ผู้ใหญ่แทบไม่มีใครรู้ว่าความเครียดและความเหนื่อยล้าเรื้อรังส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร อันที่จริงการอดนอนเป็นประจำ ความหงุดหงิด หงุดหงิด ความขัดแย้งในที่ทำงานและในครอบครัวเป็นไปอย่างราบรื่นและมองไม่เห็น แต่นำไปสู่การพัฒนาของโรคอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หนึ่งใน "ระฆัง" แรกคือการมีประจำเดือนล่าช้าเนื่องจากความเครียด โดยปกติพยาธิสภาพนี้สามารถย้อนกลับได้ง่าย แต่คุณจะต้องพยายามและเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อให้มีรอบเดือนกลับมา
สาเหตุของการหมดประจำเดือน - ประจำเดือนมาช้าและไม่มีประจำเดือนอย่างสมบูรณ์
ในบรรดาสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการมีประจำเดือนที่ไม่ได้รับในผู้หญิงที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ได้แก่:
- ฮอร์โมนล้มเหลวเนื่องจากการช็อกประสาทอย่างรุนแรง
- ประจำเดือนเนื่องจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดหรือการอดอาหาร;
- ผลิตฮอร์โมนเพศไม่ได้
- เครียดเรื้อรัง นอนไม่หลับ
- ซึมเศร้า หรือโรควิตกกังวลขั้นสูง
ไม่มีเหตุผลใดที่จะบอกว่ามีเหตุผลมากกว่านั้น ร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะตัว และคุณภาพและการมีประจำเดือนเป็นผลโดยตรงของความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง ดังนั้นแม้แต่แพทย์ผู้มากประสบการณ์จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าประจำเดือนที่ขาดหายไปนั้นเกิดจากความเครียด หรือสาเหตุมาจากโรคเรื้อรังที่ร้ายแรงกว่านั้น
คุณวินิจฉัยตัวเองไม่ได้ หากผู้หญิงสงสัยว่าความเครียดรุนแรงและการมีประจำเดือนล่าช้านั้นสัมพันธ์กัน คุณควรแสดงสมมติฐานของคุณโดยปรึกษากับนรีแพทย์ และการนั่งรอให้วงจรฟื้นตัวก็อาจเป็นอันตรายได้ เพราะในเวลานี้กระบวนการที่ไม่พึงประสงค์บางอย่างสามารถพัฒนาในร่างกายที่คุกคามชีวิตทั้งชีวิต
สิ่งที่เป็นสาเหตุของความเครียดเรื้อรัง
เพื่อจินตนาการคร่าวๆ เกี่ยวกับสภาวะความเครียดเรื้อรัง คุณควรตระหนักถึงเกณฑ์ที่จิตแพทย์ใช้ในการวินิจฉัยโรคดังกล่าว:
- นอนไม่พอเป็นเวลามากกว่าหนึ่งเดือน
- ความขัดแย้งในที่ทำงานและในครอบครัวที่ทำให้ผู้หญิงอยู่ในสภาพที่มีอาการทางประสาท อาการชัก และอาการแสดงทางกายภาพอื่นๆ ของความรู้สึกไม่สบายทางจิตและทางอารมณ์
- ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - หากผู้หญิงปฏิเสธที่จะกินเนื่องจากภาวะทางจิตเกินพิกัด ค่าดัชนีมวลกายอาจลดลงต่ำกว่า 17 จุดในส่งผลให้ประจำเดือนอาจมาจากความอ่อนล้า
- การออกกำลังกายอย่างหนักด้วยการนอนหลับไม่เพียงพอและโภชนาการที่ไม่ดี เกือบจะรับประกันได้ว่าจะทำให้จิตใจและประสาททำงานหนักเกินไป
- ผู้หญิงที่ถูกรังแกเป็นประจำหรือเชื่อว่าชีวิตของเธออาจตกอยู่ในอันตรายก็เครียดเรื้อรังเช่นกัน
ผลของความเหนื่อยล้าและความเครียดต่อสุขภาพของผู้หญิง
เป็นที่น่าสังเกตว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเครียดส่งผลเสียอย่างร้ายแรง ไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย ไม่เพียงแค่ระบบสืบพันธุ์เท่านั้นที่ทนทุกข์ แต่ยังรวมถึงระบบประสาทและหลอดเลือดหัวใจด้วย ในทางกลับกัน ความเสียหายเหล่านี้นำไปสู่โรคและความผิดปกติของอวัยวะอื่นๆ
เพื่อให้มั่นใจว่าประจำเดือนมาล่าช้าเนื่องจากความเครียดหรือสาเหตุอื่น คุณควรติดต่อนรีแพทย์ที่มีประสบการณ์ เกี่ยวกับเวลาและเวลาที่วิ่งไปพบแพทย์ ดูด้านล่าง
