อาการพลังงานต่ำเป็นอย่างไร? ความเหนื่อยล้าที่สะสมเป็นประจำ
ตาม ทำให้คุณรู้สึกหนักใจแทบทุกวัน ในตอนเช้าคุณรู้สึกเซื่องซึม ดูเหมือนว่าพลังงานจะออกจากร่างกายของคุณ แม้แต่การนอนหลับก็ไม่ได้ช่วยบรรเทาตามที่ต้องการ และด้วยความเกียจคร้านทั่วไปเช่นนี้จะเติมเต็มทุกสิ่งที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้นได้อย่างไร? ในวันที่ร่างกายปฏิเสธที่จะร่วมมืออย่างเต็มที่กับเรา ก่อนอื่นเราต้องนำกาแฟปริมาณมากลงไป โดยหวังว่าสิ่งนี้จะทำให้รสชาติดีขึ้น อันที่จริงแล้ว ถ้ารู้สึกแย่ จะเอาอะไรดี? ท้ายที่สุด การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจนำไปสู่ระดับคาเฟอีนและน้ำตาลในเลือดสูง และแน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมหมวกไต ตอนนี้เรารู้แล้วว่ากาแฟไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เรามาพูดคุยถึงวิธีกำจัดอาการเสียและเพิ่มระดับพลังงานในแบบพื้นบ้านกัน
อย่างแรกเลย เดิน การเดินเร็วๆ ประมาณ 5-10 นาทีในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้นเล็กน้อย หากคุณใช้เวลากับงานมากและไม่มีโอกาสได้เดินเล่น ให้ลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้
ดึงขาแขนแล้วหายใจลึก ๆ. นั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้ หายใจเข้าลึกๆ 1 ครั้ง กลั้นหายใจ แล้วค่อยๆ นับถึงสี่ จากนั้นกลั้นหายใจสักครู่ ค่อยๆ นับถึงสี่อีกครั้ง แล้วหายใจออกทางปาก ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้วันละ 8-10 ครั้ง แล้วคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ร่างกายจะเต็มไปด้วยพลังงาน และอาการของพลังงานต่ำจะหายไป
ที่สอง เกสรดอกไม้. ใช่ ไม่ต้องแปลกใจ หากคุณรู้สึกเสีย อาการที่จะกล่าวถึงในบทความนี้ ให้ลองใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพต่อไปนี้กับละอองเกสรดอกไม้ ยากล่อมประสาทตามธรรมชาตินี้มีปริมาณของสารที่มีประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เช่นเดียวกับใยอาหาร วิตามินและแร่ธาตุ ถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดในโลก ประกอบด้วยกรดอะมิโน 22 ชนิด แร่ธาตุ 27 ชนิด เอ็นไซม์ 18 ชนิด วิตามิน 16 ชนิด รวมทั้งฮอร์โมนพืชและยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ แต่ถ้าคุณแพ้ละอองเกสรจะดีกว่าที่จะขจัดอาการเสียด้วยผลไม้ กล้วยเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความมีชีวิตชีวา กล้วยประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติ 3 ชนิด ได้แก่ ฟรุกโตส ซูโครส และกลูโคส ซึ่งให้พลังงานแก่ร่างกาย
กล้วยยังมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเชิงซ้อน คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายให้พลังงานทันที ในขณะที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้ความทนทาน ทางที่ดีควรบริโภคกล้วยทุกวัน นอกจากกล้วยแล้ว มะม่วงยังมีประโยชน์อย่างมากมาย อีกทั้งยังมีวิตามินซีและโพแทสเซียมในปริมาณมาก ซึ่งช่วยปกป้องสมองและระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไป มะม่วงสามารถบริโภคได้ในรูปแบบของค็อกเทลซึ่งคุณจะต้องใช้ผลไม้สับหนึ่งผล โยเกิร์ตธรรมดาครึ่งแก้ว นมในปริมาณเท่ากัน อนึ่ง นอกจากกินผลไม้แล้ว อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตรด้วยนะคะ
ดังนั้น สามสิ่งที่จะช่วยต่อสู้กับอาการของพลังงานต่ำ: ออกกำลังกายปานกลาง ออกกำลังกายการหายใจ และกินผลไม้