ความอ้วนเป็นปัญหาใหญ่ในยุคของเรา น้ำหนักส่วนเกินพบได้ในคนทุกวัยในขณะที่มีผลเสียต่อการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะ - ต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การป้องกันโรคอ้วนเป็นสิ่งที่จำเป็นในทุกช่วงอายุ มิฉะนั้น อาจทำให้ระบบเผาผลาญของคุณเสียไปตั้งแต่วัยเด็ก และประสบปัญหาน้ำหนักเกินและโรคต่างๆ ที่ตามมาตลอดชีวิต
สาเหตุของความอ้วน
มีสองสาเหตุหลักที่นำไปสู่การพัฒนาโรคอ้วน:
- ภาวะทุพโภชนาการรวมกับวิถีชีวิตที่ไม่ใช้งาน
- มีโรคต่อมไร้ท่อ (โรคของตับ ต่อมหมวกไต ต่อมไทรอยด์ รังไข่)
ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีอิทธิพลเช่นกัน ในวัยรุ่น เด็ก ๆ มักปล่อยให้ชีวิตดำเนินไปตามวิถีทางของตน เช่น ดำเนินชีวิตอยู่ประจำ บริโภคในปริมาณที่มากเกินไปอาหารขยะ
อาหารจานด่วนมากมาย เครื่องดื่มอัดลม ขนมหวาน ใช้เวลาว่างกับคอมพิวเตอร์ ส่งผลให้กิจวัตรประจำวันและวิถีชีวิตของเด็กๆ ผิดพลาด งานอดิเรกดังกล่าวช่วยชะลอการเผาผลาญซึ่งก่อให้เกิดการพัฒนาของพยาธิสภาพในทุกระบบของร่างกายและกระตุ้นให้เด็กมีน้ำหนักเกิน
โรคต่อมไร้ท่อส่งผลต่ออัตราส่วนความสูงและน้ำหนักที่ถูกต้อง แต่มีโอกาสน้อยกว่ามากที่จะทำให้น้ำหนักเกิน การป้องกันโรคอ้วนในเด็กและผู้ใหญ่จะป้องกันความเสื่อมของสุขภาพและรูปลักษณ์
ปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักเกิน
ในกรณีที่ไม่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมและโรคต่อมไร้ท่อ โรคอ้วนเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:
- ขาดการออกกำลังกายที่จำเป็น
- ความเครียดและความรู้สึกที่รุนแรงบ่อยครั้ง;
- ภาวะทุพโภชนาการ - ความผิดปกติของการกินที่นำไปสู่การพัฒนาของบูลิเมีย อาการเบื่ออาหาร และโรคอื่นๆ
- กินคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายให้มาก อาหารที่มีน้ำตาลสูง
- การละเมิดรูปแบบการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - การอดนอน;
- การใช้ยาที่ส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง กระตุ้นหรือกดประสาท
ในบางกรณี โรคอ้วนอาจเป็นผลมาจากการผ่าตัด (เช่น การตัดรังไข่ออก) หรือการบาดเจ็บ (ที่ต่อมใต้สมองเสียหาย) การมีส่วนร่วมของเนื้องอกของต่อมใต้สมองหรือเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตยังกระตุ้นการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน การป้องกันโรคอ้วนตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพที่มาจากการมีน้ำหนักเกิน
วิธีคำนวณดัชนีมวลกาย
โรคอ้วนจำแนกตามดัชนีมวลกาย คุณสามารถคำนวณตัวเลขนี้ได้ด้วยตัวเอง แค่รู้น้ำหนักส่วนสูงก็พอ
จำเป็นต้องหารน้ำหนักตัวด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงมีน้ำหนัก 55 กก. และสูง 160 ซม. การคำนวณจะเป็นดังนี้:
55 กก: (1.6 x 1.6)=21.48 - ในกรณีนี้ น้ำหนักจะสอดคล้องกับส่วนสูงของผู้ป่วยในอุดมคติ
BMI มากกว่า 25 บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักเกิน แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การป้องกันโรคอ้วนควรเริ่มต้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และไม่ใช่เมื่อ BMI เกิน 25 แล้ว เมื่อคนเพิ่งเริ่มที่จะเพิ่มน้ำหนักตัว จะหยุดกระบวนการนี้ได้ง่ายกว่าเมื่ออยู่ในระยะใดของโรคอ้วน
ถอดรหัส BMI
หลังจากคำนวณดัชนีมวลกายแล้ว คุณต้องพิจารณาว่ามันเป็นตัวแปรจากบรรทัดฐานหรือไม่:
- หากนับได้น้อยกว่า 16 แสดงว่าน้ำหนักตัวต่ำมาก
- 16-18 - น้ำหนักน้อยเกินไป ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะพยายามหาตัวบ่งชี้นี้
- 18-25 เป็นน้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี
- 25-30 - การมีน้ำหนักเกินซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ทำให้รูปร่างภายนอกเสียหายอย่างมาก
- มากกว่า 30 - โรคอ้วนในระดับต่าง ๆ จำเป็นต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์
ถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน จะดีกว่าที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณทันทีและคืนค่าพารามิเตอร์ที่เหมาะสม มิฉะนั้นน้ำหนักจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและต่อมาจะเป็นการยากมากที่จะคืนสู่บรรทัดฐานที่ยอมรับได้ การป้องกันโรคอ้วนในเด็กควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย นั่นคือคุณต้องตรวจสอบโภชนาการและกิจกรรมของลูกอย่างระมัดระวัง
ประเภทของโรคอ้วน
โรคอ้วนประเภทต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเปอร์เซ็นต์ที่มากขึ้น:
- Upper (หน้าท้อง) - ชั้นไขมันสร้างขึ้นส่วนใหญ่ในส่วนบนของร่างกายและบนท้อง ประเภทนี้มักได้รับการวินิจฉัยในผู้ชาย โรคอ้วนลงพุงส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ทำให้เกิดโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย หรือความดันโลหิตสูง
- Lower (femoral-gluteal) - ไขมันสะสมอยู่ที่ต้นขาและก้น วินิจฉัยเป็นส่วนใหญ่ในเพศหญิง มันกระตุ้นการปรากฏตัวของความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ, โรคของข้อต่อและกระดูกสันหลัง
- ขั้นกลาง (ผสม) - ไขมันสะสมทั่วร่างกายอย่างเท่าเทียมกัน
ประเภทของโรคอ้วนสามารถสัมพันธ์กับประเภทร่างกายได้ ดังนั้นรูปร่างที่มีรูปร่างคล้ายแอปเปิ้ลจะมีลักษณะเฉพาะด้วยน้ำหนักส่วนเกินในร่างกายส่วนบนและหน้าท้อง ในขณะที่รูปร่างที่มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์จะมีไขมันสะสมอยู่ที่สะโพก ก้น และหน้าท้องส่วนล่างเป็นหลัก
ป้องกันโรคอ้วนในผู้ป่วยสูงอายุเป็นสิ่งจำเป็น เนื่องจากในวัยนี้ระบบต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติและการเผาผลาญลดลง
การจำแนกโรคอ้วน
โรคอ้วนขั้นปฐมวัยเกิดจากภาวะทุพโภชนาการและการใช้ชีวิตอยู่ประจำ เมื่อร่างกายสะสมพลังงานมากเกินไปจนไม่มีที่จ่ายก็จะสะสมในรูปของไขมันสะสม
ความอ้วนรองเป็นผลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เนื้องอก ที่ส่งผลต่อระบบการกำกับดูแลของร่างกาย
ต่อมไร้ท่อคือการเพิ่มน้ำหนักของผู้ป่วยเนื่องจากการรบกวนการทำงานของอวัยวะของระบบต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะ - ต่อมไทรอยด์ ต่อมหมวกไตหรือรังไข่ คำแนะนำในการป้องกันโรคอ้วนในกรณีนี้สามารถให้ได้โดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิที่ศึกษาประวัติผู้ป่วยและทำการตรวจที่จำเป็นทั้งหมดเท่านั้น
การวินิจฉัยโรคอ้วน
สิ่งต่อไปนี้ถูกใช้ในการวินิจฉัย:
- ดัชนีมวลกาย
- การวัดไขมันในร่างกายและเนื้อเยื่อติดมันด้วยไฟฟ้า
- วัดปริมาตรร่างกาย;
- วัดไขมันใต้ผิวหนังทั้งหมด;
- ตรวจเลือด - ใช้ในการวินิจฉัยโรคที่ทำให้น้ำหนักเกิน
จากผลที่ได้รับ แพทย์สามารถสรุปว่ามีหรือไม่มีโรคนี้ การป้องกันโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นช่วยรักษาการทำงานปกติของร่างกายในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา
รักษาโรคอ้วน
ในบางกรณีการสูญเสียไม่มีการสังเกตน้ำหนักแม้จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างเพียงพอ ในกรณีนี้ แพทย์สามารถสั่งยาที่เหมาะสมซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ การป้องกันโรคอ้วนและโรคเบาหวานเป็นสิ่งสำคัญหากผู้ป่วยเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
หากผู้ป่วยโรคอ้วนมีโรคเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ หรือกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องทานยาเพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้เป็นหลัก การบริโภคยาดังกล่าวควรรวมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นนิสัย และหากจำเป็น ให้ใช้ยาที่กระตุ้นการลดน้ำหนัก
ห้ามรับประทานยาลดน้ำหนักโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การเยียวยาที่โฆษณาไม่ได้ให้ผลตามที่ต้องการ และควรสั่งยาที่มีประสิทธิภาพหลังจากการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิเท่านั้น เนื่องจากมีข้อห้ามและผลข้างเคียงจำนวนมาก การใช้ยาดังกล่าวควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด
ผลที่ตามมาของโรคอ้วนที่ไม่ได้รับการรักษา
หากคุณไม่วินิจฉัยสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเกินมาทันเวลา และไม่เริ่มรักษาโรคอ้วน อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้ การป้องกันโรคอ้วนในผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเกิดโรคร่วมและอาการต่างๆ เช่น:
- โรคของข้อต่อและกระดูก;
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น;
- โรคตับและถุงน้ำดีฟองสบู่;
- นอนไม่หลับ;
- ซึมเศร้า;
- เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด;
- หอบหืด;
- การกินผิดปกติ;
- เบาหวาน;
- โรคหัวใจและหลอดเลือด;
- ตายเร็ว
น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของผู้ป่วยและสุขภาพของเขา ยิ่งมีไขมันสะสมมากเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งรับมือกับหน้าที่ต่างๆ ได้ยากขึ้นเท่านั้น กระบวนการหายใจ การย่อยอาหาร การไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน การทำงานของสมองลดลง โรคของบริเวณอวัยวะเพศและความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ปรากฏขึ้น
อาหารสำหรับคนอ้วน
เมื่อเป็นโรคอ้วน แพทย์จะแนะนำผู้ป่วยให้รู้จักกับนักโภชนาการที่คำนึงถึงความชอบของเด็กหรือผู้ใหญ่แล้วจึงควบคุมอาหารใหม่ การป้องกันโรคอ้วนในวัยรุ่นควรรวมถึงปัจจัยทางจิตวิทยาร่วมกับคำแนะนำทางการแพทย์ขั้นพื้นฐาน คำแนะนำที่สำคัญและนำไปใช้ได้จริงคือ:
- จำกัดการบริโภคไขมัน อาหารทอดและแคลอรี่สูง อาหารแปรรูป น้ำอัดลม อาหารที่มีน้ำตาลสูง
- กินนมไขมันต่ำ;
- พื้นฐานของอาหารประจำวันควรเป็นผักและผลไม้สด
- เนื้อและปลาที่ต้องการไม่ติดมัน นึ่ง อบหรือต้ม;
- จำกัดอาหารโซเดียมสูง
- ลดคาร์โบไฮเดรตขัดสี (ขนมปัง ข้าว น้ำตาล);
- กินพร้อมกัน
- ต้องมีอาหารเช้า;
- เปลี่ยนดื่มน้ำสะอาดและดื่มวันละ 2-3 ลิตร
ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่และปรุงเองที่บ้าน ด้วยการพัฒนาของโรคอ้วนในรูปแบบที่รุนแรง คำแนะนำเหล่านี้จะไม่ให้ผลดี การควบคุมอย่างเข้มงวดของนักโภชนาการและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดจะต้องปฏิบัติตาม
ออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน
การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มผลลัพธ์ของโภชนาการอาหาร จำเป็นต้องเลือกกีฬาที่เหมาะสมที่สุดที่ร่างกายจะไม่อ่อนล้า มิฉะนั้น มันจะค่อนข้างยากที่จะกระตุ้นตัวเองให้เรียน กีฬาควรนำมาซึ่งความสุขและเพิ่มพลังและอารมณ์เชิงบวก
การป้องกันโรคอ้วนในเด็กควรรวมถึงการลดเวลาการใช้คอมพิวเตอร์หรือทีวีให้เหลือ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน เวลาที่เหลือที่คุณต้องกระฉับกระเฉง ไปชมรมกีฬาหรือออกกำลังกายที่บ้าน แม้จะว่างก็จะทำความสะอาดบ้าน วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือฟิตเนส ทุกคนเลือกกิจกรรมตามใจชอบ
โรคอ้วน: การรักษาและการป้องกัน
การรักษาโรคอ้วนควรเริ่มแต่เนิ่นๆ ในกรณีนี้ การอดอาหาร การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง และการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ สามารถทำให้น้ำหนักเป็นปกติและทำให้ร่างกายกลับมามีรูปร่างที่ต้องการได้ ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อยอาจจำเป็นต้องใช้ยาลดน้ำหนักหรือการผ่าตัดเพื่อลดขนาดของกระเพาะอาหาร
เพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคอ้วน จำเป็นต้องปฏิบัติตามประเด็นพื้นฐานหลายประการ:
- แจกชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพและไม่บริโภคเกินความจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างเต็มที่
- ใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง - หากงานอยู่ประจำ เวลาว่างคุณควรไปเล่นกีฬา เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น
- การนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญหรือต่อมไร้ท่อเป็นสิ่งสำคัญ
การปฏิบัติตามกฎทั้งหมดจะป้องกันโรคอ้วน สาเหตุ การป้องกัน และการรักษาโรคอ้วนลงพุงควรเชื่อมโยงกันและมุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและคืนปริมาณร่างกายก่อนหน้า
