ไม่มีความลับที่คนอายุมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเขาจะช้าลง เมื่ออายุมากขึ้นกิจกรรมของเขาลดลงเขากินอาหารน้อยลงซึ่งเป็นผลมาจากคนส่วนใหญ่เชื่อว่าความต้องการวิตามินก็ลดลงเช่นกัน นี่เป็นภาพลวงตาจริงๆ
วิตามินต้องการมาก
วิตามินสำหรับผู้สูงอายุมีความสำคัญยิ่ง ผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปีควรบริโภคทุกวัน อย่างไรก็ตามในประเทศของเราโชคไม่ดีที่ทุกคนไม่ปฏิบัติตามกฎนี้ซึ่งจะช่วยในการรักษาสุขภาพซึ่งแน่นอนว่านำไปสู่การเสียชีวิตเพิ่มขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คนบางส่วนเข้าใจผิดว่าวิตามินสำหรับผู้สูงอายุนั้นเป็นแค่เรื่องเพ้อฝัน เนื่องจากการขาดวิตามินเหล่านี้สามารถเติมด้วยอาหารมาตรฐานได้อย่างง่ายดาย มุมมองนี้ยังไม่สามารถยืนขึ้นเพื่อตรวจสอบข้อเท็จจริง ทุกคนต้องการสารที่มีประโยชน์อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ทำไม?
ใช่ อย่างแรกเลย เพราะมันมีฟังก์ชั่น "การดูดซึม" ของลำไส้ลดลง ซึ่งหมายความว่าอาหารถูกดูดซึมได้แย่ลง นอกจากนี้ กระบวนการรีดอกซ์ในคนช้าลงหลังจากผ่านไป 60 ปี และการทำงานของอวัยวะภายในก็แย่ลงด้วย
การใช้ยาที่เพิ่มขึ้นในการต่อสู้กับโรคเรื้อรังนำไปสู่การขาดสารอาหารหลักและวิตามินที่สำคัญอย่างค่อยเป็นค่อยไป
ขาดมันไม่ได้
อย่างที่ได้กล่าวไปแล้ว วิตามินสำหรับผู้สูงอายุไม่ใช่สิ่งที่ปรารถนา แต่เป็นความจำเป็นเร่งด่วน พวกเขาต้องการเช่นอากาศ ท้ายที่สุดพวกเขาสามารถเพิ่มความมีชีวิตชีวาและชะลอกระบวนการชราของร่างกายได้
อย่างแรกเลย วิตามินที่ละลายในน้ำ (กลุ่ม B, C, P) มีค่าสำหรับผู้สูงอายุ พวกเขาจะต้องอยู่ในอาหารของคนวัยเกษียณ การใช้งานของพวกเขาคืออะไร? ความจริงก็คือพวกเขามีผลต่อต้าน sclerotic และช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ต้องขอบคุณการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่โอกาสที่บุคคลจะมีชีวิตอยู่ได้นานที่สุดจะเพิ่มขึ้น
ไม่รู้จะมีวิตามินอะไรดีสำหรับผู้สูงอายุอีก? ประการแรกจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ฟังก์ชันนี้ดำเนินการโดยสารที่มีประโยชน์ในกลุ่ม C ซึ่งจะทำให้ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของหลอดเลือดเป็นปกติ และทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
อาหารไม่สนองความต้องการของวิตามิน 100%
แน่นอนว่ามีคนบางกลุ่มที่คิดว่าวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุคือผักและผลไม้ สมมติว่ากินแอปเปิลวันละหนึ่งผล โรคต่างๆ จะผ่านพ้นไปจากคุณ อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งดังกล่าวสามารถถือเป็นภาพลวงตาได้ ผักและผลไม้ทำให้ขาดวิตามินเพียง 2 ชนิด คือ กรดโฟลิกและแอสคอร์บิก หากผลไม้หลากหลายชนิดที่รับประทานเข้าไป คุณยังสามารถกำจัดการขาดส่วนประกอบที่จำเป็นต่อสุขภาพ เช่น แคโรทีน เป็นที่น่าสังเกตว่าใน 100 มล. น้ำแอปเปิ้ลมีกรดแอสคอร์บิกเพียง 2 มก. เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินนี้ในแต่ละวัน (60 มก.) คุณจะต้องดื่มน้ำ 15 แก้วต่อวัน!
