ผู้คนได้เรียนรู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของความวิตกกังวลอย่างกะทันหันเมื่อไม่นานนี้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนไม่รู้ว่าเหตุใดจึงเกิดการตื่นตระหนกและวิธีรับมือด้วย
และนี่คือความจริงที่ว่า 10% ของประชากร ซึ่งก็คือหนึ่งในสิบนั้น ทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเช่นนี้!
ฉะนั้นควรพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมว่าอาการทางจิต อาการ และการรักษาโรคนี้เป็นอย่างไร อย่างที่เขาพูดกัน ถูกเตือนไว้ข้างหน้า
การโจมตีทางจิต (ตื่นตระหนก) คืออะไร
แล้วนี่จะเป็นโรคอะไรไม่ทราบ?
การโจมตีด้วยพลังจิตคือการโจมตีอย่างฉับพลันของความกลัวที่รุนแรง มันเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดสำหรับบุคคล พัฒนาอย่างรวดเร็วและถึงจุดสูงสุดภายในไม่กี่นาที ยิ่งไปกว่านั้น การโจมตีดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะในเวลากลางวัน แต่ยังเกิดขึ้นในเวลากลางคืน แม้กระทั่งระหว่างการนอนหลับ
ความแรงของปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบตัว
สถานที่แห่งความผิดปกติทางจิตในโลกสมัยใหม่
อาการตื่นตระหนกไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่ยังเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิตอย่างร้ายแรง
การโจมตีทางจิตได้กลายเป็นปัญหาที่แท้จริงในสหรัฐอเมริกา ทุกวันนี้ ผู้คนประมาณ 60 ล้านคนที่นั่น (ซึ่งเป็น 20% ของประชากร) ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคตื่นตระหนกต่างๆ และอีกประมาณ 3 ล้านคน (1.7% ของประชากร) เคยประสบกับความผิดปกติทางจิตอย่างเด่นชัดอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต
บ่อยครั้งที่คนอายุ 15-19 ปีมีอาการทางจิต แต่ก็ยังไม่มีใครรอดพ้นจากพวกเขา
สาเหตุของการโจมตีทางจิต
การสูญเสียความสมดุลทางจิตใจสามารถกระตุ้นการโจมตีทางจิตได้ สาเหตุที่สิ่งนี้เกิดขึ้นอาจเป็นดังนี้:
- ความเครียด;
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
- มีโรคทางจิตและร่างกาย
- การใช้สารกระตุ้นจิตใจ;
- ปัญหาและชีวิตที่ยากลำบาก
อาการชักครั้งแรกอาจเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยรุ่น ระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตร หรือในวัยหมดประจำเดือน นี่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกายอย่างมีนัยสำคัญ
นอกจากนี้ อาจมีข้อกำหนดเบื้องต้นภายในสำหรับการสำแดงโรค ได้แก่ โรคทางจิตเวชหรือโรคเกี่ยวกับร่างกาย การติดยา โรคพิษสุราเรื้อรัง
ต้องจำไว้ว่าโรคดังกล่าว (การโจมตีทางจิต) จะไม่เกิดขึ้นหากไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นบางอย่างในรูปแบบของปัญหาสุขภาพ การปรากฏตัวครั้งแรกของการโจมตีทางจิตถือว่าเป็นสัญญาณของดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด
อาการทางจิตเวช
อาการตื่นตระหนกไม่ได้เป็นเพียงการยืนยันความผิดปกติเช่นการโจมตีทางจิต อาการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่มีเกณฑ์บางอย่างในการวินิจฉัยพยาธิสภาพนี้
ดังนั้น ถ้ามีคนโรคจิตจริงๆ อาการอาจเป็นดังนี้:
