แคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในร่างกายมนุษย์ ตามกฎแล้วกระดูกและฟันจำเป็นต้องมี แต่แร่ธาตุนี้มีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเซลล์ในร่างกายมีแคลเซียมไมโครโดสอยู่เล็กน้อย
คนที่มีสุขภาพดีที่ไม่มีแคลเซียมควรบริโภคสารนี้ทุกวันตามอายุ เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีสามารถรับประทานแคลเซียมได้ แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างเข้มงวด เด็กอายุต่ำกว่าแปดขวบควรบริโภค 1,000 มก. วัยรุ่นอายุแปดถึงสิบแปดปี - 1300 มก. ผู้ใหญ่ - 1,000 มก.
เมื่อไหร่ควรกินแคลเซียม
ตามข้อบ่งชี้ แคลเซียมควรบริโภคเมื่อมีความผิดปกติและอาการป่วยดังต่อไปนี้:
- เพิ่มกิจกรรม;
- ประหม่า;
- หงุดหงิดง่าย;
- เล็บเปราะ;
- หยุดการเจริญเติบโตของทารก;
- ฟันผุ;
- เคลือบฟันเปราะบาง;
- เลือดออกตามไรฟัน;
- ชาแขนขาถาวร
- ความรู้สึกรู้สึกเสียวซ่าที่ปลายนิ้ว;
- ชัก;
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น;
- ความดันโลหิตสูงที่ลดยาลงได้ยาก
สัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าขาดแคลเซียมซึ่งต้องได้รับการเติมเต็มในเวลาอันสั้น
กินแคลเซียมอย่างไรให้ถูกวิธี
เมื่อตัดสินใจซื้อวิตามินแร่ธาตุเชิงซ้อนที่มีแคลเซียม คุณควรใส่ใจกับคำแนะนำ ต้องจำไว้ว่าสารในรูปแบบบริสุทธิ์ไม่สามารถรับประทานได้เนื่องจากเป็นสารที่ย่อยยาก
เพื่อให้ฟันและกระดูกของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยม คุณต้องกินอาหารที่มีแคลเซียม ตัวอย่างเช่น:
- นม;
- ชีส;
- ครีมเปรี้ยว;
- คอทเทจชีส;
- ไข่;
- เนื้อ;
- ถั่ว
เมื่อรับประทานแคลเซียมจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า วิธีที่ดีในการปรับระดับของธาตุในร่างกายให้เป็นปกติคือเปลือกไข่ ต้องใช้ในรูปแบบบดวันละครั้ง บรรทัดฐานคือสามในสี่ของช้อนโต๊ะต่อวัน
ความต้องการแคลเซียมรายวัน
ควรบริโภคต่อวันตามนี้:
- 400 มิลลิกรัม - สำหรับทารกอายุไม่เกินหกเดือน
- 600 มิลลิกรัม - เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี;
- 800 มิลลิกรัม - มอบให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี;
- 1200 มิลลิกรัม - วัยรุ่นอายุต่ำกว่า 16 ปี;
- 800-1200 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่
- 1500 มิลลิกรัม -ผู้หญิงในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์
- 1800-2000 มิลลิกรัม - ผู้หญิงในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์
- 1000-1400 มิลลิกรัมที่นักกีฬาต้องการ;
- ผู้สูงอายุต้องการ 1200 มิลลิกรัมขึ้นไป
วิตามิน
เพื่อเติมเต็มแคลเซียมในร่างกาย คุณสามารถใช้การเตรียมวิตามินรวมเฉพาะซึ่งควรเลือกกับแพทย์ที่เข้าร่วมโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย ทำเองได้ แต่ต้องระวังว่า วิตามินดี ต้องมีอยู่ในกลุ่มวิตามินและแร่ธาตุที่ดี หากไม่มีโคเลแคลซิเฟอรอล แคลเซียมจะไม่ถูกดูดซึม
มีตำนานเล่าว่าถ้าคุณอยู่กลางแสงแดดโดยตรงเป็นเวลา 15 นาทีต่อวัน คุณสามารถใช้แคลเซียมได้อย่างปลอดภัย เพราะวิธีนี้จะเริ่มดูดซึมเร็วขึ้น ไม่จริง!
ในร้านขายยาขายปลีก คุณสามารถหาแคลเซียมได้หลากหลายทั้งแบบเม็ดฟู่และแบบเม็ดปกติ การดูดซึมของสารได้ดีที่สุดในกรณีแรกจะสังเกตได้ แต่น่าเสียดายที่ไม่แนะนำให้ใช้รูปแบบฟู่สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินอาหาร
วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน
วิตามินในประเทศและต่างประเทศ ซึ่งมีทั้งแคลเซียมและวิตามินดี กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก
สำคัญ!
