ประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนเป็นเรื่องที่ทุกคนรู้ อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นอาจส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด การอาบน้ำที่ดีมีผลที่คาดไม่ถึงต่อร่างกายมนุษย์ มาค้นพบข้อดีของการแช่น้ำร้อนกันเถอะ!
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
การแช่ตัวในน้ำร้อนเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหลอดเลือด ความจริงก็คือน้ำออกแรงกดทับร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเราดำดิ่งลงไปในน้ำหัวใจก็เริ่มทำงานหนัก
นอกจากนี้ นี่เป็นเหมือนการออกกำลังกายเบาๆ มากกว่าการออกกำลังแบบจริงจัง การอาบน้ำร้อนเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนสำหรับร่างกายไม่สามารถประเมินได้!
ทำให้หลับสบาย
น้ำร้อนส่งเสริมการผ่อนคลายของร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อร่างกายตึงเครียดแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่น น้ำร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิและบรรเทาอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนนั้นมีค่ามากสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนในช่วงสุดท้ายของวันทำงาน ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจด้วย
อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าเผลอหลับไปในอ่างนะ: จำกัดเวลาแช่น้ำร้อนไว้ที่ 20 นาที
การรักษาอาการบาดเจ็บ
เหนือสิ่งอื่นใด ขั้นตอนดังกล่าว บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ช่วยลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา และรักษาข้อที่เมื่อยล้า โดยทั่วไป ประโยชน์ของการแช่น้ำร้อนหลังออกกำลังกายนั้นน่าประทับใจมาก
อันที่จริงอุณหภูมิของน้ำช่วยย้อนกลับผลกระทบของสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมโดยไม่แสดงอาการรุนแรงขึ้นหรือทำให้เกิดผลเสียอื่นๆ
ลดความดันโลหิต
การวิจัยของแพทย์แสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำร้อนช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ การรักษานี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและต้องการตรวจวัดความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำทรีตเมนต์ เพราะการแช่น้ำร้อนจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
ลดน้ำหนักและลดน้ำตาล
ผู้ป่วยโรคเบาหวานรู้ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อน: การแช่น้ำร้อนเป็นประจำสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ ยกเว้นนอกจากนี้ 6 ไดฟ์ 20-30 นาทีต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัม
ทำความสะอาดผิว
ให้การอาบน้ำถือว่าถูกสุขอนามัยมากกว่าการอาบน้ำเสียอีก แต่น้ำร้อนจะอบไอน้ำผิวและเปิดรูขุมขน ทำความสะอาดสิ่งสกปรกและสารพิษ ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวสดชื่น กระจ่างใสขึ้น
ลดอาการปวดหัว
อาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากการตีบของหลอดเลือดในศีรษะ น้ำร้อนมีผลดีต่อหลอดเลือดของเราสามารถบรรเทาความรู้สึกกดดันและรักษาอาการปวดหัวได้
ผ่อนคลาย
ชีวิตเต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่ตึงเครียด และการอาบน้ำร้อนสามารถเป็นไหล่ให้ร้องไห้ได้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าถ้าเรารู้สึกดีขึ้นทางร่างกายก็จะเพิ่มความมั่นใจ การอาบน้ำร้อนเป็นวิธีที่ดีในการคลายความวิตกกังวลในแต่ละวัน
ดังนั้นประโยชน์ของการอาบน้ำร้อนสำหรับผู้ชายจึงประเมินค่าไม่ได้ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีความกังวลมากกว่าผู้หญิงโดยธรรมชาติ คุณไม่จำเป็นต้องไปจนสุดทางเพื่อผ่อนคลาย ผลกระทบและประโยชน์ของการแช่เท้าด้วยน้ำร้อนก็ใกล้เคียงกัน!
ช่วยอาการไอและไข้หวัดใหญ่
ไอน้ำจากการอาบน้ำร้อนสามารถทำให้เสมหะที่สะสมอยู่ในลำคอนิ่มลง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการไอ นอกจากนี้ การอาบน้ำร้อนยังช่วยบรรเทาอาการไข้หวัดใหญ่ได้อีกด้วย
การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อน 10-15 นาที จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริง ๆ หากคุณเป็นหวัด ก็ควรที่จะกล่าวถึงในที่นี้ด้วยและประโยชน์ของการแช่เท้าด้วยน้ำร้อน ในกรณีนี้ ขั้นตอนดังกล่าวไม่มีอันตรายใดๆ แต่มีผลในเชิงบวกมากมาย! แต่ไม่ควรอาบน้ำที่มีอุณหภูมิร่างกายสูง
ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว
เราอาจไม่ชอบรอยย่นที่ผิวหนังหลังจากอาบน้ำร้อน แต่นี่เป็นสัญญาณที่ดีจริงๆ น้ำอุ่นช่วยให้ผิวชุ่มชื้นนานขึ้นและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง
หายใจดีขึ้น
การแช่น้ำร้อนมีผลดีต่อการใช้ออกซิเจนและความจุของปอด เนื่องจากการรวมกันของน้ำอุ่นและความดันทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มการดูดซึมออกซิเจน ไอน้ำจากอ่างน้ำร้อนยังช่วยล้างไซนัสของคุณอีกด้วย
ปรับสมดุลฮอร์โมน
การอาบน้ำร้อนสามารถปรับสมดุลระดับเซโรโทนินของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและพอใจกับชีวิตมากขึ้น แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าสังเกตว่าถ้าคุณอาบน้ำในน้ำเย็น คุณได้ปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล เบต้า-เอ็นดอร์ฟิน และ ACTH ซึ่งสามารถช่วยจัดการปัญหาการเจริญพันธุ์หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้
ปรับปรุงสุขภาพสมองและเส้นประสาท
การรักษาเหล่านี้ทำให้ระบบประสาทของคุณสงบในขณะที่ลดการอักเสบและความเจ็บปวด ระดับความเครียดและความวิตกกังวลก็ลดลงอย่างมากเช่นกัน ซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ อุณหภูมิและแรงดันของน้ำจะค่อยๆ คลายกระดูกสันหลังจากความรู้สึกไม่สบายหรือความเจ็บปวด พบการอาบน้ำร้อนบรรเทาอาการโรคพาร์กินสัน
ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
การอาบน้ำอุ่นเหมาะสำหรับการรักษาอาการปวดที่เกิดจากรอยแยกทางทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร ทั้งนี้เพราะอุณหภูมิในการอาบน้ำอุ่นทำให้กล้ามเนื้อหูรูดบริเวณทวารหนักคลายตัว ซึ่งจะช่วยสมานแผลที่เหลือหลังการผ่าตัด
การอาบน้ำร้อนยังช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รู้สึกว่าการรักษาน้ำหนักให้คงที่ได้ยาก
ปรับปรุงการทำงานของกระเพาะปัสสาวะ
การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ (UTI) ประโยชน์ของการอาบน้ำร้อน: น้ำอุ่นช่วยให้หูรูดของท่อปัสสาวะผ่อนคลายได้จริง การอาบน้ำช่วยลดความเจ็บปวดหลังการผ่าตัดและสามารถลดเวลาการฟื้นตัวจากอาการป่วยก่อนหน้านี้ได้อย่างมาก
ช่วยเหลือสตรีมีครรภ์
เป็นที่ทราบกันดีว่าการแช่ตัวผู้หญิงในอ่างน้ำอุ่นในช่วงแรกของการคลอดบุตรสามารถลดความเจ็บปวดและความเครียดได้ ในบางวัฒนธรรม คุณแม่จะอาบน้ำทารกแรกเกิดด้วยน้ำผสมน้ำมันหอมระเหยและสมุนไพรเพื่อเร่งการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจหลังคลอด
ฝากบันทึกสำคัญๆ ไว้หน่อย อาบน้ำร้อน - ดีหรือไม่ดีสำหรับผู้ชายและผู้หญิง? แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ก็ไม่แนะนำให้ทุกคนดำน้ำด้วยน้ำร้อนเป็นประจำ ดังนั้นก่อนที่จะทำกิจวัตรประจำวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการดำน้ำของคุณใช้เวลาไม่เกิน 15-20 นาทีในแต่ละครั้งหากคุณมีโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการอาบน้ำร้อน หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ก่อนอาบน้ำร้อน เพราะจะทำให้เหงื่อออกน้อยลง นอกจากนี้ กระบวนการดังกล่าวไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์โดยไม่ได้รับคำแนะนำที่เหมาะสมจากแพทย์
