หลายคนไม่รู้ว่าเมื่อยตาทำอย่างไร โดยวิธีการที่แพทย์เรียกกลุ่มอาการของอาการอ่อนล้าของดวงตาเรื้อรังหรือเป็นระยะ ๆ โรคนี้พบได้บ่อยในประชากรผู้ใหญ่ สาเหตุหลักมาจากการพักผ่อนและนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลให้อวัยวะในการมองเห็นและร่างกายทำงานผิดปกติ
อาการ
แพทย์ระบุอาการสำคัญหลายประการที่บ่งบอกถึงการพัฒนาของโรค:
- ตาแดง;
- การปรากฏของเครือข่ายหลอดเลือด
- ความรู้สึกของทรายเข้าตา;
- ลูกตาแห้งมากเกินไปหรือน้ำตาไหลอย่างควบคุมไม่ได้
- มีแสงวาบวาบต่อหน้าต่อตา
- โฟกัสบกพร่อง;
- ความดันโลหิตสูงไมเกรน;
- อาการปวดเฉพาะที่บริเวณดวงตา
การสำแดงของอาการข้างต้นแม้แต่อย่างใดอย่างหนึ่งอาจบ่งบอกถึงระยะเริ่มต้นของภาวะสายตาสั้นและต้องทบทวนกิจวัตรประจำวัน
เหตุผล
จักษุแพทย์ระบุปัจจัยหลายประการที่สามารถกระตุ้นการเริ่มมีอาการและการพัฒนาของโรค:
- ทำงานคอมพิวเตอร์นาน;
- นอนไม่พอ;
- ติดสุรา
- ติดนิโคติน;
- ใช้เครื่องสำอางผิดสี
- ผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมเชิงลบ
โรคตาประเภทนี้อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ ในกรณีที่ไม่มีการรักษา ภาวะสายตาสั้นจะพัฒนาเป็นรูปแบบเรื้อรังและอาจนำไปสู่การทำให้เยื่อเมือกของตาแห้งและทำให้การมองเห็นแย่ลง
วิธีรักษาอาการตาเมื่อยล้า
ปัญหาความอ่อนล้าของดวงตาเพิ่งจะรุนแรงมาก จักษุแพทย์แนะนำให้ลดภาระในอวัยวะที่มองเห็นในช่วงสุดสัปดาห์ซึ่งจะช่วยป้องกันสายตาสั้น คุณควรใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เล่นกีฬา หยุดเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ และลดเวลาที่ใช้อยู่ใกล้ทีวีด้วย
แต่ในกรณีที่การลดภาระในอวัยวะของการมองเห็นไม่ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังอีกต่อไป จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ไม่รู้ว่าตาของคุณล้ามากหรือเปล่า ในกรณีนี้ คุณควรจำไว้ว่า ภาวะสายตาสั้นนั้นรักษาด้วยวิธีมาตรฐาน:
- ไดเอท. จักษุแพทย์แนะนำให้แก้ไขเมนูประจำวันโดยเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลและลูทีนเข้าไป วิตามินเหล่านี้พบได้ในปริมาณมากในแครอท ผักโขม กะหล่ำปลี ไข่ และข้าวโพด อาหารประจำวันซึ่งรวมถึงรายการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นป้องกันหรือหยุดการพัฒนาของสายตาสั้น สายตาสั้น และต้อกระจก
- ยารักษา. ในการรักษาภาวะสายตาสั้น หนึ่งในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคือการใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกของดวงตา แพทย์สั่งยาขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพยาธิสภาพ
- แว่น. จักษุแพทย์กำหนดแว่นตาที่สามารถแก้ไขการทำงานของอวัยวะที่มองเห็นและบรรเทาความเครียดที่มากเกินไป สำหรับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญพิเศษเกี่ยวกับการทำงานที่คอมพิวเตอร์ คำแนะนำทั่วไปคือการใช้แว่นตาโดยไม่มีใบสั่งยา ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อปกป้องดวงตาจากผลกระทบด้านลบของรังสี
