ตามสถิติ คนที่สองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก สภาพเลวร้ายนี้เมื่อคุณไม่สามารถไปห้องน้ำและทำการถ่ายอุจจาระซึ่งเป็นเวลานาน ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความรู้สึกเชิงลบมากมาย แต่ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพบางอย่าง อย่างไรก็ตาม หากคุณนวดแก้อาการท้องผูก คุณก็จะลืมปัญหาเหล่านี้ไปได้เลย
อาการท้องผูก
คนส่วนใหญ่ (2/3 ของประชากร) มีการขับถ่ายทุกวัน หนึ่งในห้าของคนถ่ายอุจจาระวันละสองครั้ง และส่วนที่เหลือไปห้องน้ำครั้งใหญ่ประมาณสามครั้งต่อวัน ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนรู้วิธีนวดหน้าท้องสำหรับอาการท้องผูกเรามาดูกันว่าสิ่งใดที่ควรพิจารณาว่าเป็นบรรทัดฐานและจะทราบได้อย่างไรว่าเมื่อใดจึงควรทำตามขั้นตอนนี้ ดังนั้นถ้าคนล้างลำไส้ของเขามากถึงสามครั้งต่อวันหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เขาก็ไม่มีปัญหา หากอุจจาระล่าช้าเป็นเวลาสองวันและการถ่ายอุจจาระนั้นเจ็บปวดมากปริมาณอุจจาระน้อยกว่าหนึ่งร้อยกรัมหรือหนาแน่นมากแสดงว่ามีอาการท้องผูก และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องกำหนดประเภทของมันทันทีเพราะขึ้นอยู่กับว่าจะต้องนวดแบบใด แยกแยะระหว่างปัญหาเฉียบพลันที่เกิดขึ้นเป็นตอน ๆ กับการถ่ายอุจจาระและเรื้อรัง เช่นเดียวกับอาการท้องผูกแบบ atonic และ spastic
อาการท้องผูก atonic
รู้วิธีนวดแก้ท้องผูก atonic มาดูวิธีวินิจฉัยให้ถูกต้องกันดีกว่า และนี่ทำได้ง่ายเพราะว่าอุจจาระมีลักษณะอาการบางอย่าง:
- ดูเหมือนอิ่มในท้อง;
- ท้องอืด;
- ดูปวดเมื่อย;
- อาการปวดอย่างรุนแรงระหว่างการถ่ายอุจจาระ
- พยายามอย่างเต็มที่ที่จะว่างเปล่าซึ่งอาจทำให้เกิดรอยแตก;
- เลือดในอุจจาระแข็งหรือกระดาษชำระ
อาการท้องผูกเกร็ง
นวดแก้ท้องผูกจะต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ดังนั้น ก่อนทำ คุณควรทำความคุ้นเคยกับอาการของปัญหาที่คล้ายคลึงกัน:
- ปวดท้องคล้ายจุกเสียด;
- ท้องอืดเกิดขึ้น;
- อุจจาระมีขนาดเล็กมากและพวกมันดูเหมือนถั่วลันเตา
- การถ่ายอุจจาระนั้นหายาก แต่ไม่ทำให้เกิดอาการปวด;
- ไม่มีเลือดบนกระดาษชำระหรืออุจจาระ
ข้อห้าม
ก่อนที่เราจะเริ่มเรียนรู้วิธีการนวดท้องผูกอย่างถูกต้อง ควรทำความเข้าใจว่ามันไม่สามารถทำได้เสมอไป เช่นเดียวกับขั้นตอนใด ๆ ก็มีของตัวเองข้อห้ามซึ่งควรแทนที่การนวดด้วยวิธีอื่นเพื่อขจัดปัญหาในการเข้าห้องน้ำครั้งใหญ่ ข้อจำกัดเหล่านี้รวมถึง:
- มะเร็ง;
- ปวดท้องรุนแรง;
- ไข้และหวัด;
- การตั้งครรภ์โดยเฉพาะในระยะสุดท้าย;
- มึนเมาจากยาหรือแอลกอฮอล์
- ลิ่มเลือดในหลอดเลือด;
- โรคต่างๆ เช่น ไส้เลื่อน โรคนิ่ว และความดันโลหิตสูง
