การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดสำหรับร่างกายของเรา เพราะช่วงนี้ร่างกายได้พักจากวันที่หนักหน่วง ทุกระบบได้รับการฟื้นฟูและได้รับพลังชีวิตใหม่ น่าเสียดายที่อาการนอนไม่หลับเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้บ่อย และผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องน่าเสียดายต่อสุขภาพของเรา หนึ่งในความผิดปกติเหล่านี้คือกลุ่มอาการแม่มดแก่หรืออัมพาตขณะนอนหลับ อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขนี้ไม่รวมอยู่ในรายชื่อโรคทางการแพทย์ มันคืออะไร?
อะไรคือแก่นของอัมพาตขณะหลับ
การตรึงกล้ามเนื้อบางส่วนของร่างกายเป็นเรื่องปกติในเกือบทุกคน อย่างไรก็ตาม เราไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงวันหยุด Old Witch Syndrome เป็นสิ่งที่อยู่ระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสติได้ตื่นขึ้นแล้ว แต่ร่างกายปฏิเสธที่จะเชื่อฟังสัญญาณของสมอง ตามกฎแล้วสภาพนี้คุ้นเคยกับคนจำนวนมากอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตซึ่งมีประสบการณ์มากที่สุดอาการอัมพาตการนอนหลับ การโจมตีจะกินเวลาไม่กี่วินาทีจนถึงสองสามนาที จากนั้นการทำงานของร่างกายก็กลับมาเป็นปกติ
ความลึกลับของอัมพาตการนอนหลับ
คนมักจะทำให้เข้าใจผิดในสิ่งที่ยากสำหรับพวกเขาที่จะอธิบาย นั่นคือเหตุผลที่อัมพาตการนอนหลับมีชื่อที่สอง - กลุ่มอาการของแม่มดแก่ ในรัสเซียเชื่อกันว่าบราวนี่ (หรือแม่มด) มาหาเจ้าของในเวลากลางคืนและนั่งบนหน้าอกของเขา ดังนั้นตัวละครในตำนานจึงใช้พลังงานชีวิตของบุคคลและดึงพลังนี้ ในยุคปัจจุบันก็มีรุ่นดังกล่าวด้วย ในเวลากลางคืน สิ่งมีชีวิตต่างดาวจงใจทำให้คนหลับใหลโดยเจตนาเพื่อทำการทดลองกับเขา การตีความนี้สามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าเส้นแบ่งระหว่างการนอนหลับกับความเป็นจริงถูกชะล้างออกไป ความฝันทั้งหมดดูเหมือนจะผ่านไปในชีวิตจริง บุคคลสามารถได้ยินเสียงพิเศษ, ก้าว, ถอนหายใจ (เสียงมายา) อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าอาการของแม่มดเฒ่าไม่เกี่ยวอะไรกับโรคและความผิดปกติทางจิต และเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของบรรทัดฐาน บางครั้งเงื่อนไขนี้บ่งบอกถึงปัญหาร้ายแรงเท่านั้น
ระยะการหลับของมนุษย์
อย่างที่คุณทราบ การนอนหลับประกอบด้วยสองขั้นตอนสลับกัน: การนอนหลับ REM และการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ในช่วงแรกลูกตาจะเคลื่อนไหวค่อนข้างเร็ว ระยะของการนอนหลับช้าเป็นช่วงเวลาที่การสร้างระบบที่สำคัญทั้งหมดเกิดขึ้นใหม่ ร่างกายมนุษย์ได้รับการพักผ่อนที่ดี การนอนหลับนี้กินเวลาประมาณ 75% ของช่วงเวลาทั้งหมดนันทนาการ ถัดมาคือช่วง REM sleep ซึ่งเรามีโอกาสได้ฝัน สติเริ่มตื่น แต่บางครั้งกล้ามเนื้อไม่มีเวลา นั่นคือตอนที่โรคแม่มดเก่าเริ่มเข้ามา
สาเหตุที่เป็นไปได้ของอัมพาตการนอนหลับ
สังเกตได้ว่าอาการอัมพาตจากการนอนหลับจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคนๆ หนึ่งตื่นขึ้นเองเท่านั้น โดยไม่ได้รับสิ่งกระตุ้นจากภายนอก (นาฬิกาปลุก การเคาะ ฯลฯ) โรคแม่มดแก่อาจมีสาเหตุที่แท้จริง: การเปลี่ยนแปลงในเขตเวลา (เที่ยวบิน) การเปลี่ยนจากฤดูหนาวเป็นฤดูร้อน (หรือกลับกัน) ในกรณีนี้ biorhythms ตามธรรมชาติจะถูกรบกวนซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับได้ อีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลโดยตรงต่อการพักผ่อนของบุคคลคือ ความเครียด ความเครียดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง
ทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างวัน สมองของเราก็เหมือนกับที่เคยเป็นมา ประมวลผลในความฝัน และความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นไม่ได้ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ผู้เชี่ยวชาญยังระบุสาเหตุดังกล่าว: ความผิดปกติและโรคของระบบประสาท การติดแอลกอฮอล์ การเล่นเกม และแม้แต่อาหาร การใช้ยาบางชนิด (ยาแก้ซึมเศร้า สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท) สามารถกระตุ้นกลุ่มอาการของแม่มดแก่ได้ จะทำให้เกิดความผิดปกตินี้ได้อย่างไรโดยไม่มีปัจจัยที่อธิบายไว้ข้างต้น? ความบกพร่องทางพันธุกรรมเป็นอีกจุดที่ส่งผลต่อการพัฒนาของอัมพาตระหว่างการนอนหลับ มีหลายกรณีที่สังเกตอาการในครอบครัวทั้งรุ่น
อาการของโรคแม่มดแก่
อาการหลักของโรคนี้หมดไปการตรึงของร่างกาย เฉพาะดวงตาของบุคคลเท่านั้นที่สามารถเคลื่อนไหวได้ ในบางกรณีนิ้วมือก็เคลื่อนที่ได้เช่นกัน หายใจลำบากมีแรงกดบริเวณหน้าอก (ราวกับว่ามีคนนั่งทับคน) ในขณะเดียวกัน การเต้นของหัวใจก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก อาการประสาทหลอนยังเป็นไปได้: ทั้งเสียง (ขั้นตอน, เสียงกรอบแกรบ) และภาพ (เงา, "ผี") อาการของแม่มดเฒ่า (ภาพด้านล่าง) ยังเป็นลักษณะที่ทำให้คนในอวกาศสับสนอย่างสมบูรณ์ ความฝันผสมกับความเป็นจริง
กลุ่มเสี่ยง
อาการอัมพาตการนอนหลับมักเกิดขึ้นในคนอายุน้อย - สูงสุด 25 ปี บุคคลที่มีจิตใจอ่อนแอซึ่งคล้อยตามคำแนะนำของผู้อื่นได้ง่ายจะต้องปฏิบัติตาม กลุ่มเสี่ยงอีกกลุ่มหนึ่งคือคนเก็บตัว นี่คือประชากรบางกลุ่มราวกับว่าปิดตัวเองอยู่ในความคิดและประสบการณ์ พวกเขามีเพียงพอในตัวเอง การสื่อสารกับผู้อื่นไม่สำคัญ อาการของแม่มดเฒ่าอีกกลุ่มหนึ่งมักปรากฏอยู่ในอาการอ่อนล้าของระบบประสาท อ่อนเพลียเรื้อรัง
วิธีกำจัดโรคแม่มดเก่า
หากมีอาการอัมพาตจากการนอนเป็นครั้งคราว ไม่จำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษ คุณควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย หลีกเลี่ยงความเครียด แล้วการนอนหลับจะทำให้เป็นปกติ แต่ถ้าอาการชักเกิดขึ้นบ่อยพอหลังจากที่คุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนแรงมีความกลัวทุกประเภท (กลัวที่จะหลับ) ดังนั้นการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งจำเป็น บางครั้งเพียงแค่เซสชั่นกับนักจิตอายุรเวทก็เพียงพอแล้ว ในบางกรณีที่ไม่ค่อยพบแพทย์จะสั่งยาระงับประสาท เพื่อความรวดเร็วความรู้ดังกล่าวจะช่วยให้พ้นจากการเป็นอัมพาต ขั้นแรก คุณต้องเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงด้วยตาหรือนิ้วของคุณ (ถ้าเป็นไปได้) สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้ต่อความตื่นตระหนกและอารมณ์หากอาการของแม่มดเฒ่ามาถึง จะกำจัดสภาพนี้ได้อย่างไร? คู่ครอง (เมีย สามี คนใกล้ตัว) จะช่วยหลุดพ้น หากคุณสังเกตการหายใจเร็ว อารมณ์ค้างบนใบหน้า อาการมึนงง และกล้ามเนื้อกระตุกเล็กน้อยของร่างกาย ให้ปลุกคนๆ นั้นเบา ๆ ซึ่งจะทำให้เขารู้สึกตัว
นอนหลับฝันดี
ควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ความเครียดทางอารมณ์ควรได้รับการยกเว้นในตอนเย็น ทางที่ดีควรเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ภาพยนตร์สยองขวัญ, ระทึกขวัญ, โศกนาฏกรรม - ประเภทเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการดูตอนเย็น อย่าละเลยการออกกำลังกายในระดับปานกลาง หากแพทย์สั่งยาระงับประสาท คุณไม่ควรละเลยการใช้ยานี้ ทางที่ดีควรผล็อยหลับไปพร้อม ๆ กัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยและตื่นนอนในช่วงเวลาเดียวกันโดยประมาณ (แม้ในวันหยุด) ห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก มีความชื้นเพียงพอ เตียงที่เหมาะสม ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการนอนหลับที่ดีเท่านั้น ห้ามดื่มหลัง 16.00 น. เครื่องดื่มชูกำลัง-ชา กาแฟ อาหารเย็นมื้อใหญ่อาจทำให้นอนไม่หลับ ดังนั้นร่างกายจะย่อยอาหารแทนที่จะพักผ่อน แอลกอฮอล์ไม่ได้ช่วยให้นอนหลับสบาย นอกจากนี้ยังมีกฎดังกล่าว: คุณต้องเข้านอนเท่านั้นหลังจากเริ่มมีอาการง่วงนอน หากคุณนอนไม่หลับหลังจาก 20 นาที ทางที่ดีควรลุกขึ้นมาทำอะไรที่ผ่อนคลาย (เช่น อ่านหนังสือ)
