ในด้านยา การนอนและอาการปวดหัวยังคงเป็นหนึ่งในสิ่งที่ไม่ได้รับการศึกษามากที่สุด สิ่งที่ต้องทำเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ปัจจัยอะไรในการพัฒนาไมเกรน ทั้งหมดนี้เป็นคำถามที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถตอบได้อย่างชัดเจน คำถามที่ว่าทำไมคุณถึงปวดหัวเมื่อคุณนอนเยอะๆ คือปัญหาสองอย่างรวมกัน มาลองศึกษาข้อมูลที่คนในปัจจุบันมีกันนะครับ
ปัจจัยที่มีผลต่อระยะเวลาการนอนหลับ
บางครั้งคนเราอาจสังเกตเห็นสิ่งแปลก ๆ ได้ นอนน้อย - ปวดหัว นอนมาก - ปวดหัว สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามขึ้นมา เพราะไม่ใช่ทุกคนจะตั้งใจกีดกันตัวเองเมื่อพวกเขาต้องการนอนนานขึ้น
ความจริงแล้วการอดนอนเป็นอันตรายอย่างยิ่งยวดเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว แต่ถ้าทุกอย่างชัดเจนมากหรือน้อยกับสาเหตุของการอดนอน สิ่งที่ส่งผลต่อระยะเวลาของการนอนหลับโดยทั่วไปจะไม่ชัดเจนอีกต่อไป ประการแรก ความต้องการนอนลดลงตามอายุ ยิ่งคนที่อายุน้อยกว่ามักจะนอนนานขึ้นและอาจต้องการการนอนมากขึ้น ตรงกลางเมื่ออายุมากขึ้น ปริมาณการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับสุขภาพจะหยุดอยู่ที่ประมาณ 7-8 ชั่วโมง
นอนนานไปปวดหัว? จะทำอย่างไร? ระยะเวลาของการนอนหลับได้รับผลกระทบจากลักษณะโรคของบุคคลตลอดจนประเภทของงานที่เขาทำก่อนเข้านอนไม่นาน สภาพนี้อาจรบกวนได้เนื่องจากขาดการพักผ่อนระหว่างงานและงานบ้าน ซึ่งไม่สามารถชดเชยด้วยการนอนยาวได้
เมื่อเราพักผ่อนมาก
โดยปกติ การทำงานหนักเกินไป การอดนอนสะสม หรือการเจ็บป่วย เป็นที่ตำหนิสำหรับการนอนนานเกินไป
ความเหนื่อยล้ามักเกิดขึ้นเมื่อบุคคลทำงานหนักเป็นเวลานาน และไม่สำคัญว่าเขาจะทำงานประเภทใด - ทางร่างกายหรือจิตใจ การคิดนานเกี่ยวกับปัญหาใดๆ ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูมากกว่าการทำงานของกล้ามเนื้อที่ใช้งาน
นอนไม่พอเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณปวดหัวเวลานอนนานๆ การสะสมของความเหนื่อยล้าเนื่องจากการไม่พักผ่อนตามปกติเป็นเวลานานทำให้เกิดความตึงเครียดซึ่งเมื่อนอนหลับนานเกินไปจะกลายเป็นความเจ็บปวด ดังนั้นจึงไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะใช้ชีวิตตามระบอบการนอนหลับที่ได้รับความนิยมในหมู่คนทันสมัยในช่วงสุดสัปดาห์
ความเจ็บป่วยเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับมากเกินไป โรคนี้สามารถส่งผลต่อความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งมีอาการปวดหัวหากนอนหลับเป็นเวลานาน อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเงื่อนไขนี้ หาหนึ่งกลายเป็นเรื่องยาก ดังนั้นควรกำจัดปัจจัยกระตุ้นของการนอนหลับยาวก่อนและบางทีอาการปวดหัวจะหายไปกับเขา
นอนนานๆทำไมปวดหัว
แต่ถ้าคนๆ หนึ่งไม่ได้มีอาการนอนไม่หลับ เขาไม่ได้ทำงานหนักเกินไปและไม่ป่วย สาเหตุของไมเกรนควรทำความเข้าใจให้ละเอียดยิ่งขึ้น โดยวิเคราะห์ทุกแง่มุมของการพักผ่อน ทำไมเวลานอนนานๆถึงปวดหัว? หากคุณได้ขจัดปัญหาที่เห็นได้ชัดออกไปแล้ว และปัญหายังคงมีความเกี่ยวข้องอยู่ คุณควรให้ความสนใจกับเหตุผลเล็กน้อยต่อไปนี้ จำไว้ว่าแม้ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยระหว่างการนอนหลับก็อาจทำให้ปวดหัวได้