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าสาเหตุของความล่าช้านั้นคือสภาวะเครียดอย่างแม่นยำ
เชื่อกันว่าเนื่องจากการทำงานหนักและความเครียดทางประสาท อาจเกิดความล่าช้าประมาณห้าวัน ความล่าช้าในการมีประจำเดือนหลังจากความเครียดรุนแรงไม่สามารถทำให้วัฏจักรลดลงได้อย่างสมบูรณ์ ประจำเดือนควรจะมา แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหลังจากวันที่ปกติประมาณหนึ่งสัปดาห์
ธรรมชาติของการมีประจำเดือนไม่เปลี่ยนแปลง นั่นคือถ้าการหลั่งออกมามากแม้กระทั่งก่อนเกิดความเครียดรุนแรง พวกเขาก็จะยังคงอยู่แม้ว่าการมีประจำเดือนจะล่าช้าเนื่องจากความเครียด แต่ถ้าลักษณะการตกขาวเปลี่ยนไป - เจ็บมาก ข้นมากหรือมีมาก - นี่เป็นโอกาสที่จะปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุดและเข้ารับการตรวจ
ความเครียดสามารถชะลอระยะเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ได้หรือไม่? ไม่ นี่เป็นสิ่งที่หายากมาก ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้หญิงไม่กินอาหารเพราะความเหนื่อยล้าและความกังวลใจ การหมดประจำเดือนอาจมาจากความอ่อนล้า ซึ่งในกรณีนี้วงจรอาจไม่ฟื้นตัวเป็นเวลาหลายเดือน แต่ถ้าประจำเดือนมาล่าช้าเนื่องจากความเครียด และนี่คือเหตุผลเดียว ตามปกติการมีประจำเดือนจะเกิดขึ้น 4-5 วันหลังจากวันที่คาดหมาย
ย้ำว่าร่างกายผู้หญิงเป็นอุปกรณ์ที่คาดเดาไม่ได้อย่างยิ่ง ดังนั้นแม้แต่นรีแพทย์ที่มีประสบการณ์ก็ไม่สามารถตอบคำถามได้อย่างแน่นอนว่า "การมีประจำเดือนภายใต้ความเครียดจะล่าช้าได้นานแค่ไหน" ความล่าช้าโดยเฉลี่ยเนื่องจากความเครียดคือ 4 ถึง 7 วัน หากประจำเดือนไม่มา นี่คือเหตุผลที่คุณควรกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ให้รีบไปตรวจการตั้งครรภ์และไปพบแพทย์ทางนรีเวช
วิธีทำให้รอบเดือนเป็นปกติในภาวะเครียดเรื้อรัง
ถ้าเป็นที่ทราบแน่ชัดว่าไม่มีการตั้งครรภ์ ฮอร์โมนเป็นปกติ ไม่พบโรคเรื้อรังของระบบทางเดินปัสสาวะ จะเห็นได้ชัดเจนว่าสาเหตุของการมีประจำเดือนล่าช้าเกิดจากความเครียด จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? แน่นอน คุณไม่ควรวิ่งไปหาจิตแพทย์ทันที คุณสามารถทำให้สภาพจิตใจของคุณเป็นปกติโดยไม่ต้องไปพบแพทย์ สิ่งสำคัญคือต้องการสิ่งนี้และเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
งานแรกคือการกำจัดปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของคุณ บางทีคุณอาจต้องเปลี่ยนงานหรือยุติความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณประหม่า? บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากความรักที่ไม่สมหวังหรืออยู่กับสามีที่ทารุณมานานหลายปี ซึ่งทำให้เกิดสภาวะทางจิตและอารมณ์ที่รุนแรง และในบางกรณีถึงกับมีความผิดปกติทางจิต หากไม่สามารถทำลายวงจรอุบาทว์ได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักจิตอายุรเวทได้ การประชุมกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะช่วยฟื้นฟูความสงบสุขในจิตวิญญาณส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นและวงจรจะปกติ
คุณสามารถใช้สมุนไพรพิเศษเพื่อช่วยรักษาสุขภาพประสาท
"Fitosedan" - ยาจากสมุนไพรธรรมชาติเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจ
นี่คือการนอนหลับที่ดีและผ่อนคลายความเครียดที่สามารถนำมาใช้เป็นประจำเพื่อช่วยฟื้นฟูวงจรของคุณ หากสาเหตุของการมีประจำเดือนล่าช้าคือความเครียด และนอกจากนี้ ปัจจัยด้านสุขภาพอื่นๆ เป็นปกติ ประจำเดือนต่อไปก็ควรมาตรงเวลา
