แนะนำให้ทุกคนตรวจสุขภาพเป็นระยะๆ ว่าน้ำตาลปกติหรือไม่ ระดับน้ำตาลในเลือดวัดโดยการเปรียบเทียบความเข้มข้นและค่าใช้จ่ายที่จำเป็นในการทำงานของอวัยวะภายใน หากน้ำตาลสูงเกินไป ภาวะนี้เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และหากต่ำเกินไป ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
วัดน้ำตาลในเลือดมีหลายหน่วย อาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ และสถาบันทางการแพทย์ที่แตกต่างกันอาจใช้ตัวเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
การวัดน้ำหนักโมเลกุล
หน่วยวัดน้ำตาลในเลือดในรัสเซียและอีกหลายประเทศคือ mmol/l การกำหนดหมายถึงมิลลิโมลต่อลิตร ตัวบ่งชี้นี้ได้มาจากน้ำหนักโมเลกุลของกลูโคสและปริมาตรโดยประมาณของเลือดหมุนเวียน
บรรทัดฐานที่ยอมรับโดยทั่วไป
หากเอาเลือดจากนิ้ว ระดับน้ำตาลในเลือดปกติคือ 3.2 - 5.5 mmol/l เมื่อผลลัพธ์สูงขึ้นก็จะเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้ว แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคนเป็นเบาหวาน คนที่มีสุขภาพดียังไปได้ไกลกว่า ปัจจัยที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอาจเป็นความเครียด อะดรีนาลีนพุ่ง ของหวานจำนวนมาก
แต่ในกรณีที่มีการเบี่ยงเบนไปจากปกติ ขอแนะนำให้ตรวจสอบใหม่และไปพบแพทย์ต่อมไร้ท่อเสมอ
หากค่าที่อ่านได้ต่ำกว่า 3.2 mmol/l คุณควรไปพบแพทย์ด้วย เงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้หมดสติได้ หากบุคคลที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง เขาต้องกินอาหารคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วหรือดื่มน้ำผลไม้
คนเป็นเบาหวาน บรรทัดฐานจะเปลี่ยนไป ในขณะท้องว่างจำนวนมิลลิโมลต่อลิตรควรเป็น 5, 6 บ่อยครั้งตัวบ่งชี้นี้สามารถรักษาได้ด้วยความช่วยเหลือของอินซูลินหรือยาเม็ดลดน้ำตาลในเลือด ระหว่างวันก่อนอาหาร ถือว่าอ่านค่าปกติที่ 3, 6-7, 1 มิลลิโมล/ลิตร เมื่อระดับน้ำตาลควบคุมได้ยาก แนะนำให้พยายามรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ไม่เกิน 9.5 มิลลิโมล/ลิตร
ข้อบ่งชี้ที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในเวลากลางคืน - 5, 6 - 7, 8 mmol / l
หากทำการสุ่มตัวอย่างเพื่อการวิเคราะห์จากหลอดเลือดดำ หน่วยวัดน้ำตาลในเลือดจะเท่ากัน แต่บรรทัดฐานแตกต่างกันเล็กน้อย เนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคล บรรทัดฐานของเลือดดำจึงสูงกว่าเลือดฝอย 10-12%
การวัดน้ำหนักโมเลกุลและสัญกรณ์ mmol/L เป็นมาตรฐานโลก แต่บางประเทศชอบวิธีที่ต่างออกไป
วัดน้ำหนัก
หน่วยวัดน้ำตาลในเลือดทั่วไปในอเมริกาคือ mg/dL ที่วิธีนี้จะวัดจำนวนกลูโคสในเลือดหนึ่งเดซิลิตร
ในประเทศของสหภาพโซเวียต วิธีเดียวกันที่เคยเป็นมา มีเพียงผลลัพธ์ที่ระบุโดย mg%
น้ำตาลในเลือดมักวัดเป็น mg/dL ในยุโรป บางครั้งความหมายทั้งสองก็ใช้เท่ากัน
บรรทัดฐานในการวัดน้ำหนัก
หากใช้หน่วยวัดน้ำตาลในเลือดในการทดสอบในการวัดน้ำหนัก ในขณะท้องว่าง บรรทัดฐานคือ 64 -105 มก. / ดล.
หลังอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น 2 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า กลางวันหรือเย็น ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก 120 ถึง 140 มก./ดล. ถือว่าปกติ
เมื่อวิเคราะห์ คุณควรคำนึงถึงปัจจัยที่อาจบิดเบือนผลลัพธ์เสมอ สิ่งสำคัญคือวิธีการถ่ายเลือด สิ่งที่ผู้ป่วยกินก่อนการวิเคราะห์ เวลาที่เจาะเลือด และอื่นๆ อีกมากมาย
วิธีการวัดใดดีที่สุด
เนื่องจากไม่มีมาตรฐานทั่วไปสำหรับหน่วยน้ำตาลในเลือด จึงมักใช้วิธีการเฉพาะประเทศ บางครั้งผลิตภัณฑ์เบาหวานและข้อความที่เกี่ยวข้องให้ข้อมูลในสองระบบ แต่ถ้าไม่ใช่กรณีนี้ บุคคลใดก็ตามสามารถค้นหามูลค่าที่ต้องการได้โดยการโอน
แปลการอ่านอย่างไร
มีวิธีง่ายๆในการแปลงหน่วยน้ำตาลในเลือดจากระบบหนึ่งเป็นอีกระบบ
จำนวนในหน่วย mmol/L คูณด้วย 18.02 โดยใช้เครื่องคิดเลข นี่คือปัจจัยการแปลงตามน้ำหนักโมเลกุลของกลูโคส ดังนั้น 6 mmol / l จึงเป็นค่าเดียวกันซึ่งเท่ากับ 109.2 มก./ดล.
สำหรับการแปลงกลับ ตัวเลขในการวัดน้ำหนักหารด้วย 18, 02.
มีตารางพิเศษและตัวแปลงบนอินเทอร์เน็ตที่จะช่วยคุณทำการโอนโดยไม่ต้องใช้เครื่องคิดเลข
การวัดค่า glycated hemoglobin
ในปี 2011 ได้มีการเปิดตัววิธีการใหม่ในการวินิจฉัยโรคเบาหวาน เพื่อตรวจหาโรค ไม่ใช่การอ่านค่าน้ำตาลในขณะนี้ที่วัด แต่เป็นระดับของ glycated hemoglobin
วิธีนี้ช่วยในการกำหนดปริมาณน้ำตาลที่ผู้ป่วยได้รับในช่วงเวลาที่กำหนด (เช่น หนึ่งหรือสามเดือน)
Glycated hemoglobin ได้มาจากการรวมตัวของกลูโคสและเฮโมโกลบิน มันอยู่ในร่างกายของทุกคน แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะมีอัตราที่สูงกว่ามาก
ตัวบ่งชี้ความผิดปกติและโรคคือ HbA1 สูงกว่า 6.5 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเท่ากับ 48 มิลลิโมล/โมล
ถ้าคนสุขภาพดี ฮีโมโกลบินที่ไกลจากเลือดจะไม่เกิน 42 มิลลิโมล/โมล (6.0 เปอร์เซ็นต์)
เครื่องวัด - กลูโคมิเตอร์
วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดคือทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ แต่ผู้ป่วยจำเป็นต้องทราบระดับน้ำตาลของเขาอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยเหตุนี้ อุปกรณ์พกพาที่ใช้งานง่าย - เครื่องวัดกลูโคมิเตอร์ถูกประดิษฐ์ขึ้น
การตั้งหน่วยวัดน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญ ขึ้นอยู่กับประเทศที่ผลิต บางรุ่นมีตัวเลือกให้เลือก คุณสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าจะวัดน้ำตาลในหน่วย mmol / l และ mg / dl หรือไม่ สำหรับผู้ที่เดินทางสะดวกที่จะไม่ถ่ายโอนข้อมูลจากหน่วยหนึ่งไปยังอีกหน่วยหนึ่ง
เกณฑ์การเลือกมิเตอร์:
- น่าเชื่อถือแค่ไหน
- ข้อผิดพลาดในการวัดสูงไหม
- หน่วยวัดน้ำตาลในเลือด
- มีตัวเลือกระหว่าง mmol/l และ mg/dl.