- เหงื่อออกมากขึ้น;
- อัตราการเต้นของหัวใจและชีพจรเพิ่มขึ้น
- ตัวสั่น หนาวสั่น
- หายใจถี่และหายใจไม่ออก;
- หายใจไม่ออก;
- ปวดท้องที่อาจมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้
- รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บหน้าอกด้านซ้าย
- หน้ามืดเป็นลม หน้ามืด ไม่มั่นคง
- ชาที่แขนขาและรู้สึก "ขนลุก" บนผิวหนัง;
- ร้อนสลับเย็น
- รู้สึกว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นไม่จริง
- กลัวตาย;
- กลัวจะเป็นบ้าหรือทำอะไรที่ไม่คาดคิด
อย่างที่คุณเห็นมีหลายอาการ การโจมตีด้วยพลังจิตจะรวมอาการอย่างน้อยสี่อย่างที่ระบุไว้ข้างต้น ในเวลาเดียวกัน ความตื่นตระหนก ความกลัว และวิตกกังวลไม่ทิ้งผู้ป่วยภายใน 10 นาที
หลังจากมีอาการเหล่านี้ การโจมตีด้วยพลังจิตสามารถไปสู่ขั้นต่อไปได้ ซึ่งแสดงออกมาในรูปของอะโกราโฟบิก ซินโดรม - กลัวที่จะออกไปที่ถนน การโดยสารรถสาธารณะ ยิ่งระยะเวลาของสภาวะนี้นานเท่าใด โอกาสของภาวะซึมเศร้าก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้นกิจกรรมทางสังคมของมนุษย์ลดลง ความเหนื่อยล้า ความอยากอาหารแย่ลง ความผิดปกติของการนอนหลับ และปัญหาทางเพศปรากฏขึ้น
วิธีบรรเทาการโจมตีด้วยพลังจิตโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ
คุณต้องจำรายละเอียดที่สำคัญอย่างหนึ่ง: คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมการโจมตีของความกลัวและความวิตกกังวลด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่สับสนระหว่างการโจมตีครั้งต่อไป แต่ให้รู้ว่าต้องทำอย่างไรระหว่างการโจมตีด้วยพลังจิต
มีหลายวิธีและวิธีการควบคุม แต่วิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งคือวิธีการควบคุมลมหายใจ หลักการนั้นง่ายมาก - คุณต้องหายใจช้าลงเป็น 4-5 ครั้งต่อนาที หายใจเข้าลึก ๆ (ให้มากที่สุด) จากนั้นกลั้นหายใจสองสามวินาทีแล้วหายใจออกลึก ๆ ทางที่ดีควรปิดตาเพื่อสัมผัสถึงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและปอด
หลังจากหายใจออกและหายใจออกหลายครั้ง อาการตื่นตระหนกเริ่มลดลงและหายไปอย่างสมบูรณ์ในไม่ช้า
วินิจฉัยอาการทางจิต
หากมีสัญญาณของการโจมตีทางจิตอย่างน้อยสี่อย่าง (ที่เราพูดถึงข้างต้น) คุณควรติดต่อนักบำบัดโรคทันทีเพื่อขอการวินิจฉัยโดยละเอียดเพิ่มเติม
หมอจะสั่งตรวจที่จำเป็นสำหรับคนไข้และส่งไปตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
หากจำเป็น อาจจำเป็นต้องตรวจเพิ่มเติมโดยนักประสาทวิทยา แพทย์โรคหัวใจ แพทย์ต่อมไร้ท่อ และแพทย์ระบบทางเดินหายใจ
หลังสอบและผลสอบเป็นรายบุคคลการรักษาที่จำเป็นสำหรับการโจมตีทางจิตจะถูกเลือกตามลำดับ สามารถทำได้ทั้งหลักสูตรยา จิตบำบัด หรือการสะกดจิต
ยารักษาอาการตื่นตระหนก
ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาภาวะสมองเสื่อมจะดำเนินการโดยใช้ยา เนื่องจากวิธีนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดความผิดปกติประเภทนี้
การรักษาที่ได้ผลที่สุดดำเนินการโดยกลุ่มยา เช่น:
- ยาระงับประสาท
- ยากล่อมประสาท
- ประสาทอักเสบ