ถ้าเราพูดถึงสารที่มีประโยชน์ในกลุ่ม A, E, D ผักจะไม่สามารถเสริมสร้างร่างกายด้วยอาหารเหล่านี้ได้ - อาหารแคลอรี่สูงจะต้องที่นี่: นม, ไข่, เนื้อสัตว์, เนย, ซีเรียล ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
กรดแอสคอร์บิกเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ในการเสริมสร้างหลอดเลือด
หลายคนรู้ดีว่าวิตามิน (ยกเว้นกลุ่ม A, E, D และ B12 บางส่วน) ไม่ได้ผลิตขึ้น แต่ให้เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร สมองของเราไม่สามารถเก็บสารข้างต้น "สำหรับอนาคต" ได้ ดังนั้นเราต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารเหล่านี้เป็นประจำ
อย่างแรกคือเรากำลังพูดถึงวิตามินซี มันคือสารต้านอนุมูลอิสระที่คนในวัยชราต้องการโดยเฉพาะ ขาดส่วนประกอบ เช่น กรดแอสคอร์บิก แคโรทีนอยด์ และโทโคฟีรอลนำไปสู่การพัฒนาของโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด
บรรดาผู้ที่กังวลว่าวิตามินสำหรับผู้สูงอายุตัวใดมีค่ามากที่สุดควรรู้ว่ากรดแอสคอร์บิกเป็นหนึ่งในนั้นเป็นหลัก ให้การปกป้องปอดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ การขาดกรดแอสคอร์บิกได้รับการเติมเต็มด้วยผลไม้เช่นมะนาว พริกหวาน ผักโขม
วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกระเพาะอาหารที่ราบรื่น และแคโรทีนช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะในการมองเห็น
ขาดวิตามินบี
คนในหมวดอายุ "60+" มักเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากร่างกายได้รับวิตามิน B2, B6, B12, PP น้อยลง ผลที่ตามมาคือกระบวนการเผาผลาญช้าลงและการทำงานของระบบเอนไซม์บางอย่างในร่างกายลดลง ผู้สูงอายุเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากขาดกรดโฟลิก
การขาดวิตามิน B2 ทำให้การมองเห็นบกพร่อง การทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร ทำให้ระบบประสาทไม่สมดุล ลดภูมิคุ้มกัน แม้ว่าที่จริงแล้วความต้องการสารข้างต้นในผู้สูงอายุจะน้อยกว่าในคนหนุ่มสาวมาก แต่การดูดซึมของสารดังกล่าวก็แย่ลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งควรเพิ่มปริมาณไรโบฟลาวิน (B2) ที่แนะนำ การขาดสามารถเต็มไปด้วยอาหารเช่นชีส, คอทเทจชีส, เนื้อลูกวัว, โกโก้
การดูดซึมวิตามินบี 12 ก็ลดลงตามอายุเช่นกัน เพื่อขจัดความบกพร่อง คุณควรกินผักใบเขียว สลัด เนื้อลูกวัว เนื้อวัว และตับหมู ผักโขม อาหารทะเล
การดูดซึมของไซยาโนโคโบลามิน (B12) ได้ดีขึ้นด้วยกรดไฮโดรคลอริก ดังนั้นควรรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่รสเปรี้ยวเป็นอาหารเสริมจากผลิตภัณฑ์ข้างต้น
ขาดวิตามินเอ
หากร่างกายได้รับวิตามินเอน้อย ก็จะทำให้เกิดโรคของลำไส้เล็กส่วนต้น โรคกระเพาะ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เรตินอล (วิตามินเอ) พบได้ในปริมาณมากในอาหารดังกล่าว: ไข่ แครอท ผักโขม ฟักทอง ตับลูกวัว
ขาดวิตามินดี
ควรสังเกตว่าวิตามินดีสำหรับผู้สูงอายุก็มีคุณค่าเช่นกัน การขาดองค์ประกอบข้างต้นนำไปสู่การดูดซึมแคลเซียมที่ไม่ดีซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูก นอกจากนี้โอกาสในการพัฒนาหลอดเลือดและการปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็งเพิ่มขึ้น วิตามินดีสามารถเติมเต็มได้โดยใช้แสงอัลตราไวโอเลต ดังนั้นผู้สูงอายุในสภาพอากาศอบอุ่นจำเป็นต้องอยู่กลางแดดอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ใช้เวลามากเกินไปในการสัมผัสกับรังสียูวี ในแง่ของอาหาร วิตามินดีพบได้ในไข่แดงและน้ำมันปลา