เพื่อให้ข้อมูลถูกต้อง คุณต้องล้างมือด้วยสบู่และน้ำก่อนวัด อุปกรณ์ต้องได้รับการตรวจสอบ - ปรับเทียบ ดำเนินการวัดควบคุม เปลี่ยนแบตเตอรี่
เครื่องวิเคราะห์ของคุณทำงานอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ ต้องมีการสอบเทียบเป็นระยะ เปลี่ยนแบตเตอรี่หรือตัวสะสม ควบคุมการวัดด้วยของเหลวพิเศษ
ถ้าตกเครื่องต้องเช็คก่อนใช้ด้วย
ความถี่ของการวัดกลูโคส
ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงทำการทดสอบทุก ๆ หกเดือนก็เพียงพอแล้ว คำแนะนำนี้ควรค่าแก่การเอาใจใส่ผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ น้ำหนักเกิน ไม่ทำงาน รวมกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่ดีสามารถเป็นปัจจัยในการพัฒนาโรคได้
ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ววัดระดับน้ำตาลวันละหลายๆ ครั้ง
เบาหวานชนิดแรกวัดจากสี่ครั้ง หากอาการไม่คงที่ ระดับกลูโคสจะพุ่งขึ้นมาก บางครั้งต้องเจาะเลือดเพื่อวิเคราะห์ 6-10 ครั้งต่อวัน
สำหรับเบาหวานชนิดที่ 2 แนะนำให้ใช้มิเตอร์สองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนเที่ยง
ควรตรวจน้ำตาลในเลือดเมื่อใด
น้ำตาลมักจะวัดตอนท้องว่างในตอนเช้า ถ้าคุณทานอาหารตัวชี้วัดระดับกลูโคสจะเพิ่มขึ้นและจะต้องทำการทดสอบใหม่
ระหว่างวัน วัดน้ำตาล 2 ชั่วโมงหลังอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น ถึงตอนนี้ในคนที่มีสุขภาพดี ตัวชี้วัดก็กลับมาเป็นปกติแล้ว และอยู่ที่ 4, 4-7, 8 mmol / l หรือ 88-156 mg%
ในระหว่างวัน ระดับของกลูโคสจะผันผวนตลอดเวลาและขึ้นอยู่กับอาหารที่รับประทานโดยตรง โดยเฉพาะอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรต
คำแนะนำในการคงน้ำตาลปกติ
เพื่อให้ระดับน้ำตาลของคุณอยู่ในสภาวะปกติ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- กินเพื่อสุขภาพ
- รักษาสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน
- กินไฟเบอร์ ผลไม้ ผักสดเยอะๆ
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยดีกว่า: มะพร้าวและน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด
- ปฏิเสธน้ำตาลดีกว่า สารให้ความหวานก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน ทางเลือกเพื่อสุขภาพแทนสารให้ความหวาน ได้แก่ น้ำผึ้ง ผลไม้แห้ง เยรูซาเล็มอาติโช๊ค และน้ำเชื่อมหางจระเข้
- แป้งขาวไม่ควรใช้ ขณะนี้มีทางเลือกเพื่อสุขภาพและรสชาติอร่อยมากมาย ตัวอย่างเช่น แป้งมะพร้าวและอัลมอนด์
- หวานไม่เกินสามช้อนชาต่อวันและเฉพาะขนมจากธรรมชาติ
- ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้บรรจุกล่อง
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- การออกกำลังกายระยะสั้นช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อรับกลูโคสมากขึ้นและใช้เป็นพลังงาน
- โหลดยาวๆเซลล์ไวต่ออินซูลินมากขึ้น
- การจัดการอารมณ์
- น้ำตาลสูงมากจากความเครียดคงที่ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด
- ความเครียด ความหิวเกิดขึ้น ความอยากของหวาน คุณไม่ควรจำนนต่อสภาวะเช่นนี้
- เพื่อคลายเครียด โยคะ ทำสมาธิ ผ่อนคลาย เดิน สังสรรค์กับเพื่อนฝูง แนะนำให้อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย
- ไฟดับ ตื่นมาก็สุขภาพดี
- แสงและกลางคืนที่มากเกินไปทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสม เราต้องพยายามป้องกันตัวเองให้พ้นจากทุกสิ่งที่รบกวนความสงบ
- การนอนไม่พออาจทำให้ฮอร์โมนความอยากอาหารหลั่ง
- นอนผิดเวลานอนน้อยทำให้การหลั่งอินซูลินลดลง
- นอนปกติเพื่อรักษาระดับน้ำตาลที่เหมาะสม - 7-9 ชั่วโมง
