ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะดูสวยและดูแลเป็นอย่างดี หนึ่งในตัวชี้วัดหลักของรูปลักษณ์ที่งดงามของตัวแทนคือรูปร่างที่สวยงาม น้ำหนักในอุดมคติของเด็กผู้หญิงควรเป็นเท่าไหร่? สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ดูดีและดึงดูดสายตา เคล็ดลับอะไรควรปฏิบัติตาม? เราจะพูดถึงเรื่องทั้งหมดนี้ในบทความของเรา
ส่วนสูงเฉลี่ยของเด็กผู้หญิงในเวลาต่างกัน
ทั้งการทำงานของร่างกายมนุษย์และลักษณะที่ปรากฏขึ้นอยู่กับอัตราส่วนปกติของความสูงและน้ำหนัก มาดูวิวัฒนาการของความสูงเฉลี่ยของเด็กผู้หญิงในช่วงปี 1960 ถึงปัจจุบันกัน
องค์การอนามัยโลกระบุว่าในยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมา สหภาพโซเวียตมีความสูง 157 เซนติเมตร ในปี 2000 ความสูงเฉลี่ยของผู้หญิงเพิ่มขึ้นประมาณ 10 เซนติเมตรเป็น 167 ซม.
ในปี 2013 ความสูงเฉลี่ยลดลงเหลือ 166 เซนติเมตร ตามข้อมูลล่าสุดที่จัดทำโดยศูนย์วิเคราะห์ในรัสเซียความสูงเฉลี่ยของเด็กผู้หญิงคือ 168 เซนติเมตรในภาพเป็นตัวอย่างของเด็กผู้หญิงสูง 154 ซม. 162 ซม. ขึ้นไป
อย่างที่คุณเห็น พารามิเตอร์ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงเป็นเวลานานมาก
น้ำหนักควรโต 162 ตัว
มาดูวิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของสาวๆกันดีกว่า
เราจะใช้สูตรบร็อคก้าอันโด่งดัง สำหรับผู้หญิง ตัวบ่งชี้นี้คำนวณดังนี้:
(ความสูงเป็นเซนติเมตร - 110) x 1, 15
ตัวอย่างเช่น ลองเอาความสูง 162 เป็นพารามิเตอร์เริ่มต้นสำหรับผู้หญิง แล้วน้ำหนักในอุดมคติคือ:
(162- 110) x 1, 15=60 (กก.)
เราขอเชิญคุณลองคิดอีกวิธีในการคำนวณน้ำหนักส่วนสูง 162 เซนติเมตร โดยใช้สูตร "ลอเรนซ์ดรีม" สำหรับผู้หญิง:
น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิง=(ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร - 100) - (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร - 150) / 2
แทนที่ข้อมูลที่มีอยู่ เราได้:
(162-100) - (162 - 150) /2=56
นี่คือน้ำหนักในอุดมคติของเด็กผู้หญิงส่วนสูง 162 เซนติเมตรตามสูตรของลอเรนซ์
โปรดทราบว่าน้ำหนักทั้งสองนั้นแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้นคุณต้องเน้นที่ความรู้สึกส่วนตัวและความสบายภายในเท่านั้น
สิ่งที่เราคำนวณเป็นเพียงค่าเฉลี่ย สูตรเหล่านี้มีเงื่อนไขมากเพราะคำนึงถึงตัวบ่งชี้เช่นความสูงและพารามิเตอร์อื่น ๆ - อายุ, เมแทบอลิซึม, ความหนาของผิวหนัง, น้ำหนักกระดูก, สุขภาพ - ไม่นำมาพิจารณาเลย คุณต้องโฟกัสที่ความรู้สึก อย่ายึดติดกับตัวเลขบนตาชั่ง เพราะนี่เป็นเพียงตัวบ่งชี้
นอกจากนี้ มีความเห็นว่าเด็กผู้หญิงมีน้ำหนักในอุดมคติเมื่ออายุ 18 ปี และในแต่ละทศวรรษต่อมา เธอจะเพิ่มอีก 5-7 กก. ดังนั้น ถ้าตอนอายุ 18 เธอน้ำหนัก 55 กก. ถ้าอย่างนั้นเมื่ออายุ 28 เธอก็จะหนักประมาณ 60 กก. แต่อีกครั้ง นี่เป็นเงื่อนไขและไม่คำนึงถึงปัจจัยข้างเคียง
ดังนั้น ถ้าคุณพาผู้หญิงสองคนที่มีน้ำหนักและอายุเท่ากัน และส่วนสูง แต่หนึ่งในนั้นก็จะไปเล่นกีฬา ส่วนอีกคนหนึ่งจะมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่เคลื่อนไหว แน่นอน คนแรกจะเป็น มีรูปร่างที่ดีเป็นเวลาหลายปีกว่าที่สอง ซึ่งไม่น่าจะรักษาน้ำหนักในอุดมคติได้
เคล็ดลับการรักษาน้ำหนักเฉลี่ยในระยะยาว
และเพื่อให้รู้สึกสบายตัว ทำตามการควบคุมอาหารอย่างสมดุลและอุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในการฝึกเป็นประจำ จากนั้นน้ำหนักที่มากเกินไปจะไม่ทำให้รูปร่างและสุขภาพของคุณเสีย
กฎสองสามข้อที่ต้องปฏิบัติตามเพื่อรักษาน้ำหนักเฉลี่ยของคุณ:
- คำนวณ KBJU ส่วนบุคคลของคุณ (แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต)
- ดื่มน้ำให้เพียงพอสำหรับร่างกาย
- หิวเมื่อไหร่ก็พยายามกิน อย่าทำให้เป็นนิสัยที่จะกินมากเกินไป
- ใช้เวลาเดินให้มากที่สุดหรือแค่ทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นด้วยการออกกำลังกายสักหน่อย
สรุป
ดังนั้น เราคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของเด็กผู้หญิงที่มีส่วนสูง 162 เซนติเมตร โดยใช้สูตรที่รู้จักกันดีสองสูตร และได้สองสูตรที่ครบสมบูรณ์ตัวเลขต่างกัน ต่างกัน 5 กก. ซึ่งถือว่าเยอะ ดังนั้นข้อสรุปคือ อันดับแรก คุณต้องให้ความสำคัญกับความสะดวกสบาย ความเป็นอยู่ที่ดี ทัศนคติที่มีต่อร่างกายของคุณเอง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและรูปลักษณ์ของคุณเอง ทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะสบาย