เชื่อกันว่าสาเหตุของโรคทางจิตนั้นไม่เพียงแค่สัมพันธ์กับสภาพร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจด้วย เป็นครั้งแรกที่สังเกตเห็นข้อเท็จจริงนี้และแสดงข้อสังเกตของเขาในปี 1950 ของศตวรรษที่ผ่านมา F. Alexander นักจิตอายุรเวชชาวอเมริกัน ทศวรรษผ่านไป ความคิดของเขาได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ วันนี้สามารถระบุได้อย่างมั่นใจว่าสภาพจิตใจในระดับร่างกายแสดงให้เห็นว่าตนเองเป็นโรคร้ายแรง
ความผิดปกติทางจิตแสดงออกอย่างไร
ขึ้นอยู่กับการเน้นเสียงของตัวละคร ระดับของความอ่อนแอและความอ่อนไหวของบุคคล ความผิดปกติสามารถแสดงออกในระดับมากหรือน้อย ไม่มีความสัมพันธ์ที่พิสูจน์แล้วระหว่างความเครียดกับการเจ็บป่วยที่รุนแรง แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยาบางคนจะโต้แย้งว่าสาเหตุของการแพร่กระจายของการแพร่กระจายและการเติบโตของเนื้องอกอาจเป็นแค่เรื้อรังความเครียด. ยาแผนปัจจุบันตระหนักดีว่าในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุของโรคทางจิตนั้นปะปนกัน: เป็นผลมาจากความเครียด พันธุกรรมที่เหมาะสม และวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง
ส่วนใหญ่อาการของโรคชนิดนี้จะสัมพันธ์กับอาการปวดและหัวใจเต้นเร็ว ขาดอากาศ เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นจะมีอาการก่อนเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือเป็นโรคหอบหืด อันที่จริงนี่เป็นสภาวะทางจิตโดยทั่วไป: บุคคลหายใจไม่ออกอัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วขึ้น นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับรัฐ นอกจากนี้ยังมีสิ่งเช่นสุขภาพจิตและความเจ็บป่วย
ได้รับการพิสูจน์อย่างเป็นทางการแล้วว่าโรคต่อไปนี้อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของกรณีพัฒนาเป็นผลมาจากความเครียดเรื้อรัง, ความเศร้าโศกที่มีประสบการณ์ (อาจเป็นความรุนแรง, การตายของคนที่คุณรัก, การหย่าร้าง):
- ความดันโลหิตสูงที่จำเป็น;
- ไขข้ออักเสบ;
- หูหนวกและตาบอดจากอาการทางจิต;
- โรคผิวหนังอักเสบ;
- แอลกอฮอล์;
- ลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล;
- หอบหืด
ความสัมพันธ์ที่แน่นอนและระดับของอิทธิพลของความเครียดจากประสบการณ์ที่มีต่อการปรากฏตัวของเนื้องอกที่ร้ายแรงหรืออ่อนโยนยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้น เป็นไปได้ว่าผลที่ตามมาของประสบการณ์ทางจิตเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายมากกว่ายาแผนโบราณที่พิสูจน์แล้ว
สัญญาณและอาการแรกของปัญหา
สัญญาณแรกที่ควรระวังคืออาการปวดจิต บ่อยที่สุดหลังการตรวจกับอุปกรณ์ที่ทันสมัยไม่สามารถระบุสาเหตุได้ ในขณะที่ผู้ป่วยมีอาการแย่ลงอย่างไม่ลดละ
ความเจ็บปวดในสภาพจิตมักเกิดขึ้น:
- ในใจ;
- ใต้สะบัก;
- บริเวณหน้าอก;