- พักผ่อน. คำแนะนำหลักของผู้เชี่ยวชาญสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการตาอ่อนล้าเรื้อรังคือการพักผ่อน คุณควรพัก 5 นาทีระหว่างวันทำงานและวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อน
เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถแก้ไขวิธีการรักษาภาวะสายตาสั้นได้ อย่างไรก็ตาม ความรับผิดชอบทั้งหมดสำหรับประสิทธิผลของการรักษาอยู่ที่ผู้ป่วย เนื่องจากผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์ทั้งหมด
การรักษาแบบพื้นบ้าน
การรักษาด้วยวิธีพื้นบ้านจะช่วยขจัดความรู้สึกเมื่อยล้าตา ขจัดถุงและรอยฟกช้ำ และยังป้องกันการพัฒนาของการอักเสบและรอยแดง เพื่อช่วยจัดการกับปัญหา หากดวงตาเมื่อยล้าจากคอมพิวเตอร์มาก และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร วิธีแก้ไขต่อไปนี้สามารถทำได้
แตงกวา
มีสารอาหารและน้ำในปริมาณมากซึ่งไม่เพียงแต่จะเอาชนะความอ่อนล้าของดวงตาเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวกระชับ ชุ่มชื้น และเย็นลงอีกด้วย นอกจากนี้ วิธีการรักษานี้ยังบรรเทาอาการอักเสบและลดจำนวนริ้วรอยเลียนแบบ
แตงกวาควรหั่นเป็นชิ้นแล้วทาบนใบหน้ารวมทั้งดวงตาด้วย ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
ถุงชาดำ
ถ้าดวงตาของคุณเหนื่อยและเจ็บและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ถุงชาที่ใช้แล้วจะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้า ระคายเคืองและอักเสบได้ ถุงชาควรเย็นลงที่อุณหภูมิห้องและทาที่ดวงตาเป็นเวลา 2-3 นาที
มันฝรั่งดิบ
มีแป้งจำนวนมากซึ่งช่วยลดอาการบวมรอบดวงตาและสามารถทำให้รอยคล้ำขาวขึ้นได้ ผลิตภัณฑ์ขูดหรือหั่นบาง ๆ ต้องทาที่ตาค้างไว้ 5-10 นาที
สตรอเบอร์รี่สด
ถ้าตาคุณล้าและไม่รู้ว่าต้องทำอะไร คุณต้องจำไว้ว่าสตรอเบอร์รี่มีธาตุที่มีประโยชน์มากมาย ซึ่งในนั้นมีกรดหลายชนิด องค์ประกอบนี้ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าจากดวงตา และยังรักษาความอ่อนเยาว์และความสดชื่นของผิวหน้า
สตรอเบอร์รี่ต้องหั่นเป็นชิ้นใหญ่บางๆ ทาทั่วใบหน้าและดวงตา ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
น้ำแข็ง
คลายเมื่อยเร็วและอาการบวมน้ำแข็งจะช่วยได้ นอกจากนี้ ความเย็นยังส่งผลดีต่อผิว ทำให้ผิวกระชับ เต่งตึง และป้องกันการเกิดรอยแตกขนาดเล็ก ควรห่อน้ำแข็งด้วยผ้านุ่มๆ แล้วทาที่ดวงตาเป็นเวลาสั้นๆ
ยาสมุนไพร
ไม่รู้ว่าเมื่อยตาแล้วควรทำอย่างไร การให้ดอกคาโมไมล์ ดอกมะนาว ใบเบิร์ช และมิ้นต์ (1-2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว) ให้ผลสงบ บรรเทาอาการบวม แดง และอักเสบ. จำเป็นต้องแช่ผ้ากอซในการแช่และนำไปใช้กับดวงตาเป็นเวลา 20-30 นาที
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณสังเกตว่าการรักษาด้วยวิธีการดังกล่าวมีผลสะสมและไม่สามารถส่งผลต่อโรคได้ในทันที ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมีการจัดการที่เลือกเป็นประจำ
วิธีบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
กรณีที่ตาล้าเร็วและไม่รู้ว่าต้องทำอะไร และไม่มีโอกาสได้ลองวิธีแพทย์แผนโบราณวิธีใดวิธีหนึ่งและตารางงานไม่อนุญาตให้คุณนัดหมาย กับจักษุแพทย์แก้ไขสถานการณ์และช่วยบรรเทาอาการจะช่วยให้ชุดของการออกกำลังกายสำหรับดวงตา คุณสามารถเล่นยิมนาสติกได้ทั้งที่บ้านและระหว่างวันทำงาน
ภาวะสายตาสั้นมักปรากฏให้เห็นไม่เพียงแค่รอยแดง ความแห้งของเยื่อเมือกของดวงตาหรือการฉีกขาดเท่านั้น โรคนี้อาจมาพร้อมกับกลุ่มอาการปวดที่เด่นชัด เพื่อบรรเทาอาการและลดความเจ็บปวด คุณต้องผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอกล้ามเนื้อตา
ถ้าตาล้ามากและคนๆ นั้นไม่รู้ว่าต้องทำอะไร แบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยจักษุแพทย์ที่ผ่านการรับรองจะช่วยรับมือกับงาน:
- ควรถูฝ่ามือเพื่อเพิ่มอุณหภูมิแล้ววางลงบนดวงตาของคุณ อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นของฝ่ามือจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาและลดอาการปวด ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ขอแนะนำให้เบลอการมองเห็นและปิดเปลือกตาเพื่อให้กล้ามเนื้อตาผ่อนคลายอย่างเต็มที่
- แบบฝึกหัดต่อไปคือการกลอกตา ในกรณีนี้ควรปิดตา ซึ่งจะช่วยจำลองสภาพความฝันและคลายความตึงเครียด
- จักษุแพทย์แนะนำให้ใช้นิ้วปิดตาเป็นระยะ โดยวนเป็นวงกลมซ้ำ แบบฝึกหัดนี้ควรทำอย่างระมัดระวังที่สุดโดยไม่ต้องใช้กำลัง
คำแนะนำ
ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำแนะนำว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคสายตาสั้นไม่เพียงแต่ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาเพื่อให้อวัยวะที่มองเห็นกลับคืนสู่สภาพปกติอีกด้วย
ถ้าตาล้าต้องทำยังไง:
- คุณควรเพ่งสายตาไปที่ปลายจมูกก่อน จากนั้นจึงจ้องไปที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป ค้างไว้ 5 วินาที คุณต้องออกกำลังกายซ้ำ 5-10 ครั้ง
- เพียงชำเลืองมองวงกลมจินตภาพ ตัวเลขแปดหรือเครื่องหมายอนันต์ เมื่อทำแบบฝึกหัด คุณควรเปลี่ยนความเข้มข้นของการเคลื่อนไหวและทิศทาง
- จ้องตาทั้งสองข้างไปทางเดียวก่อนแล้วค่อยไปอื่นอ้อยอิ่งในแต่ละไม่เกิน 5 วินาที
- การออกกำลังกายที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งคือการกะพริบตาถี่ๆ เปลี่ยนความเร็วกะพริบขณะรันไทม์
- การซักที่ตัดกันจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาควรจบลงด้วยการผ่อนคลายดวงตาอย่างเต็มที่
สรุป
อาการตาอ่อนล้าทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากและไม่เพียงแต่ทำให้อารมณ์ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังทำให้สภาพทั่วไปของร่างกายแย่ลงด้วย จักษุแพทย์ไม่แนะนำให้ละเลยการรักษาและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น ภาวะสายตาสั้นอาจพัฒนาเป็นโรคเรื้อรังและส่งผลเสียต่อสุขภาพของอวัยวะที่มองเห็นได้