กลุ่มยาที่ต้องการหรือวิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่ง (เช่น ยาแก้ซึมเศร้าอย่างใดอย่างหนึ่ง) จะถูกเลือกแยกกันในแต่ละกรณี ขึ้นอยู่กับลักษณะของหลักสูตรและอาการที่มาพร้อมกันของอาการทางจิตเวช
ในขณะเดียวกัน การรักษาด้วยยาเองก็มีสองขั้นตอน:
- กำจัดพลังจิต
- ป้องกันการกำเริบของอาการกำเริบและอาการทุติยภูมิ (โรคซึมเศร้า ฯลฯ) ในอนาคต
อาการทางจิตจะหมดไปด้วยความช่วยเหลือของยากล่อมประสาท ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" เป็นต้น) ซึ่งให้ทางหลอดเลือดดำหรือรับประทาน. การโจมตีจะหายไปอย่างสมบูรณ์หลังจากให้ยา 15-20 นาที
วิธีการรักษานี้มีข้อเสียที่สำคัญ: ยากล่อมประสาทเป็นยาที่เสพติดในระดับหนึ่ง และยังสามารถทำให้ร่างกายติดสารออกฤทธิ์ได้ เป็นผลให้หลังจากเวลาผ่านไปการใช้ยาในปริมาณมาตรฐานจะหยุดส่งผลกระทบหรือแม้กระทั่งทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันอย่างมาก การกินยากล่อมประสาทอย่างผิดปกติอาจทำให้เกิดการโจมตีทางจิตครั้งใหม่ได้
นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ายากล่อมประสาทไม่สามารถรักษาโรคได้ แต่จะกำจัดอาการได้ชั่วคราวเท่านั้น ดังนั้นจึงใช้เป็นยาเสริมเท่านั้น ไม่ใช่ยาหลักในการรักษาโรคทางจิต
การรักษาหลักสำหรับอาการแพนิคกำเริบคือการใช้ยากล่อมประสาท ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า แต่ยังขจัดความวิตกกังวลที่มากเกินไปและความกลัวที่ไม่สมเหตุผล รักษาอาการทางจิตอีกด้วย ยาหลักที่สั่งจ่ายบ่อยที่สุดสำหรับการรักษา: Anafranil, Zoloft, Cipralex และอื่นๆ
ยาระงับประสาทและยากล่อมประสาททำหน้าที่เป็นยาเสริมระหว่างการรักษาอาการทางจิต พวกเขามีผลเล็กน้อยต่อร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็บรรเทาอาการผิดปกติของการโจมตีทางจิตได้อย่างสมบูรณ์แบบ ยาเหล่านี้อาจเป็นยา เช่น Propazine, Etaperazine, Sonapax
ขั้นตอนที่สองของการรักษาคือการรวมผลลัพธ์ ในขั้นตอนนี้ การบำบัดรักษาเสถียรภาพถูกนำมาใช้ ซึ่งรวมถึงการใช้ยาซึมเศร้า tricyclic (TAD), สารยับยั้ง monoamine oxidase (MAOIs), ยา serotonergic ที่เลือก (SSRIs)
TAD group มีฤทธิ์ต้านความตื่นตระหนก แต่เริ่มออกฤทธิ์เพียง 2-3 สัปดาห์หลังจากให้ยาครั้งแรกซึ่งเป็นข้อเสียที่สำคัญ นอกจากนี้ ยาซึมเศร้า TAD ยังทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปากแห้ง ท้องผูก น้ำหนักขึ้น เป็นต้น
ยา serotonergic ที่เลือกได้ (SSRIs) มีผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับตัวเลือกก่อนหน้า ผลข้างเคียงหลักของยาดังกล่าว ได้แก่ อาการหงุดหงิด หงุดหงิด และนอนหลับไม่สนิทใน 2 สัปดาห์แรกหลังเริ่มการรักษา ด้านบวก ยาแก้ซึมเศร้า SSRI สามารถรับประทานได้วันละครั้งเท่านั้น
ควบคู่ไปกับการรักษาโรคทางจิต กลุ่มอาการรอง เช่น hypochondria, ซึมเศร้า, agoraphobia ก็ถูกกำจัดเช่นกัน
วิธีรักษาการโจมตีด้วยพลังจิตและปริมาณที่แพทย์กำหนดเป็นรายบุคคล ตามกฎแล้วจะมีการกำหนดขนาดที่เล็กที่สุดหลังจากนั้นจะตรวจสอบว่าโรคกำลังลดลงหรือยังคงพัฒนาต่อไป ทั้งหมดนี้ดำเนินการภายใต้การดูแลของนักบำบัดโรคหรือแพทย์คนอื่นที่รับผิดชอบในการรักษา ห้ามมิให้ใช้ยาระงับประสาทและยากล่อมประสาทโดยเด็ดขาด!