- กระบวนการพักฟื้นหลังการผ่าตัดทางเดินอาหาร
การนวดที่ง่ายที่สุดสำหรับปัญหาการถ่ายอุจจาระเป็นครั้งคราว
หากผู้ป่วยไม่เคยมีอาการท้องผูกมาก่อนและมีปัญหาในการเข้าห้องน้ำครั้งใหญ่ในครั้งแรก การนวดท้องแบบง่ายที่สุดสำหรับอาการท้องผูกสามารถช่วยเขาได้ คุณเพียงแค่ห่อผ้าจุ่มน้ำเย็นบนมือขวา แล้วขับไปตามท้องตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลาหลายนาที มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นการเคลื่อนไหวจากซี่โครงล่างไปยังหัวหน่าว ขั้นตอนควรทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน บางครั้งคุณไม่สามารถใช้ผ้าขนหนูลูบท้องตามเข็มนาฬิกาได้เป็นครั้งคราว
นวดลำไส้ด้วยตนเองสำหรับผู้ใหญ่ท้องผูก
มีการนวดตัวเองแบบง่ายๆ อีกแบบหนึ่งที่ไม่เคยมีปัญหากับการไปเข้าห้องน้ำ เหมาะที่สุดสำหรับการรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง ซึ่งมักเกิดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 55 ปี หรือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร พวกเขาจะต้องนวดลำไส้ทุกวันในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องเชื่อมต่อสามนิ้วของมือซ้ายและขวาเข้าด้วยกัน วางไว้บนท้องใกล้สะดือ กดเล็กน้อย แล้วค่อยๆ เลื่อนนิ้วของคุณลงไปที่หัวหน่าว ดังนั้นคุณต้องทำซ้ำขั้นตอนเดิมประมาณ 3-5 นาที แล้วจึงไปเข้าห้องน้ำได้
กฎของขั้นตอน
โดยไม่คำนึงถึงประเภทของอุจจาระ คุณควรปฏิบัติตามกฎการนวดสำหรับอาการท้องผูกในผู้ใหญ่
- ก่อนทำหัตถการควรสงบสติอารมณ์ พักผ่อน และมีสมาธิกับการนวดอย่างเต็มที่
- ควรนวดในตอนเช้าหรือระหว่างมื้ออาหาร ครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรือหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังอาหารกลางวัน
- คุณต้องล้างกระเพาะปัสสาวะให้สะอาดก่อนทำหัตถการ
- ก่อนนวดต้องล้างมือและอุ่นเล็กน้อย เพราะไม่ควรนวดท้องด้วยมือที่เย็น
- ขั้นตอนควรทำในท่าหงายเท่านั้น
- คุณต้องพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดให้มากที่สุดแล้วเริ่มทำตามขั้นตอน
- นวดประมาณ 10-15 นาที
- หลังนวดแนะนำให้ดื่มน้ำเกลือหนึ่งแก้วแล้วไปเข้าห้องน้ำทันที
กดจุดท้องผูก
เมื่อถูกถามถึงวิธีการนวดหน้าท้องด้วยอาการท้องผูก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เทคนิคโทนิคและการรับแรงดันลึกพร้อมแรงสั่นสะเทือน 0.5-1 นาที สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาจุดที่คุณจะต้องกดให้ถูกต้อง
- จุด Erjian ตั้งอยู่ที่ฐานของพรรคนิ้วชี้และควรนวดด้วยมือบนโต๊ะ
- จุดหย่งฉวนตั้งอยู่ในรูที่ปรากฏที่ด้านล่างของเท้าเมื่อนิ้วเท้างอและควรนวดขณะนั่ง