เมื่อดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์ บุหรี่ ยาสูบ แคลเซียมจะถูกชะออกจากกระดูก ดังนั้นผู้ใหญ่จึงต้องคำนึงถึงปรากฏการณ์นี้ในการคำนวณปริมาณ
ในหมู่ดีที่สุดวิตามินที่มีแคลเซียมสำหรับผู้หญิงสามารถระบุได้ดังนี้:
- แคลเซมิน.
- "แคลเซียม D3 Nycomed".
- คาลซิด
- "Doppelherz Active: แมกนีเซียมและแคลเซียม"
- แคลเซียม D3.
- วิตามิน Solgar พร้อมแคลเซียม
- คาลเซปาน
- คาลซิโนว่า
- แคลเซียม D3 สำหรับเด็กวัยหัดเดิน
แคลเซมิน
ยาซึ่งมีผลการรักษาขึ้นอยู่กับการเติมเต็มการขาดแคลเซียมและองค์ประกอบที่จำเป็นอื่น ๆ ในร่างกาย ภายใต้การกระทำของคอมเพล็กซ์นี้ เมแทบอลิซึมของฟอสฟอรัสและแคลเซียมจะถูกทำให้เป็นปกติ
ผลิตในรูปแบบแคปซูลสำหรับบริหารช่องปาก แท็บเล็ตมีสีเหมือนน้ำนมและมีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุขายตามร้านขายยาในขวดละสามสิบถึงหนึ่งร้อยยี่สิบแคปซูลต่อแพ็ค
แคลเซมินมีสารที่มีประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- แคลเซียมซิเตรต;
- แคลเซียมคาร์บอเนต
- วิตามิน D3;
- แมกนีเซียมออกไซด์;
- สังกะสีออกไซด์;
- ทองแดงออกไซด์;
- แมงกานีสซัลเฟต;
- โบรอน
แคลเซียมเป็นวัสดุก่อสร้างหลักของเนื้อเยื่อกระดูก นอกจากนี้ ไมโครอิลิเมนต์นี้มีส่วนอย่างมากในการนำเซลล์ประสาท การหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ และถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสำคัญในการแข็งตัวของเลือด
แคลเซียมคาร์บอเนตมีปริมาณแคลเซียมบริสุทธิ์สูงสุด ซิเตรตใช้ในมาตรการป้องกันเพื่อขจัดการก่อตัวของหินในอวัยวะสืบพันธุ์ระบบ
การเตรียมมีวิตามินดี3 ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย และยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก
"แคลเซมิน" มีข้อห้ามบางประการ:
- แพ้เฉพาะบุคคล
- แพ้ยาที่คล้ายกัน
- แคลเซียมในเลือดสูง
- โรคนิ่วในไต
- โรคตับและไตอย่างรุนแรง
ตามรีวิว วิตามินที่มีแคลเซียมกำหนดให้ผู้ป่วยอายุตั้งแต่ 12 ขวบขึ้นไป คนต้องทานวันละ 1 เม็ด ค่ายา 400 rubles
แคลเซียม D3 Nycomed
การเตรียมที่มีแคลเซียมและวิตามินดี3. วิตามินคอมเพล็กซ์ถูกปล่อยออกมาในรูปแบบของเม็ดเคี้ยว หนึ่งแพ็คเกจมีตั้งแต่สามสิบถึงหนึ่งร้อยยี่สิบแคปซูล หนึ่งเม็ดมีส่วนผสมที่สำคัญดังต่อไปนี้:
- แคลเซียมคาร์บอเนต
- แอสปาร์แตม;
- ซอร์บิทอล;
- โพวิโดน;
- ไอโซมอลต์;
- น้ำมันมะนาว;
- แมกนีเซียมสเตียเรต
"แคลเซียม D3 Nycomed" ด้วยความช่วยเหลือของสารบางชนิดที่รวมอยู่ในองค์ประกอบมีความสามารถในการควบคุมการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย เติมเต็มการขาดวิตามิน D3 และแคลเซียม ลดการทำลายเนื้อเยื่อกระดูกและเพิ่มความหนาแน่น
การใช้แคลเซียมร่วมกับวิตามินดี3 จะหยุดการผลิตฮอร์โมนพาราไทรอยด์ที่เพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการชะแคลเซียมออกจากกระดูก
ห้ามใช้มีดังต่อไปนี้สถานะ:
- เด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี;
- แพ้ถั่วลิสงหรือถั่วเหลือง
- แคลเซียมในเลือดสูง;
- แคลเซียมในเลือดสูง;
- hypervitaminosis D;
- sarcoidosis;
- วัณโรคที่ใช้งาน;
- ฟีนิลคีโตนูเรีย;
- โรคนิ่วในไต;
- ไตวายรุนแรง
ตามคำแนะนำต้องทานยาเม็ดพร้อมอาหาร ยาสามารถดูดหรือเคี้ยวได้ เพื่อเติมเต็มการขาดวิตามิน D3 และแคลเซียม แนะนำ:
- ผู้ใหญ่และวัยรุ่นตั้งแต่อายุสิบสองปี - วันละสองเม็ด;
- เด็กอายุสามถึงสิบสองปี - หนึ่งเม็ดต่อวัน
ระยะเวลาของหลักสูตรแตกต่างกันไปตั้งแต่สี่ถึงหกสัปดาห์ ราคาของยาอยู่ที่ 300 ถึง 600 รูเบิล