ด้วยแนวทางการรักษาที่ถูกต้องและการนำคำแนะนำทั้งหมดไปใช้ใน 90% ของกรณี การให้อภัยที่เสถียรต่อการโจมตีเสียขวัญ
เพื่อการกำจัดโรคได้สำเร็จมากขึ้น มีการใช้ชุดมาตรการ
รักษาอาการตื่นตระหนกด้วยจิตบำบัด
ควบคู่ไปกับการรักษาด้วยยา การบำบัดทางจิตยังดำเนินไป ซึ่งยังคงดำเนินต่อไปหลังจากหยุดยาไประยะหนึ่งแล้วช่วยให้ผ่านขั้นตอนนี้ได้ง่ายขึ้น
เซสชั่นของนักจิตอายุรเวทสามารถแบ่งออกคร่าวๆ ได้เป็นสองประเภท: การบำบัดตามอาการและการบำบัดอย่างล้ำลึก
กรณีแรก โรคจิตจะมองว่าเป็นอาการ ผู้เชี่ยวชาญช่วยให้เข้าใจว่าการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณจะจัดการกับมันเองได้อย่างไร ตามกฎแล้วการรักษาตามอาการจะใช้เวลาไม่เกินสามเดือน
ในทางกลับกัน เกี่ยวข้องกับการระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดการโจมตี สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการทำงานระยะยาวซึ่งสามารถลากไปได้หลายปี นักจิตอายุรเวทเรียนรู้โลกภายในของบุคคล ทัศนคติที่มีต่อตนเอง ความต้องการที่ไม่พอใจ และความรู้สึกที่ไม่ได้แสดงออกมา แต่ในท้ายที่สุด ผู้เชี่ยวชาญไม่เพียงจัดการกำจัดอาการของปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาเหตุดั้งเดิมด้วย
นักจิตวิทยาสอนผู้ป่วยไม่ให้มองหาข้อบกพร่องในตัวเอง แต่ให้จดจ่อกับคุณสมบัติเชิงบวกของพวกเขา มีเพียงการมองโลกในแง่ดีต่อชีวิตและความคิดเชิงบวกเท่านั้นที่จะสามารถขับไล่โรคภัยและไม่ให้โรคกลับมาได้
มีการทำงานแยกกันเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของผู้ป่วย เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาบุคคลและการรับรู้ของโลกรอบตัวเขาโดยรวม
การรวมยาและจิตบำบัดช่วยเร่งกระบวนการบำบัด เช่นเดียวกับการสอนแนวทางปฏิบัติที่ถูกต้องในระหว่างการโจมตีเสียขวัญที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
รักษาอาการตื่นตระหนกด้วยการสะกดจิต
บำบัดจิตการโจมตีโดยใช้การสะกดจิตนั้นฝึกโดยจิตแพทย์ วิธีการจัดการกับความผิดปกตินี้เพิ่งได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเนื่องจากมีประสิทธิภาพ สาระสำคัญของการรักษานั้นง่ายมาก: ในระหว่างการนอนหลับที่ถูกสะกดจิต ผู้ป่วยจะได้รับการตั้งค่าที่เหมาะสม จุดประสงค์หลักคือเพื่อกำจัดการโจมตีทางจิต หลังจากการสะกดจิต ผู้ป่วยจะรู้สึกสงบ รู้สึกเบา กระปรี้กระเปร่าและมีพลัง
ผลเสียของการรักษาด้วยการสะกดจิตคือผลในระยะสั้น และวิธีนี้ไม่เหมาะกับผู้ป่วยทุกราย
ป้องกันการตื่นตระหนก
คนที่มักป่วยเป็นโรคทางจิตมักมีความตึงเครียดและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ความต้านทานของร่างกายลดลงถึงระดับวิกฤต ในสถานการณ์เช่นนี้ สถานการณ์ที่ไม่คาดฝันใดๆ (เช่น ความขัดแย้งในที่ทำงาน) อาจเป็น "ฟางเส้นสุดท้าย" และทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณ ลดความเครียดทางอารมณ์ และลดโอกาสที่โรคจิตจะโจมตี