- จุด Qu-chi อยู่ที่ปลายรอยพับที่ปรากฏขึ้นเมื่อแขนงอที่ข้อศอก และต้องนวดโดยวางแขนครึ่งงอบนโต๊ะ ฝ่ามือลง
- จุดเทียนชูอยู่ทางขวาและซ้ายของสะดือหกเซนติเมตร คุณต้องนวดพร้อมกันโดยนอนหงายและงอเข่า
- Qi-xue ชี้ใต้สะดือหกเซนติเมตรและไปทางซ้ายและขวา 1.5 ซม. คุณต้องนวดพร้อมกันและนอนหงายเข่าด้วย
กดจุดท้องผูกเกร็ง
ในทางกลับกัน การกดจุดจากอาการท้องผูกเกร็งจะดำเนินการโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เมื่อผิวหนังในบางจุดจะต้องถูกลูบเบาๆ ตามเข็มนาฬิกาเพียงสองสามนาที
- จุด Benshen อยู่เหนือหนังศีรษะ 1 ซม. ตรงข้ามกับขอบตาซ้ายและขวาโดยตรง และควรนวดพร้อมๆ กันโดยนั่งบนเก้าอี้ที่มีหลังแบน
- จุดหยางซีอยู่ที่ข้อมือ จะพบได้ระหว่างเอ็นเมื่องอแปรงและคุณต้องนวดด้วยมือของคุณบนโต๊ะ ฝ่ามือ
- จุด Yang-ling-quan อยู่ที่ขาส่วนล่างด้านนอกของเข่าซ้ายและขวาข้างช่อง และควรนวดพร้อมกันในท่านั่ง
- จุด Er-men อยู่ใกล้กับกลีบหูขวาและซ้ายในบริเวณข้อต่อของขากรรไกรล่าง และคุณต้องนวดจากท่านั่งพร้อมกัน
นวดมาตรฐานแก้ท้องผูก
นวดหน้าท้องในผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องผูก atonic ดำเนินการในสามขั้นตอนซึ่งจะทำอย่างช้าๆและชำนาญเป็นเวลา 3-4 นาที
- ขั้นแรก คุณควรลูบท้องของผู้ป่วยโดยใช้มือเบาๆ โดยไม่ออกแรงกดใดๆ ควรรีดเป็นวงกลมจากขวาไปซ้ายตลอดช่องท้องตั้งแต่ซี่โครงจนถึงหัวหน่าว
- เราลูบท้องต่อไป แต่เราก็ทำให้แรงขึ้นและลึกขึ้นอีกนิดแล้ว แต่เพื่อไม่ให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบาย มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นการเคลื่อนไหวจากบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งอยู่ใต้หน้าอกใต้ท้องแล้วไปเป็นวงกลมโดยใช้แรงกดเล็กน้อย
- ในระยะสุดท้ายไม่ควรลูบท้อง แต่บีบ ลูบและสั่นอย่างแข็งขัน สองสามนาทีจะได้รับการจัดสรรสำหรับแต่ละการกระทำเหล่านี้ และโดยธรรมชาติแล้ว การสั่น การบีบ และการเสียดสีก็ทำเป็นวงกลมจากขวาไปซ้ายทั่วทั้งช่องท้องด้วย
นวดมาตรฐานสำหรับอาการท้องผูกเกร็ง
แต่การนวดจากอาการท้องผูกไม่ได้มุ่งเป้าไปที่อีกต่อไปการรักษาผู้ป่วยแต่ในการผ่อนคลายของเขา. ดังนั้นขั้นตอนนี้แม้ว่าจะคล้ายกับการนวดด้วยการกักเก็บอุจจาระ แต่ก็ยังมีความแตกต่างบางประการ ขั้นตอนนี้ควรเริ่มต้นด้วยการรีดผ้าเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกา ซึ่งใช้เวลาหลายนาที จากนั้นควรลูบท้องให้ลึกและแข็งแรงขึ้นเล็กน้อย ขั้นตอนที่สามคือการสั่นสะเทือนและการถู อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดนี้ควรทำไม่เข้มข้นเท่าการนวดเพื่อขจัดอาการท้องผูกที่เกิดจาก atonic แต่ควรระมัดระวังและนุ่มนวลกว่า และหลังจากทำหัตถการแล้ว คนไข้ไม่ควรไปเข้าห้องน้ำทันที แต่ควรนอนลงประมาณ 20 นาทีก่อนจะคลายตัว
