด อย่าใช้บุหรี่ แต่ให้ดนตรีสงบหรืออาบน้ำ หลังจากทะเลาะวิวาทกับคู่สมรสของคุณ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองไปซักพัก แต่ไม่ใช่บุหรี่ แต่เพื่อสิ่งที่มีประโยชน์ เช่น ช่วยลูกชายทำการบ้านหรือไปยิม จำไว้ว่าไม่มีวิธีใดที่จะเลิกบุหรี่ได้ดีไปกว่าการเล่นกีฬา
เมื่อเวลาผ่านไป ความหลงใหลค่อยๆ ลดลง และคุณจะสร้างสันติภาพกับเนื้อคู่ของคุณ หากคุณผิดหวัง พยายามหาการสนับสนุนจากเพื่อนและญาติของคุณ ค่อยๆ คุณจะเริ่มตระหนักว่าเมื่อแก้ปัญหาชีวิตและปัญหาต่างๆ ได้ เป็นไปได้ทีเดียวที่จะทำโดยไม่ต้องใช้บุหรี่ สิ่งสำคัญที่คุณต้องมีคือการพัฒนารูปแบบของพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและเรียนรู้ที่จะไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ เช่น "การสูบบุหรี่ให้กับบริษัท"
สำหรับคนอยากเลิกบุหรี่ง่ายๆ อัลเลน คาร์ได้เขียนหนังสือเล่มพิเศษไว้ เทคนิคของเขามีลักษณะเฉพาะเจาะจงมาก: เขาทำให้ผู้สูบบุหรี่คิดถึงสุขภาพของเขาในทางที่ไม่ได้มาตรฐาน: ไม่ว่าคุณจะเลิกทำอันตรายนิสัยไม่งั้นขาจะขาด…เลือกสิ่งที่รักที่สุด!
ลองดูวิธีทั่วไปที่คนๆ หนึ่งพยายามกำจัดการติดนิโคตินกัน
การเตรียมสารนิโคติน
เปอร์เซ็นต์ที่สำคัญของผู้ที่พยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีที่เป็นปัญหากำลังสงสัยว่า: “เป็นไปได้ไหมที่จะเลิกสูบบุหรี่ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่มีนิโคติน”? แน่นอนใช่ วันนี้มีคลังแสงทั้งเครื่องช่วยหายใจ, หมากฝรั่ง, แผ่นแปะที่ลดความอยากบุหรี่ หลักการของการกระทำนั้นค่อนข้างง่าย: ให้นิโคตินแก่ร่างกายในขณะที่ปกป้องร่างกายจากอาการถอนตัวที่เป็นอันตราย และแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าการกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดยังคงมีอยู่ แต่ร่างกายก็หยุดเป็นพิษจากสารพิษ
ยาข้างบนนี้มักใช้กันมานาน ในขณะที่การติดนิโคตินจะค่อยๆ หายไป
แพทช์นิโคติน
แผ่นแปะติดไว้ที่ไหล่หรือต้นขา โดยติดกาววันละครั้ง จึงมั่นใจได้ว่าปริมาณนิโคตินเข้าสู่ร่างกายอย่างเข้มงวด ระยะเวลาของหลักสูตรคือ 9-10 สัปดาห์
หมากฝรั่งนิโคติน
ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งนิโคตินเข้าสู่ร่างกายผ่านทางเยื่อบุในช่องปาก ในเวลาเดียวกันหมากฝรั่งเองก็มีกลิ่นเฉพาะซึ่งทุกคนไม่สามารถอดทนได้ ควรเคี้ยวอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ในขณะที่ในบางกรณีอาจทำให้อารมณ์เสียได้ท้อง
ยาสูดนิโคติน
เครื่องมือนี้มีลักษณะคล้ายบุหรี่ โดยเลียนแบบกระบวนการสูบบุหรี่ ในขณะที่ร่างกายมีสารนิโคตินอิ่มตัว อย่างไรก็ตาม อาการถอนยาจะถูกทำให้เป็นกลาง
สรุป
ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การกำจัดบุหรี่คนเดียวเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ วิธีที่ดีที่สุดที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคืออย่าเริ่มสูบบุหรี่เลย