หมอนหรือท่าทางไม่สบาย
เหตุผลที่ชัดเจนที่สุดว่าทำไมคุณถึงปวดหัวเวลานอนเป็นเวลานานคือการนอนบนหมอนที่ไม่สบายหรืออยู่ในท่าที่ไม่สบาย ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อตึงขึ้น และหลังจากตื่นนอน ความตึงเครียดนี้ทำให้ตัวเองรู้สึกเจ็บปวดที่ศีรษะและคอ ในตำแหน่งที่ไม่สบายเป็นพิเศษ อาจเกิดการกดทับของหลอดเลือดในร่างกายและภาวะโภชนาการในสมองลดลง ซึ่งยังนำไปสู่ความเจ็บปวดและปัญหาเกี่ยวกับกิจกรรมทางจิตในระหว่างวันอีกด้วย
วิธีแก้ปัญหาควรเปลี่ยนท่าและหมอนให้สบายขึ้น หากผู้ป่วยมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ เขาควรไปพบแพทย์และรับอุปกรณ์การนอนพิเศษเกี่ยวกับกระดูกและข้อ
ปัญหาคุณภาพการนอนหลับ
หลายคนเป็นโรคนอนไม่หลับ นอนไม่หลับทันที แม้จะเข้านอนตรงเวลาก็ตาม แต่ผู้คนจำนวนมากขึ้นประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว พวกเขาตื่นขึ้นกลางดึก พลิกตัวพลิกตัวอยู่บนเตียง หลับไปเพียงช่วงเวลาสั้นๆ เพียงเพื่อจะตื่นขึ้นอีกครั้งในครึ่งชั่วโมง ในโหมดนี้ใช้เวลาไม่นานมองหาสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหัวเมื่อคุณนอนมาก ๆ การนอนหลับถูกขัดจังหวะสมองไม่ได้พักผ่อนที่จำเป็น ในกรณีเช่นนี้ การไม่สามารถรักษารอบการนอนหลับให้เป็นปกติได้ซึ่งควรได้รับการรักษา
เหตุผลนี้อาจมีผลกับผู้หญิงที่เพิ่งมีลูกด้วย เนื่องจากการร้องไห้ของเด็ก การนอนตอนกลางคืนของพวกเขาอาจถูกขัดจังหวะ ดูเหมือนว่าเธอหลับไปนานและปวดหัว จะทำอย่างไร? ในที่นี้ วิธีแก้ไขอาจเป็นการให้สมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เข้ามาดูแลเด็กแรกเกิด ยิ่งคนๆ หนึ่งต้องตื่นกลางดึกน้อยลงเท่าไร คนๆ นั้นจะรู้สึกดีขึ้นในตอนเช้าเท่านั้น
การอักเสบของไซนัส paranasal
การอักเสบของไซนัสอักเสบหรือไซนัสอักเสบเป็นสาเหตุของอาการปวดศีรษะทั้งในขณะตื่นนอนและระหว่างนอนหลับ สารตั้งต้นของ frontitis เป็นหวัดและมีอาการน้ำมูกไหล หากน้ำมูกไหลแรงเกินไป ไซนัสพาราไซนัสจะอักเสบ และความเจ็บปวดจะถูกส่งไปยังศีรษะ
อาการปวดศีรษะแบบเกร็งอย่างรุนแรงเป็นหนึ่งในสัญญาณการวินิจฉัยโรคไซนัสอักเสบที่หน้าผาก ดังนั้นหลังจากการอักเสบหายขาด อาการของผู้ป่วยจะกลับมาเป็นปกติ
ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงคือความดันโลหิตสูงเนื่องจากผนังหลอดเลือดมีความเครียดเพิ่มขึ้น ผลที่ได้คือความเจ็บปวดโดยเฉพาะในช่วงเช้า คนไข้เหมือนว่าถ้านอนนานๆจะปวดหัว แต่ที่จริงเขาต้องวัดความดันแล้วลด
หากตรวจพบความดันโลหิตสูงและการโจมตีเกิดขึ้นเป็นประจำ ควรติดต่อแพทย์โรคหัวใจ กำหนดยาเม็ดและปฏิบัติตามขั้นตอนการรักษา หากความกดดันเริ่มเพิ่มขึ้นตามอายุการรักษาก็ไม่น่าเป็นไปได้ แต่ยาบรรเทาอาการชักจะช่วยให้คนไม่เสี่ยงสุขภาพในช่วงความดันขึ้น
หากผู้ป่วยรู้สึกปวดหัวจนทนไม่ไหว และความกดดันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณควรเรียกรถพยาบาลและใช้ยาเพื่อลดความดันฉุกเฉิน เช่น แคปโตพริล
ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ปวดหัวได้เมื่อตื่นนอน สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับระยะเวลาของการนอนหลับความเจ็บปวดเกิดขึ้นเนื่องจากการเข้าสู่เลือดของผลิตภัณฑ์สลายแอลกอฮอล์ซึ่งมีผลเป็นพิษต่อร่างกาย แต่คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกว่าปวดหัวแน่ ๆ เพราะนอนมากเกินไป