- อาบน้ำคอนทราสต์. วิธีที่เรียบง่ายแต่ได้ผลมาก เจ็ตของน้ำเย็นที่สัมผัสผิวหนังชั่วครู่สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนสร้างอารมณ์ วิธีนี้สามารถใช้ได้ทั้งในการป้องกัน การเสริมสร้างสภาพจิตใจโดยทั่วไป และในระหว่างการโจมตีของความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกที่เพิ่มขึ้น วิธีการอาบน้ำคอนทราสต์? มันง่ายมาก แต่ความแตกต่างบางอย่าง สิ่งสำคัญคือต้องเทน้ำลงบนหัวของคุณ แล้วคุณจะได้ผลตามที่ต้องการ ขั้นตอนควรเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่น หลังจากนั้นไม่กี่วินาที จะต้องเปลี่ยนเป็นโหมดเย็น หลังจากนั้นไม่กี่วินาทีอีกครั้งเพื่อให้อุ่น ในเวลาเดียวกัน น้ำเย็นไม่ควรเย็น แต่เย็นจริงๆ แม้จะเป็นน้ำแข็ง อย่ากลัวที่จะเป็นหวัด - ในระหว่างขั้นตอนดังกล่าว มันเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายถูกกระตุ้น
- คลายกล้ามเนื้อ. คุณสามารถบรรเทาระดับความเครียดทางจิตใจไปพร้อม ๆ กันได้โดยการเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การผ่อนคลายทางจิตใจมีหลายวิธี หลังจากตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมแล้ว คุณสามารถเลือกแบบที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างง่ายดาย
- นอนเต็มอิ่ม. การอดนอนไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อระบบประสาทของมนุษย์ ในกรณีที่มันพัฒนาเป็นรูปแบบเรื้อรัง สถานการณ์จะเลวร้ายลงอย่างมาก และควบคู่ไปกับสิ่งนี้ ความเป็นไปได้ของการโจมตีด้วยพลังจิตก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
- ชีวิตที่กระฉับกระเฉง. สิ่งสำคัญคือต้องเลือกความเข้มของโหลดที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง ในช่วงเวลาที่การชาร์จตามปกติก็เพียงพอแล้ว คนอื่นๆ จะไปฟิตเนส ไปสระว่ายน้ำหรือไปยิม สิ่งสำคัญคือการเรียนทำให้คุณมีความสุขเพราะในกรณีนี้เท่านั้นที่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต
- มื้อปกติ. เป็นเรื่องง่าย: ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้หิวโหยลดลง และเพิ่มโอกาสในการตื่นตระหนก
- ไม่มีสารกระตุ้น. ได้แก่ กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง บุหรี่ และแอลกอฮอล์ ในขณะเดียวกัน กรณีที่มีแอลกอฮอล์ในนี้แผนไม่ซ้ำกัน: หนึ่งหรือสองแก้วช่วยลดการโจมตีเสียขวัญ แต่อาการเมาค้างในตอนเช้าทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น นอกจากนี้ หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างการโจมตีแต่ละครั้ง มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอื่น - โรคพิษสุราเรื้อรัง
โดยสรุปทั้งหมดที่กล่าวมา เราสามารถสรุปได้ว่าความผิดปกติทางจิต ไม่ว่าจะเป็นอาการตื่นตระหนกหรืออย่างอื่น ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยง ในการทำเช่นนี้ เพียงแค่เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และติดตามสุขภาพจิตของคุณ