โซลการ์
วิตามินคอมเพล็กซ์เป็นแหล่งเสริมของแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี3 ผลิตยาในรูปเม็ดสำหรับการบริหารช่องปากและช่องปาก หนึ่งขวดบรรจุได้ถึง 150 แคปซูล
Solgar มีสารออกฤทธิ์ดังต่อไปนี้:
- แคลเซียม;
- แมกนีเซียม;
- โคเลแคลซิเฟอรอล
ผลของวิตามินรวมช่วยเสริมสร้างและรักษาโครงสร้างกระดูกและฟันให้เป็นปกติ และยังช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ลดความถี่ของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อน่อง
"Solgar" ช่วยบำรุงสุขภาพและการทำงานปกติของหัวใจและหลอดเลือด และยังป้องกันพิษจากโลหะหนักและการเกิดนิ่วในไต เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุสภาพทั่วไปของร่างกายดีขึ้นการนอนหลับเป็นปกติ
เมื่อไหร่จะกินโซลการ์
ตามคำแนะนำ แนะนำให้ใช้ "Solgar" เป็นอาหารเสริมที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่นเดียวกับแหล่งแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินดี 3 เพิ่มเติม นอกจากนี้ ยานี้ใช้สำหรับป้องกันและรักษาภาวะต่อไปนี้:
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- นอนไม่หลับ;
- ตื่นเต้นเร้าใจ
- สำบัดสำนวนของกล้ามเนื้อ;
- ชัก;
- ปวดหลัง;
- ละเมิดท่าทาง;
- ป้องกันโรคกระดูกพรุน
- สมาธิสั้นในเด็ก;
- ปวดหัว;
- ความดันโลหิตสูง;
- เต้นผิดจังหวะ;
- ปวดใจ;
- หลอดเลือด;
- เบาหวาน;
- โรคเมตาบอลิซึม;
- นิ่วในไต;
- กระเพาะปัสสาวะอักเสบ;
- กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน;
- ประจำเดือนมามากหรือเจ็บปวดสำหรับผู้หญิง
- ฟันผุ
ตามคำแนะนำในการใช้งาน อาหารเสริมจะมาพร้อมกับอาหาร บริโภคหนึ่งแคปซูลวันละครั้ง ค่าใช้จ่ายของคอมเพล็กซ์ Solgar คือ 1,800-2,000 รูเบิล
คาลซิโนว่า
วิตามินสำหรับเด็กพร้อมแคลเซียมมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดเคี้ยวในแพ็คเก็จ 9 เม็ด หนึ่งแพคเกจประกอบด้วย 27 แคปซูลที่มีสี่รสชาติที่แตกต่างกัน:
- เม็ดสีชมพู - ราสเบอร์รี่;
- ฟ้าอ่อน -บลูเบอร์รี่
- เหลือง - สับปะรด;
- เขียว - กีวี
แคลเซียมก่อตัวเป็นเนื้อเยื่อกระดูกและยังมีส่วนในการนำกระแสประสาทอีกด้วย หากไม่มีวิตามินเข้มข้นเพียงพอ การทำงานของหัวใจและการสร้างเลือดอาจหยุดชะงักได้
วิตามินเด็กพร้อมแคลเซียม:
- ในช่วงเวลาของการเติบโตและการพัฒนา เพื่อป้องกันการขาดธาตุที่เป็นประโยชน์
- ขาดนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ในอาหาร
- ปกป้องและเสริมสร้างฟันและกระดูกของเด็ก
วิตามิน "K altsinova" เหมาะสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 3 ขวบขึ้นไป หากต้องการแคลเซียมสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี สิ่งสำคัญคือต้องร่วมงานกับแพทย์เพื่อเลือกยาทดแทนที่เหมาะสมกับวัย
ปริมาณสูงสุดต่อวันสำหรับเด็กอายุสามถึงสี่ปีคือสองถึงสามแคปซูล เด็กอายุมากกว่าสี่ขวบสามารถทานสี่ถึงห้าเม็ดต่อวัน โดยปกติระยะเวลาของหลักสูตรคือสามสิบวัน
Doppelhertz Active: Magnesium plus Calcium
สารเติมแต่งที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพถูกใช้เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดและเป็นมาตรการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังแนะนำในกรณีที่ขาดสารอาหารหรือต้องการสารอาหารความเครียดเพิ่มขึ้น ยาที่ผลิตขึ้นในรูปของยาเม็ดสำหรับใช้ในช่องปาก
ผู้ใหญ่ควรรับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร ราคาคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุคือ - 400 รูเบิล