- ในกล้ามเนื้อแขนขา;
- ในกระดูกสันหลังส่วนเอว;
- ไมเกรน (ปวดหัว) มีหรือไม่มีออร่า
บ่อยครั้ง ผู้ป่วยยังบ่นถึงเงื่อนไขต่อไปนี้ (ในขณะเดียวกัน วิธีการวินิจฉัยมาตรฐานโดยใช้อัลตราซาวนด์, MRI, การคลำไม่รายงานว่ามีโรคร้ายแรงใดๆ):
- ใจสั่น หายใจถี่;
- ปวดหลัง ปวดหลังช่วงล่างที่แย่ลงหลังจากตื่นเต้นหรือนอนไม่หลับ
- แขนขาอ่อนแรง ชาทุกนิ้วหรือหนึ่งหรือสองนิ้ว
- ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก (เหงื่อออกมากที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย มักรักแร้ เท้า หรือฝ่ามือ)
- คลื่นไส้หลังจากทานอาหารมื้อเบา ๆ;
- หายใจไม่ออก หายใจลำบาก - อาการในสภาวะทางจิตมักจะคล้ายกับโรคหอบหืด
- อุจจาระผิดปกติ - อาการท้องร่วงอาจเกิดขึ้นทันทีก่อนมีเหตุการณ์สำคัญ แม้ว่าคนๆ นั้นจะกินไปเมื่อวันก่อนก็ตาม
- อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงและความอ่อนแอเป็นเงื่อนไขทั่วไปสำหรับปัญหาทางจิตและอารมณ์ของสาเหตุใดๆ
- เมื่อยล้า ในขณะที่นอนหลับยาก - การนอนไม่หลับมักกลายเป็นสาเหตุของปัญหาที่แท้จริง
- เวียนศีรษะหลังตื่นนอนเมื่อพยายามทำการเคลื่อนไหวอย่างใดอย่างหนึ่ง (หันศีรษะ เอียงลำตัว ฯลฯ);
- ชาที่มือ เท้า นิ้ว มักหลอกหลอนผู้ป่วยในตอนเช้าและก่อนนอน ด้วยเหตุนี้ ปัญหาการนอนจึงมักปรากฏขึ้น (คนกลัวจะหลับ กังวลเรื่องสุขภาพและอาจถึงแก่ชีวิตได้).
ภาพจิตของบุคคลที่มีความผิดปกติทางจิต
แน่นอนว่าถ้าความเครียดสามารถ "หนี" ออกไปสู่โลกทางกายภาพได้ มันก็จะแข็งแกร่งมาก ผลกระทบของความเครียดต่อบุคลิกภาพที่แข็งแกร่งนั้นคาดเดาได้ง่าย: บุคคลจะ "สลัดตัวเองออก" และดำเนินชีวิตต่อไปโดยจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น มันสำคัญมากที่ทัศนคติต่อปัญหาดังกล่าวต้องจริงใจ ถ้าบุคคลเพียง "แสร้งทำ" ว่าเขาปล่อยปัญหา แต่ในความเป็นจริง มันแทะเขา - นี่แย่มาก นี่เป็นเส้นทางตรงสู่การพัฒนาความผิดปกติทางจิต เฉพาะในกรณีที่บุคคลอย่างแท้จริงกำจัดปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจแล้วเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของจิตใจที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี สำหรับคนแบบนี้ โอกาสป่วยทางจิตใกล้เป็นศูนย์
คุณสามารถสร้างภาพทางจิตวิทยาของบุคคลที่มีแนวโน้มว่าจะเกิดความเจ็บป่วยทางกายอันเนื่องมาจากความเครียดและปัญหาที่เกิดขึ้นได้:
- ภาวะไฮโปคอนเดรียเป็นลักษณะเด่นของตัวละคร แม้ว่าตัวเขาเองจะพยายามปกปิดมันจากตัวเขาเองก็ตาม เขารู้สึกทึ่งกับการอ่านวรรณกรรมหรือบทความเกี่ยวกับสุขภาพ การเจ็บป่วย และพยายามเชื่อมโยงข้อมูลที่ได้รับกับความรู้สึกและอาการของตนเอง (ซึ่งมักจะพูดเกินจริงและไม่จริง)
- ผู้ชาย,ที่มักจะโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของเขา ส่วนใหญ่มักจะประสบกับความเครียดที่เจ็บปวดมากกว่าคนที่พยายามค้นหาและแก้ไขข้อผิดพลาดของตนเอง