ขั้นตอนเทคนิคโอกูลอฟ
หากบุคคลหนึ่งไม่สามารถระบุได้อย่างแม่นยำว่าชนิดของความล่าช้าในการถ่ายอุจจาระของเขาเป็นอย่างไร เมื่อถูกถามถึงวิธีการนวดหน้าท้องที่มีอาการท้องผูกในผู้ใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญตอบว่าควรใช้เทคนิค Ogulov ที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา เป็นการนวดหน้าท้องทุกวันก่อนเข้านอน ซึ่งควรทำขณะนอนราบบนเตียงด้วยขางอ
- ที่ระยะห่าง 2 ซม. ทางด้านซ้ายของสะดือตรงกลางระหว่างหน้าอกกับสะดือ เรากดด้วยสองนิ้วเพื่อให้รู้สึกเจ็บจนแทบมองไม่เห็น
- กดต่อเนื่อง เลื่อนนิ้วจากซ้ายไปขวาตามแนวซี่โครง
- นวดหน้าท้องบริเวณตับและม้ามเป็นวงกลม กดเบาๆ
- ที่ระยะห่างหนึ่งในสามระหว่างสะดือกับกระดูกเชิงกรานขวา ให้ใช้สองนิ้วกดอีกครั้งเพื่อสร้างความรู้สึกเจ็บปวดที่แทบจะมองไม่เห็น
- กดนวดท้องเป็นเกลียวจากสะดือถึงซี่โครงและหลัง
ยิมนาสติกกำจัดปัญหาเก้าอี้
ตอนนี้เรารู้วิธีนวดแก้ท้องผูกแล้ว เพื่อที่เราจะได้หมดปัญหาเรื่องการถ่ายอุจจาระได้ตลอดเวลา แต่จะได้ผลมากกว่าถ้ารวมกับชุดออกกำลังกายง่ายๆ ที่กระตุ้นให้อยากเข้าห้องน้ำ และยังป้องกันอาการท้องผูกในอนาคตอีกด้วย การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำซ้ำเป็นเวลา 1-2 นาที
- นอนหงายโดยงอเข่าแล้วเริ่มยกขาขวาและซ้ายไปที่ท้องสลับกัน
- นอนหงาย ยกขาขึ้นแล้วงอเข่า จากนั้นหมุนขาไปทางขวา จากนั้นไปทางซ้าย พยายามเอาเข่าแตะพื้น
- นอนหงาย ยกขาขึ้นและงอเข่า จากนั้นยกเข่าขึ้นที่ไหล่ขวาจากนั้นไปทางซ้าย
- ขึ้นสี่ขาแล้ววางแขนเหยียดตรงไปข้างหน้าเรา เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วนั่งลงให้หน้าอกแตะพื้นแล้วแตะเข่า
- ยืนหลังเก้าอี้แล้วพิงหลังด้วยมือซ้ายในขณะที่ใช้มือขวาแตะหลังศีรษะ เราเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องยกขาซ้ายงอเข่าแล้วพยายามเอื้อมถึงเข่านี้ด้วยข้อศอกของมือขวา จากนั้นเราก็เหยียดตรงและเปลี่ยนแขนและขาโดยยกขาขวาขึ้นแล้วพยายามเอื้อมมือซ้าย
แต่ยังไม่หมดแค่นั้น สำหรับเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ขอแนะนำไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน ว่ายน้ำ วิ่งหรือปั่นจักรยาน นอกจากนี้ยังแนะนำให้กินอาหารจานด่วนน้อยลงและให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสมและเลิกสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ และในช่วงเวลาที่ท้องผูกเฉียบพลัน การประคบร้อนที่ท้องจะช่วยได้ดี แต่ควรปฏิเสธยาระบาย เพราะอาจเกิดอาการแทรกซ้อนในภายหลัง