แต่ความต้องการแร่ธาตุลดลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา นอกจากนี้บางส่วน (เกลือแคลเซียม) ยังสะสมอยู่ในข้อต่อและเนื้อเยื่อ อย่างไรก็ตาม ร่างกายต้องควบคุมปริมาณแมกนีเซียม ไอโอดีน ซีลีเนียม และธาตุเหล็ก วันนี้ในร้านขายยาใด ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดสารอาหารคุณสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดได้คอมเพล็กซ์ของวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้
วิตามินคอมเพล็กซ์
ปัจจุบันมีคลังยามากมายในท้องตลาด ซึ่งคุณสามารถแก้ปัญหาภาวะขาดสารไซยาโนโคบาลามินหรือเรตินอลได้ ควรสังเกตว่าวิตามินสำหรับผู้สูงอายุซึ่งความคิดเห็นส่วนใหญ่ขัดแย้งกันและมีระดับประสิทธิผลต่างกัน อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่จะขายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งแพทย์ เราแสดงรายการที่พบบ่อยที่สุด
ยาเฮกซะวิต
ดังนั้น วันนี้ผู้ผลิตยาจำนวนมากจึงผลิตวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ ชื่อ "Hexavit", "Gerovital", "Vitrum Century" เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ผู้บริโภคชาวรัสเซีย
วิตามินรวมกลุ่มแรกที่มีรายชื่อประกอบด้วยวิตามิน 6 ชนิดที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 60 ปี - A, B, B2, B6, C, PP แนะนำให้ใช้ยา "เก็กษวิทย์" เป็นหนึ่งในมาตรการในการต่อสู้กับโรคเหน็บชา
ความคิดเห็นของลูกค้ามีข้อมูลที่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาการขาดสารอาหาร นอกจากนี้ ผู้บริโภคยังทราบถึงประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคตา
หมายถึง "ไม่รอด"
แน่นอนว่าคนรุ่นใหม่ที่ห่วงใยสุขภาพของคนที่คุณรักจำเป็นต้องซื้อวิตามินสำหรับผู้สูงอายุเป็นประจำ ชื่อ "อุนเทวิทย์" "สุปราดิน" "เจอรีมิกซ์" น่าจะชัดเจนพวกเขาอยู่ในความทรงจำ "Undevit" เป็นยาที่มีวิตามินสำคัญ 11 ชนิด (B1, B12, E, P, folic, pantothenic acids เป็นต้น) นอกจากนี้หนึ่ง dragee คือความต้องการประจำวันของร่างกายสำหรับสารที่มีประโยชน์ คอมเพล็กซ์ "Undevit" ยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่น โรคเหน็บชา
ความคิดเห็นเกี่ยวกับยานี้ส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก ผู้ซื้อจำนวนมากชื่นชมเพราะไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคหวัดอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ผู้บริโภคยังถูกดึงดูดด้วยราคายาที่ไม่แพง - เพียง 45 รูเบิลต่อแพ็ค
Vitrum Centuri
วิตามิน "Vitrum" สำหรับผู้สูงอายุเป็นทางเลือกที่ดี ประการแรกช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันรวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยานี้ยังช่วยลดโอกาสในการพัฒนาโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมาก นอกจากนี้ "Vitrum centuria" ยังช่วยชะลอกระบวนการชราของเซลล์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่คุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมด เป็นยาที่ชดเชยการขาดแร่ธาตุรวมทั้งป้องกันโรค hypovitaminosis
บทวิจารณ์ของลูกค้าส่วนใหญ่เกี่ยวกับ Vitrum Centuri นั้นเป็นไปในเชิงบวก หลังจากรับประทานยาแล้วผู้สูงอายุจะรู้สึกดีขึ้นมีความแข็งแรง อย่างไรก็ตาม บางรายไม่พอใจกับราคา (500 รูเบิลต่อแพ็ค) และอาจเกิดอาการแพ้ได้