- ความอ่อนแอมักมีอยู่ในคนเหล่านี้ตั้งแต่เด็ก แค้นครู เพื่อนร่วมชั้น พ่อแม่ เก็บไว้จนแก่เฒ่า พวกเขาจำทุกคำพูดที่ไม่พึงประสงค์ที่ส่งถึงพวกเขาเป็นเวลาหลายปี หลังจากที่เด็กเหล่านี้กลายเป็นผู้ใหญ่ ความเปราะบางและความขุ่นเคืองอันเจ็บปวดก็ไม่ไปไหน เพียงแต่คนๆ หนึ่งเริ่มละอายใจกับ "ความชั่วร้าย" เหล่านี้ของเขาและตอนนี้ก็ไม่ได้ดูหมิ่นเหยียดหยาม แต่สำหรับตัวเขาเองเท่านั้น บางครั้งก็พัฒนาบทสนทนาหลายชั่วโมง กับภาพสมมติของผู้กระทำความผิด
- จิตแพทย์มักสังเกตอาการจิตเภทในผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นโรคจิตเภท ความโดดเดี่ยวนี้ไม่เต็มใจที่จะรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้คน โรคจิตเภทจากภายนอกสามารถสร้างความประทับใจให้กับคนเก็บตัวที่ปิด แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วพวกเขามักจะไม่ใช่โรคจิตเภทในความหมายทางการแพทย์ของคำ เพียงเพราะก่อนหน้านี้ได้รับความคับข้องใจ พวกเขาจึงปิดตัวเองในเปลือกของตนและไม่ติดต่อกับคนรอบข้าง
สาเหตุและปัจจัยที่ส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของความผิดปกติ
อาการผิดปกติทางจิตไม่เคยปรากฏอย่างนั้น ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่มีประสบการณ์ดังต่อไปนี้:
- ความตายของคนที่คุณรัก อาจเป็นเพื่อน ญาติ คู่สมรส
- ปัญหาความสัมพันธ์ที่ขัดแย้งกับคนสำคัญ (คู่สมรส, แฟนหรือแฟน,ลูกของตัวเอง เพื่อนร่วมงานหรือเจ้านาย - ในระบบลำดับชั้นของความสัมพันธ์กับผู้อื่น ตัวเลขใดๆ สามารถมีความสำคัญอย่างยิ่งได้);
- หย่าหรือแยกทางกับคนที่คุณรัก;
- โรคของญาติสนิท;
- ความจริงของความรุนแรงทั้งทางเพศและจิตใจ ต่อสู้กับบาดแผลทางร่างกาย ถูกบังคับให้อดทนต่อการแสดงออกทางกายของความก้าวร้าว - ทั้งหมดนี้จะไม่หายไปเช่นเดียวกับที่สำหรับจิตใจมนุษย์
- ออกจากงานเก่าหางานใหม่;
- สำหรับเด็ก การเปลี่ยนผ่านสู่โรงเรียนใหม่หรือแม้กระทั่งโรงเรียนอนุบาลเป็นความบอบช้ำทางจิตใจที่ร้ายแรงซึ่งมักทำให้เกิดความเจ็บป่วย
จะเข้าใจได้อย่างไรว่าสาเหตุของโรคอยู่ที่ระดับจิตใต้สำนึกและจิตใจอย่างแม่นยำ
ด้านบนนี้เป็นรายการอาการและสัญญาณบ่งชี้ความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุด ตอนแรกมันเป็นแค่ความเจ็บปวดของธรรมชาติที่คลุมเครือ เมื่อเวลาผ่านไปจะเด่นชัดมากจนทำให้ชีวิตของผู้ป่วยซับซ้อนขึ้นอย่างมาก เขาเริ่มไปพบแพทย์สั่งการปรึกษาหารือจากผู้ทรงคุณวุฒิรายใหญ่ แต่ความคิดในการติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านยาจิตเวชยังไม่เกิดขึ้นกับเขา เป็นผลให้การตรวจจำนวนมากไม่เปิดเผยการวินิจฉัยใด ๆ อย่างเป็นทางการบุคคลนั้นมีสุขภาพดี อย่างมากที่สุด เขาสามารถวินิจฉัยได้ด้วยการวินิจฉัยที่คลุมเครือบางอย่าง เช่น "vegetovascular dystonia"