"Fitosedan" เป็นแพ็คเกจที่บรรจุถุงกรอง 20 ถุง ควรชงเหมือนชาทั่วไปและดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อครึ่งแก้ว
ส่วนประกอบของยาประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ต่อไปนี้:
- รากของวาเลอเรียน officinalis,
- หญ้าออริกาโน่,
- หญ้าเมลิลอต,
- หญ้าโหระพากำลังคืบคลาน,
- สมุนไพรมาเธอร์เวิร์ต
ยานี้ไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพิงทางจิตใจหรือยาใดๆ คุณสามารถนำไปใช้กับผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับได้อย่างปลอดภัยเนื่องจากการนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในข้อบ่งชี้โดยตรงสำหรับการใช้ Fitosedan
ฉันควรกินยาฮอร์โมนหรือไม่หากมีประจำเดือนมาช้าเนื่องจากความเครียด
ผู้หญิงส่วนใหญ่ประทับใจมาก และถึงแม้จะล่าช้าไปเล็กน้อย พวกเธอก็เริ่มมองหายาฮอร์โมน อันที่จริงแล้ว การรักษาความล่าช้านั้นไม่มีประโยชน์จากความเครียดด้วยยาร้ายแรงเช่นนี้
ฮอร์โมนเป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อน และหากถูกละเมิด คุณสามารถคาดหวังผลที่ร้ายแรงจริงๆ ได้จนถึงลักษณะของเนื้องอก เพื่อไม่ให้เสียสมดุลไม่ว่าในกรณีใดคุณควรใช้ยาประเภทนี้โดยพลการ แม้แต่ฮอร์โมนคุมกำเนิดก็ควรได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์ผู้มีประสบการณ์ ก็ไม่มีข้อสงสัยใดๆ เกี่ยวกับการบริโภคอย่างอิสระ
การทานยากล่อมประสาทสำหรับความเครียดเรื้อรังนั้นสมเหตุสมผลหรือไม่
ยากล่อมประสาทคือยาที่สามารถทำให้สภาพจิตใจของผู้หญิงกลายเป็นบรรทัดฐานที่สมบูรณ์หรือสัมพันธ์กันได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถซื้อยาเหล่านี้ได้โดยมีใบสั่งยาจากนักประสาทวิทยาหรือจิตแพทย์เท่านั้น
หากระดับของความเครียดมาถึงจุดวิกฤตที่ภาวะหมดประจำเดือนได้ก่อตัวขึ้น นี่เป็นสัญญาณว่าคุณไม่สามารถปล่อยให้สภาพจิตใจของคุณดำเนินไปตามปกติได้อีกต่อไป แน่นอนว่าความคิดที่จะมาที่แผนกต้อนรับสำหรับจิตแพทย์หลายคนดูหมิ่น อย่างไรก็ตาม หากจำเป็นต้องใช้ยากล่อมประสาท ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญได้ ยาที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุดคือ Prozac (และ Fluoxetine อะนาล็อกราคาถูก), Paroxetine และอื่น ๆ อีกมากมาย การบริหารตนเองเป็นสิ่งต้องห้าม อย่างไรก็ตาม หากแพทย์สั่งยาดังกล่าว ผลการรักษาอาจเกินความคาดหมายทั้งหมด
วิธีฟื้นฟูสภาพจิตใจโดยไม่ต้องใช้ยา
คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ยา ถ้าคุณทำตามกฎง่ายๆ ของ "สุขอนามัย" ทางจิตวิทยา:
- นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงเป็นประจำ
- เล่นโยคะ ว่ายน้ำ และกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ
- เลิกนิสัยไม่ดี - การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา เนื่องจากวิถีชีวิตนี้เป็นอันตรายต่อเซลล์ของระบบประสาทและอาจนำไปสู่ความอ่อนล้าทางอารมณ์
พลศึกษาและการกีฬาจะช่วยคลายความเครียดทางจิตใจหรือไม่
มีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าพลศึกษาและการเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณพ้นจากความเครียดเรื้อรัง ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ กีฬาเข้มข้นจะทำลายระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีสารอาหารตามปกติและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจ แนะนำให้เล่นโยคะว่ายน้ำ พิลาทิส และกิจกรรมอ่อนโยนอื่นๆ