บางคนไม่ปวดหัวหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่ส่วนใหญ่จะเมาค้าง การรับประทานอาหารขณะดื่มควบคู่ไปกับการตรวจสอบคุณภาพของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดผลกระทบได้
ประเภทของอาการปวดหัวตอนเช้า
อาการปวดหัวตอนเช้าขึ้นอยู่กับสาเหตุ:
- ปากมดลูก osteochondrosis นี่คือความรู้สึกดึงที่คอและศีรษะ ลักษณะเฉพาะของด้านใดด้านหนึ่ง เมื่อตำแหน่งเปลี่ยนไป ธรรมชาติของความเจ็บปวดก็เช่นกัน
- ปวดหัวตึงเครียด. เกิดขึ้นได้ด้วยการอดนอน ผู้ป่วยถูกรบกวนโดยการบีบความเจ็บปวดรอบศีรษะ ถ้าให้คนเดินแล้วอาการจะดีขึ้น
- ปวดความดันโลหิตสูง. มีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกกดทับที่ด้านหลังศีรษะและโบยบินต่อหน้าต่อตา สภาพทั่วไปของผู้ป่วยยังแย่ลง คลื่นไส้และอ่อนแรงปรากฏขึ้น
- ปวดจากไซนัสอักเสบ paranasal. เกิดขึ้นที่ส่วนหน้าของศีรษะ หากคุณเอียงศีรษะไปข้างหน้า ศีรษะจะรุนแรงขึ้น
คุณควรปฏิบัติตามธรรมชาติและตำแหน่งของความเจ็บปวดหากมันรบกวนคุณบ่อยๆ คำอธิบายโดยละเอียดจะช่วยในการวินิจฉัยเบื้องต้น ซึ่งจะช่วยกำจัดปัญหาที่รบกวนจิตใจหรืออย่างน้อยก็แก้ไขอาการในอนาคตได้
ปวดศีรษะหลังนอนหลับยาว
ไม่มียาวิเศษที่กำจัดอาการปวดหัวได้ตลอดไป แต่ถ้าคุณใช้วิธีที่ซับซ้อนของยาและธรรมชาติที่ไม่ใช่ยา ก็เป็นไปได้ที่จะกำจัดความรู้สึกไม่สบายหลังจากนอนหลับให้นานที่สุด
การรักษาแบบไม่ใช้ยารวมถึงการนวดประเภทต่างๆ การออกกำลังกายบำบัด และกายภาพบำบัด
การนวดสามารถทำได้ทั้งแบบคลาสสิก โดยการเยี่ยมชมโดยนักนวดบำบัดมืออาชีพและการนวดตัวเอง ซึ่งสามารถทำได้ในช่วงพักที่ทำงานหรือที่บ้านเมื่อมีอาการปวด การนวดตัวเองเป็นวงกลมโดยกดเบา ๆ จากกระหม่อมไปทางด้านหลังศีรษะ
การออกกำลังกายเพื่อการรักษามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคกระดูกพรุนหรือท่านอนที่ไม่สบายเป็นประจำ คุณควรเลือกหลักสูตรพลศึกษาที่จำเป็นสำหรับการละเมิดโดยเฉพาะจากนั้นชั้นเรียนจะนำมาผลลัพธ์
กายภาพบำบัดมีทั้งวิธีการดั้งเดิม เช่น การบำบัดด้วยแม่เหล็กหรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า และวิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม (การฝังเข็ม) เทคนิคทั้งหมดเหล่านี้เป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่คน เนื่องจากมีผลระยะยาว แต่เพื่อให้เห็นผล จำเป็นต้องดำเนินการอย่างน้อย 10 ขั้นตอน
การรักษาด้วยยาใช้ยาแก้ปวดเป็นหลัก นี่เป็นสิ่งแรกที่แพทย์สั่งก่อนถึงสาเหตุของอาการปวดหลังการนอนหลับที่ยาวนาน โดยทั่วไป รายชื่อยาแก้ปวดรวมถึงยาในกลุ่ม NSAIDs
หลังจากชี้แจงสาเหตุของอาการปวดแล้ว แพทย์จะกำหนดแนวทางการรักษาเฉพาะที่ส่งผลต่อสาเหตุ สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นได้ทั้งยาระงับประสาทที่ไม่รุนแรงและยาที่ร้ายแรงกว่าจากกลุ่มจิตเวชศาสตร์ ในบางกรณี โรคที่ทำให้ปวดหัวในตอนเช้าต้องได้รับการรักษาที่ซับซ้อน โดยใช้ยาหลายตัวในคราวเดียว
ถ้าคนๆ นั้นรู้สึกปวดหัวหลังนอนหลับ เขาก็ควรแก้ไขรูปแบบการนอนของเขา เท่านั้นจึงจะตัดสินได้ว่าสิ่งอื่นใดที่อาจก่อให้เกิดปัญหาอันเนื่องมาจากการได้พักผ่อนเป็นเวลานาน บางครั้งกิจวัตรประจำวันปกติสามารถช่วยกำจัดความเจ็บปวดได้