เงื่อนไขนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่สำหรับเจ้าของแล้ว มันทำให้เกิดช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์มากมายและทำให้การดำรงอยู่ซับซ้อนขึ้นอย่างมาก ประสิทธิภาพลดลงมีชีวิตชีวาสภาพจิตใจส่งผลกระทบต่อเด็กมากที่สุด: หากผู้ใหญ่คุ้นเคยกับการรับมือกับความไม่แยแสและ "เสน่ห์" อื่น ๆ ของเงื่อนไขดังกล่าวเด็ก ๆ ก็ยังไม่พร้อมสำหรับปัญหาสุขภาพดังกล่าว ผู้ปกครองควรพาเด็กไปหานักจิตอายุรเวชและสอบถามเกี่ยวกับคุณสมบัติของยารักษาโรคจิตหากเด็กมีความเสี่ยง ถอนตัว บ่นถึงอาการปวดที่เกิดขึ้นเองและอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น
หากตรวจแล้วยังไม่มีการวินิจฉัยที่ชัดเจน มีแนวโน้มว่าสาเหตุของปัญหาสุขภาพจะอยู่ที่สภาพจิตใจของบุคคลนั้น คุณต้องติดต่อนักจิตอายุรเวทเพื่อยืนยันความถูกต้องของข้อสงสัยของคุณ
วิธีจัดการกับความเครียดเพื่อไม่ให้เกิดสภาวะทางจิต
วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจิตในอนาคตคือการจัดการกับความเครียดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตั้งแต่เกิด นักจิตอายุรเวชตระหนักดีว่านี่เป็นวิธีเดียวที่เป็นไปได้ที่จะออกจากสภาวะทางจิตและแม้กระทั่งป้องกันไม่ให้ปรากฏ
- ถ้าเป็นไปได้ ให้พูดคุยถึงความขัดแย้งกับบุคคลที่ทำให้เกิดการปฏิเสธอย่างเปิดเผย หากความเครียดเกิดจากความขัดแย้งกับคู่สมรสหรือคนที่คุณรัก ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะยับยั้งตัวเอง เราต้องหาความสัมพันธ์และปิดฉากโดยเร็วที่สุด
- หากบุคคลนั้นมีความเสี่ยงโดยเนื้อแท้ ถูกปิด โรคจิตเภทหรือพฤติกรรมที่ต้องพึ่งพา - คุณควรทำงานด้วยตัวเองอักขระ. หากคุณสมบัติไม่ราบรื่นและชีวิตไม่ง่ายขึ้น คุณควรสมัครคำปรึกษากับนักจิตอายุรเวท
- หากผู้ปกครองสังเกตเห็นอาการที่น่าตกใจของความเครียดและพฤติกรรมของเหยื่อในเด็ก คุณควรนัดหมายกับนักจิตอายุรเวทเด็กที่ดี สำหรับการเริ่มต้น คุณสามารถพบนักจิตวิทยาได้ด้วยซ้ำ อนิจจา มีผู้เชี่ยวชาญที่ดีไม่กี่คนในหมวดหมู่นี้ และง่ายต่อการทำร้ายจิตใจเด็กที่เปราะบางมากขึ้น
- สภาพจิตใจปกติของบุคคลคือความสงบและไม่มีประสบการณ์ที่เปิดเผยหรือซ่อนเร้น ยิ่งบุคคลตกเป็นเหยื่อ เปราะบาง และมีแนวโน้มที่จะเสพติด (เสพติด) มากเท่าใด ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่เขาจะกลายเป็นเจ้าของโรคโซมาติก ซึ่งความผิดคือการไม่สามารถรับมือกับความเครียดเรื้อรังได้
โรคทางจิตในเด็กและวัยรุ่น
จิตบำบัดในเด็กและวัยรุ่นนั้นซับซ้อนจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาค่อนข้างไม่เต็มใจที่จะให้ผู้ใหญ่เข้ามาในโลกภายในของพวกเขา นักบำบัดโรคสามารถค้นหาเป็นเวลานานว่าปัจจัยที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคทางร่างกาย ในบางกรณี ปัจจัยนี้อาจเป็น:
- พ่อแม่หย่า
- เจ็บป่วยหรือเสียชีวิตของคนที่คุณรัก;
- ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีที่โรงเรียนกับเพื่อนหรือครู;
- รักไม่มีความสุข;
- ความล้มเหลวในโรงเรียน;
- โอนจากที่เรียนเดิม
เพื่อขจัดความเครียดและป้องกันการพัฒนาทางจิตได้สำเร็จโรคในเด็กหรือวัยรุ่นยังไม่เพียงพอที่จะเข้าใจสาเหตุของโรคประสาทของเขา นอกจากนี้ยังจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กไว้วางใจในตัวเขาในระดับที่เพียงพอ มิฉะนั้น เขาเพียงปฏิเสธที่จะพูดคุยกับนักบำบัดโรค บางครั้งอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนในการบำบัดเพื่อสร้างการติดต่อระหว่างเด็กกับนักบำบัดโรค อนิจจาการปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญที่ดีนั้นมีราคาแพง - ไม่ใช่ทุกครอบครัวจะสามารถจ่ายค่าบำบัดระยะยาวเช่นนี้ได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ปกครองที่จะสร้างการเชื่อมต่อและการติดต่อทางวิญญาณกับลูกของตนเอง ซึ่งจะช่วยแก้ปัญหามากมายและหลีกเลี่ยง "วัยรุ่นกบฏ" ในอนาคต
โรคทางจิตเวชใดรักษาได้
จิตบำบัดด้านใดที่จะมาช่วยหากมีปัญหาเกี่ยวกับสภาวะทางจิต?
- พฤติกรรมบำบัดอยู่บนพื้นฐานของทฤษฎีที่ว่าพฤติกรรมที่เรียนรู้จากการตอบสนองต่อประสบการณ์ที่ผ่านมาสามารถลืมหรือปรับรูปแบบใหม่ได้โดยไม่ต้องเน้นที่การตีความพฤติกรรมที่ผิดปกติ ช่วยพัฒนาการตอบสนองที่เหมาะสมต่อความเครียด ผู้ที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำ ความกลัว ความหวาดกลัว และการเสพติด สามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดประเภทนี้ เน้นที่ลูกค้าบรรลุเป้าหมายและเปลี่ยนพฤติกรรมตอบสนองต่อปัญหาเช่นความเครียดหรือความวิตกกังวล
- ในบริบทของการบำบัดระยะสั้น มีการใช้เทคนิคทางจิตบำบัดที่หลากหลาย แตกต่างจากวิธีการรักษาอื่นๆที่มุ่งเน้นไปที่ปัญหาเฉพาะและเกี่ยวข้องกับการแทรกแซงโดยตรงของนักบำบัดโรคที่ทำงานร่วมกับลูกค้าในโหมดเร่งรัด เน้นการสังเกตอย่างถูกต้อง ใช้ธรรมชาติของลูกค้า และสนับสนุนให้รวมศรัทธาในสิ่งที่ไม่น่าเชื่อไว้ชั่วคราวเพื่อให้พิจารณามุมมองใหม่และมุมมองที่แตกต่างกัน
- การบำบัดด้วยเกสตัลต์จะช่วยทบทวนทัศนคติต่อความเครียดและความขัดแย้งในอดีต หลังจากที่บุคคลหนึ่งได้ทำงานอย่างลึกซึ้งและจริงใจผ่านสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดสภาพจิตแล้ว ก็มีความเป็นไปได้ที่จะบรรเทาทุกข์อย่างมีนัยสำคัญของรัฐ อาจต้องใช้เวลานานในการหานักบำบัดโรคที่ดีและมีมโนธรรม
พลศึกษาในการต่อสู้เพื่อการผ่อนคลายทางจิตใจ
นอกจากจิตบำบัดแล้ว ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ฟรีและมีประสิทธิภาพมากในการกำจัดความเครียดที่สะสม นี่คือพลศึกษา เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าการเล่นกีฬาจะไม่ส่งผลต่อระดับความเครียดทางจิตใจ
ที่จริงแล้วหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ฮอร์โมนจำนวนมากก็ถูกปล่อยออกมาซึ่งช่วยให้บุคคลรับมือกับความเครียดได้ เอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินจะช่วยให้เอาตัวรอดจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ถึงแม้ว่าตัวผู้ป่วยเองจะดูเหมือนสิ้นหวังก็ตาม คุณควรรักษาอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ 100-120 ครั้งต่อนาทีเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง อย่างเหมาะสมที่สุด - 50 นาที
ถ้าผู้ป่วยอยู่ในสถานะที่ใกล้จะเป็นโรคซึมเศร้าและไม่สามารถบังคับตัวเองให้ไปเล่นกีฬาเป็นระยะเวลาใด ๆ จากนั้นมีเพียงจิตบำบัดหรือการสนทนากับนักจิตวิทยาเท่านั้นที่ยังคงมีอิทธิพล หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าจริง ๆ สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือการใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์พิเศษ - ยากล่อมประสาทและยารักษาโรคจิต เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการรักษาดังกล่าว อาการของผู้ป่วยจะดีขึ้น หลังจากนั้นเราก็สามารถพูดคุยเกี่ยวกับกีฬาได้แล้ว
คำแนะนำของแพทย์: วิธีที่จะไม่เริ่มต้นสภาพจิตใจและไม่ปล่อยให้เป็นโรค
เพื่อไม่ให้ความเจ็บปวดของธรรมชาติทางจิตทำให้คุณรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง คุณควรดูแลสุขภาพจิตใจของคุณให้ดี ในการทำเช่นนี้ ทำตามคำแนะนำง่ายๆ จากนักจิตวิทยา:
- หากมีข้อขัดแย้งหรือความเข้าใจผิด (ไม่สำคัญกับใคร - เจ้านาย เพื่อนร่วมงาน คู่สมรส ลูก ญาติ) คุณควรพูดถึงปัญหาดังกล่าวให้ชัดเจน ยิ่งบุคคลนั้นสะสมความขุ่นเคืองให้นานขึ้นและลึกขึ้นเท่าใด ปัญหาสุขภาพที่จะเกิดขึ้นในอนาคตก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น กฎง่ายๆ ของจิตบำบัด: หากคุณต้องการแก้ปัญหา ให้พูดออกมาดังๆ
- ถ้ามีโอกาสได้พักจากการทำงานเป็นประจำ ก็ควรใช้โอกาสนี้ นักจิตวิทยากล่าวว่าประมาณสี่สิบเปอร์เซ็นต์ของความผิดปกติทางจิตมีความเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยหน่ายในวิชาชีพและการทำงานหนักเกินไป จังหวะชีวิตสมัยใหม่บังคับให้ผู้คนหารายได้โดยไม่ต้องสนใจเรื่องสุขภาพและการปลอบโยนทางจิตใจของตนเอง ประมาทมากร่างกายและจิตใจไม่ให้อภัยทัศนคติต่อตนเอง
- ถ้าความสัมพันธ์กับคู่สมรสของคุณหยุดสร้างความพึงพอใจและเป็นแหล่งของโรคประสาท เป็นการดีกว่าที่จะขัดจังหวะพวกเขาและแยกกันอยู่ชั่วขณะหนึ่ง ยิ่งมีคนข่มขืนตัวเองนานขึ้นโดยแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยในครอบครัวก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่อาการของโรคทางจิตจะเริ่มปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป กฎนี้สามารถนำมาประกอบกับความสัมพันธ์ทั้งหมดได้ ไม่ว่าจะเป็นการสื่อสารกับเพื่อน ญาติ ฯลฯ หากถึงจุดสิ้นสุด คุณควรขัดจังหวะโดยไม่เสียใจ
